آیا عدم توانایی شما در تنظیم احساسات شما ازدواج شما را از بین می برد؟

چگونه احساسات را در یک رابطه مدیریت کنیم

تامی و دیو سه سال از زندگی مشترکشان گذشته بود که به بهترین وجه می توان آن را طوفانی توصیف کرد. دیو گفت: 'به نظر نمی رسد كه من می توانم كاری درست انجام دهم و او همیشه به نظر می رسد كه به من حمله می كند.' 'همه چیز ممکن است خوب پیش برود ، اما کوچکترین چیزی اشتباه است و میزان عصبانیت او از صفر به 60 می رسد. من هرگز نمی دانم که طوفان چه زمانی فرا می رسد ، بنابراین من روی پوسته های تخم قدم می زنم'.



تامی پاسخ داد: 'اشک نمی تواند با او مخالف باشد'. 'این طور نیست که من می خواهم آن طور باشم اما فقط اتفاق می افتد. این بود که بزرگ شدن لحظات آرام هرگز به خانه من دوام نیاورد. همه چیز با فریاد و عصبانیت حل شد. '



معامله با همسری که برای تنظیم احساسات خود تلاش می کند می تواند برای طرف مقابل چالش برانگیز و ناامیدکننده باشد. در این نوع ازدواج ، اضطراب در مرحله اصلی است زیرا همسر در تلاش برای ایجاد آتش بازی نیست. این ازدواج به عنوان یک پناهگاه امن محسوب نمی شود ، اما در عوض هر دو نفر را از نظر عاطفی تخلیه می کند.


100 قرار اول

چگونه می توان احساسات خارج از کنترل صدمه زدن به رابطه را تنظیم کرد؟
در اینجا چند ایده سریع آورده شده است:



1. هوشیار باشید

مهم این است که یاد بگیریم در مورد احساسات خود هوشیار باشیم. غیر معمول نیست که حالت عاطفی ما بدون شناخت کامل آنچه اتفاق افتاده است تغییر کند.


قرابت خانوادگی


من مطمئن هستم که می توانید زمانی را به یاد بیاورید که خلق و خوی شما پایدار است و به دلایلی ناگهان احساس آشفتگی یا شاید خیلی غمگین شوید. خلق و خوی ما می تواند بر اساس شرایط به سرعت تغییر کند اما ممکن است کاملاً از وقوع آن آگاهی نداشته باشیم. این می تواند یک رویداد بی ضرر مانند گرفتار شدن در چراغ قرمز هنگام عجله باشد. یا شنیدن آهنگی که باعث ایجاد حافظه منفی ناخودآگاه می شود.


بنابراین ، مهم است که از وضعیت خلق و خوی خود آگاه باشیم و زمان تغییر آن را تشخیص دهیم. مخصوصاً وقتی با همسر یا شریک زندگی خود بحث می کنید.



2. آسیب های گذشته را بشناسید

روش دیگر برای تنظیم احساسات - به ویژه در هنگام درگیری - تشخیص این است که آسیب های گذشته بر احساسات ما تأثیر می گذارند. به عنوان مثال ، اگر احساس می کنید شوهرتان کنترل می کند ، آیا فقط بر اساس شرایط فعلی از او ناراحت هستید؟ یا اینکه احساسات شما بالاتر می رود زیرا اعمال او احساسات منفی شما نسبت به مادر کنترل کننده شما را برانگیخته است؟

این پویایی بیشتر از آنچه که تصور می کنیم اتفاق می افتد. من به مشتری هایم که آسیب های گذشته دارند می گویم که مشخص کنند چه شخصیتی از گذشته آنها در اتاق است که وضعیت عاطفی آنها از کنترل خارج می شود. شگفت آور است که چه کسی در دردهای عاطفی قدیمی ظاهر می شود.

3. راهنمايي كنيد

اگر وضعیت عاطفی شما می تواند از سرعت کنترل خارج شود ، این خود را به خود و همسرتان مدیون هستید که از یک مشاور مشاور مجاز که می تواند ابزارهای لازم را برای کمک به شما در مدیریت بهتر احساسات خود در اختیار شما قرار دهد ، راهنمایی و راهنمایی کنید. به شما این امکان را می دهد که با همسرتان رابطه سالم تری برقرار کنید.