یادگیری بخشش: 6 گام برای بخشش در روابط

بخشش برای بقای هر رابطه ای حیاتی است اگر مهارت آموخته شده باشد. قبل از اینکه وارد ازدواج شوید، باید مطمئن شوید که همه مسائل قبل از ایجاد کینه حل شده اند. خشم ریشه همه بدی ها در رابطه و ازدواج است، بنابراین برقراری ارتباط و بخشش ضروری است.

کار کردن از طریق مسائل بخشش می تواند دشوار باشد. با این حال، کار از طریق چنینمسائل بعد از ازدواج- به خصوص اگر مسائل مربوط به همسرتان باشد - می تواند باعث شود شما حتی بیشتر در معرض قرار گرفتن باشید. در ازدواج، خطرات عاطفی حتی بیشتر است و فضای کمتری برای پنهان شدن در رابطه وجود دارد. به همین دلیل است که رسیدگی به هر مشکلی قبل از ازدواج بسیار مهم است.

قبل از ازدواج، زخم‌های قدیمی‌ای را که می‌تواند بر روابط شما تأثیر بگذارد، دوباره بررسی کنید. چه این زخم‌ها توسط نامزد شما ایجاد شده باشد یا شخص دیگری، این زخم‌ها به راحتی تحت فشار ازدواج جدید پاره می‌شوند. حتی اگر مسائل شما مستقیماً به نامزد شما مربوط نباشد، همسر آینده شما احتمالاً تحت تأثیر هر گونه تلخی قرار می گیرد.

برای بخشیدن، ابتدا باید آسیب را بپذیریم - به خودمان و معمولاً به کسی که ما را زخمی کرده است. زمانی که درد خود را پذیرفتیم، می توانیم شروع به حرکت کنیم. در زیر چند مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند آسیب های خود را برطرف کنید و روند بخشش را شروع کنید.

1. شفقت را در خود پرورش دهید
شفقت اغلب آخرین چیزی است که می خواهیم به کسی بدهیم که به ما صدمه زده است. اما برای اینکه ببخشیم - و بنابراین، خود را از تلخی رها کنیم - باید بتوانیم مقداری از انسانیت را در مجرمان خود ببینیم. آیا در تلاش برای یافتن هر گونه ویژگی رستگاری در فردی که به شما صدمه می زند؟ به یاد داشته باشید که فرد احتمالاً زخم هایی از خود دارد که بر نحوه تعامل او با دیگران تأثیر می گذارد. این رفتار نادرست آنها را توجیه نمی کند، اما ممکن است به شما این امکان را بدهد که به اندازه کافی احساس همدلی کنید تا بخشیدن به خاطر ازدواجتان ممکن شود.

2. قبل از اینکه بخواهید عذرخواهی کنید، زخم های عمیق را برطرف کنید
ممکن است نیازی به عذرخواهی برای هر کسی احساس نکنیدرابطه شکسته. اما اگر فردی که به شما آسیب رسانده است کسی است که هنوز در زندگی خود می خواهید، ممکن است لازم باشد این موضوع را با او در میان بگذارید تا به رابطه ادامه دهید. برای زخم‌های مهم، زمانی را صرف درمان درد کنید - به طور خصوصی یا با حمایت یک دوست قابل اعتماد یا یک دوستدرمانگر حرفه ای- قبل از اینکه با طرف مجروح روبرو شوید. این به شما این امکان را می دهد که برخی از سوزاننده ترین احساسات مرتبط با درد را قبل از درگیر شدن مجدد با شخص، خنثی کنید.
3. تایم اوت بگیرید
برای مسائل نسبتاً کوچکتر، ممکن است بهتر باشد ابتدا کمی زمان بگذارید تا خنک شوید. این به شما امکان می دهد در رویارویی خود عینی تر باشید و در مورد آنچه واقعاً شما را آزار می دهد بیشتر توضیح دهید. هر آسیبی عمدی نیست - سعی کنید به طرف مقابل، به خصوص در رابطه با تخلفات کمتر، از شک و تردید بهره مند شوید. یا بهتر است از آن شخص بخواهید منظورش را روشن کند تا مطمئن شوید که رفتار او را به درستی تفسیر می کنید.

4. در مورد ماهیت آسیب دقیق باشید
از عباراتی مانند، شما هرگز ... و شما همیشه ... اجتناب کنید. اغلب، این اظهارات اغراق آمیز است و طرف مقابل را در حالت دفاعی قرار می دهد یا رد ادعاهای شما را برای او آسان تر می کند. سعی کنید کلمات یا اعمال خاصی را که به شما صدمه می زند مشخص کنید و به اشتراک بگذارید که آن کلمات یا اعمال چه احساسی در شما ایجاد کرده است.

5. از اتهامات شخصیتی و نام بردن خودداری کنید
درباره شخصیت فرد اتهامات گسترده ای وارد نکنید (مثلاً شما یک فرد وحشتناک هستید) و هرگز به نام بردن متوسل نشوید. چنین تاکتیک هایی منصفانه نیستند و تقریباً همیشه واکنش خصمانه طرف مقابل را برمی انگیزند. ممکن است با استفاده از چنین زبانی احساسی لحظه ای از اثبات حق را تجربه کنید، اما این به شما کمکی نمی کند که به آنچه واقعاً به دنبال آن هستید دست یابید - تأیید احساسات شما و ابراز پشیمانی توسط طرف مقابل.

6. درک کنید که بخشش اغلب یک فرآیند مداوم است
حتی پس از رویارویی، ممکن است همچنان با احساسات رنجش خود دست و پنجه نرم کنید. عذرخواهی، در صورت وجود، ممکن است رضایت بخش نبوده باشد. حتی اگر عذرخواهی رضایت بخش بود، باز هم ممکن است احساس قدیمی رنجش را گهگاه پیدا کنید. به سادگی درد را همانطور که ظاهر می شود بپذیرید و تعهد درونی خود را برای بخشش تجدید کنید. بخشش ممکن است فوراً اتفاق نیفتد، اما با تجدید تعهد خود به بخشش، قلب و ازدواج آینده تان را از سموم احتمالی پاک می کنید.

اشتراک گذاری: