10 تمرین عالی ارتباطات زناشویی برای زوجین

تمرینات ارتباطی ازدواج

در این مقاله



ارتباط موثر در ازدواج چیست؟



ارتباطات کلید یک رابطه سعادتمند و سعادتمندانه است. این یک قسمت بسیار مهم است ، خصوصاً در مواردی که عشق در آن دخیل باشد.

این عمل انتقال معانی از یک موجودیت یا گروه به گروه دیگر از طریق استفاده از علائم ، نمادها و قوانین نشانه شناختی متقابل است.



ارتباطات م aثر فرآیندی برای تبادل افکار ، افکار ، دانش و اطلاعات است به گونه ای که هدف یا قصد به بهترین شکل ممکن تحقق می یابد.


مشاوره ازدواج برای تازه عروس ها

ارتباط باعث می شود که دو نفر دور هم جمع شوند و در مورد واقعیت هایشان صحبت کنند. این صمیمیت را افزایش می دهد و به زوجین اجازه می دهد بدون ترس از قضاوت ، قلب خود را بیرون بریزند.

تحقیقات نشان داده است که زوجینی که به طور م communicateثر ارتباط برقرار می کنند ، در مقایسه با آن دسته از زوج هایی که ارتباط برقرار نمی کنند ، ازدواج های بسیار طولانی تر و خوشی دارند.



ارتباطات کارها را آسان می کند زیرا اسرار کمتر و اعتماد بیشتر وجود دارد. اگر بتوانید علناً در مورد هر چیزی صحبت کنید ، نیازی به پنهان کردن آن نیست. بنابراین مشکلات کمتری وجود دارد.

اهمیت تمرینات ارتباطی برای زوجین

ما نمی توانیم این واقعیت را انکار کنیم که با گذشت زمان ارتباطات کاهش می یابد. موضوعاتی که می توان روزانه درباره آنها صحبت کرد ممکن است کم باشد و گفتگوها یکنواخت شوند.



یادآوری نحوه برقراری ارتباط به روش صحیح می تواند به شما کمک کند خطوط ارتباطی را حتی پس از سی سال ازدواج هموار نگه دارید.

تمرینات ارتباطی ازدواج بسیار رایج است و به بسیاری از افراد کمک کرده است تا روزانه مکالمه بهتری داشته باشند.



این تمرینات ارتباطی ازدواج یا رابطه به شما کمک می کند تا به طور طبیعی و در جریان با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. ما لیستی از تمرینات ارتباطی را تهیه کرده ایم که ممکن است مفید باشد ، بنابراین آنها را بخوانید.

1. زبان مثبت

مردم تمایل دارند موارد گفته شده با زبان و لحن مثبت را جدی تر از آنچه با زبان یا لحن منفی گفته می شود ، بگیرند. یک مطالعه تأیید کرد که آنچه شما می گویید تنها چیزی نیست که مهم است ، بلکه نحوه گفتن آن بسیار مهم است.

مثبت نگه داشتن لحن و زبان شما یک تمرین ارتباطی بسیار موثر در ازدواج است.

استفاده مداوم از زبان منفی می تواند باعث شود همسرتان احساس حمله و متهم شدن کند. بهترین راه برای از بین بردن این منفی از رابطه شما این است که حرف منفی را به مثبت ترین شکل ممکن بیان کنید.

این ممکن است گیج کننده به نظر برسد ، اما اینگونه نیست.

به عنوان مثال ، اگر احساس می کنید پیراهن سبز رنگ مناسب شریک زندگی شما نیست ، به جای اینکه بگویید 'من پیراهن تو را دوست ندارم' ، باید بگویید 'فکر می کنم پیراهن سیاه خیلی بهتر به نظر می رسد.'

2. احساس خالی بودن

بسیاری از مردم شکایت دارند که گاهی اوقات در توضیح خود برای شریک زندگی خود مشکل دارند. آنها معمولاً بهانه 'احساس پوچی' می دهند.

وقتی چنین شرایطی پیش می آید ، توصیه می شود سناریوهای مختلف را با صدای بلند بخوانید ، به عنوان مثال ، 'وقتی غذای من را دوست ندارید' 'وقتی دیر به خانه می آیید' 'وقتی با بچه ها بازی می کنید' و سپس با گفتن 'من احساس ___. '

قرار است جای خالی احساسی را داشته باشد که در آن زمان خاص احساس می کنید. این یکی از تأثیرگذارترین تمرینات ارتباطی زوجین است که می تواند در روابط به عنوان تقویت کننده ارتباطات مورد استفاده قرار گیرد.

3. روش پیش بینی

یکی دیگر از تمرینات موثر ارتباطات ازدواج ، روش پیش بینی است.

این روش بیان می کند که زوجین تمایل دارند بیش از حد در مورد واکنش همسرشان نسبت به یک موقعیت خاص ، واکنش نشان دهند.

با یادداشت کردن چند موقعیت مختلف و پیش بینی نحوه برخورد شریک زندگی خود می توانید خود را در پیش فرض محدود کنید.

این موضوع در مورد احساسات ، مشکلاتی که ممکن است در آینده بوجود بیایند ، بی اعتمادی و غیره جای بحث را فراهم می کند.

4. برقراری ارتباط با چشمان خود

این یک ورزش غیرکلامی است که به طور انحصاری در اتصال چشم به چشم ایجاد می شود.

در این فعالیت ، زوجین در محیطی آرام در کنار یکدیگر نشسته و به آنها اجازه می دهند آرام باشند.

سپس این دو نفر بدون شکستن و رویگردانی ، به مدت پنج دقیقه ارتباط چشمی خود را حفظ می کنند. در این مدت ، زوجین باید اجازه دهند که درونی ترین احساسات و عواطفشان ظاهر شود.


تأثیر یائسگی بر ازدواج

بعد از پنج دقیقه ، زوجین باید در مورد تجربه خود ، چگونگی و احساس خود صحبت کنند و سعی کنند احساسی را که احساس می کنند به زبان بیاورند.

زوجین باید پس از آشنایی با تجربیات یکدیگر ، به خود فرصت دهند تا در مورد آنچه كه شریک زندگی خود با آنها در میان گذاشته اند ، فكر كنند و روابط خود را ارزیابی كنند و اینکه چقدر توانسته اند نشانه ها و اشارات غیركلامی را انتخاب كنند.

همچنین تماشا کنید: زوجین به مدت 4 دقیقه مستقیم به یکدیگر خیره می شوند.

5. سه و سه تمرین

این تمرین ارتباطی ازدواج بسیار ساده و در عین حال بسیار موثر است. شما و همسرتان مجبورید جداگانه در مکانی آرام با یک تکه کاغذ و خودکار بنشینید.

حالا شما قرار است سه مورد درست را که در مورد شریک زندگی خود دوست دارید و سه موردی را که دوست ندارید در مورد شریک زندگی خود بنویسید.

سپس این لیست در یک محیط خنثی در مقابل یکدیگر ارائه می شود. هر دوی شما باید در مورد هر چیز نوشته شده صحبت کنید و با آرامش در مورد آن بحث کنید.

هیچکدام از شما هنگام صحبت درباره لیست نباید احساس آزاری و ناراحتی داشته باشید. چیزهایی را که شریک زندگی شما در مورد شما دوست ندارد با روحیه خوب در نظر بگیرید و در نهایت سعی کنید آن را تغییر دهید.

6. از عبارات 'I' استفاده کنید

اشاره انگشت ، انتقاد ، سرزنش و شرمسار روش های کلاسیکی است که زوجین برای تعامل با یکدیگر استفاده می کنند.

متأسفانه ، این شگردها آنها را نزدیک نمی کند و به آنها کمک نمی کند تا با شریک زندگی شما ارتباط برقرار کنند. این انتخاب ها منجر به قطع ارتباط ، خرابی ، جدا شدن و ارتباطات غیرقابل اعتماد بین زوجین می شود.

وقتی ناراحت یا عصبانی هستیم ، بیان خود با استفاده از جمله 'من' بسیار ایمن تر است. با استفاده از این روش ، ما مسئولیت احساسات خود را بر عهده می گیریم و سرزنش را به حداقل می رسانیم.

یک مطالعه نشان داد که استفاده از زبان I به کاهش احتمال نزاع بحث درگیری به یک مارپیچ خصمانه کمک می کند.

جمله 'من' در بیان خود ما نتایج بهتری را در نزدیك كردن ما با افراد زندگی مان به دست می آورد. این به ما امکان می دهد احساسات خود را داشته باشیم و در ارتباط با همه افرادی که با آنها ارتباط داریم ایمنی و نزدیکی را فراهم می کند.

7. گوش دادن فعال بدون وقفه

یک تمرین ارتباطی ساده اما قدرتمند دیگر ، گوش دادن فعال بدون وقفه نامیده می شود.

در حالی که ممکن است با دادن دستورالعمل یا توضیح چگونگی انجام کار ، خود را مفید بدانیم ، اما ممکن است شریک زندگی ما این رفتار را به عنوان نیاز ما به 'درست' تفسیر کند.

در کل ما باید احساس شنیده ، درک و تفکر داشته باشیم و این فعالیت می تواند احساس شما و همدست شما را در این راستا پشتیبانی کند.

با تنظیم یک ساعت برای این فعالیت شروع کنید (سه تا پنج دقیقه) و به شریک زندگی خود اجازه دهید صحبت کند.

آنها می توانند درباره آنچه در خط مقدم افکارشان است بحث کنند - کار ، مدرسه ، شما ، فرزندان ، همراهان یا خانواده ، استرس - همه چیز بازی منطقی است.

در حالی که آنها در حال صحبت هستند ، مسئولیت شما این است که سعی کنید تا زمان خاموش شدن ساعت اصلاً صحبت نکنید. فقط تنظیم کنید و همه چیز را جذب کنید.

گرچه ممکن است در این مدت صحبت نکنید ، اما مجاز هستید از طریق نشانه ها و اشاره های غیرکلامی حمایت غیر شفاهی یا دلسوزی کنید.

در لحظه خاموش شدن ساعت ، یکبار دیگر تمرین را تغییر دهید و آن را امتحان کنید.

همچنین ، به یاد داشته باشید که با شریک زندگی خود اعلام حضور کنید و از او بخواهید نکاتی را که در مورد آن مطمئن نیستید را توضیح دهد تا مطمئن شوید صحبت های او را می شنوید و دیدگاه او را درک می کنید.

پرسیدن س questionsالاتی از قبیل 'آیا می توانید در مورد آن بیشتر به من بگویید' می تواند به شما در گرفتن وضوح کمک کند.

8. با هم یادآوری کنید

مرور مجدد و گرامی داشتن خاطرات قدیمی تمرین خوبی برای زوجین است که احساس نوستالژی می کنند و به خاطر می آورند که چرا یکدیگر را دوست دارند و از آنها مراقبت می کنند.

در این تمرین با اختصاص دادن مقداری از روز خود شروع کنید و زمانی را با یکدیگر سپری کنید. روی یادآوری خاطرات قدیمی خود به عنوان یک زوج تمرکز کنید یا از آلبوم ها ، نامه های قدیمی ، هدایا و حتی پیام هایی که ممکن است رد و بدل کرده باشید استفاده کنید.

احساس خود را در آن زمان به اشتراک بگذارید ؛ خواهید فهمید که همیشه چیزی وجود دارد که شما در مورد شریک زندگی خود نمی دانید.

آزادانه صحبت کردن در مورد خاطرات قدیمی باعث ارزشمندتر شدن آنها و نزدیک شدن شما به یکدیگر می شود.


حفظ خود در روابط

9. یکدیگر را امتحان کنید

چقدر شریک زندگی خود را می شناسید؟ یا فکر می کنید چقدر همسرتان را می شناسید؟

در اینجا نحوه فهمیدن شما وجود دارد. مجموعه ای از س aboutالات راجع به موارد مورد علاقه و دوست نداشتن یا خاطرات و حوادث قدیمی خود را آماده کنید. س theالات را به شریک زندگی خود منتقل کنید و شروع به سنجش یکدیگر کنید.

به یاد داشته باشید ، هدف از این تمرین ارتباطی تفریح ​​و شناخت بهتر یکدیگر و ناراحت نشدن یا قضاوت همسرتان برای اشتباه گرفتن پاسخ ها است.

10. به من دست بده

تمرین ارتباطی این زوج شگفت انگیز در مورد مشارکت است. درخلال این
ورزش ، یک زن و شوهر باید یک کار را با هم به پایان برساند.

تمرین به این صورت است که هر دوی شما یک دست را به پشت خود بسته اید. این بدان معناست که شما برای انجام م theثر وظیفه کاملاً باید همکاری و مشارکت در برقراری ارتباط کلامی داشته باشید.

این یک روش باورنکردنی است که می توانید به افرادی که بیشتر اداری هستند و به عنوان رهبر در روابط عمل می کنند ، نگاهی بیندازید.

با استفاده از این تمرین ، شما می توانید درک کنید که شما به عنوان یک زن و شوهر به خوبی از پس فشارها و فشارها برمی آیید ، و در صورت عدم موفقیت ، می توانید به دنبال راه هایی برای کار بر روی این مشکلات به صورت زوج باشید.