یک تصمیم روشن - چگونه یک مادر چاق می تواند فرزند سالمی تربیت کند؟

تصمیمی چشم باز - چگونه یک مادر چاق می تواند فرزندی سالم تربیت کند

در این مقاله

در زندگی پر سرعت ما، داشتن راه هایی برای آسان کردن همه چیز، از حمل و نقل، ارتباطات گرفته تا انتخاب های غذایی، بسیار خوب است.

از خواب بیدار می‌شوید و متوجه می‌شوید که دیر کرده‌اید و باید بهترین جایگزین را برای خوردن یک وعده غذایی سیرکننده پیدا کنید. روزها، ماه ها و سال ها می گذرند و این سبک زندگی ما می شود.

بسیاری از ما در حال حاضر مطمئناً در انتخاب رژیم غذایی ضعیف مقصریم و زودتر می دانیم. ما باید هزینه آن را بپردازیم، اما اگر پدر و مادر باشید چه؟ اگر شما یک مادر باشید، که چیزی جز این نمی خواهد که بتوانید فرزندی سالم تربیت کنید، اما در مورد سلامتی خود نیز مشکل دارید، چه؟

آیا این حتی ممکن است؟

انتخاب نامناسب سبک زندگی والدین - یک درک چشمگیر

همانطور که ما رشد فرزندان خود را مشاهده می کنیم، همچنین می خواهیم مطمئن باشیم که آنها مهربان، محترمانه و البته سالم رشد می کنند، اما اگر ببینیم آنها بزرگتر و ناسالم می شوند، چه؟

این یک واقعیت است که آنچه برای فرزندان ما می‌شود نتیجه وضعیت ما به‌عنوان والدین است و این چیزی است که می‌تواند به شدت به ما ضربه بزند. همراه با انتخاب های سبک زندگی ما، فرزندان ما یا سود می برند یا رنج می برند.

اگر از قبل می‌دانیم که با انتخاب‌های سبک زندگی ضعیفی مانند فست فود، غذاهای ناسالم، نوشابه و شیرینی‌ها زندگی می‌کنیم - باید بدانیم که این سبک زندگی نیز خواهد بود که فرزندان ما به آن بزرگ خواهند شد.

خوب است که امروزه، با استفاده از رسانه‌های اجتماعی، حمایت‌های بیشتر و بیشتر هدف این است که ما - والدین - متوجه اهمیت سلامتی شویم. اگر می خواهیم بتوانیم بچه سالم تربیت کنیم، باید از خودمان شروع کنیم. شاید زمان آن رسیده است که متوجه شوید چه چیزی اشتباه است و بدانید که زمان آن رسیده است که تغییری ایجاد کنید.

فقط به این فکر کنید، ما مطمئناً نمی خواهیم به عنوان والدین بیمار و ضعیف باشیم، زیرا باید قوی و سالم باشیم تا بتوانیم مراقب فرزندانمان باشیم، درست است؟ ما همچنین نمی‌خواهیم فرزندانمان با این فکر بزرگ شوند که بی‌تحرک بودن و تکیه بر انتخاب‌های بد غذایی مشکلی ندارد.

پس چگونه شروع به تغییر روش زندگی خود برای بهتر شدن کنیم؟

چگونه یک مادر چاق می تواند فرزندی سالم تربیت کند؟

چگونه والدین ناسالم می توانند فرزندی سالم تربیت کنند؟

شاید برای بعضی ها چاق یا چاق نامیده شوند سخت به نظر برسد اما می دانید چیست؟ این می تواند منجر به خودآگاهی بزرگی شود که ما به عنوان والدین باید بهتر انجام دهیم.

1. زنگ بیداری …

دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد که چرا ما می توانیم اضافه وزن داشته باشیم، ممکن است شرایط پزشکی مانند مشکلات تیروئید و حتی PCOS وجود داشته باشد، اما ما اینجا نیستیم تا توجیه کنیم که چرا نمی توانیم سالم باشیم.

ما اینجا هستیم تا در مورد راه های زیادی که می توانیم فکر کنیم. باور کنید یا نه، مهم نیست که در چه شرایطی هستید، همیشه راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم تر وجود دارد.

این کار را فقط برای اینکه بتوانید یک بچه سالم تربیت کنید انجام ندهید، این کار را برای خودتان نیز انجام دهید تا بتوانید برای مراقبت از فرزندانتان عمر طولانی داشته باشید.

2. ایجاد تغییرات…

همانطور که می گویند، تغییر از ما شروع می شود، اما ما همچنین می دانیم که این کار چقدر می تواند سخت باشد، به خصوص اگر به سبک زندگی خاصی عادت کرده باشید. اما هیچ چیز برای ما مادران غیرممکن نیست، درست است؟

اولین کاری که باید انجام دهید این است که خود را متعهد به تغییر کنید زیرا زمان هایی وجود خواهد داشت که از تهیه غذاهای سالم خسته می شوید و فقط می خواهید به سفارش آن پیتزای خوش طعم برگردید - این فکر را حفظ کنید و خود را به خاطر بسپارید. اهداف

3. تغییر سبک زندگی - با اصول اولیه شروع کنید

تغییر سبک زندگی - از اصول اولیه شروع کنید

تغییر سبک زندگی می تواند چالش برانگیز باشد اما غیرممکن نیست.

بنابراین، بیایید با مراحل اولیه شروع کنیم و از آنجا برویم. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید شروع کنید -

  1. غذاهای ناسالم را حذف کنید – اگر می خواهید فرزندی سالم تربیت کنید، با حذف تمام غذاهای ناسالم، نوشابه ها، شیرینی ها و تمام غذاهایی که می دانید برای شما و خانواده تان مضر است شروع کنید. آنها را با میوه ها و سبزیجات جایگزین کنید، بدون دسترسی آسان به چیزهای بد. شما می توانید از جایگزین های سالم قدردانی کنید.
  2. میان وعده های سالم برای کودکان بسته بندی کنید – میان وعده هایی را برای کودکان خود بچینید که سالم باشند و غذاهای ناسالم نیستند. قابل درک است که چقدر سرتان شلوغ است، که قرار دادن تکه های کیک و چیپس برای میان وعده های مدرسه راحت تر است. اما اگر بتوانید تحقیق کنید، دستور العمل های بسیاری را خواهید یافت که نه تنها آسان، بلکه سالم نیز هستند. به علاوه، تلاش برای تهیه ناهار یا میان وعده کودک شما مطمئناً مورد قدردانی فرزند شما قرار خواهد گرفت.
  3. تحقیقات خود را انجام دهید - لزوماً نیازی به استرس زیادی ندارید که چه چیزی بپزید. در واقع منابع زیادی وجود دارد که می توانید غذاهای خوشمزه اما سالم را در آنها پیدا کنید. همچنین گزینه های بسیار زیادی وجود دارد که می توانیم برای خانواده و فرزندان خود انتخاب کنیم.
  4. ورزش - این در واقع می تواند ساده تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. به جای اینکه بعدازظهر را دراز کشیده و با وسایل خود بازی کنید، ادامه دهید و بیرون بازی کنید. به پارک بروید و فعال باشید. به خودت اجازه بدهبچه ها اشتیاق خود را پیدا کنندو اجازه دهید ورزش مورد نظر خود را انتخاب کنند. کارهای ساده خانه نیز می تواند نوعی ورزش باشد.
  5. به کودکان در مورد سلامتی بیاموزید - به فرزندان خود در مورد سلامتی بیاموزید و خواهید دید که شما نیز چقدر چیزها را یاد خواهید گرفت.یادگیری در مورد سلامتمی تواند به شما کمک کند فرزندی سالم تربیت کنید. اجازه ندهید آنها فکر کنند که خوردن فست فود و غذاهای ناسالم نوعی پاداش است. درعوض، به آنها اجازه دهید بدانند که آنچه مصرف می کنیم سلامت ما را تعیین می کند. باز هم، منابع زیادی وجود دارد که می توانیم از آنها برای کمک به ما در این فرآیند استفاده کنیم.
  6. عشقی که انجام می دهید - فقط زمانی می تواند خسته کننده، چالش برانگیز و سخت شود که کاری را که انجام می دهیم نخواهیم و انگیزه نداشته باشیم. بنابراین، مطمئن شوید که اهداف خود را می‌دانید، با انگیزه می‌مانید و تغییراتی را که انجام می‌دهید دوست دارید. به یاد داشته باشید، این برای شما و زندگی بهتر برای فرزندانتان است.

تربیت فرزند سالم آنقدرها هم سخت نیست

بزرگ کردن یک بچه سالم کار سختی نیست، اما ممکن است در ابتدا شما را به چالش بکشد. اگرچه، زودتر متوجه خواهید شد که چقدر در تصمیم گیری برای تغییر سبک زندگی سالم تر حق دارید.

کمکی را که می توانید دریافت کنید، به دنبال توصیه های مناسب باشید و مهمتر از همه - از سفر خود لذت ببرید. بزرگترین پاداشی که می توانیم دریافت کنیم این است که ببینیم فرزندانمان سالم و قوی بزرگ می شوند.

اشتراک گذاری: