7 نکته برای مبارزه با سو Mis ارتباط در یک رابطه

در این مقاله

• 1) نفس عمیق کشیدن
• 2) توصیف لحظه ، استفاده از همدلی و بیان موقعیت خود
• 3) مکث
• 1) نفس عمیق کشیدن
• 2) ابراز همدلی
• 3) از خود بپرسید 'چرا خودم را از این موضوع ناراحت می کنم؟'
• 4) استفاده از کلمات خود برای کمک به شریک زندگی خود در درک موقعیت شما

ارتباطات یکی از مهمترین قسمتهای روابط است ، اگر نباشد. گفته می شود که چه چیزهایی و چگونه نقش مهمی در سلامت رابطه دارند. حتی در سالم ترین روابط نیز اختلاف نظرهایی وجود دارد. دو نفر تجربیات و دیدگاه های مختلفی در مورد مسائل دارند و اگرچه ممکن است در مورد آن ارتباط برقرار کرده و صحبت کنند ، آنچه گفته می شود می تواند در ترجمه گم شود.

نظرات به عقب و جلو داده می شود ، یک نفر به طرز محسوسی ناراحت می شود و شریک زندگی او می گوید: 'آرام باش'. دو کلمه کوچک که وقتی در میان یک بحث داغ گفته می شود مثل این است که یک کبریت را روشن کرده و در یک گودال بنزین می اندازیم. معمولاً اوضاع خیلی سریع بالا می گیرد و برای شخص A دشوار است که درک کند چرا شخص B ناراحت است و شخص B نمی تواند به طور کامل دلیل ناراحت کننده را بیان کند.

بنابراین ، این چیز است. اگرچه این کلمات به خودی خود منفی یا مضر نیستند ، اما در این زمینه تأثیر نه چندان مثبتی دارند. گفتن این حرف در میان یک بحث اغلب می تواند انزجارآمیز و تقاضای محور باشد ، شبیه گفتن 'خاموشش کن' که اکثر افراد می توانند توافق کنند در این سناریو اصلاً مفید نیست. خب درباره آن چکار میکنی؟

اگر شخص A هستید و متوجه می شوید که معمولاً آن را می گویید ، معمولاً به این دلیل است که ناراحتی شریک زندگی خود را مشاهده می کنید و به همین دلیل برای شما مهم است ، می خواهید آسایش را فراهم کنید و به فضا اجازه دهید ارتباط نادرست را پاک کند و مشکل را حل کند. دفعه دیگر ، در نظر بگیرید:

1) نفس عمیق کشیدن

این همیشه مفید است و به شما امکان می دهد احساسات خود را قبل از صحبت تنظیم کنید.

2) توصیف لحظه ، استفاده از همدلی و بیان موقعیت خود

سعی کنید جمله ای مانند 'من می بینم که ناراحت می شوی و این قصد من نبود.' بگذارید منظورم را بهتر توضیح دهم. '

3) مکث

مکالمه را به تعویق می اندازد تا احتمال داشتن یک مکالمه مفیدتر افزایش یابد. می توانید جملاتی مانند «شاید الان بهترین زمان برای انجام این مکالمه نیست. من نمی خواهم هیچ یک از ما ناراحت یا بحث کنیم. آیا می توانیم در مورد آن صحبت کنیم & hellip ؛؟ ' معامله با این یکی این است که شما باید زمان مشخصی را نام ببرید. اجازه ندهید بدون وضوح تأخیر کند.

اگر شخص B هستید و گفته شده است و احساس می کنید در درون شما آتش سوزی می کند ، سعی کنید:

1) نفس عمیق کشیدن

این به تنظیم احساسات کمک می کند و بعداً با بیان برخی سخنان ناخوشایند (البته غیر عمدی) شما را از خجالت نجات می دهد.

2) ابراز همدلی

گرچه ممکن است در لحظه سخت باشد ، اما همیشه هدفی برای آن وجود دارد. گفتن 'من احساس ناراحتی می کنم و می دانم که شما سعی می کنید حال من را بهتر کنید. بیایید یک قدم به عقب برگردیم و دوباره راه اندازی کنیم. ' از درج کلمه 'اما' در این سناریو خودداری کنید زیرا آنچه را که می خواهید به انجام برسانید نفی می کنید و شما را در همان الگوی عقب و جلو مقصر قرار می دهد.

3) از خود بپرسید 'چرا خودم را از این موضوع ناراحت می کنم؟'

این س interestingال جالبی است زیرا توجه شما را به سمت شما و نحوه تفسیر اوضاع و گفته های شما معطوف می کند. در حالی که موضوع و حتی برخی از موارد گفته شده ناراحت کننده است ، شما می توانید احساس ناامیدی خود را کنترل کنید و در گفتگو با شریک زندگی خود در مقابل عصبانیت و ارتباط نادرست که به جنگ تبدیل می شود ، ناامیدی خود را حل کنید.

4) استفاده از کلمات خود برای کمک به شریک زندگی خود در درک موقعیت شما

'وقتی این اتفاق می افتد ، آن نتیجه را ایجاد می کند. از این بابت ناراحت هستم (جای خالی را پر کنید). من احساس بهتر می کنم / کمتر ناراحت می شوم / استرس کمتری در هنگام & hellip؛ ' سعی کنید لحنی خنثی داشته باشید و از زبان عمدی استفاده کنید تا به شریک زندگی خود کمک کنید تا درک کند این امر چگونه بر شما تأثیر می گذارد و به چه چیزهایی نیاز دارید. هیچ کس کامل نیست و روابط لحظه های چالش برانگیزی دارند. بر روی اعتماد و مراقبت هایی که فکر می کنید در روابط شما وجود دارد ضربه بزنید ، از قضاوت و سرزنش بازی دور بمانید ، نفس های عمیق بکشید و دکمه راه اندازی مجدد را هر چند بار که لازم است بزنید.

اشتراک گذاری: