8 گام برای ادامه زندگی پس از مرگ همسر

آنها می گویند که مرگ نقشی طبیعی در دایره زندگی ایفا می کند، اما همانطور که هر کسی که از دست دادن یکی از عزیزانش را تجربه کرده است به شما خواهد گفت - اصلاً چیزی در مورد آن 'طبیعی' نیست.

تحقیقات نشان میدهد که یک سوم افراد در سال اول پس از از دست دادن عزیزانشان تاثیری بر سلامت روانی و جسمی خود احساس خواهند کرد.

این مجله ادامه می دهد که از 71 بیمار واحد روانپزشکی مورد بررسی، 31 درصد به دلیل سوگ پس از از دست دادن زن یا شوهر بستری شده اند.

اگر هیچ چیز دیگری نباشد، این مطالعه نشان می دهد که هیچ کس حاضر نیست کسی را که دوستش دارد از دست بدهد. حرکت پس از مرگ همسر به نظر یک کار غیرممکن است.

وقتی تنها کاری که می خواهید انجام دهید غوطه ور شدن است، چگونه می توانید به ادامه زندگی خود فکر کنید؟ به خواندن گام های مفید در مورد حرکت پس از مرگ همسرتان ادامه دهید.

مرگ چگونه بر روابط تأثیر می گذارد؟

وقتی غمگین هستید، خودتان نیستید. این بر چگونگی تأثیر مرگ بر روابط با دوستان و خانواده شما تأثیر می گذارد.

حرکت بعد از مرگ همسر، آینده‌ای دور و ناشناخته به نظر می‌رسد. روابط ممکن است پس از از دست دادن زن یا شوهر متشنج یا تقویت شود.

همچنین ممکن است متوجه شوید:

• شما دائماً تنها هستید و به افراد اطراف نیاز دارید/خواستار محبت بیشتری از جانب عزیزان هستید
• برای شما سخت است که بخندید یا از کارهایی که دوست دارید انجام دهید لذت ببرید
• نسبت به زوج های خوشبخت احساس کینه توزی می کنید
• وقتی شما در اطراف هستید، خانواده ساکت یا ناخوشایند می شود
• احساس می کنید نمی توانید با دوستان قبلی ارتباط برقرار کنید
• پس از مرگ یکی از عزیزانتان دچار اضطراب شده اید
• شما احساس می کنید از خانواده همسر متوفی خود طرد شده اید / احساس می کنید از رویدادهای خانوادگی دور مانده اید

همچنین ممکن است دوستان و خانواده خوبی وجود داشته باشند که از شما بخواهند به حالت عادی بازگردید و دوباره مانند خودتان رفتار کنید. این امر به ویژه اگر سال‌ها در عزاداری بوده‌اید صادق است.

اما آیا واقعاً می توانید بر مرگ یک عزیز غلبه کنید؟ پاسخ پیچیده است، زیرا هیچ کتاب راهنمایی برای نحوه سوگواری برای مرگ همسر وجود ندارد.

غم از دست دادن همسر شما را تغییر می دهد و شاید نقطه ای در قلب شما وجود داشته باشد که همیشه شکسته شود. نیازهای عاطفی و دیدگاه شما نسبت به زندگی تغییر کرده است.

به خواندن ادامه دهید تا دریابید که چگونه پس از از دست دادن همه چیز زندگی خود را بازسازی کنید.

8 گام برای حرکت پس از مرگ همسر

یافتن هدف پس از مرگ همسر ممکن است کاری غیرممکن به نظر برسد، اما مرگ ازدواج به معنای مرگ ابدی خوشبختی شما نیست.

آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه مرگ را بپذیرید؟

دوباره در سرگرمی های خود شادی پیدا کنید؟

قرار بعد از فوت همسر؟

به خواندن ادامه دهید تا برخی از کارهای مفید برای مقابله با از دست دادن زن یا شوهر را بیاموزید. و به یاد داشته باشید که حرکت پس از مرگ همسر امکان پذیر است.

1. به خود اجازه دهید که از مرگ همسر غمگین شوید

دوستان شما بدون شک مشتاق هستند که شما را دوباره شاد ببینند، اما این چیزی نیست که انتظار داشته باشید یک شبه اتفاق بیفتد.

درمان از دست دادن زن یا شوهر زمان می برد. شما به زمان نیاز دارید تا احساسات خود را پردازش کنید و به خودتان اجازه دهید تا زمانی که طول بکشد.

غم و اندوه خطی نیست. می آید و می رود. گاهی اوقات، ممکن است دوباره احساس کنید که خودتان هستید، فقط با چیزی ساده مانند یک آهنگ یا یک خاطره تحریک می شوید.

در روند سوگواری خود عجله نکنید. به خود اجازه دهید تا احساسات خود را احساس کنید و به طور طبیعی از طریق آنها کار کنید تا پس از مرگ همسرتان ادامه دهید.

2. اطراف خود را با عزیزانتان محاصره کنید

• شوهرم فوت کرد؛ چکار کنم؟
• همسرم رفته است و من خیلی احساس خالی بودن می کنم.

اگر تا به حال این افکار را داشته اید، تنها نیستید. حرکت پس از مرگ همسر امکان پذیر است!

کسانی که عزادار هستند، معمولاً وقتی فکر می کنند بعد از مرگ همسرشان ادامه دهند، احساس گمراهی می کنند. یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که خود را با یک سیستم پشتیبانی احاطه کنید.

تحقیقات نشان می دهد که کسانی که تحت تروما قرار می گیرند تجربه کرده اند ناراحتی روانی را کاهش داد هنگام دریافت حمایت عاطفی از دوستان و خانواده.

یادگیری پذیرش مرگ همسر زمان بر است. با محاصره کردن خود با عزیزان مورد اعتماد، کار را آسان تر کنید.

3. از تصمیم گیری های بزرگ بپرهیزید

از دست دادن زن یا شوهر می تواند مهارت های تصمیم گیری شما را مختل کند. از ایجاد هرگونه تغییر بزرگ در زندگی خود اجتناب کنید، مانند تغییر شغل، مذهب، پایان دادن به دوستی ها، قرار ملاقات زودهنگام یا نقل مکان.

4. به مشاوره نگاه کنید

از دست دادن زن یا شوهر می تواند برای شما سخت باشد، به خصوص اگر غم و اندوه خود را به تنهایی پشت سر بگذارید.

مشاور سوگ می‌تواند به شما کمک کند مکانیسم‌های مقابله‌ای را ایجاد کنید، استراتژی‌هایی را شناسایی کنید که به شما کمک می‌کنند تا به زندگی روزمره خود ادامه دهید، یاد بگیرید که با از دست دادن کنار بیایید و مرگ را بپذیرید، و در خاطرات مثبت آرامش پیدا کنید.

5. مراقب خودت باش

پذیرش مرگ همسر ممکن است سالها طول بکشد، اما این بدان معنا نیست که باید نیازهای شخصی خود را نادیده بگیرید.

هنگام سوگواری، افسردگی ممکن است باعث شود نیازهای خود را به حاشیه برانید، اما باید به این موارد ادامه دهید:

• غذا و آب کافی دریافت کنید
• ورزش
• خواب
• زندگی اجتماعی را حفظ کنید
• به پزشک خود مراجعه کنید و در مورد هر مشکلی که با آن دست و پنجه نرم می کنید صحبت کنید.

همه این موارد برای ادامه زندگی پس از مرگ همسر به یک اندازه مهم است.

6. یک گروه پشتیبانی پیدا کنید

پیدا کردن الف گروه پشتیبانی آنلاین یا حضوری می تواند برای کسانی که با از دست دادن زن یا شوهر سر و کار دارند فوق العاده مفید باشد.

نه تنها دیگران می توانند به گونه ای با شما ارتباط برقرار کنند که ممکن است دوستان و خانواده شما نداشته باشند، بلکه می تواند احساس خوبی در شما ایجاد کند که به کسی که در غم از دست دادن همسر است کمک کنید.

7. به دیگران آموزش دهید که چگونه به شما کمک کنند

وقتی افرادی را دارید که می توانید با آنها صحبت کنید، مقابله با مرگ همسر آسان تر است، اما دوستان و خانواده همیشه حرف های درست را نمی دانند.

برای نزدیکان خود توضیح دهید که چگونه به کسی که در غم از دست دادن همسر است کمک کنید.

• به کسی که در غم مرگ یک عاشق است نگویید چه احساسی دارد
• احساسات آنها را تأیید کنید
• حواس پرتی مفید ارائه دهید
• در دسترس باش
• صبر نشان دهید

8- از آینده نترسید

از دست دادن زن یا شوهر قرصی است که بلعیدن آن سخت است. پذیرش مرگ همسر به معنای پذیرش این است که زندگی شما مسیری متفاوت از آنچه انتظار داشتید در پیش خواهد گرفت.

بعد از اینکه به خودتان زمان دادید تا بهبودی پیدا کنید، شروع به نگاه کردن به آینده کنید.

به جای اینکه روی دردهایتان تمرکز کنید، تمرکزتان را به چیزی معطوف کنید که می توانید منتظر آن باشید، مانند سفر، برنامه ریزی بزرگ با دوستان و قرار ملاقات،

از دست دادن زن یا شوهر به این معنی نیست که شما از ادامه زندگی عاشقانه خود منع شده اید.

همسر متوفی شما از شما می خواست که به مسیر خود ادامه دهید و دوباره عشق و شادی را تجربه کنید.

نتیجه

غم و اندوه پس از مرگ همسر کاملا طبیعی است. اینکه چه مدت غم از دست دادن زن یا شوهر خود را بخواهید به خودتان بستگی دارد.

اگر می‌بینید که تکرار می‌کنید، شوهرم مرده است، و من خیلی تنها هستم، نترسید که برای حمایت از نزدیکان خود تماس بگیرید.

• یک دفتر از احساسات خود نگه دارید. وقتی حوصله صحبت کردن با دیگران را ندارید، این یک خروجی سالم است.
• یک گروه پشتیبانی یا مشاور پیدا کنید. یک مشاور می تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید که چگونه مرگ و نقشی که در ازدواج شما ایفا کرده است را بپذیرید و نکات مفیدی را در سوگ از دست دادن همسر ارائه می دهد.
• آواز باشد. اگر احساس می‌کنید دلم برای شوهرم تنگ شده است، نترسید که به سیستم پشتیبانی خود بگویید یا احساس خود را بنویسید.
• اگر می خواهید به کسی که در غم از دست دادن همسرتان است کمک کنید، مراقب احساسات دوست خود باشید. از موضوعاتی که دوستتان را ناراحت می کند دوری کنید. شاید دیدن دوستتان در درد و رنج سخت باشد، اما حمایت بی‌پایان شما برای آن‌ها ارزش جهانی خواهد داشت.

حرکت پس از مرگ همسرتان ممکن است آینده‌ای دور و ناشناخته به نظر برسد، اما اگر این مراحل را در برخورد با مرگ یکی از عزیزان دنبال کنید، می‌توانید به آن برسید.

خودتان را مجبور نکنید که از مرگ یکی از عزیزان غلبه کنید. بهبودی زمان می برد.

همچنین تماشا کنید:

اشتراک گذاری: