15 راه برای کمک به شریک زندگی خود برای درک احساس شما

زوج عاشق با گوشی های هوشمند در حالی که روی مبل سفید نشسته اند به یکدیگر نگاه می کنند

دانستن اینکه چگونه می توانید احساسات خود را به کسی بفهمانید آسان نیست.

بالاخره هیچ کس قدرت خواندن ذهن ها را ندارد. حتی اگر شریک زندگی شما از نوع حساس باشد، درک احساسات دیگران آسان نخواهد بود. واقعیت این است، مهم نیست که شریک زندگی شما چقدر مهربان باشد، مواقعی وجود خواهد داشت که نشانه های شما را از دست خواهد داد.



به همین دلیل است که گاهی اوقات، احساس غفلت و رها شدن می کنیم. ما احساس می کنیم شخصی که قبلاً می دانست به چه چیزی نیاز داریم اکنون از او دور است یا اصلاً اهمیتی نمی دهد.

قابل درک است که چنین احساسی داشته باشید، اما دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد که چرا به نظر می رسد شریک زندگی شما هرگز نیازها و احساسات شما را درک نمی کند.

آیا تا به حال فکر کرده اید که شاید نمی دانید چگونه احساسات را در یک رابطه ابراز کنید؟ یا شاید شریک زندگی شما نیز مشکلاتی در ابراز احساسات در یک رابطه داشته باشد. به همین دلیل است که آنها برای درک شما مشکل دارند؟

دلیل هرچه که باشد، دانستن اینکه چگونه به کسی بفهمانید احساسات خود را درک کنید، می تواند چالش برانگیز باشد. به همین دلیل است که ما 15 راه ساده برای درک احساسات دیگران در اختیار داریم.

سبک ارتباطی شما چیست؟

قبل از اینکه به نکاتی در مورد چگونگی درک دیگران از شما بپردازیم، ابتدا باید از سبک ارتباطی شما آگاه باشیم.

چرا این مهم است؟

نحوه صحبت ما با شخص دیگری بر نحوه واکنش آنها تأثیر می گذارد.

به عنوان مثال، شما می خواهید که شریک زندگی شما را درک کند، اما شما سبک ارتباطی تهاجمی است

تو به من مدیونی که وقتی بهت نیاز دارم اونجا باشم! من حق دارم که درک شوم و احساساتی باشم! شما چیزی نمی دانید، نه؟

از آنجایی که شریک زندگی شما ذهن خوان نیست، رویکرد شما ممکن است باعث سوء تفاهم شود.

15 نکته آسان برای اینکه شریک زندگی تان بفهمد چه احساسی دارید

نحوه صحبت با همسرتان می تواند تفاوت ایجاد کند.

اینجاست که این 15 نکته وارد می شود. آنچه ما می خواهیم ارتباط صلح آمیز و سازنده بین دو نفر که عاشق هستند است. همانطور که به طور موثر ارتباط برقرار می کنید، می توانید یکدیگر را درک کنید و حتی با هم رشد کنید.

1. به جای You از عبارات I استفاده کنید

نگو:

وقتی من به تو نیاز دارم هرگز آنجا نیستی!

در عوض بگویید:

وقتی احساس تنهایی می‌کنم، وقتی به من آرامش نمی‌دهی، احساس ناراحتی و ناراحتی می‌کنم.

قانون اول - از استفاده از عبارات YOU خودداری کنید. این یک جمله قوی است که به نظر می رسد شما طرف مقابل را متهم می کنید. موضوع در مورد آنچه شما احساس می کنید است و نه در مورد کمبودهای شریک زندگی شما.

2. کوتاه نگه دارید

اگر می توانید با شریک زندگی خود صحبت کنید، وسوسه انگیز است که قلب خود را در یک جلسه بریزید - اما بهتر است این کار را نکنید.

به جای اینکه شریکتان بفهمد شما از کجا آمده اید، ممکن است در نهایت شریک زندگی خود را بیشتر گیج کنید. گاهی اوقات، ما می خواهیم همه صادق باشیم و کاری کنیم که شریکمان درک بهتری از احساس شما داشته باشد.

با این حال، اگر شروع به برشمردن همه آنها کنید، ممکن است همسرتان تمرکز خود را از دست بدهد و شروع به حذف موضوع کند. بهتر است آن را ساده و نسبتاً کوتاه نگه دارید.

3. یاد بگیرید که شریک زندگی خود را نیز درک کنید

زوج زیبای خوشبخت عاشق در حال دروغ گفتن و لمس یکدیگر

اگر می‌خواهید در رابطه‌تان درک شوید، باید یاد بگیرید که درک شریک زندگی‌تان منصفانه است.

اگر s.o شما نیز احساس می کند که مورد غفلت قرار گرفته یا سوء تفاهم شده است، درک شما نیز برای این شخص دشوار خواهد بود.

به یاد داشته باشید که یک رابطه ایده آل یک خیابان دو طرفه است.

با نشان دادن حمایت عاطفی به شریک زندگی خود، شریک زندگی شما نیز در کنار شما حضور خواهد داشت.

4. آرام باشید

تهاجمی بودن نسبت به یکدیگر اوضاع را بهتر نمی کند.

اگر هر دوی شما صدای خود را بلند کنید و شروع به سرزنش کردن یکدیگر به خاطر کمبودهای خود کنید، فکر می کنید چیزی را حل خواهید کرد؟

باز هم لحن و سبک ارتباطی شما مهم است. به لحن، صدا و کلامتان توجه کنید.

مطمئن شوید که اگر می خواهید همسرتان یاد بگیرد که چگونه شما را درک کند، از صدایی آرام و دوستانه استفاده کنید. شریک زندگی شما دشمن شما نیست و هدف اصلی در اینجا این است که نشان دهید چگونه می توانید احساسات خود را به دیگران بفهمانید.

5. زبان بدن شما مهم است

اگر ناراحت هستید و نکته‌ای را مطرح می‌کنید، اما شریک زندگی‌تان می‌بیند که دست‌های شما گره کرده است، ممکن است باعث پرخاشگری شود.

مطمئن شوید که بدن شما آرام و باز است. این به شما کمک می کند تا دیدگاه خود را دوستانه توضیح دهید. شما زبان بدن می تواند تأثیر زیادی بر واکنش شریک زندگی شما بگذارد.

6. در گفتگوهای خود در مورد احساسات خود بحث کنید

آیا می خواهید بدانید چگونه می توانید احساسات خود را به کسی بفهمانید؟ شروع به تبدیل کردن مکالمات به یک عادت کنید.

همه ما می دانیم که ارتباطات چقدر مهم است، درست است؟ اگر سعی نکرده اید در حین گفتگو با شریک زندگی خود احساسات خود را به اشتراک بگذارید، اکنون زمان آن رسیده است که این کار را شروع کنید.

نکته دیگر این است که سعی کنید سؤالات باز را بگنجانید. برای مثال می توانید بگویید:

بهترین بخش ارائه امروز شما چه بود؟

این به شریک زندگی شما اجازه می دهد تا جزئیات بیشتری در مورد احساسات خود به اشتراک بگذارد. به جای اینکه بگوید، خوب پیش رفت، شریک زندگی شما می تواند در مورد آنچه در طول ارائه اتفاق افتاده است به شما بگوید.

قبل از اینکه متوجه شوید، به اشتراک گذاشتن احساسات خود بخشی منظم از مکالمات روزانه شما خواهد بود.

7. آنچه را که احساس می کنید به وضوح توضیح دهید

زوج لزبین که در اتاق نشیمن با یکدیگر صحبت می کنند

وقتی احساس کردید که باید احساس خود را با کسی توضیح دهید، این کار را انجام دهید.

برخی از افراد ترجیح می دهند منفعل باشند و از شریک زندگی خود به خاطر نگرفتن آن ناراحت باشند. در حالی که دیگران منفعل-تهاجمی را انتخاب می کنند، این به یک سوء تفاهم بزرگ ختم می شود.

سعی کنید مشخص و واضح باشید. به یاد داشته باشید، شریک زندگی شما نمی داند که شما به چه چیزی فکر می کنید.

در اینجا یک مثال است:

وقتی مشغول انجام بازی با گوشی خود هستید، احساس می کنم مورد غفلت قرار گرفته ام. آنچه من از شما نیاز دارم درک است. شاید وقتی من اینجا با شما هستم بتوانید زمان کمتری را برای بازی های خود صرف کنید؟

با گفتن این، به این می پردازید که چرا احساس می کنید نادیده گرفته شده اید و شریک زندگی تان چه کاری می تواند برای بهتر کردن اوضاع انجام دهد. شریک زندگی شما دیگر نیازی به حدس زدن مشکل نیست.

8. به همسرتان یادآوری کنید که آنها کافی هستند

یادگیری اینکه چگونه احساسات خود را برای شریک زندگی خود توضیح دهید به همین سادگی نیست. گاهی اوقات، شریک زندگی شما، با شنیدن احساسات شما، به طور خودکار می خواهد بهتر شود و تغییر کند.

ما نمی خواهیم دیگران را ناراحت یا غمگین ببینیم زیرا فکر می کنند کافی نیستند. پس از بیان خود، همیشه خوب است که به s.o خود یادآوری کنید که آنها کافی هستند.

به شریک زندگی خود بگویید که گوش دادن به شما وقتی احساس خود را بیان می کنید تلاش بزرگی است.

9. زمان خود را عاقلانه انتخاب کنید

یادگیری نحوه نشان دادن احساسات در یک رابطه از طریق گفتگو خوب است، اما زمان خود را عاقلانه انتخاب کنید.

اگر شریک زندگی شما در حال رانندگی است، در جلسه ای از کار اخراج شده و خسته است. آنها را با احساسات خود غافلگیر نکنید و از آنها بخواهید صحبت کنند. این کار را زمانی انجام دهید که آزاد، آرام و آرام هستید.

10. زبان شریک زندگی خود را بدانید

ما همچنین باید هنگام برخورد با مسائلی مانند احساسات مراقب باشیم.

حتی اگر سال‌هاست که با هم هستید، ممکن است شریک زندگی‌تان راه متفاوتی برای برقراری ارتباط داشته باشد. با درک سبک ارتباطی شریک زندگی خود، ایده ای از اینکه چه رویکردی مناسب است به دست خواهید آورد.

11. زمانی که خیلی احساساتی نیستید با هم ارتباط برقرار کنید

اگر احساس می‌کنید مورد بی‌توجهی قرار گرفته‌اید و در حال حاضر با هم مشاجره دارید، اکنون زمان مناسبی نیست که خشم و عصبانیت خود را ترک کنید.

این می تواند اوضاع را بین هر دوی شما بدتر کند.

در عوض، زمانی که در حال مشاجره هستید کمتر صحبت کنید. ما نمی خواهیم کلماتی را بگوییم که به شریک زندگی ما آسیب برساند و بالعکس. پس از گفتن کلمات آزاردهنده نمی توانیم آنها را پس بگیریم.

12. سعی کنید نامه بنویسید

زنی که پشت میز آشپزخانه نشسته و نامه می نویسد

اگر احساس می کنید حرف های زیادی برای گفتن دارید یا با کلمات خوب نیستید، شاید بتوانید نامه ای بنویسید.

با شناخت احساسات خود بهتر می توانید با شریک زندگی خود توضیح دهید.

اگر اشتباه کردید، دوباره سعی کنید. این خیلی بهتر از صرف وقت برای توضیح همه چیز است. این روش همچنین می تواند زمان لازم برای نوشتن نامه را در اختیار شما قرار دهد.

13. با انتظارات خود منطقی باشید

یادگرفتن اینکه چگونه به کسی بفهمانید احساسات خود را درک کنید به این معنی نیست که همیشه در یک صفحه خواهید بود.

همه ما تجربیات و حتی روش های متفاوتی در مورد اینکه چگونه احساسات خود را دوست داریم و نشان می دهیم، داریم. زمان هایی وجود خواهد داشت که در آن انتظارات ما وجود دارد برآورده نخواهد شد .

اینجاست که درک عاطفی صورت می گیرد. می توانید با هم کار کنید و در نیمه راه همدیگر را ملاقات کنید.

14. آن را سبک نگه دارید

به خاطر داشته باشید که چرا گفتیم وقتی بیش از حد احساساتی هستید صحبت کردن و باز بودن با شریک زندگیتان خوب است؟ به این دلیل است که ما می خواهیم یک مکالمه سبک داشته باشیم.

این امکان وجود دارد که بدون نمایش بیش از حد به شریک زندگی خود بگویید که چه احساسی دارید. آیا می توانید تصور کنید که یک گفتگوی سبک با شریک زندگی خود داشته باشید و بتوانید احساس خود را بگویید؟ آیا این خوب نخواهد بود؟

15. طرف مقابل شما شریک زندگی شماست

در نهایت، به یاد داشته باشید که طرف مقابل شما شریک زندگی شماست.

این بدان معناست که شما باید با هم کار کنید و مشکلات را دست در دست هم حل کنید. مهم این نیست که چه کسی درست می‌گوید یا اشتباه می‌کند - همه چیز در مورد کار کردن با یکدیگر است. با پرهیز از انتقاد، تقاضا و پرخاشگری، در روابط خود هماهنگی خواهید داشت.

برای یادگیری نحوه حفظ آرامش، این ویدیو را تماشا کنید:

نتیجه

آیا فکر می کنید یاد گرفتن اینکه چگونه به کسی احساسات خود را بفهمد آسان است؟

اینطور نیست، اما چیزی است که می توانید روی آن کار کنید. همه ما می خواهیم بدانیم که چگونه در یک رابطه درک بیشتری داشته باشیم، و این چیزی است که می توانیم روی آن کار کنیم.

همه ما با موقعیت هایی روبرو خواهیم شد که فکر می کنیم s.o دیگر به ما توجه نمی کند.

باز هم، این طبیعی است، اما نحوه برخورد با این وضعیت مهم است.

هر رابطه ای متفاوت است و فراز و نشیب هایی خواهد داشت. همیشه خوب است بدانید که شریکی دارید که به شما آرامش می دهد و از شما حمایت می کند.

در هر صورت که شریک زندگی شما شکست خورد، بلافاصله احساس بدی نداشته باشید. صحبت کنید و یکدیگر را درک کنید زیرا این کاری است که شرکا انجام می دهند.