مدیریت ازدواج PTSD: کنار آمدن با شریک رنج دیده

دوباره اتفاق افتاد.

این بار چی بود؟

آیا همسرتان به خاطر موضوع کوچکی دچار حمله شده است؟ شاید آنها به دلیل ازدحام جمعیت از یک شب دیگر خانوادگی امتناع کردند، در عوض گفتند تو برو یا من نمی خواهم.

تجربیات آسیب زا گذشته می تواند حتی بر قوی ترین روابط تأثیر منفی بگذارد. در این مقاله، امیدوارم بتوانم درک اساسی از چیستی اختلال استرس پس از سانحه را به نحوی ارائه کنم که برای ازدواج با PTSD و تأثیر PTSD بر همسر مرتبط باشد.

من همچنین در مورد برخی از استراتژی‌ها بحث خواهم کرد که ممکن است به مدیریت علائم PTSD در رابطه شما به روشی مشترک و راه‌های زندگی با همسر مبتلا به PTSD کمک کند.

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و ازدواج PTSD:

به گفته محققان، اختلال استرس پس از سانحه تقریباً 3.5 درصد از جمعیت عمومی را تحت تأثیر قرار می دهد مطالعه . علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• افزایش اضطراب،
• تحریک پذیری،
• افسردگی،
• کابوس، و
• اجتناب از یادآوری رویداد آسیب زا

در واقع، دیگری پژوهش نشان می دهد که بیش از 600000 ترکیب ممکن از علائم PTSD وجود دارد. نشان داده شده است که علائم PTSD نه تنها بر همسر یا شریک زندگی، بلکه بر کودکان داخل خانه نیز تأثیر می گذارد.

این علائم دارای پتانسیل تأثیر منفی بر کیفیت روابط، افزایش پریشانی زناشویی و مانع از صمیمیت هستند. همچنین مشاهده شده است که مردان ممکن است هنگام بحث در مورد جنبه های منفی ازدواج PTSD با اثرات ازدواج PTSD پس از حوادث آسیب زا، حمایت و اعتبار کمتری ارائه دهند.

PTSD چگونه بر مغز تأثیر می گذارد؟

هر دو چارچوب رفتاری و شناختی به ما کمک می کنند تا بفهمیم چرا مشکلات ازدواج PTSD ایجاد می شود. ارتباط مستقیمی با نحوه تأثیر این اختلال بر مغز دارد:

دیدگاه رفتاری

برای توضیح بهتر دیدگاه رفتاری، فرض کنید قربانی گاز گرفتن شدید سگ شده اید. این گاز گرفتن ممکن است به روشی بسیار مؤثر، سگ ها را با خطر مرتبط کند. مگر اینکه به طور موثر به چالش کشیده شود، این ارتباط نه تنها ممکن است ادامه یابد، بلکه می تواند به دلیل اجتناب بدتر شود.

مشاوره ازدواج PTSD و درمان هایی مانند قرارگیری طولانی در معرض بیماری یا درمان مدیریت تروما (درمان های مبتنی بر مواجهه) ارتباط بین یادآوری های تروماتیک و پیامدهای منفی را از بین می برد. با ارائه موقعیت ترسناک بدون خطر یا آسیب واقعی.

یک دیدگاه شناختی

از دیدگاه شناختی، PTSD را می توان نتیجه تضاد بین باورها دانست. در بیشتر زندگی‌هایمان، به ما یاد می‌دهند که دنیا، در تئوری، به روش‌های خاصی عمل می‌کند.

افسانه ها مثال بسیار خوبی هستند، همانطور که در بیشتر موارد، نمونه هایی از علت و معلول ارائه شده است. افراد خوب پاداش می گیرند، افراد بد مجازات می شوند. حقیقت باور می شود، در حالی که دروغ آسیب می زند (همانطور که در «پسری که گرگ گریه کرد» نشان داده شده است). در حالی که باورهای عادلانه جهانی همیشه با واقعیت همسو نیستند. فرض کن باور کنم

چیزهای خوب برای افراد خوب اتفاق می افتد و چیزهای بد برای افراد بد.

حال، فرض کنید به شدت مورد تعرض قرار گرفته ام. اکثر خوانندگان موافق هستند که تجاوز خشونت آمیز بدون شک چیز بدی است.

اما صبر کن! اتفاقات بد فقط برای افراد بد می افتد! چی شد؟

اکنون با دو حقیقت متضاد روبرو هستم.

1. اتفاقات بد برای افراد بد می افتد، و
2. اتفاق بدی برام افتاد

وقتی با چنین بحرانی مواجه می شویم، چند راه وجود دارد که می توانیم ادامه دهیم.

1. ما می توانیم باورهای خود را در مورد رویداد آسیب زا تغییر دهیم.
2. ما می توانیم باورهایمان را در مورد خود تغییر دهیم.

تغییر باورهای ما در مورد عوامل خارجی که در رویداد آسیب زا نقش داشته اند، مطلوب تر است. اگر در یک تصادف شدید اتومبیل، نگاه کردن به عوامل خارجی، مانند شرایط جاده، آب و هوا، به ما کمک می کند تا تشخیص دهیم چرا اتفاقاً از این رویداد به‌عنوان عوامل بیرونی استفاده می‌شود، نه اینکه رویداد را به جنبه‌ای از خود نسبت دهیم.

متأسفانه گاهی اوقات باورهای درونی ما در مورد خودمان چیزی است که تغییر می کند.

در مثال بالا، منطقی‌ترین روشی که می‌توانیم باور خود را حفظ کنیم که اتفاقات بد برای افراد بد رخ می‌دهد و در عین حال رویداد آسیب‌زای خود را نیز تصدیق کنیم، تغییر باورمان درباره خودمان . در این مثال، ممکن است باور کنیم که من آدم بدی هستم، که ممکن است به دنبال سایر رویدادهای منفی و همچنین احساسات ما به فکر ما نفوذ کند.

PTSD و مشکلات ازدواج: کمک به همسر مبتلا به PTSD

چندین ابزار و تکنیک وجود دارد که ممکن است به کاهش علائم در هنگام برخورد با همسر PTSD کمک کند، و در طول زمان، شدت این علائم را کاهش دهد. بنابراین دقیقاً چگونه به همسر مبتلا به PTSD کمک کنیم؟

• سوالات درست بپرسید و به تجربه آنها احترام بگذارید

اگر همسرتان از فعالیت های خاصی اجتناب می کند، درک کنید چرا فعالیت های مشکل ساز برای آنها بسیار مفید است. همچنین می تواند دلیل منطقی پشت اجتناب لایه لایه باشد.

به عنوان مثال، اغلب افراد مبتلا به تروما ممکن است از مکان‌های شلوغ اجتناب کنند. دلیل بالقوه ای که آنها پیشنهاد می کنند ممکن است چیزی در راستای این باشد که من نمی خواهم بروم زیرا تعداد افراد زیادی وجود دارد. در این مورد، بعید است که جمعیت، فی نفسه، نگرانی واقعی باشد.

بلکه ممکن است آن چیزی باشد که جمعیت نشان می دهد. یک سوال بعدی مفید ممکن است این باشد که چرا جمعیت شما را اذیت می کند؟، که ممکن است پاسخی را در امتداد خطوط نشان دهد زیرا ممکن است اتفاقی بیفتد.

از طریق این خط ملایم پرسش، ما شروع به دیدن این موضوع می کنیم نگرانی بیشتر به احساس امنیت آنها مربوط می شود تا خود جمعیت. بررسی ملایم و محترمانه و قرار گرفتن در معرض تدریجی (البته با آگاهی و اجازه همسرتان) ممکن است به کاهش این نگرانی ها کمک کند. توجه داشته باشید که این خط سوال ممکن است زمان بر باشد زیرا ممکن است برای شریک یا همسرتان صحبت کردن ناراحت کننده باشد.

در نهایت، اینکه عزیزتان چقدر درباره افکار یا احساسات خود بحث می کند به خود او بستگی دارد. مطمئن شوید که شما ارتباط موثر برقرار کنند با آنها در طول فرآیند.

• منابع را به جعبه ابزار جمعی خود اضافه کنید

برنامه های متعددی برای گوشی های هوشمند وجود دارد که برای PTSD طراحی شده اند و شامل مهارت های مقابله مبتنی بر شواهد هستند که می توان در صورت نیاز از آنها استفاده کرد. در طول ازدواج با PTSD در حالی که با همسر مبتلا به PTSD سروکار دارید، این برنامه‌ها طیف گسترده‌ای از استراتژی‌های مقابله با اعتبار را پوشش می‌دهند که بسیاری را پوشش می‌دهد علائم اصلی PTSD .

حتی اگر شریک یا همسر شما نمی خواهد از برنامه استفاده کند، آشنا شدن با راهبردهای مقابله ای ممکن است شما را قادر سازد در مواقعی که بیشتر به آن نیاز دارند به آنها کمک کنید.

• به دنبال درمان باشید

درمان می‌تواند منبع فوق‌العاده‌ای باشد و می‌تواند به کسانی که تجربیات آسیب‌زا را پشت سر گذاشته‌اند کمک کند تا کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. در ازدواج PTSD، همچنین ممکن است آنها را تشویق کنید که از یک فرد معتبر برای درمان استفاده کنند متخصص سلامت روان با تجربه تروما یا PTSD.

در ویدیوی زیر، ایلین اسمیت در مورد بهبود سیستم عصبی از ضربه با استفاده از تجربه جسمانی صحبت می کند. تجربه جسمانی رویکردی است که از رویکرد بدن بالا برای کار با تروما، PTSD، استرس، اضطراب و افسردگی استفاده می کند. در زیر در مورد آن بیشتر بدانید:

علاوه بر این، ممکن است متوجه شوید که زوج ها یا خانواده درمانی به حل سایر نقاط تنش مانند مشکلات ارتباطی کمک می کند. مثل همیشه، بررسی کنید که هر ارائه‌دهنده‌ای که در نظر دارید مجوز مناسبی با آژانس مربوطه در ایالت شما داشته باشد.

اشتراک گذاری: