چگونه با ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید کنار بیایید

در این مقاله

• آیا ترس از دست دادن کسی طبیعی است؟
• ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید چگونه ایجاد می شود؟
• 3 نشانه که ترس از دست دادن کسی را تجربه می کنید
• آیا ترس از دست دادن کسی با ترس از رها شدن یکی است؟
• 10 راه برای اینکه چگونه می توانید با ترس از دست دادن کسی کنار بیایید

شما خوشحال و راضی هستید، و دارید شروع می کنید رویاهای خود را با شریک زندگی خود محقق کنید . سپس ناگهان، ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید را تجربه می کنید.

متوجه می شوید که اضطراب شما در مورد این فکر در حال افزایش است و شروع به تداخل در زندگی روزمره شما می کند. درباره آن چکار میتونید بکنید؟ آیا این احساس نگرانی طبیعی است؟

چگونه بر ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید غلبه کنید؟

قبل از شروع پرداختن به این موضوع و راه‌های مقابله با این افکار مزاحم، ابتدا باید بفهمیم که همه این افکار از کجا می‌آیند.

آیا ترس از دست دادن کسی طبیعی است؟

پاسخ کاملاً بله است!

این احساس طبیعی است و همه ما آن را تجربه خواهیم کرد. احساس از دست دادن ترسناک است. حتی در سنین بسیار پایین می آموزیم که فقدان چقدر دردناک است.

از نوزادی که شروع به تجربه کرد اضطراب جدایی برای کودک نوپایی که اسباب بازی مورد علاقه خود را از دست می دهد - این احساسات برای کودک ترسناک و ویرانگر هستند.

همانطور که پیر می شویم، شروع به دوست داشتن و مراقبت از دیگران می کنیم و این احساس شامل فکر از دست دادن آنها می شود - که کاملاً طبیعی است.

سپس، ما ازدواج می کنیم و خانواده خود را تشکیل می دهیم، و گاهی اوقات، اتفاقاتی می افتد که می تواند باعث ترس از دست دادن افرادی شود که بیشتر دوستشان داریم.

آیا می دانید ترس از تجربه مرگ یا فقط ترس از مرگ عزیزان نامیده می شود تاناتوفوبیا ? برخی نیز ممکن است از عبارت اضطراب مرگ برای توصیف احساس ترس از مرگ عزیزانتان استفاده کنند.

وقتی کلمه مرگ را می شنوید، بلافاصله یک توده در گلو احساس می کنید. شما سعی می کنید موضوع یا فکر را منحرف کنید زیرا هیچ کس نمی خواهد در مورد مرگ صحبت کند.

این یک واقعیت است که همه ما با مرگ روبرو خواهیم شد، اما بسیاری از ما حتی نمی خواهیم این واقعیت را بپذیریم زیرا از دست دادن افرادی که دوستشان داریم غیرقابل تصور است.

ما فقط از پذیرش این واقعیت که مرگ بخشی از زندگی است خودداری می کنیم.

ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید چگونه ایجاد می شود؟

چه چیزی باعث می شود مردم ترس شدید از دست دادن افرادی را که دوستشان دارند تجربه کنند؟

برای برخی، این امر از یک سری از دست دادن ها یا آسیب های ناشی از مرگ ناشی می شود که ممکن است در کودکی، نوجوانی یا حتی در اوایل بزرگسالی شروع شده باشد. این می تواند باعث شود که فرد دچار اضطراب شدید یا ترس از دست دادن افرادی شود که دوستشان دارد.

این ترس اغلب منجر به افکار ناسالم می شود و به مرور زمان می تواند باعث شود که فردی که از اضطراب مرگ رنج می برد کنترل کند. حسادت و حتی دستکاری.

چگونه بفهمیم احساسی که داریم سالم است یا ناسالم؟

ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید طبیعی است. هیچ کس نمی خواهد این را تجربه کند.

همه ما نگران و حتی غمگین هستیم که فکر می کنیم توسط افرادی که دوستشان دارید جا مانده ایم، اما وقتی این افکار از قبل زندگی شما را مختل می کنند، ناسالم می شود.

زمانی ناسالم تلقی می شود که از قبل شامل اضطراب باشد، پارانویا ، و تغییر در نگرش.

3 نشانه که ترس از دست دادن کسی را تجربه می کنید

آیا در مورد ترس از دست دادن یکی از عزیزان خود افکار ناسالمی دارید؟

در اینجا علائمی وجود دارد که باید مراقب فوبیای از دست دادن کسی که دوستش دارید باشید.

1. شما درگیر افکار از دست دادن عشق زندگی خود می شوید

این معمولاً شروع افکار ناسالم از دست دادن افرادی است که دوستشان دارید. در حالی که هر چند وقت یکبار فکر کردن به این موضوع طبیعی است، اما زمانی که پس از بیدار شدن از خواب، موقعیت هایی را تصور کنید که ممکن است افرادی را که دوستشان دارید از دست بدهید، ناسالم می شود.

روز خود را شروع می کنید و متوجه می شوید که ترس از دست دادن کسی را با همه چیز اطراف خود مرتبط می کنید.

شما اخبار را تماشا می کنید و خود را در چنین موقعیتی قرار می دهید. می شنوید که اتفاق بدی برای دوستتان افتاده است و شروع می کنید به این که همین اتفاق را با خودتان مرتبط کنید.

این افکار ممکن است فقط به عنوان جزئیات کوچک شروع شوند، اما با گذشت زمان، شما با این نفوذها مشغول می شوید.

2. تمایل دارید بیش از حد محافظت کننده شوید

زمانی که در مورد از دست دادن افرادی که دوستشان دارید احساس اضطراب می کنید، تا آنجا بیش از حد محافظه کار می شوید که می توانید از قبل غیرمنطقی باشید.

از ترس اینکه کسی که دوستش دارید با تصادف مواجه شود، اجازه نمی‌دهید شریک زندگی خود را سوار موتور سیکلت خود کند.

هر از چند گاهی با شریک زندگی خود تماس می گیرید تا بررسی کنید که آیا همه چیز خوب است یا اینکه دچار وحشت می شوید و حملات اضطرابی داشته باشند اگر شریک زندگی شما نتواند به چت ها یا تماس های شما پاسخ دهد.

3. شروع به هل دادن افرادی که دوستشان دارید می کنید

در حالی که برخی افراد می توانند بیش از حد محافظ باشند و دستکاری ، دیگران می توانند برعکس عمل کنند.

احساس ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید می تواند به حدی برسد که بخواهید از همه فاصله بگیرید.

برای برخی، یادگیری نحوه برخورد با از دست دادن عشق زندگی‌تان غیرقابل تحمل است.

شما شروع به اجتناب از هر شکلی از صمیمیت، صمیمیت و حتی عشق می کنید، فقط برای اینکه مطمئن شوید خود را در برابر درد از دست دادن محافظت می کنید. .

آیا ترس از دست دادن کسی با ترس از رها شدن یکی است؟

به نوعی، بله، ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید نیز وجود دارد ترس از رها شدن .

آیا گفته‌ای که می‌ترسم تو را به دست کسی که خیلی دوستش داری از دست بدهم؟

آیا در موقعیتی بوده اید که آن شخص را آنقدر دوست دارید که نمی توانید زندگی خود را بدون او تصور کنید؟ آنجاست که ترس به وجود می آید.

ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید ترس از رها شدن است.

شما به دوست داشته شدن عادت می کنید و به حدی وابسته می شوید که دیگر نمی توانید زندگی خود را بدون این شخص تصور کنید.

در واقع، این فقط مرگ نیست که باعث این نوع ترس می شود. تصمیم گیری برای داشتن یک رابطه از راه دور ، شخص ثالث، شغل جدید و هرگونه تغییر غیرمنتظره زندگی می تواند ترس از دست دادن شخص مورد علاقه خود را ایجاد کند.

اما ما باید درک کنیم که ما زنده ایم، و زنده بودن به این معنی است که باید آماده رویارویی با زندگی و همه تغییراتی که همراه با آن است - از جمله مرگ و از دست دادن، باشیم.

10 راه برای اینکه چگونه می توانید با ترس از دست دادن کسی کنار بیایید

بله، شما می ترسید و ترس از جا ماندن وحشتناک است.

پذیرفتن این واقعیت که گاهی اوقات شخصی که بیشتر از همه دوستش دارید رفته است سخت است و یادگیری نحوه کنار آمدن با از دست دادن عشق زندگیتان یا حتی فکر کردن به آن سخت است.

این فکر می تواند شادی شما را از بین ببرد و حتی می تواند منجر به افسردگی شود.

اما آیا ترجیح می دهید شانس خود را برای شاد بودن به خاطر احساس از دست دادنی که هنوز اتفاق نیفتاده است از بین ببرید؟

اگر می خواهید با ترس از دست دادن کسی مقابله کنید، این 10 راه را بررسی کنید که چگونه می توانید زندگی خود را بدون اضطراب مرگ شروع کنید.

1. ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید طبیعی است

همه ما قادر به عشق ورزیدن هستیم و زمانی که دوست داریم، احساس ترس می کنیم که مبادا کسی را که دوست داریم از دست بدهیم. طبیعی است که گاهی اوقات احساس ترس کنید.

بیشتر مردم در زندگی خود با ضرر نیز دست و پنجه نرم کرده اند و این ترس هرگز از بین نمی رود. به این ترتیب می توانیم با دیگران همدلی کنیم.

شروع کن با اعتبار بخشیدن به احساس که شما احساس می کنید با گفتن این موضوع به خود شروع کنید که خوب و طبیعی است که چنین احساسی داشته باشید.

2. خودتان را در اولویت قرار دهید

قابل درک است، ما عادت داریم که کسی کنارمان باشد و ما را دوست داشته باشد. در واقع، این یکی از زیباترین احساساتی است که می توانیم داشته باشیم.

با این حال باید این را هم بدانیم که هیچ چیز دائمی نیست. به همین دلیل است که شادی ما نباید به شخص دیگری بستگی داشته باشد.

اگر این شخص را از دست بدهید، اراده زندگی را نیز از دست خواهید داد؟

ترس از دست دادن کسی سخت است، اما سخت تر است که خود را در دوست داشتن بیش از حد یک نفر دیگر از دست بدهید.

3. ضرر را بپذیرید

پذیرش می تواند کارهای زیادی در زندگی فرد انجام دهد.

زمانی که تمرین پذیرش را شروع کنید، زندگی بهتر می شود. این همچنین در هنگام مقابله با از دست دادن یک رابطه موثر است.

با این حال، باید به خاطر داشته باشید که پذیرش به زمان نیاز دارد. خیلی به خودت سخت نگیر فقط به یاد داشته باشید که مرگ بخشی از زندگی است.

این ویدیو را در مورد قدرت پذیرش ضرر تماشا کنید:

4. یک دفتر خاطرات بنویسید

هر بار که شروع به احساس اضطراب مرگ یا آن احساس کلی ترس کردید، شروع به نوشتن آنها کنید.

یک دفترچه یادداشت بردارید و از نوشتن آنچه احساس می کنید و فهرستی از تمام احساسات و افکار شدیدی که دارید نترسید.

پس از هر بار ورود، لیستی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا بپذیرید که از دست دادن بخشی از زندگی است را فهرست کنید.

همچنین می توانید یادداشت برداری را در مورد آنچه به شما کمک کرده بر این افکار غلبه کنید شروع کنید و در صورت نیاز می توانید در مورد آنها فکر کنید.

5. در مورد نگرانی های خود صحبت کنید

از صحبت کردن با شریک زندگی خود نترسید.

شما در یک رابطه هستید و کسی که باید نگرانی شما را بداند کسی جز شریک زندگی شما نیست.

شریک زندگی شما می تواند با گوش دادن به نگرانی های شما کمک کند و به شما اطمینان دهد که هیچ کس کنترل همه چیز را در دست ندارد. داشتن کسی برای صحبت کردن و داشتن کسی که می‌فهمد می‌تواند معنای زیادی داشته باشد.

6. بدانید که نمی توانید همه چیز را کنترل کنید

زندگی اتفاق می افتد. هر کاری انجام می دهید، نمی توانید همه چیز را کنترل کنید. فقط به خودت سخت میگیری

هرچه زودتر بپذیرید که نمی توانید همه چیز را کنترل کنید، زودتر یاد خواهید گرفت که چگونه با این ترس کنار بیایید.

با رها کردن چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید شروع کنید.

سپس، گام بعدی این است که روی چیزهایی تمرکز کنید که می توانید کنترل کنید. به عنوان مثال، شما می توانید کنترل کنید که چگونه می توانید به موقعیت های خاص واکنش نشان دهید.

آیا واقعاً می خواهید یک زندگی با ترس دائمی داشته باشید؟

7. و تو تنها نیستی

علاوه بر صحبت با شریک زندگی خود، می توانید با خانواده خود نیز صحبت کنید. در واقع، این زمانی است که شما به خانواده خود در کنار خود نیاز دارید.

مقابله با اضطراب هرگز آسان نیست.

به همین دلیل است که داشتن یک سیستم پشتیبانی قوی به شما کمک می کند بر ترس از دست دادن افرادی که دوستشان دارید غلبه کنید.

8. زندگی خود را انجام دهید

داشتن ترس دائمی از دست دادن افرادی که دوستشان دارید، شما را از زندگی کردن باز می دارد.

آیا می توانید خود را در چهار گوشه ترس، عدم اطمینان، اضطراب و غم ببینید؟

درعوض، تمام تلاش خود را بکنید تا بر اضطراب مرگ غلبه کنید و زندگی خود را به بهترین شکل آغاز کنید. خاطرات بسازید، به افرادی که دوستشان دارید بگویید چقدر دوستشان دارید و فقط خوشحال باشید.

در موقعیت هایی که هنوز اتفاق نیفتاده اند فکر نکنید.

9. ذهن آگاهی می تواند کمک زیادی کند

آیا شما آشنا هستید ذهن آگاهی ?

این یک تمرین شگفت انگیز است که همه ما باید شروع به یادگیری کنیم. این به ما کمک می کند که در لحظه حال بمانیم و در عدم قطعیت آینده خود فکر نکنیم.

ما دیگر نمی توانیم گذشته خود را تغییر دهیم، پس چرا آنجا بمانیم؟ ما هنوز در آینده نیستیم و نمی دانیم که در آن زمان چه اتفاقی خواهد افتاد، پس چرا اکنون نگران آن باشیم؟

با سپاسگزاری از زمان فعلی خود شروع کنید و به خود اجازه دهید از این لحظه در کنار عزیزانتان لذت ببرید.

10. به دیگران کمک کنید

با ارائه کمک و حمایت به سایر افرادی که با همین مشکل دست و پنجه نرم می کنند، به خود فرصتی برای بهبودی و بهتر شدن نیز می دهید.

با صحبت کردن با افرادی که بیشتر به آن نیاز دارند، نه تنها شفا را پیشنهاد می کنید، بلکه پایه ای قوی برای خود می سازید.

بردن

همه ما ترس از دست دادن کسی که دوستش داریم را تجربه خواهیم کرد. این طبیعی است، و فقط به این معنی است که ما می توانیم عمیقا عشق بورزیم.

با این حال، اگر دیگر نتوانیم این احساس را کنترل کنیم، زندگی ما و افرادی که دوستشان داریم را مختل می کند.

بنابراین سعی کنید تمام تلاش خود را برای مقابله با ترس از دست دادن کسی که دوست دارید انجام دهید و در این فرآیند یاد بگیرید که قدر زمانی را که اکنون در اختیار دارید بدانید.

عمیقا عشق بورز و شاد باشید از کاری که برای عشق انجام می دهید پشیمان نشوید، و زمانی که زمان آن فرا رسید، بدانید که تمام تلاش خود را کرده اید و خاطراتی که با هم به اشتراک گذاشته اید یک عمر باقی خواهند ماند.

اشتراک گذاری: