پذیرش، یا چگونه رابطه خود را خراب نکنیم

در این مقاله

• پس چه کار کنیم؟
• شما بین درست بودن یا بودن در یک رابطه یک انتخاب دارید
• ما واقعاً چه می خواهیم؟
• خودت را دوست داشته باش

همه ما می دانیم که چگونه است: ما عاشق می شویم، و با تمام نیت خوب، فکر می کنیم که The One را ملاقات کرده ایم. شما می دانید، کسی که تمام نیازهای شما را برآورده می کند، شما را خوشحال می کند و البته همان طور که شما فکر می کنید و احساس می کنید! ما می گوییم: من خیلی خوش شانس هستم که شما را ملاقات کردم. اما برای بسیاری از ما، بین 6 ماه تا 3 سال از رابطه، همه چیز شروع به تغییر می کند. ما متوجه می‌شویم که ما در واقع بسیار متفاوت هستیم: چگونه آنها می‌توانند اینقدر شلخته باشند؟ آنها ارتباط برقرار نمی کنند. آنها بیش از حد ارتباط برقرار می کنند. آنها به من توجه نمی کنند. آنها مرا با توجه خفه می کنند... و همینطور می شود.

پس چه کار کنیم؟

ما سعی می کنیم آنها را متحول کنیم. بله، من در مورد شما (و من) صحبت می کنم. همه ما این کار را انجام می دهیم. ما می‌خواهیم که شریک زندگی‌مان بیشتر شبیه ما باشد – و این آغاز، منبع بیشتر درگیری‌های ما است. و بدتر از همه - ما می دانیم که کار نمی کند! ما انتقاد می کنیم، شکایت می کنیم، حمله می کنیم، بحث می کنیم – شاید تهدید به ترک. و تمام این کارها ایجاد احساسات بد در هر دو طرف است. آنها احساس آسیب، عصبانیت، قدردانی نمی کنند و به احتمال زیاد با حالت دفاعی، حمله به عقب یا عقب نشینی واکنش نشان می دهند. و همه این تخریب ها به نام این است که شریکمان را وادار به انجام کاری کنیم که ما فکر می کنیم درست است. و همه ما نسخه خودمان را از آنچه درست است داریم. پس چگونه هر دوی شما حق با شماست و دیگری اشتباه؟ فقط جمع نمی شود. و مهمتر از همه، رفتن به این مسیر به شما یا رابطه کمکی نمی کند.

شما بین درست بودن یا بودن در یک رابطه یک انتخاب دارید

من فکر می کنم حقیقت بزرگی در این جمله ساده وجود دارد. بنابراین اولین قدم در زمینه سازی برای ماندگاریعشقو شادی این است: باید با پذیرفتن شریک زندگی خود همانگونه که هستند شروع کنید و تلاش برای تغییر او را کنار بگذارید. این بدان معنا نیست که شما باید هر کاری را که آنها انجام می دهند دوست داشته باشید یا موافق باشید. و این بدان معنا نیست که نیازها و خواسته های خود را با شریک زندگی خود بیان نمی کنید. (این بعداً می آید!)

من اغلب به زوج‌ها می‌گویم، هم باید شریک زندگی‌تان را همان‌طور که هستند، بپذیرید و هم مایل به تغییر باشید. اما شما باید با پذیرش شروع کنید.

ما واقعاً چه می خواهیم؟

حقیقت این است که همه ما می خواهیم احساس کنیم که پذیرفته شده ایم. ما می‌خواهیم احساس کنیم که می‌توانیم آرامش داشته باشیم و خودمان باشیم، و کسی که هستیم ارزش و قدردانی دارد. آیا این چیزی نیست که شما برای خود می خواهید؟ و آیا این چیزی نیست که می خواهید به شریک زندگی خود بدهید؟ پس چرا همین الان شروع نکنیم من شما را تشویق می‌کنم در هفته آینده یک کار ساده انجام دهید: این مانترا یا قصد را در ذهن خود نگه دارید: من خودم را می‌پذیرم و شما را همان‌طور که هستید می‌پذیرم.

این کلمات را سه بار با خود تکرار کنید و به احساس آن توجه کنید. آیا خود را در حال آرامش یافتید و کمی آرامتر هستید؟ به هر حال، پذیرش خودمان اغلب اولین قدم برای پذیرش دیگران است. بنابراین این واقعاً تمرین محبت آمیز نسبت به خود و با شریک زندگی مان است.

خودت را دوست داشته باش

من می خواهم یک تمرین دیگر را برای کمک به شما در راه خود پیشنهاد کنم. فقط یک دقیقه طول خواهد کشید. یک ورق کاغذ بردارید و صفت هایی را فهرست کنید که نشان دهد دوست دارید در رابطه خود چه نوع فردی باشید. اکثر افرادی که این کار را با آنها انجام داده ام شامل کلماتی مانند دوست داشتن، مهربان، دلسوز و غیره است. هرگز کسی نگفته است که می خواهد عصبانی، انتقادی یا نامهربان باشد. از لیست خود به عنوان یادآوری استفاده کنید و دفعه بعد که متوجه شدید از شریک زندگی خود ناامید شده اید، ببینید آیا می توانید از این ویژگی ها استفاده کنید و آنها را عملی کنید. من شک ندارم که این شما را به سمت رفتاری سوق می دهد که نشان دهنده عشق و پذیرش شما باشد و شریک زندگی تان هم به همین شکل پاسخ دهد.

اشتراک گذاری: