پنج تمرین صمیمیت معاصر برای زوج های متاهل

تمرینات صمیمیت معاصر برای زوجین متاهل

در این مقاله

برخی از ما هنوز هم ممکن است قربانی سیستم اعتقاد به این موضوع شویم که 'عشق واقعی به طور طبیعی اتفاق می افتد' و این مفهوم که 'کار نیازی به کار ندارد' در روابط عاشقانه وجود دارد. اگر مقصر این نوع تفکر هستید ، ممکن است دچار مشکل شوید.

واقعیت این است که ، عشق واقعی کار و تلاش واقعی می طلبد ، مدت ها پس از تاریخ انتقال یا رد و بدل کردن نذورات. اما دانستن نحوه ساخت آن موضوع دیگری کاملاً است.

صمیمیت در ازدواج ترکیبی از نزدیکی جسمی ، عاطفی ، ذهنی و حتی معنوی است که وقتی زندگی خود را با یکدیگر تقسیم می کنید ، با شریک زندگی خود رشد می کنید.

ایجاد صمیمیت در ازدواج برای تقویت پیوند مشترک زوجین ضروری است. بنابراین زوجین برای ایجاد صمیمیت در ازدواج چه کاری می توانند انجام دهند؟

چه بازی های صمیمیت زوجین ، چه تمرینات صمیمیت برای زوج های متاهل و چه فعالیت های ایجاد رابطه برای زوجین ، همیشه باید تلاش کنید تا راه هایی برای صمیمی نگه داشتن رابطه خود پیدا کنید.

بگذارید این مقاله شما را برای شروع کار با برخی از آنها آماده کند تمرینات صمیمیت ازدواج برای اتصال مجدد زوجین که اغلب در زوج درمانی توصیه می شود.

این 'تمرین های زوج برای صمیمیت' توسط مربی روابط جردن گری معجزه ای برای زندگی زناشویی شما ایجاد خواهد کرد!

1. نوازش خیلی طولانی

بگذارید با یک کار آسان کارها را شروع کنیم. زمان را انتخاب کنید ، چه در شب و چه در صبح ، و آن زمان گرانبها را صرفاً برای 30 دقیقه غر زدن بکنید. اگر به طور معمول برای این مدت زمان دست و پا می زنید ، آن را به یک ساعت افزایش دهید.

چرا کار می کند؟

نزدیکی فیزیکی یکی از ویژگی های بارز پیوند است. فرمون ها ، انرژی جنبشی و واکنش های شیمیایی که فقط با همدستی با عزیز شما اتفاق می افتد ، احساس پیوند لازم در روابط سالم را ایجاد می کند.

این کار نه تنها به صورت a تمرینات جنس درمانی بلکه به عنوان یک تمرین صمیمیت عاطفی.

2. ورزش ارتباط تنفس

مثل خیلی ها فعالیت های صمیمی ، این ممکن است در ابتدا احمقانه به نظر برسد ، اما ذهن خود را برای امتحان کردن آن باز کنید و ممکن است فقط آن را دوست داشته باشید. شما و شریک زندگی خود نشسته روبرو خواهید شد و به آرامی پیشانی خود را با چشمان بسته لمس می کنید.

شما تنفس عمیق و عمدی را به صورت همزمان انجام خواهید داد. تعداد تنفس توصیه شده پشت سر هم از 7 بار شروع می شود ، اما شما و شریک زندگی خود می توانید به همان تعداد تنفس که دوست دارید در آن شرکت کنید.

چرا کار می کند؟

لمس و تجربه لمس ، مطابق با تنفس ، احساس اتصال طبیعی را از طریق انرژی مشترکی که از طریق ابرو یا چاکرای 'چشم سوم' رد و بدل می شود ، ایجاد می کند.

این ممکن است به ابتدایی ترین منابع ما در توانایی ما برای درگیر شدن با معنویت و تبادل نیروهای انرژی از طریق ابزارهای ارگانیک کمک کند.

3. نگاه روح

در این ورزش صمیمیت ایجاد کنید ، شما فقط رو به روی هم نشسته اید و به چشمان یکدیگر خیره خواهید شد ، تصور کنید که چشم ها 'دریچه ای به روح' هستند. از آنجا که ممکن است بسیاری از این نوع تمرینات در ابتدا به نظر کرنی باشد ، این یک تمرین کلاسیک است.

اگرچه ممکن است در آغاز احساس ناخوشایندی داشته باشید ، اما هنگامی که به نشستن و خیره شدن در چشمان یکدیگر عادت می کنید ، ورزش آرامش بخش و مراقبه می شود. سعی کنید آن را به موسیقی بیاورید تا 4-5 دقیقه تمرکز به موقع داشته باشید.

چرا کار می کند؟

این نوع ورزش تمایل به کاهش سرعت دارد. برای حداکثر سود باید چندین بار در هفته انجام شود. در دنیای پرمشغله امروز ، تمرکز برای مدت 4 تا 5 دقیقه فقط خیره شدن به چشمان یکدیگر به زن و شوهر کمک می کند تا آرام شوند و دوباره جمع شوند.

بله ، اشکال ندارد که در حین تمرین پلک بزنید ، اما سعی کنید از صحبت کردن بپرهیزید. بعضی از زوج ها از یک آهنگ 4 یا 5 دقیقه ای برای تنظیم پیش زمینه و زمان استفاده می کنند.

خیره روح

4. سه چیز

شما و شریک زندگی خود می توانید هر کدام را که دوست دارید بازی کنید. یکی از شما ممکن است همه چیز خود را یکجا بیان کند ، یا ممکن است جایگزین شود. به سوالاتی فکر کنید که می خواهید بپرسید. اگر به شما کمک کرد آنها را یادداشت کنید.

س Theالات به صورت زیر بیان می شوند:

چه 3 چیز می خواهید در این ماه برای دسر بخورید؟

مطمئناً 3 مورد را که باید در یک ماجراجویی به یک جزیره گرمسیری با خود ببرید؟

امیدوارید 3 کار را انجام دهید که ما آنها را امتحان نکرده ایم؟

اینها صرفاً نمونه هایی هستند. شما ایده می گیرید

چرا کار می کند؟

این یک صمیمیت و ازدواج ورزش ارتباطی این با افزایش مهارت های ارتباطی پیوند بین شما را افزایش می دهد و شناختی از افکار ، احساسات و علایق یکدیگر را فراهم می کند.

همچنین مفید است زیرا علایق می توانند با گذشت زمان تغییر کنند. همچنین پاسخ ها اطلاعاتی را ارائه می دهند که به احتمال زیاد در آینده مفید خواهند بود.

5. دو گوش ، یک دهان

در این تمرین گوش دادن فعال ، یک شریک در مورد موضوعی که انتخاب می کند صحبت می کند یا 'تخلیه' می کند ، در حالی که شریک دیگر باید روبروی آنها بنشیند ، فقط گوش کند و صحبت نکند.

هر دوی شما ممکن است از اینکه احساس می کنید در واقع فقط گوش دادن بدون صحبت کردن غیر طبیعی است ، شگفت زده شوید. پس از پنج دقیقه ، سه دقیقه یا هشت دقیقه شعار به پایان رسید ، شنونده در بیان بازخورد آزاد است .

چرا کار می کند؟

تمرین گوش دادن فعال یک تمرین ارتباطی دیگر است که توانایی ما را برای گوش دادن واقعی و استفاده از جریان هوشیاری دیگر افزایش می دهد.

تمرکز دقیق بر روی آنها و بدون حواس پرتی باعث می شود که حس توجه ما را از هم جدا کنند. چیزی که از اهمیت حیاتی برخوردار است اما در دنیای پر مشغله امروز نادر است.

گوش دادن عمدی همچنین به ما یادآوری می کند که بدون تأیید زودرس عقایدمان ، روی شخص مقابل تمرکز داشته باشیم. در پایان این تمرین ، مکان ها را به عنوان سخنران / شنونده تبادل خواهید کرد.

تمرینات قبل از خواب

تمرینات اضافی زوجین هنگام خواب و نکاتی برای صمیمیت بهتر

در اینجا چند روال شگفت انگیز برای خواب وجود دارد که می توانید برای صمیمیت بهتر در زندگی روزمره خود بگنجانید:

  • تلفن های خود را دور نگه دارید: دور نگه داشتن تلفن برای روابط شما بسیار مناسب است بلکه داشتن نور الکترونیکی صفر برای بهداشت خواب نیز مفید است. واقعاً برای کیفیت خواب معجزه کنید که خواهید توانست.

    ارتباط خود را با شریک زندگی خود در اولویت قرار دهید برای مدتی قبل از خستگی - در مورد روز ، احساسات یا هر چیز دیگری که ذهن شما را به خود مشغول می کند صحبت کنید. حتماً تلفن ها را خاموش یا چند یا دو عدد شمع معطر روشن کنید تا بهتر اتصال پیدا کند.
  • خواب برهنه: بیرون آوردن همه لباسها قبل از خواب فواید سلامتی شما را اثبات کرده است ( کورتیزول را تنظیم می کند ، برای سلامت دستگاه تناسلی عالی است و کیفیت پوست را نیز بهبود می بخشد). این یکی از بهترین تمرینات جنسی درمانی زوجین است. علاوه بر این ، به شما و همسرتان اجازه می دهد پوست بیشتری در تماس با پوست داشته باشید که منجر به آزاد شدن اکسی توسین می شود. به علاوه ، رابطه جنسی در صبح را بسیار آسان می کند!
  • یکدیگر را ماساژ دهید: ماساژ دادن روی هم یک روال عالی برای حفظ آن است! تصور کنید روز سختی را پشت سر گذاشته اید و با ماساژ عاشقانه همسرتان را ناز می کند. به هر دلیلی که باشید ، ماساژ ابزاری عالی برای آرامش بیشتر قبل از خواب و ارتباط زوجین است.
  • ابراز سپاس: آیا می دانید آخر روز چه چیزی می مکد؟ انتقاد اکنون آن را با سپاسگذاری جایگزین کنید و خواهید دید که چه تفاوتی در زندگی شما ایجاد می کند. در پایان روز از همسرتان تشکر کنید و متوجه خواهید شد که زندگی چقدر پاداش آور است.
  • رابطه جنسی داشته باشید: بهترین راه برای برقراری ارتباط مجدد شبانه زن و شوهر ، رابطه جنسی است! البته هر روز نمی توانید این کار را انجام دهید. اما ، از نزدیک / از نظر جنسی با یکدیگر درگیر شوید و هر شب گزینه های جدید و بی حد و حصر را کشف کنید.

وقف کنید حداقل 30-60 دقیقه از روز خود را در تمرینات زوج درمانی با همسرتان و شاهد تأثیر مارپیچ رو به بالا آن در همه زمینه های زندگی خود باشید.

اشتراک گذاری: