ایجاد پیوست امن با همسرتان - کارهایی که می توانید برای ایجاد آن انجام دهید

در این مقاله

• پیوست امن چیست؟
• راه های افزایش دلبستگی به شریک زندگی خود
• همدیگر را بشنوید
• راه های کوچک برای ایجاد صمیمیت
• در طبیعت قدم بزنید
• با نیازها و احساسات خود باز باشید تا دلبستگی مطمئنی ایجاد کنید
• خودتان یک جامعه بسازید
• بیشتر رابطه جنسی داشته باشید

رسانه ها ما را با تصاویری از 'زندگی بزرگتر ژست رمانتیک ' می دانید ، فیلم هایی که پسر از طریق سیستم آدرس عمومی در هواپیما از دوست دختر خود خواستگاری می کند یا از اتاق نشیمن به اتاق خواب دنباله ای از گلبرگ ها را ترک می کند ، جایی که یک جعبه کوچک پیدا می کند که حاوی یک حلقه الماس بزرگ است.

جای تعجب نیست که جوانان فکر می کنند این ژست بزرگ است که اثبات 'عشق واقعی' است و همه روش های کوچکی را که می توانیم پیوندهای ایمن ایجاد کنیم نادیده می گیرند.

مدل های کمی در رسانه ها وجود دارد که ما می توانیم آنها را ببینیم - این که ایجاد یک پیوستگی ایمن با همسرتان و حفظ آن از هزار چیز کوچک تشکیل شده است.

پیوست ایمن چیست ؟

همه به دلبستگی احتیاج دارند.

ایجاد پیوستگی ایمن با همسرتان اساس این امر است روابط شاد و سالم . دلبستگی امن ، احساس تعلق و احساس ارتباط با فرد دیگر و زندگی در عمیق ترین سطوح است. انسان حیوانات بسته است و به همین ترتیب نیاز به احساس عضویت در یک گروه دارند.

این ارتباط ضمنی با انسان دیگر ، یک حلقه بازخورد مثبت سه جانبه ایجاد می کند.

احساس این نوع ارتباط به ما احساس قوی تری از ارتباط در درون خود می دهد. اعتماد به نفس درونی ما به گونه ای تحریک می شود که به زندگی در زندگی بپردازیم که به ما در ایجاد خودآگاهی کمک می کند ، و این تعامل احساس شایستگی و عزت نفس ما را افزایش می دهد.

عزت نفس افزایش یافته به ما اجازه می دهد تا راحت تر با دیگران ارتباط برقرار کنیم. بنابراین این یک دایره کامل از دلبستگی ایمن ایجاد می کند.

راه های افزایش دلبستگی به شریک زندگی خود

برای ایجاد دلبستگی ایمن با همسرتان ، بر بهبود هرگونه پیوست ناامن تمرکز کنید شما ممکن است از روابط قبلی گذشته باشید.

توانایی اتصال ایمن به شخص دیگر در اوایل کودکی شکل می گیرد (یا نه). اگر احساس می کنید که توانایی کافی برای اتصال به دیگری را ندارید ، ممکن است بخواهید با یک درمانگر در مورد راه های بهبودی کار کنید.

اگر این کار را نکنید ، می توانید از دلبستگی اجتناب کنید ، قادر به دریافت پاداش های ثروتمندی نیستید که به یک شریک زندگی وارد می کنید. برای کمک به بهبود و پاسخ دادن به س ،ال ، چگونگی ایجاد یک رابطه امن ، موارد زیر را امتحان کنید:

• با استفاده از منابعی مانند کتاب و درمانگر ، روی بالا بردن عزت نفس خود کار کنید. احساس محکم تری برای عزت نفس به شما کمک می کند تا دلبستگی ایمن با همسرتان برقرار کنید.
• بیاموزید که نیازهای عاطفی خود را به روشی شناسایی کنید ، احترام بگذارید و ابراز کنید ، به گونه ای که از خود مراقب باشد و نه زورگیرانه و اتهامی باشد.
• اصالت و مستقیم بودن را در معرض خطر قرار دهید. بازی نکنید یا سعی کنید علاقه شریک زندگی خود را دستکاری کنید. فقط با نشان دادن اینکه شما واقعاً کی هستید ، معتبر دریافت می کنید عشق .
• تمرین پذیرش خود و دیگران . انتقاد کمتری داشته باشید.
• واکنش را متوقف کرده و شروع به پاسخگویی کنید.

چگونه می توانید تعارض و سازش را از دیدگاه 'ما' حل کنید؟

همدیگر را بشنوید

این یک امر کوچک است اما برای ایجاد پیوستگی ایمن با همسرتان بسیار مهم است.

وقتی می شنوید که شریک زندگی شما چه چیزی را بیان می کند ، اعتبار او را تأیید می کنید. بگذارید بگوییم شما برای رانندگی بیرون هستید. آهنگ های خوبی در رادیو دریافت کرده اید و هر دو احساس آرامش می کنید. شریک زندگی شما از پنجره اتومبیل بیرون نگاه می کند و مشاهده بیکاری می کند: 'وای ، الان نور بسیار زیبایی است.'

به راحتی می توانید سر خود را تکان دهید و ادامه دهید. اما برای تقویت دلبستگی خود ، کار کوچکی انجام دهید: 'آه بله ، واقعاً همینطور است.'

در آنجا شما به شریک زندگی خود پیغام ارسال کرده اید که گفته های وی را شنیده اید و در مشاهدات وی به اشتراک گذاشته اید. این احساس خوبی دارد و همیشه به این سوال پاسخ می دهد که چگونه همسرتان را احساس امنیت کند.

راه های کوچک برای ایجاد صمیمیت

دلبستگی ایمن بدون داشتن سطح عمیق صمیمیت با همسرتان چیست؟ گفته شد ، شما و شریک زندگی خود نیازی به انجام یک سمینار تعمیرات اساسی ندارید صمیمیت خود را افزایش دهید .

روش های بسیار کمی وجود دارد که می توانید برای ایجاد یک پیوست امن با همسرتان انجام دهید -

• آوردن یک قهوه صبحانه دقیقاً همان راهی را که دوست دارند آماده کرد.
• داشتن 10 دقیقه مکالمه حضوری بدون تلفن همراه ، فقط تمرکز روی تبادل با یکدیگر را داشته باشید.
• ستایش سریع غذای عالی که شریک زندگی شما تهیه کرده است
• از شریک زندگی خود برای انتخاب خشکشویی تشکر می کنید.

در طبیعت قدم بزنید

مزایای 'حمام کردن جنگل' در فرهنگ ژاپنی ثبت شده است. اما آیا می دانید که پیاده روی با هم در ایجاد دلبستگی ایمن با همسرتان کمک می کند؟

آهسته و ذهنانه راه رفتن در طبیعت راهی کوچک و بدون هزینه برای اتصال به شریک زندگی خود است. ممکن است وسوسه شوید که کاری نزدیک به خانه انجام دهید ، مانند پیاده روی با هم در مرکز خرید ، اما این همان روند مثبت مثبت را برای شما فراهم نمی کند.

پیاده روی در بازار شامل یک احساس محرک واقعاً قوی است (و ممکن است وسوسه شوید که از این زمان برای انجام کارهایی نیز استفاده کنید ، که هدف دلبستگی این تمرین را شکست می دهد).

با نیازها و احساسات خود باز باشید تا دلبستگی مطمئنی ایجاد کنید

شما برای ایجاد پیوندهای ایمن با شریک زندگی خود باید سیم خود را دوباره سیم کشی کنید.

نیازهای خود را مستقیماً به اشتراک بگذارید ، نه اینکه از 'بازی کردن' استفاده کنید سبک از ارتباطات ، کلید ایجاد پیوست ایمن با یک شریک است. هنگامی که شریک زندگی شما س asksال می کند که آیا مشکلی اشتباه است ، به جای اینکه یک 'مبهم' چیزی بیان کنید و سپس در مورد آن غر بزنید ، به او بگویید که این چیست؟

وقتی نیازهای خود را مستقیماً بیان می کنید ، شریک زندگی شما راحت می شود زیرا مجبور نیست حدس بزند که در سر شما چه می گذرد. این به پیوند بهتر بین شما تبدیل می شود.

خودتان یک جامعه بسازید

داشتن دلبستگی های خارج از رابطه شما تأثیر دوست داشتنی در کمک به هردو به دل بستن به یکدیگر دارد. مشارکت شما در گروه های محله ، خانه عبادت به انتخاب شما ، کار داوطلبانه ، مدرسه فرزندانتان ، همه اینها برای احساس تعلق شما مفید است و ایجاد یک پیوستگی ایمن با همسرتان را تسهیل می کند.

بیشتر رابطه جنسی داشته باشید

زندگی پر رونق جنسی در ایجاد پیوندی ایمن با همسرتان بسیار کمک خواهد کرد. یکی از بهترین راه ها برای تقویت دلبستگی ایمن به همسرتان ، رابطه جنسی است.

ثابت شده است که هورمون های ترشح شده پس از ارگاسم ، اکسی توسین ، احساس ارتباط و اعتماد شما را افزایش می دهند. این یک چیز کوچک اما شگفت انگیز است ، درست است؟

ایجاد یک دلبستگی ایمن با همسرتان برای خوشبختی پایدار

با پیروی از این ایده ها قادر خواهید بود نه تنها با همسرتان دلبستگی ایمن برقرار کنید بلکه از مزایای چنین روابط پرباری برای سالهای زیادی بهره مند شوید. همانطور که دلبستگی ایمن عامل اصلی هر رابطه شادی است و به خود مدیون هستید که به طور مداوم در ایجاد یک دلبستگی پایدار و امن با شریک زندگی خود کار کنید.

اشتراک گذاری: