3 نکته ساده که به شما کمک می کند از ارتباط عالی با شریک زندگی خود لذت ببرید

شاید باورش سخت باشد که خوشبختی می تواند انتخابی باشد که شما می کنید. برخی افراد بر این باورند که واکنش‌های عاطفی ما به شرایطمان غریزی است و از آنجایی که ما همیشه شرایط خود را انتخاب نمی‌کنیم، واکنش ما صرفاً یک پاسخ خودکار به موقعیت‌ها است.

زندگی مملو از تجربیاتی است که برخی از آنها می توانند شادی وصف ناپذیر و برخی دیگر غم و اندوه غیرقابل تحمل را به ارمغان آورند. در حالی که همیشه نمی توانید شرایط خود را تغییر دهید، می توانید بر نحوه واکنش خود تأثیر بگذارید. افکاری که دارید مستقیماً بر احساس شما تأثیر می گذارد. برای اینکه احساس خود را در مورد چیزی تغییر دهید، باید در نظر بگیرید که چگونه در مورد آن فکر می کنید. این چیزی است که نیاز به تمرین، زمان و تلاش دارد. علاوه بر این، این مهارتی است که شما توسعه می دهید، به این معنی که هر چه بیشتر از آن استفاده کنید در آن بهتر می شوید. مزایای این عمل بسیار بیشتر از کار درگیر در این فرآیند تغییر طرز فکر شماست تا بتوانید احساس متفاوتی داشته باشید. چند نکته مفید که باید بدانید که چگونه می توانید شادی بیشتری را برای خود و در نهایت رابطه خود انتخاب کنید.

1. قالب بندی مجدد افکار خود را تمرین کنید

نحوه تفکر ما در مورد چیزها بر احساس ما تأثیر می گذارد. مغز درد عاطفی و فیزیکی را به روش های بسیار مشابه پردازش می کند. این بدان معنی است که حتی پس از پایان درد، خاطره درد باقی می ماند. در مغز، درد ناشی از یک پای شکسته و ناراحتی قلب شکسته تقریباً مدارهای مشابهی دارند. در حالی که می توان از برخی تجربیات (یا افراد) اجتناب کرد، از برخی دیگر به این راحتی ها اجتناب کرد.

کمی زمان بگذارید تا طرز فکر خود را در مورد تجربیات و روابط مهم زندگی خود ارزیابی کرده و دوباره چارچوب بندی کنید. چارچوب بندی مجدد شامل شناسایی افکار غیر مفید شما و جایگزینی آنها با افکار مثبت یا سازگارتر است. خود تجربه تغییر نمی کند، اما طرز فکر و احساس شما در مورد آنها تغییر می کند. آیا افکار واقع بینانه و سازگارانه دارید؟ یا افکار شما خودباخته، غیرمنطقی یا رنگ آمیزی با خشم هستند؟ اگر متفاوت فکر کنید، احساس متفاوتی خواهید داشت. با فکر کردن به روش های سالم تر و سازنده تر، در واقع شادی و آرامش را برای خود انتخاب می کنید.

2. ذهن آگاهی را تمرین کنید

در طول رابطه شما، ممکن است مواردی وجود داشته باشد که شریک زندگی شما انجام می دهد یا می گوید که شما آنها را آزاردهنده می دانید یا حتی در رابطه شما مشکل ساز شده است. می توانید در آن لحظات تمرکز حواس را تمرین کنید تا کنترل احساسات خود را به دست آورید. ذهن آگاهی حالتی از توجه فعال و عمدی به زمان حال است. تمرین تمرکز حواس به شما این امکان را می دهد که واکنش تکانشی نسبت به احساسات عصبانیت یا صدمه به شریک زندگی خود را کنترل کنید. زوج‌هایی که تمرکز حواس را تمرین می‌کنند، روابط رضایت‌بخش‌تری دارند، زیرا کمتر دعوا می‌کنند، واکنش‌های دفاعی کمتری دارند و با یکدیگر سازگاری بیشتری دارند.

3. روی ارتباطات خود کار کنید

داشتن ارتباطات باز و صادقانه منجر به فرصت های کمتر برای درگیری، درک بیشتر نیازهای یکدیگر و ارتباط عمیق تر می شود. آعدم ارتباطیک دلیل رایج برای شکست و نارضایتی روابط است.

اغلب اوقات پس از رابطه طولانی مدت با یک نفر، زوج ها تمایل دارند این ایده را شکل دهند که احساسات و نیازهای آنها فقط باید توسط یکدیگر درک شوند و نیازی به ابراز وجود ندارند. در حالی که ممکن است این مورد برای برخی از زوج ها یا در برخی موارد باشد، شریک زندگی شما ذهن خوان نیست و نباید از او انتظار داشت که همیشه همه چیز را بداند. این یک انتظار معقول نیست و به همین دلیل ناامیدی از نیازهای برآورده نشده ممکن است و اتفاق خواهد افتاد. یک خط ارتباطی باز داشته باشید که قضاوت آزاد و حمایت کننده باشد. نیازها و احساسات شما می توانند تغییر کنند و در طول زمان ثابت نیستند.

با استفاده از این 3 روش ساده، می توانید شانس خود را برای داشتن یک ارتباط رضایت بخش تر با شریک زندگی خود با عمیق تر کردن احساس و عاطفه خود افزایش دهید.صمیمیت فیزیکی. خوشبختی شما خیلی بیشتر به نگرش شما بستگی دارد تا به شرایط بیرونی.
اینجاست که شادی خود را اولویت و مسئولیت خود قرار دهید!

اشتراک گذاری: