از سایه خود نترسید - به شریک زندگی خود نزدیک شوید

به شریک زندگی خود نزدیک تر شوید

در این مقاله

آه، او از سایه خودش می ترسد. مطمئناً این عبارت را شنیده‌اید که اغلب به روشی تحقیرآمیز برای توصیف یک فرد ترسناک یا توسط یک قلدر برای عذاب استفاده می‌شود.

در واقع، همه ما از سایه خود می ترسیم، اگر منظور ما از سایه آن جنبه هایی از خودمان باشد که نه تنها از دیگران، بلکه اغلب از آگاهی خودمان دور از چشمانمان است.

به طور طبیعی، تفاوت‌های فردی در میزان پنهان‌کاری ما وجود دارد، یا اینکه چقدر سخت می‌کوشیم فقط آنچه را که قابل قبول می‌دانیم بدانیم و نشان دهیم.

با این وجود، همه ما جنبه هایی از خود داریم که از پذیرفتن آنها می ترسیم. یکی از رازهای حفظ یک ازدواج حیاتی، انجام کار برای شناسایی، در آغوش گرفتن و بیان سایه خود است.

افشای سایه های خود برای شریک زندگی خود

تعامل زیر را تصور کنید. جین می‌گوید در راه بازگشت به خانه از مهمانی، باورم نمی‌شد که چطور روی سالی حنایی می‌کردی. به نظر نمی رسید از او دوری کنی. لعنتی چه می دهد؟

جو شروع به انکار می کند که او کار نامناسبی انجام داده است. سپس مکث می کند پس از یک لحظه سکوت، نفس عمیقی می کشد و می گوید: حق با شماست، من گفتم. از دیشب که قبل از اینکه من از حمام بیرون بیایم خوابت برد از دستت عصبانی شدم. تو میدونستی که من احساس عشق میکنم برای من دردناک است که در را به روی سکس آنطور ببندی.

می خواستم تو را تنبیه کنم، بنابراین رفتارم را با سالی انجام دادم. این طوری نیست که من می خواهم خودم را به شما بیان کنم و متاسفم.

دفعه بعد، به شما خواهم گفت که بدون درام چه احساسی دارم. آیا می توانید این دیالوگ را تصور کنید؟

گفتن حقیقت نیاز به مقدار زیادی دارد

شهامت، خودآگاهی و شفقت می‌خواهد تا بپذیریم که می‌توانیم انتقام‌جو، یا انتقام‌جو، یا حریص، یا حسود باشیم. آشکار کردن خودمان به این صورت برهنه کاری نیست که اکثر ما به راحتی انجام دهیم.

گفتن حقیقتی که به خوبی در شما منعکس نمی شود

حالا بیایید به مثال دیگری با استفاده از همان سناریوی بالا نگاه کنیم. تصور کنید جین به جو پاسخ می‌دهد، می‌دانید، وقتی احساس می‌کنم زیر خشمم هستم، می‌ترسیدم. از دیدن تو با سالی واقعاً احساس خطر کردم. برای من بسیار مهم است که بدانم می توانم روی شما حساب کنم، احساسات من برای شما مهم است و هرگز نمی خواهید عمداً به من صدمه بزنید.

تصور کنید این کلمات مستقیماً از قلب لطیف جین بدون ذره ای رنجش، طعنه یا انتقاد گفته می شود.

در هر دو طرف، چگونه پاسخ می دهید؟

در آغوش گرفتن سایه هایمان

ما دوست نداریم خودمان را در نوری کمتر از شگفت انگیز ببینیم - ممکن است دردناک باشد. اما دریافته‌ام که طی سال‌های متمادی در روابط، ارزش زمان و انرژی را دارد که برای کاوش و آشنایی با آن جنبه‌های سایه‌ای که در شکاف‌های شرم و قضاوت پنهان می‌شوند، سرمایه‌گذاری کنم.

در مثال‌های بالا، جو مایل بود کینه‌ورزی‌اش را بپذیرد و هم او و هم جین آسیب‌پذیری‌شان را پذیرفتند - معمولاً جنبه‌های سایه‌ای از خود.

در آغوش گرفتن سایه هایمان

توانایی درگیر شدن رابطه شما را ادامه می دهد

من و همسرم 33 سال است که با هم هستیم و این توانایی رو به رشد ما برای مشارکت در این عمق بوده است که باعث رشد و شکوفایی ازدواج ما می شود. در اواسط دهه هفتاد، ما نه تنها یک دوستی عمیق، بلکه یک رابطه جنسی رضایت بخش داریم.

صمیمیت عاطفی و جنسی، دوستی، همراهی و حس فزاینده کشف متقابل در یک ازدواج بلندمدت چیزی بیش از امکان پذیری است.

قابل دستیابی هستند. این چیزی است که لازم است.

  • اول، باور در قلب ما ممکن است.
  • دوم، تصمیم بگیرید که واقعاً آن را می‌خواهیم، ​​و حاضریم برای رسیدن به آن هر کاری که لازم است انجام دهیم.

ایجاد صمیمیت با خود

ما باید با خودمان صمیمی تر شویم. هر چه بیشتر بتوانیم با خودمان ارتباط برقرار کنیم، بیشتر می‌توانیم کشف کنیم که توانایی قوی، آسیب‌پذیر، حسی، باهوش، دلسوز، وابسته به عشق شهوانی، معنوی و با فضیلت را داریم. این ظرفیت ها را می توان از طریق شیوه های مختلف رشد داد.

در گوگل تمرینات جسمانی را انجام دهید و امکانات زیادی را مشاهده خواهید کرد که به شما کمک می کند به خودتان نزدیک تر، صمیمی تر و مرتبط تر شوید.

روان‌درمانی‌های عمیق خوب که به جای رفع اختلالات به اصطلاح سلامت روان، بر بهبود زخم‌های دلبستگی و گسترش هوشیاری تمرکز می‌کنند، منبع بزرگ دیگری از خودشناسی هستند. مدیتیشن و سایر اعمال معنوی یکی دیگر از این موارد است.

با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید

در مرحله دوم، تمرین ضروری بهبود توانایی ما برای بودن با یک انسان دیگر و در عین حال ارتباط با خودمان است. این ممکن است مانند پیشنهاد پیاده روی و جویدن آدامس به نظر برسد، و اگرچه از نظر مفهومی بسیار ساده است، اما هر چیزی جز آسان است.

اینجوری میشه شما در حال صرف ناهار با دوستی هستید که اکنون در حال صحبت کردن است. شما علاقه مند هستید و با دقت گوش می دهید، فقط اکنون به احساسات بدنی، لحن ها، واکنش ها و هر چیز دیگری که متوجه می شوید نیز توجه زیادی دارید.

در تمام مدت به توجه دقیق به دوست خود ادامه می دهید. به عبارت دیگر، شما در حال تمرین آگاهی از حوزه ای هستید که خود را در بر می گیرد و دیگر.

روش های درمانی مختلف را امتحان کنید

درمان های روابط خوب مانند زوج درمانی متمرکز بر عاطفی یک منبع عالی برای کمک به شما در کنار خود و شریک زندگی‌تان و همچنین یادگیری برقراری ارتباط با سطوح عمیق‌تر احساسات و نیازها مانند مثال‌های بالا است.

اشتراک گذاری: