15 روشی که چگونه وابستگی مشترک روابط را خراب می کند

رابطه وابسته به زوج همجنسگرا. دست ها به هم زنجیر شده

در این مقاله

همبستگی یا اعتیاد به عشق؟ همه چیز در زندگی می تواند تعادل خود را از دست بدهد، حتی عشق. در حالی که برخی از وابستگی ها در یک رابطه می تواند سالم باشد، می تواند به سرعت تبدیل به مخرب شود.



متأسفانه، هم وابستگی با اتکای بیش از حد عاطفی یا روانی به شخص دیگری همراه است. این عدم تعادل در طیف وسیعی از صفات از بیش از حد بودن خود را نشان می دهد کنترل تا بیش از حد مطیع . در هر صورت، علائم هشدار دهنده زیادی وجود دارد که چگونه وابستگی مشترک روابط را خراب می کند.

علائم هشدار دهنده یک رابطه وابسته

آیا یکی از شما در رابطه بیش از حد واکنشی یا وسواسی است؟ چه در مورد تمرکز بر اشتباهات با ارتباط ضعیف ? اینها برخی از علائم هشدار دهنده هستند که نشان می دهد چگونه وابستگی به همدیگر روابط را خراب می کند.

هم وابستگی یک رفتار آموخته شده از دوران کودکی است. گاهی اوقات مراقبان ما مجبور بودند بیش از حد خود را وقف شخص دیگری کنند اگر بیمار بودند یا با اعتیاد به مواد مبارزه می کردند. سپس دوباره، هم وابستگی عاطفی نیز می تواند به نسل ها منتقل شود.

اگر هرگز یاد نگرفتید ممکن است به هم وابسته باشید چگونه مرزهای سالم تعیین کنیم یا نیازهای خود را در کودکی بیان کنید. این اغلب به خوشایند مردم در زندگی بزرگسالی تبدیل می شود. زنگ خطر دیگر شامل وفاداری بیش از حد، فداکاری، یا، شاید به طور غیر مستقیم، کنترل بیش از حد است.

وابستگی همبستگی روابط به یک دایره باطل ختم می شود که در آن یکی از شریک ها توانمندساز است. خودشیفته ها این نقش را خیلی خوب بازی می کنند، زیرا آنها با داشتن شخصی که به آنها نیاز دارد، رشد می کنند. این را بخوان مقاله اگر متوجه شدید که دائماً در حال درخواست تأیید هستید.

15 نشانه برای اینکه چگونه وابستگی مشترک روابط را خراب می کند

ممکن است از خود بپرسید که وابستگی مشترک چگونه بر روابط تأثیر می گذارد؟ به هر حال، اگر توانمندساز و همبسته ریتم خود را پیدا کرده باشند، شاید بتواند کار کند؟ با گذشت زمان، وابستگی مشترک هرگونه حس مشارکت و رشد بالقوه را از بین می برد.

1. بی اعتمادی و رنجش ایجاد می کند

هم وابستگی عاطفی می تواند شامل الگوهای کنترلی باشد. در اینجاست که اگر طرف مقابل نصیحت یا کمک او را نپذیرد، هموابسته عصبانی می شود. آنها حتی ممکن است از توجه جنسی یا سایر محبت ها برای تأثیرگذاری بر شخص دیگر استفاده کنند.

با فرض اینکه آن شخص توانمندساز نیست، این معمولاً بی اعتمادی ایجاد می کند. آنها همچنین شروع به احساس استفاده و دستکاری می کنند، که آنها را از خود دور می کند. این امر دایره باطل هم وابستگی را در روابط آغاز می کند. وابسته به هم به طور فزاینده ای نیازمندتر می شود. بنابراین، دیگری یا به تبعیت از آن یا به طور کامل کنار می‌رود. در هر صورت، آنها ناراضی هستند.

|_+_|

2. حسادت

تغذیه اعتیاد این است که چگونه وابستگی به همدیگر روابط را خراب می کند.

افراد وابسته اساساً نیازهای خود را قربانی می کنند و دنیای آنها حول محور شخص مقابل می چرخد. این می‌تواند به افراط‌های تاریک پیش برود، به طوری که وابسته به همدیگر را از دوستان و خانواده دور می‌کند. حسادت آن‌ها می‌تواند به حدی برسد که فرد به دلیل ترس و استرس از این کار تبعیت کند.

به عنوان درمانگر دارلین لنسر توضیح می دهد ، حسادت از احساس بی کفایتی ناشی می شود. این یک منبع معمول شرم درونی برای افراد وابسته است. اساساً، هر مثالی از نه گفتن در یک رابطه، فرد وابسته را به گردبادی از شرم می کشاند. سپس این می تواند به واکنش های تهاجمی علیه شریک زندگی آنها تبدیل شود.

|_+_|

3. عدم مراقبت از خود

در برخی مواقع، افراد وقتی روی شخص دیگری تمرکز می‌کنند تا حدی ترک می‌کنند که هویت، احساسات و نیازهای خود را انکار می‌کنند. اینگونه است که وابستگی به همدیگر روابط را خراب می‌کند، زیرا در عمق وجود، هموابستگان، دیگری را مقصر می‌دانند. آنها از مردم انتظار دارند ذهن خوان باشند و دقیقا بدانند که چگونه نیازهای خود را برآورده کنند.

علائم کلیدی هم وابستگی می تواند ناشی از الف باشد عدم مراقبت از خود در واقع، خودی وجود ندارد، زیرا افراد وابسته خود را در شخص دیگر گم می کنند. با گذشت زمان، افراد وابسته به هم می توانند به یک آسیب عاطفی تبدیل شوند که سلامت روان آنها را به خطر می اندازد. این به وضوح بر هر دو شریک فشار وارد می کند.

این ویدیو را تماشا کنید تا بیشتر در مورد چگونگی یادگیری قدردانی از خود بیاموزید:

4. تنهایی

وابستگی مشترک بسیار گیج کننده و به طرز وحشتناکی تنها است. شما فکر می کنید که توانمندسازهای شما نیازهای شما را برآورده می کنند، اما در اعماق وجودتان احساس پوچی می کنید. بدترین بخش این است که شما همبستگی خود را در روابط نمی بینید و در واقع تنهایی خود را ایجاد می کنید.

به طور کلی، افراد وابسته از شرم درونی عمیقی رنج می برند که با شکافی احاطه شده است که به شدت سعی در پر کردن آن با عشق دارند. اگر خودتان را دوست ندارید، چگونه می توانید از دیگران انتظار داشته باشید؟ بنابراین، افراد وابسته به دنبال عشق در افرادی می‌گردند که می‌خواهند اصلاح کنند، اما این افراد معمولاً از درون نیز شکسته می‌شوند و مقاومت می‌کنند.

بدون مهارت های ارتباطی بالغ، هر دو شریک برای صمیمی شدن تلاش می کنند. اصولاً آنها نمی دانند چگونه در مورد احساسات خود صحبت کنند . این آنها را به دور باطل چسبیدن و هل دادن می اندازد. جدایی که معمولاً به دنبال دارد، برای هموابستگانی که خود را از طریق شرکای خارجی خود تأیید می کنند، ویرانگر است.

5. منفی بافی تبدیل به هنجار می شود

پویایی سمی ایجاد شده این است که چگونه وابستگی مشترک روابط را خراب می کند. ممکن است افراد راضی‌تر را با افراد خودشیفته یا نیازمندان بسیار حساس همراه با افراد از نظر عاطفی دور مشاهده کنید. در هر صورت، این عدم تعادل باعث منفی شدن می شود.

نشانه های همبستگی پس از آن است پرخاشگری منفعل یا عصبانیت خاموش در برخی مواقع، افراد وابسته نمی توانند به اندازه کافی از توانمندساز خود استفاده کنند، و سرزنش وارد می شود. اصطکاک ناشی از آن برای هر دو نفر از نظر عاطفی خسته کننده است، به طوری که دیگر هیچ چیز مثبت به نظر نمی رسد.

همچنین سعی کنید: - آیا من منفعل تهاجمی آزمون

6. صفات کنترل کننده به داخل خزش می کنند

وقتی شخصی اعتماد به نفس پایینی دارد، گاهی اوقات ارزش خود را از طریق اعمال و وجود عمومی دیگران می یابد. متأسفانه، تلاش آنها برای کمک به رفع اشتباهات بیش از حد پیش می رود و کنترل کننده به نظر می رسد.

آنها آنقدر ناامید هستند که طرف مقابل را کامل کنند، البته به نفع خودشان، که فراموش می کنند انسان ها باید عیوب خود را بپذیرند. اینگونه است که همبستگی روابط را خراب می کند.

داشتن دوستی یا رابطه با کسی که نمی تواند شما را آنطور که هستید بپذیرد، از نظر احساسی خسته کننده است. سپس افراد وابسته با نشان دادن علائم معمولی هم وابستگی جبران می کنند. این بدان معناست که آنها بیش از حد درگیر زندگی شما می شوند و حتی در آستان شما ظاهر می شوند یا به فضای شخصی شما حمله کنید در زمان های نامناسب

7. صمیمیت واقعی وجود ندارد

یک زوج، یک مرد و یک زن بدون میل جنسی در رختخواب دراز می کشند

افراد وابسته خواهان ارتباط و صمیمیت هستند. ماهیت خود آنها ترس از رها شدن و طرد شدن به این معنی است که آنها هرگز نمی توانند عمیقاً به کسی نزدیک شوند. زندگی با آن پارادوکس عجیب و وحشتناکی است که هرگز بدون تغییر اساسی درونی قابل حل نیست.

برای صمیمیت واقعی با کسی، باید احساسات خود را درک کنید و بدانید چگونه آنها را بیان کنید. افراد وابسته هرگز یاد نگرفتند که چگونه این کار را انجام دهند، به همین دلیل است که همبستگی روابط را خراب می کند.

8. عدم تطابق مسئولیت ها

افراد وابسته می خواهند به افراد دیگر کمک کنند تا بتوانند احساس خوبی داشته باشند. اساساً، افراد با هویت های درهم تنیده معتقدند که با کمک به دیگران، خود را بهبود می بخشند. این می‌تواند باعث شود که هموابسته‌ها مسئولیت بیش از حدی را بر عهده بگیرند که دلیل دیگری برای اینکه چگونه وابستگی به همدیگر روابط را خراب می‌کند است.

باز هم، تجربه کردن پارادوکس عجیبی است. در ظاهر، فرد وابسته کارهای اضافی از طرف طرف مقابل انجام می دهد که ممکن است سخاوتمندانه به نظر برسد. در اعماق وجود، آنها به طور پنهانی بیش از آنچه که هرکسی بتواند انجام دهد به تشکر و ستایش نیاز دارند. وقتی این خواسته های بیش از حد و خاموش برآورده نشود، هر دو طرف ناامید می شوند.

|_+_|

9. وسواس و چسبیدن

بدون تعیین مرزها هم وابستگی ، ویژگی ها افراد را از مواجهه با مسائل مربوط به عزت نفس پایین محافظت می کند. افراد وابسته این کار را با چسبیدن به هدف خود انجام می دهند. آن شخص پس از آن تبدیل به بسط هویت و عزت هموابسته می شود.

این به سرعت تبدیل به وسواس و حتی شهادت می شود. هیچ کس چنین رابطه ای را نمی خواهد.

10. ارتباط ضعیف

نشانه بارز هم وابستگی، واکنش پذیری و منفعل-تهاجمی است. به عنوان افرادی که عموم مردم را خشنود می کنند، افراد وابسته به هم برای نه گفتن تلاش می کنند و به دلیل اینکه مدام بله می گویند، خشمگین می شوند. این یک راه مطمئن دیگر برای اینکه چگونه وابستگی مشترک روابط را خراب می کند است.

علائم دیگر ممکن است شامل عدم توانایی در تصمیم گیری بدون شریک زندگی یا خجالت از پذیرش هدیه باشد. با عزت نفس پایین ، آنها احساس نمی کنند که شایسته دریافت چیزی هستند و نمی دانند چگونه از شما تشکر کنند.

11. باعث نابرابری می شود

یک رابطه وابسته شامل یک دهنده و یک گیرنده است. در حالی که این ممکن است در ابتدا عالی به نظر برسد، اگر بیش از حد مورد توجه قرار گیرد، می تواند ایجاد ناامیدی و نارضایتی . البته، این بدان معنا نیست که ما مهارت های متفاوتی برای ارائه در یک رابطه نداریم. با این وجود، زمانی که عدم تعادل همیشه در یک طرف باشد، زنگ هشدار باید به صدا درآید.

اگر هنوز مطمئن نیستید که در کجای عدم تعادل قرار دارید، این را امتحان کنید مسابقه . این به شما ایده خوبی می دهد که آیا در یک رابطه وابسته هستید یا نه.

12. آزار عاطفی را تشویق می کند

داشتن فردی که بیش از حد به شما توجه می کند، چیزهای عجیبی را برای نفس انجام می دهد، که همین باعث می شود که وابستگی همدیگر روابط را خراب کند. پس از مدتی، طرف مقابل برای محافظت از خود یا احساس قدرت بیشتر شروع به دور شدن می کند. در نتیجه، وابسته به هم به سختی تلاش می کند تا آنها را تغییر دهد.

وابسته‌ها با خودشیفتگی بیشتر شرکایشان تحت تأثیر قرار می‌گیرند. این به طور طبیعی منجر به استفاده دیگری از همبستگی می شود.

|_+_|

13. سرزنش کردن

به طور کلی، افراد وابسته می خواهند که فرد مقابل نیازهای آنها را به گونه ای برآورده کند که هیچ کس نمی تواند. بالاخره آنها حتی نمی دانند نیازهایشان چیست. این منجر به سرزنش می شود زیرا افراد وابسته به هم در تلاش هستند تا بفهمند که کنترل شادی خود را در دست دارند.

هیچ کس نمی تواند به آنها خوشبختی بدهد، اما آنها همچنان امیدوار هستند، به همین دلیل است که وابستگی مشترک روابط را خراب می کند. در نهایت، هیچ کس نمی تواند انتظارات آنها را برآورده کنند .

14. دستکاری

وابستگی مشترک به اشکال مختلفی از انطباق تا الگوهای کنترل وجود دارد.

کسانی که تمایل به کنترل دارند می توانند از جذابیت و کاریزما برای رسیدن به آنچه می خواهند استفاده کنند. آنها حتی افراد را برای دستیابی به اهداف خود شرمنده می کنند در حالی که هرگز حاضر به سازش یا مذاکره نیستند. این می‌تواند بسیار ناخوشایند باشد، به همین دلیل است که وابستگی به همدیگر روابط را خراب می‌کند.

|_+_|

15. بدون رشد

یکی از غم انگیزترین بخش های همبستگی این است که هر دو طرف می خواهند کار درست را انجام دهند و به یکدیگر کمک کنند. آنها به سادگی نمی دانند چگونه. بنابراین، آنها در چرخه ای از صدمه و درد گرفتار می شوند که در آن هیچ یک نمی توانند از نظر عاطفی رشد کنند.

حتی آنهایی که در طول این سالها در ازدواج استقامت کرده اند، شاید برای حفظ چهره در مقابل جامعه، از درون احساس پوچی می کنند. از آنجایی که هیچکدام نمی توانند نیازهای یکدیگر را برآورده کنند، اضطراب و ترس رشد می کند در حالی که استرس عمیق تر می شود.

نحوه شکستن روال های هم وابستگی

جوانانی که در تعطیلات تابستانی در حال سفر به سراسر جهان هستند

افراد وابسته به هم با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنند، که معمولاً به همین دلیل است که وابستگی به همدیگر روابط را خراب می کند. وقتی افراد آنقدر به یکدیگر نیاز دارند که نمی توانند خارج از رابطه عمل کنند، ممکن است خفه کننده باشد. خبر خوب این است که ما اکنون می دانیم که هر کسی می تواند با تقویت عادات جدید، عادات خود را تغییر دهد. این به لطف انعطاف پذیری مغز، به عنوان مدرس زیست پزشکی دانکن بنکس است توضیح می دهد .

اولین قدم این است که بپذیریم عادات وابسته یا توانمند داریم. پس از آن، در واقع می توانید ذهن خود را باز کنید تا به اندازه کافی کنجکاو باشید تا عادت های خود را مشاهده کنید. در عین حال، می توانید در مورد اینکه روابط سالم چگونه به نظر می رسند، بیاموزید.

این ممکن است عجیب به نظر برسد، اما به عنوان افراد وابسته و توانمند، به سادگی نمی دانیم رفتار عادی در یک رابطه چیست. نگاهی به این بینداز فهرست توسط نویسنده سلامت روان کریستال ریپل برای شروع شما.

همچنین مهم است که روابط را بیش از حد عاشقانه نکنید و از طرف مقابل انتظار داشته باشیم همه چیز ما باشد. ما به دوستان، خانواده و زمان تنهایی نیاز داریم. به همین دلیل است که باید یاد بگیریم که با عواطف و احساسات خود ارتباط برقرار کنیم و نیازهای شخصی خود را درک کنیم.

هنگام تعیین مرزها، هم وابستگی به طور طبیعی کاهش می یابد. این به این دلیل است که شما خود و آنچه در زندگی می خواهید را کشف می کنید. با آن عزت نفس و عزت نفس همراه می شود. اگرچه، برای مثال، شما باید شفقت به خود را به خاطر بسپارید ایده ها . به این ترتیب، شما یاد خواهید گرفت که خود را همانطور که هستید، نقص ها و همه چیز بپذیرید.

|_+_|

راه هایی برای متوقف کردن وابستگی مشترک

اگر هنوز می‌پرسید، وابستگی مشترک در یک رابطه چیست، آن را وضعیتی نابرابر در نظر بگیرید که در آن یک نفر مراقب یا کنترل‌کننده است. طرف مقابل این انتخاب را دارد که یا کاملاً جدا شود یا عقب بنشیند و از تحسین لذت ببرد. هر دوی این رویکردها به یک اندازه ناکارآمد هستند.

اگر شما می خواهید الگوهای سمی را متوقف کنید ، ابتدا باید پاسخ این سوال را بفهمید که همبستگی در یک رابطه چیست و به نقشی که بازی می کنید نگاه کنید. آیا شما قادر هستید، یا شما کسی هستید که به شریک یا دوست خود وابسته هستید؟ فقط با پذیرفتن جایی که هستیم می توانیم حتی امیدوار باشیم که چیزی را تغییر دهیم.

اگرچه، این معمولا کمی کمک می خواهد. به عنوان مشاور دیوید اسل توضیح می دهد ، کار شخصی، حوصله و حمایت زیاد می خواهد. این می تواند از طریق درمان فردی یا گروهی باشد.

نتیجه

بنابراین، چگونه می شود هم وابستگی بر روابط تأثیر می گذارد ? این یک پویایی سمی است که در آن افراد نمی‌دانند چگونه احساسات واقعی خود را بیان کنند، و همچنین جایگاه برابری در رابطه ندارند. با گذشت زمان، اصطکاک و از دست دادن عشق را ایجاد می کند، اگر در وهله اول وجود داشته باشد.

چگونگی شکستن وابستگی به کار شخصی و حمایت زیادی نیاز دارد. این می تواند از طریق درمان یا جلسات گروهی مانند با Codependents گمنام یا CoDA . به عنوان یک همبسته در حال بهبود، امکان پذیر است. سفر سخت است، اما با حمایت مناسب، به چالشی تبدیل می‌شود که هرگز از انجام آن پشیمان نمی‌شوید. سپس یک روز از خواب بیدار می‌شوی که با وجود تمام عیب‌هایت واقعاً از خودت خوشحال می‌شوی. آن وقت است که می دانید به آن طرف رسیده اید.