چگونه با استرس عروسی مقابله کنیم - 4 نکته

عکس نزدیک عروس جوان در حال فریاد زدن با تلفن همراه

در این مقاله

بالاخره زمان فرا رسیده است و روز بزرگ شما نزدیک است. کارت‌های اعتباری شارژ می‌شوند، پروازها رزرو می‌شوند و نام‌های ناآشنا دعوت می‌شوند. ناگهان، احساس شادی و هیجان با ابری تیره از غرق شدن جایگزین می شود.

شما زمان و پول زیادی را صرف کرده اید تا این احساس را داشته باشید و می خواهید حالت عاطفی خود را تغییر دهید تا نور خورشید دوباره وارد شود. بیایید چند استراتژی عملی را در مورد چگونگی مقابله با استرس عروسی و دور شدن از غرق شدن و به سمت شادی بیشتر پوشش دهیم.

|_+_|

اضطراب قبل از ازدواج چیست: اضطراب خوب در مقابل بد

احساس اضطراب چه تفاوتی با احساس هیجان برای شما دارد؟

پاسخ دادن به این سوال ممکن است سخت باشد زیرا احساسات بدن دقیقاً یکسان است. تنها تفاوت در برچسب و تعبیری است که به آن احساسات می دهیم.

تصور کنید روز قبل از عروسی شماست و سیستم عصبی شما به شدت فعال شده است. اگر روی برآورده کردن انتظارات دیگران تمرکز کنید، اعصاب فعال شده خود را به اضطراب تعبیر خواهید کرد. اگر در عوض، بر این تمرکز کنید که چقدر برای رسیدن به این لحظه سپاسگزار هستید، همان اعصاب فعال شده را به عنوان هیجان تعبیر خواهید کرد.

همان اعصاب فعال می شوند، اما با تفسیری کاملاً متفاوت بر اساس توجه و تمرکز شما. ممکن است کنترل میزان مصرف الکل عمو جان را نداشته باشید، اما کنترل تمرکز خود را در دست دارید.

|_+_|

علائم اضطراب قبل از عروسی

اضطراب قبل از عروسی چه احساسی دارد؟

  • کف دست های عرق کرده
  • افزایش ضربان قلب
  • تنگی نفس
  • سفتی در قفسه سینه

اینها همه علائم رایج استرس قبل از عروسی هستند. دانستن این که این احساسات بخشی طبیعی از تجربه عروسی عروس یا داماد است، احساس راحتی می کند. این احساسات برای خدمت به ما وجود دارد.

بیایید در مورد اینکه چرا این احساسات را تجربه می کنید صحبت کنیم.

چرا قبل از عروسی استرس داریم؟

ما استرس قبل از عروسی را احساس می کنیم زیرا بدن ما از ما دعوت می کند تا افکار، انرژی و توجه خود را مدیریت کنیم. شما می توانید این احساسات را به عنوان فرصتی برای آگاه شدن و آگاهی بیشتر از جایی که اجازه می دهید توجه خود را جلب کنید، ببینید.

عروسی شما روز فوق العاده ای است که برای تجربه آن مدت ها منتظر بوده اید. اجازه ندهید که خودگویی منفی یا جلب رضایت دیگران تمرکز شما باشد. تمرکز خود را بر روی شما دو نفر و هیجان آینده مشترک خود حفظ کنید.

به زودی متوجه خواهید شد که استرس قبل از عروسی از بین می رود.

چگونه با استرس عروسی مقابله کنیم؟

دو مرد در روز عروسی خود ادای نذر می کنند.

بیایید در مورد سه راه ساده و موثر برای مدیریت بهتر اضطراب عروسی صحبت کنیم. این استراتژی‌ها به شما کمک می‌کنند از روز عروسی‌تان آن‌طور که شایسته آن هستید لذت ببرید.

احساس غرق شدن در کل روند عروسی مشکلی ندارد. بنابراین، در اینجا چند نکته موثر برای مقابله با استرس عروسی آورده شده است.

  • مدیریت افکارتان

در اینجا یک استراتژی ساده برای مقابله با استرس عروسی و کمک به مدیریت افکار و کاهش احساس غرق شدن وجود دارد.

خود را به عنوان دروازه بان افکاری که می خواهند وارد ذهن شما شوند تصور کنید. شما نمی توانید کنترل کنید که چه کسی به سمت دروازه می رود. با این حال، شما می توانید از طریق آن به افرادی که اجازه می دهید کنترل کنید.

با در نظر گرفتن این قیاس، از خود بپرسید که آیا افکار فعلی شما به درد شما می خورد یا خیر؟ اگر از برنامه ریزی عروسی غرق شده اید یا استرس برنامه ریزی عروسی دارید، اجازه می دهید افکار منفی از دروازه عبور کنند.

درک کنید که نمی توانید افکاری را که به ذهنتان می رسد کنترل کنید. شما فقط می توانید کاری را که با آنها انجام می دهید کنترل کنید.

مرحله اقدام: برای کنترل استرس قبل از عروسی، عادت کنید از خود بپرسید که آیا افکار فعلی شما به درد شما می خورد یا خیر و به درستی تنظیم کنید.

  • قدرت دیدگاه

یکی از قدرتمندترین اقداماتی که می توانید برای کاهش اضطراب برنامه ریزی عروسی خود انجام دهید این است که دیدگاه خود را تغییر دهید.

اگر نگاه خود را به چیزها تغییر دهید، چیزهایی که به آنها نگاه می کنید تغییر می کنند - وین دایر.

دیدگاه شما، یا نوع نگاه شما به چیزها، پاسخ عاطفی شما به آنها را تعیین می کند.

تصور کنید شروع به فکر کردن به این می کنید که چقدر پول برای عروسی خود خرج کرده اید. اگر تصمیم دارید به عروسی خود به عنوان یک هزینه قابل توجه نگاه کنید، واکنش عاطفی شما ممکن است ناامیدی، عصبانیت یا رنجش باشد.

اگر در عوض، به عروسی خود به عنوان پیوند دو روح متصل نگاه کنید، واکنش عاطفی شما ممکن است شادی، شادی یا عشق باشد.

شما مطمئناً لحظاتی خواهید داشت که بین این دو دیدگاه به عقب و جلو می پرید. به کدام یک اجازه می دهید بر افکار شما مسلط شود و بیشتر در ذهن شما جا خوش کند؟

مرحله اقدام: دیدگاهی را انتخاب کنید که به بهترین وجه به شما خدمت می کند و احساسات مطلوب را برمی انگیزد.

|_+_|

  • تخیل خود را فعال کنید

بزرگترین هدیه ای که ما را از همه گونه های دیگر جدا می کند تخیل انسان است.

بسیاری از ما زمان زیادی را صرف تصور اینکه چه چیزی می تواند اشتباه باشد و عواقب عاطفی این عمل را متحمل می شویم. وقت آن است که شروع کنید به تصور اینکه چه چیزی درست پیش خواهد رفت و آرزو دارید چه اتفاقی بیفتد.

غیرممکن است که در هنگام تصور صحنه ای در ذهن خود که توسط افرادی که شما را دوست دارند محاصره شده اید احساس غرق شدن کنید. تمرین ذهنی راه را برای شما هموار می کند تا به جای اینکه منفعلانه به آن امیدوار باشید، عروسی رویاهای خود را بسازید.

برای مقابله با استرس عروسی، چهره همسرتان را در لحظه ای که می گویید تصور کنید. خود را در حال رقصیدن بدون مراقبت در دنیا تصور کنید و از لحظه حال لذت ببرید.

مرحله اقدام: صحنه ای را در ذهن خود با استفاده از هر پنج حواس تصور کنید و احساسات ناشی از آن را احساس کنید.

این ویدیو را ببینید که چگونه می توانید یک ازدواج شاد را نشان دهید:

  • احساسات مطلوب را احساس کنید

وقتی همه چیز گفته می شود و انجام می شود، محصول نهایی هر تجربه یک احساس است. روشی که ما رویدادهای مهم زندگی خود را به یاد می آوریم بر اساس احساساتی است که به آنها متصل می کنیم.

تصور می‌کنم احساس غرق شدن چیزی نیست که بخواهید به این مناسبت مهم دلبسته باشید.

به عنوان راه حلی برای مقابله با استرس عروسی، تمرکز و توجه خود را به سمتی ببرید که احساسات مطلوب تری را برانگیزد. به دوستانی که از دیدنشان هیجان زده هستید فکر کنید. برای ایجاد خاطرات جدید و ماندگار هیجان زده شوید. امروز روز شماست، پس شروع به ادعای آن کنید.

مرحله اقدام: افکار خود را به سمتی سوق دهید که احساساتی را که می خواهید احساس کنید برانگیزد.

نتیجه

هنگامی که بدانید چگونه با استرس عروسی کنار بیایید، قطعاً عروسی رویاهای خود را زندگی خواهید کرد. اکنون شما ابزارهای زیادی دارید که می توانید روی آنها حساب کنید تا از احساس غرق شدن عروسی جلوگیری کنید. مراحل اکشن را به حرکت درآورید و مشتاقانه منتظر این مناسبت خاص باشید.

اشتراک گذاری: