چگونه بعد از یک روز طولانی والدین در خانه ماندن استرس را از بین ببریم؟

چگونه بعد از یک روز طولانی والدین در خانه ماندن استرس را از بین ببریم؟ فرزندپروری مستلزم کار سخت زیادی است، به خصوص وقتی صحبت از ایجاد تعادل بین تربیت فرزندان با حفظ یک زندگی اجتماعی، همگام شدن با کار شما و - مهمتر از همه - عدم غفلت از سلامت جسمی و روانی شما باشد.

در این مقاله

این یک اقدام متعادل کننده سخت است زیرا ما اغلب خود را در اولویت قرار می دهیم وظایف والدین بیش از اطمینان از اینکه می توانیم فشارهای والدین بودن را جبران کنیم.

این امر برای والدینی که در خانه می مانند که به عنوان مترجم آزاد از راه دور کار می کنند یا تمام وقت روی خانواده و خانه تمرکز می کنند، بیشتر مشخص است. به راحتی می توان از روال معمول، چه خوب و چه بد، در والدین گرفتار شد.

کارهای روزانه را انجام دهید، مطمئن شوید که بچه‌ها برنامه‌هایشان را دنبال می‌کنند و هر شرایط اضطراری که ممکن است پیش بیاید را انجام دهید.

همه اینها می تواند شما را به غفلت از خودتان سوق دهد. در پایان هر روز، احساس می کنید آنقدر خسته هستید (هم از نظر عاطفی و هم از نظر فیزیکی) که نمی توانید به خودتان پاداش دهید. اما بسیار مهم است که «زمان من» را برای شارژ مجدد باتری‌های فرزندپروری خود در نظر بگیرید.

بسیاری وجود دارد راه های کاهش استرس، و بسیاری از اینها نیازی به فعالیت وقت گیر ندارند. بدن ما به سختی می تواند مهلت بگیرد تا جایی که بتواند آن را پیدا کند تا بتوانیم بدون تلاش زیاد به عقب برگردیم.

1. چرت بزنید

چرت زدن سریع روشی آزمایش شده برای کاهش استرس است که می تواند تفاوت را ایجاد کند. اختصاص دادن کمی زمان به در محیطی آرام به چشمان خود استراحت دهید می تواند کل ذهنیت شما را تغییر دهد

یک جفت گوش گیر سیلیکونی، ماسک چشم و مخفیگاه تهیه کنید. شما با شادابی از خواب بیدار می شوید و بار دیگر برای وظایف والدین خود آماده خواهید شد.

هک زندگی که می تواند برای شما نیز موثر باشد نوشیدن قهوه درست قبل از چرت زدن است. به این ترتیب، می توانید بقیه را از یک چرت کوچک (بین 15 تا 30 دقیقه) بدون نگرانی در مورد زیاد خوابیدن بگیرید.

2. بازی های ویدیویی

زن با فرزند با استفاده از کامپیوتر

اگر بچه ها می توانند این کار را انجام دهند، شما هم می توانید! نسل‌های قدیمی‌تر بازی‌های ویدیویی را یک فعالیت سرگرمی می‌دانند که برای آنها در نظر گرفته نشده است. این نمی تواند اشتباه تر باشد.

همانطور که افراد بزرگتر می شوند، بیشتر سرگرمی های آنها هوای انفعالی دارند (تماشای فیلم، برنامه های تلویزیونی، ورزش و غیره). بازی‌های ویدیویی شامل کمک‌های مستقیم هم از سوی رفلکس‌ها و هم از عقل شما هستند.

این یک حواس پرتی از روال روزانه شماست و بسته به انتخاب شما از بازی، می تواند تسکین استرس و همچنین مغز خود را تیز نگه دارید.

بنابراین زمانی که بچه ها خواب هستند، کنترلر کنسول بازی خود را بردارید و یک بازی سرگرم کننده انجام دهید. ممکن است معلوم شود که شما در آن بهتر از آن چیزی هستید که فکر می کنید!

همچنین تماشا کنید:

3. محصولات کانابیدیول (CBD) را امتحان کنید

همانطور که قوانین مربوط به حشیش در حال ملایم تر شدن است، محصولات CBD محبوبیت پیدا می کنند. این محصولات شاهدانه برای افرادی که می‌خواهند شاهدانه را برای فواید بی‌شمارش بدون دریافت قیمت واقعی امتحان کنند، ایده‌آل هستند. آنها به تسکین اضطراب، بهبود خواب و مدیریت کمک می کنند درد .

محصولات CBD به اشکال مختلفی از جمله خوراکی ها ، لوسیون ها و حتی بمب های حمام. با جلوه های ظریفی که زمان زیادی طول نمی کشد، برای والدین ایده آل هستند تا بعد از یک روز طولانی آرام شوند. این به سادگی خوردن یک آدامس خوشمزه یا انداختن بمب حمام در وان حمام است.

بسیاری از محصولات کانابیدیول به صورت آنلاین و در داروخانه ها در دسترس هستند و می توانند یک لایه اضافی از آرامش اضافه کنید به روال تنش زدایی شما

4. ورزش کنید

زن و کودکی که چهره های خنده دار می کنند

ممکن است ورزش برای والدین پرمشغله مانند یک کلیشه ضد شهود به نظر برسد. حتی فکر ورزش بدنی ممکن است برای کسانی که می‌خواهند استراحت کنند آزاردهنده باشد.

از نظر علمی ثابت شده است که ورزش باعث ترشح اندورفین، هورمون های شادی ما می شود. همراه با رضایت روزافزون از دیدن خود در آینه، این به عنوان یک ضد استرس فوق العاده

در حالی که عادت کردن به آن نیاز به کمی دارد، اما ورزش در واقع راهی شگفت انگیز برای کاهش استرس است. زمانی که عادت کنید یک روز طولانی را با یک برنامه ورزشی اختصاصی به پایان برسانید، نسبت به هر دارویی اعتیاد آورتر و سالم تر می شود.

5. باغبانی

باغبانی یک کلیشه دیگر است، اما نه بدون دلیل موجه. ما از باغبانی لذت می بریم زیرا این ساده ترین راهی است که می توانیم ثمره کار خود را ببینیم. بیرون بودن، حتی اگر در حیاط خلوت شما باشد نیز کمک می کند کاهش اضطراب و استرس.

یک تکه زمین برای خود پیدا کنید و چیزی خوراکی برای کاشت انتخاب کنید. یک محصول آسان مبتدی را انتخاب کنید، چیزی که نیاز به نگهداری کم دارد و به راحتی از بین نمی رود. گوجه فرنگی، سیب و توت فرنگی انتخاب های خوبی هستند.

هنگامی که در نهایت نتایج تلاش خود را جمع آوری کردید، می توانید از آنها در یکی دیگر از روش های رایج کاهش تنش استفاده کنید: آشپزی!

نتیجه

اینها تنها چند نمونه از این هستند که چگونه می توانید پس از یک روز طولانی مراقبت از خانه خود را آرام کنید. مهمترین چیز این است که روش هایی را بیابید که به بهترین وجه با شخصیت شما مطابقت دارند و به شما در دستیابی به اهداف شخصی خود کمک می کنند.

هرگز خودتان را نادیده نگیرید زیرا به زندگی اجتماعی، خانوادگی و شغلی شما آسیب می رساند.

اشتراک گذاری: