5 راه برای خلع سلاح استدلال

5 راه برای خلع سلاح استدلالوقتی صحبت از روابط به میان می‌آید، به‌ویژه از نوع عاشقانه، همه ما تا به حال می‌دانیم که ارتباط خوب و واضح کلیدی برای جلوگیری از تعارض است.

در این مقاله

البته بسیاری از عوامل دیگر وارد معادله می‌شوند، از جمله تمایل هر دو طرف به انعطاف‌پذیری، آسیب‌پذیری و دلسوز بودن، داشتن پایه محکم احترام به یکدیگر و احساس ارتباط و امنیت با یکدیگر.

دوز سالم از محبت واقعی برای شریک زندگی شما نیز به حفظ حالت آرامش کمک می کند. خیلی کمتر تمایل دارید که بخواهید همدیگر را بکشید وقتی واقعاً همدیگر را دوست دارید.

اما به ناچار مواقعی پیش خواهد آمد که حتی باهوش ترین زوج ها دکمه های یکدیگر را فشار می دهند. خلق و خوی شعله ور می شود، سرها داغ می شوند و نفس ها به هم می ریزند. ناگهان، چیزی که به عنوان یک بحث آرام و منطقی یا یک اظهار نظر غیرمجاز شروع شد، می‌تواند به طوفانی خشمگین از احساسات جریحه دار و کلمات عصبانی تبدیل شود.

بنابراین، وقتی بهترین تلاش‌هایمان برای اجتناب از درگیری شکست خورده است، و خود را در میان یک بحث شدید با کسی که دوستش داریم، می‌یابیم، چه کنیم؟

در اینجا 5 چیز وجود دارد که وقتی همه تلاش ها برای پیشگیری شکست خورده اند، باید امتحان کنید:

1. مکث تنفس آرام

این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما شگفت‌انگیز است که وقتی در گرماگرم بحث گرفتار می‌شویم، چقدر سریع عملکرد اجرایی ما می‌تواند برای ما کاملاً غیرقابل دسترس شود.

هنگامی که خلق و خوی شعله ور می شود، ما وارد حالت جنگ یا گریز با برانگیختگی بالا (نه از نوع سرگرم کننده) می شویم. صورت‌هایمان قرمز می‌شود، قلب‌هایمان تند می‌زند، احساس آشفتگی و عصبانیت می‌کنیم، و این حس آرامش متمرکز را کاملاً از دست می‌دهیم.

احساس همدلی و افکار و تصمیمات منطقی در این حالت کمتر در دسترس ما است و اغلب کارهایی را می گوییم و انجام می دهیم که پس از بازگشت به خود پشیمان می شویم.

وقتی احساس کردید که به این شکل آشفته می شوید، سعی کنید مکث کنید و چند نفس عمیق بکشید. تا 10 بشمارید. در صورت امکان، به پیاده روی بروید یا راه دیگری برای آرام کردن سیستم عصبی خود بیابید و قبل از ادامه، آرامش خود را به دست آورید.

2. تماس فیزیکی ملایم را حفظ کنید

شروع و حفظ یک نقطه تماس ملایم، مانند قرار دادن دست خود بر روی بازو یا پای همسرتان، یا نزدیک شدن به اندازه ای که زانوهای همدیگر را لمس کند، می تواند راه زیادی را برای پراکندگی خشم و تنش انجام دهد.

تماس چشمی را تا حد امکان حفظ کنید و سعی کنید آنقدر فضای بین شما دو نفر ایجاد نشود که تماس غیرممکن باشد. چیزی که متوجه خواهید شد این است که وقتی شما و شریک زندگیتان به طور موثر دست در دست هم گرفته اید، بد و زشت شدن بسیار دشوارتر است.

لمس به هر دوی شما یادآوری می کند که یک شخص واقعی و احساسی در مقابل شما وجود دارد نه یک دشمن.

این معادل فریاد زدن از درون حباب ماشین با شیشه‌های بالا بر سر کسی است، با ایستادن رو در رو با پیرزن کوچولوی خوبی که به‌طور نامنظم رانندگی می‌کرد و شما را عصبانی می‌کرد. ناگهان، شما این تمایل را ندارید که یک جریان ناسزا به او راه بیندازید، درست است؟

نکته: اگر بتوانید با شریک زندگی خود به توافق برسید (زمانی که دعوا نمی کنید) تلاش کنید همیشه تماس فیزیکی خود را در زمان مخالفت حفظ کنید، این تکنیک می تواند حتی موثرتر باشد.

3. با شریک خود به توافق برسید

بله، فقط با هر چیزی که شما را به خاطر آن متهم می کنند، شکایت می کنند، یا از شما انتقاد می کنند، موافق باشید. صدا خیلی آسان است؟ خوب، این نیست. ساده بله، اما قطعا آسان نیست.

وقتی مورد حمله قرار می گیریم یا مورد انتقاد قرار می گیریم، نفس شکننده ما در مرکز صحنه قرار می گیرد و غرور سر زشت خود را بالا می برد. درد می کند. حتی زمانی که می دانیم اتهام یا ارزیابی دیگری از ما حقیقت دارد (در واقع، به ویژه در مواردی که چنین است)، به حالت دفاعی می رویم و به شدت هر گونه مسئولیتی را انکار می کنیم.

حتی ممکن است با حمله به ضد حمله یک گام جلوتر برویم، همه اینها در تلاش برای جلوگیری از احساس وحشتناک ناخوشایند پذیرش تقصیر.

به سادگی با توافق با شریک زندگی خود، آنها را خلع سلاح می کنید و به طور موثر باد را از بادبان های آنها خارج می کنید.

و موافقت، حتی تا حدی کوچک، شما و شریکتان را به یک تیم بازمی گرداند.

برای اینکه این کار به نتیجه برسد، لازم نیست با هر چیزی که شریک زندگیتان شما را متهم می کند، از صمیم قلب موافق باشید. فرض کنید آنها شما را به خاطر بدخلق بودن و عبوس بودن در صبح صدا کرده اند. صرف نظر از اینکه این کاملا درست است یا خیر، سعی کنید چیزی مطابق با حق با شما بگویید.

وقتی برای اولین بار از خواب بیدار می شوم می توانم یک مرد بدبخت باشم. اگر اتهام شما کاملاً ناعادلانه به نظر می رسد، ممکن است تلاش کنید. بیایید در مورد آنچه که می توانیم متفاوت انجام دهیم صحبت کنیم.

از احساس تغییر کامل و کامل در انرژی و تمایل ناگهانی شریک زندگی خود برای تقسیم بخشی از مسئولیت، شگفت زده خواهید شد.

4. احساس خود را بیان کنید

می‌دانم، می‌دانم... این یکی کمی نرم و زیاده‌روی است، اما کار می‌کند. دلیلی وجود دارد که این کتاب در همه کتاب‌های روابط روشنگرانه و خودیاری بسیار محبوب است.

استفاده از زبانی که با بیان احساس شما شروع می شود، می تواند با برانگیختن همدلی در طرف مقابل، بحث را مختل کند و در نتیجه خشم او را پخش کند.

اگر بیان کنید که یک موقعیت یا نظر یا رفتار واقعاً چه احساسی در شما ایجاد می‌کند، بخش «او گفت/او گفت» را از توضیح دور می‌زنید و مستقیماً به سراغ موضوعات مهم و اساسی می‌روید.

دعوا و مشاجره به ندرت بر سر این است که چه کسی ظرف ها را نشویید یا چه کسی با لحن تند و زننده هنگام شام گفت. آنها از احساسات آسیب دیده و از درد سرچشمه می گیرند.

هنگامی که احساسات ما جریحه دار می شود، زمانی که از قضاوت و طرد شدن می ترسیم، به خصوص از جانب کسانی که بیشتر دوستشان داریم، تمایل داریم برای اجتناب از مواجهه با چنین احساسات ناخوشایند و ناراحت کننده ای، به شدت سرکوب کنیم.

وقتی یک نفر در بحث به اندازه کافی شجاع باشد که در بیان احساساتی که در زیر خشم و ناامیدی احساس می کند آسیب پذیر باشد، بدون آنها با متهم کردن دیگری به علت بودن، زبان تحریک آمیز سرزنش و حقایق غیرقابل اثبات و متغیر «آنچه اتفاق افتاده» را دور می زنند و مستقیماً به اصل ماجرا می پردازند.

5. آهنگ خنده را در اینجا درج کنید

حالا این یکی می تواند کمی مشکل باشد. شما واقعاً باید شریک زندگی خود را بشناسید و بتوانید زمان و سبک شوخ طبعی مناسب را برای استفاده قضاوت کنید. اما اثرات خلع سلاح کمی بازیگوشی مناسب یا یک شوخی خوب که خود را تحقیر می کند، می تواند آنی باشد.

مراقب باشید از طنز برای پنهان کردن یک دستور کار یا انتقاد پنهان استفاده نکنید.

شما همچنین می خواهید از طعنه پرهیز کنید. همیشه بهترین کار این است که از طنزی استفاده کنید که به آرامی خودتان را مسخره کند یا از یک شوخی درونی استفاده کنید که فقط شما دو نفر از آن لذت ببرید. ایده در اینجا این است که به طرف مقابل یادآوری کنید که شما هم طرف هستید.

اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید که در نتیجه تلاش های خود لبخند یا خنده را از شریک زندگی خود حذف کنید، احتمالاً متوجه خواهید شد که تنش تا حد زیادی پراکنده شده است.

اشتراک گذاری: