زشت ها: دور کردن خودخواهی از رابطه شما

ما به عنوان انسان، تمایل داریم قبل از اینکه به دنبال برآوردن نیازهای دیگران باشیم، نیازها و خواسته های خود را ارضا کنیم. در دنیای مدرن ما به ندرت می توان فردی کاملاً فداکار را پیدا کرد، به طوری که ما اغلب افرادی را که از خودگذشتگی واقعی را انجام می دهند تحسین می کنیم. چقدر طعنه آمیز است که ما به آنها همان چیزی را می دهیم که نمی خواهند…
زشتی های روابط ما همان آرمان های خودخواهانه است. آنها خواسته هایی هستند که ما قبل از اینکه به نیازهای دیگران توجه کنیم، آنها را برآورده می کنیم. ترک عادت خودخواهی پس از ایجاد آن سخت است، اما غیرممکن نیست. بیایید نگاهی به برخی از رایج‌ترین زشت‌ها و نحوه ترمیم آسیب‌های ناشی از آن بیاندازیم.

وقت من

خطرات: بسیاری از ما زمان اندکی را که برای ارائه داریم بسیار جدی می گیریم. چند بار این عبارت را به زبان آوردی که وقت من تلف شده است. احتمالاً چندین بار در زندگی خود آن را گفته اید، شاید حتی همین هفته اخیر! وقتی نوبت به زمان می رسد، خودخواه بودن آسان است، اما در نظر گرفتن مکرر فقط زمان خود خطرناک است. شما تنها فرد رابطه خود نیستید!

راه حل ها: هرگز فراموش نکنید که مانند هر چیز دیگری در رابطه شما، زمان مشترک است. و در حالی که ترک کردن این عادت سخت است، به خصوص اگر هر دوی شما در بخشی از زندگی خود نسبتاً مستقل بوده اید، با تمرین آسان تر می شود. به جای اینکه فرض کنید کاری که در حال حاضر و اینجا انجام می دهید مهم ترین است، زمانی را برای عقب نشینی و در نظر گرفتن زمان شریک زندگی خود اختصاص دهید. آیا برنامه ریزی شما شامل سایر موارد مهم شما می شود؟ اگر نه، آیا با او صحبت کرده اید تا ارتباط را روان و مثبت نگه دارید؟

نیاز های من

خطرات: ما انسان ها خیلی خودخواه هستیم! وقتی سعی می کنیم با انسان دیگری رابطه برقرار کنیم، نمی توانیم به خود فکر نکنیم! برخی راحت تر از دیگران می توانند این میل خودخواهانه را کنار بگذارند. اما این غریزه انسان است که قبل از بررسی مرحله بعدی نیازهای اساسی را برآورده کند. نیازها همیشه فیزیکی نیستند. آنها همچنین می توانند شامل چیزهای انتزاعی مانند زمان باشند یا سایر نزدیکی های نیاز مانند نیازهای روحی و ذهنی را در بر گیرند.

راه حل ها: اگرچه ممکن است آسان به نظر نرسد (یا آسان باشد)، ضروری است که نیازهای همسرتان را بر نیازهای خود ترجیح دهید. به نوبه خود، شما باید از شریک زندگی خود انتظار چنین رفتاری را داشته باشید! بودن در یک رابطه به معنای دست کشیدن از آنچه هستید و نیاز دارید نیست، بلکه به این معناست که برای ملاحظه کاری و دلسوز بودن وقت بگذارید. کنار گذاشتن خواسته های خود برای خواسته های شریک زندگی تان می تواند بسیار مهم باشدحفظ ثبات در ازدواجاما همچنین می تواند زمینه ای برای اعتماد و وفاداری ایجاد کند. اگر شریک زندگی شما بداند که شما در همه چیز او را در اولویت قرار می دهید چقدر بیشتر می خواهد بدهد؟

احساسات من

خطرات: آخرین زشت بدترین اما محتمل ترین عادت ناسالم است. هنگام برقراری ارتباط در مورد مشکلات، به‌ویژه ناراحتی‌ها یا چیزهایی که شما را عصبانی می‌کند، فکر کردن یا گفتن کلماتی که به من می‌دهید غیرعادی نیست. در دام نیفتید! احساسات شما مهم هستند و باید به اشتراک گذاشته شوند، به خصوص در تلاش برای شفافیت با شریک زندگی خود. اما هنگام انجام این کار کلمات خود را عاقلانه انتخاب کنید. در حالی که احساسات شما مهم هستند، نباید بر احساسات شریک زندگی شما غلبه کنند.

راه حل ها: بجای،برای گوش دادن به یکدیگر وقت بگذاریدو به هر یک از شما فرصت دهید تا احساسات خود را در مورد هر موقعیتی به اشتراک بگذارید. اجازه دهید زمان‌های درگیری و سوء تفاهم زمانی باشد که می‌توانید به طور مؤثر احساسات خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید. اشکالی ندارد که احساسات خود را به اشتراک بگذارید و ناراحتی یا عصبانیت خود را ابراز کنید، اما هرگز اشکالی ندارد که طرف مقابل احساس کند که احساساتش اهمیتی ندارد. قوانین مبارزه منصفانه نشان می دهد که هر فرد فرصت یکسانی برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود دارد. بیانیه خود را ساده نگه دارید و مسئولیت احساس خود را بپذیرید. یافتن جمله بندی مناسب می تواند سخت باشد، بنابراین فرمول زیر را امتحان کنید. وقتی شما ____________ می کنید احساس می کنم _________ چون _________.

ترک عادت زشت خودخواهی آسان نیست، اما شدنی است. به یاد داشته باشید که همیشه اولین قدم شریک زندگی خود را در اولویت قرار دهید. همیشه احساس طرف مقابل را در نظر بگیرید. نیازهای او و همچنین نیازهای خود را برآورده کنید. و به جای اینکه فرض کنید زمان صرف شما همیشه است، زمان بخواهید. متمرکز نگه داشتن تمرکز بر دیگری، به جای روی خود، نیاز به تمرین دارد، اما ارزش انسجام و ارتباطی را دارد که می تواند در یک رابطه ایجاد کند.

اشتراک گذاری: