چگونه می توان از پیامدهای کمال گرایی در روابط جلوگیری کرد

اولین باری که به مشتری پیشنهاد می کنم کمال گرا باشد ، معمولاً آن را به عنوان یک تعارف در نظر می گیرند. آنها تصور می کنند که این به معنای موفقیت ، رانندگی و مهارت کافی است. آنها به زودی می آموزند که کمال گرایی معمولاً کیفیتی نیست که برای آنها مفید باشد.

کمال گرایی چیست؟

کمال گرایی اغلب ریشه عمیق در اضطراب و عدم پذیرش خود دارد. نیاز به احساس کامل بودن هر عملی از شما منجر به احساس ناکامی مداوم می شود. آخر چه کسی در بین ما کامل است؟ کمال گرایی همچنین می تواند منجر به انصراف ، عدم تلاش برای فعالیت های جدید یا یادگیری مهارت های جدید از ترس شکست شود. برخی از کمال گرایان ترجیح می دهند چیز جدیدی را امتحان نکنند تا از پذیرفتن واقعی نقص آنها جلوگیری کنند. اضطرابی که به کمال گرایی احاطه دارد ، می تواند برای بعضی ها ناتوان کننده باشد. مبتلایان ممکن است دچار حملات هراس ، تحریک پذیری و افسردگی شوند. تلاش آنها برای كامل بودن وسیله ای برای كنترل اضطراب ناشی از عدم موفقیت است. مواجهه با محدودیت های یک کمال گرایانه می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. کمال گرایی اغلب باعث ایجاد تعارض در روابط پیرامونی می شود. سوال این است:

چه اتفاقی می افتد که با یک کمال گرا ازدواج کرده اید؟

وقتی یک نفر به راحتی تحت تأثیر شکست قرار می گیرد و استانداردهای غیرواقعی برای خود دارد ، این انتظارات غالباً به اطرافیان نیز سرایت می کند.

برای هرکسی که با یک فرد کمال طلب ازدواج کرده است ، به مناطق تعارض بین خود و همسرتان فکر کنید.

• آیا اغلب احساس انتقاد می کنید؟
• آیا شریک زندگی شما به طور منظم از شما ناامیدی نشان می دهد؟
• آیا شریک زندگی شما تا حدی زمینه های زندگی شما را کنترل می کند زیرا به شما اعتماد ندارد که وظایف مطابق استاندارد خود را انجام دهید.

اینها می تواند نشانه هایی از تجربه اضطراب همسرتان در رابطه با تحویل کنترل به شما باشد. به یاد داشته باشید ، کمال گرایی با ترس از شکست تقویت می شود و اگر شریک زندگی شما فکر نمی کند شما می توانید یک کار را به طور کامل انجام دهید ، اضطراب آنها را افزایش می دهد. شما ممکن است با شریک زندگی خود در مورد اینکه به شما اجازه می دهد کارها را به روش دلخواه خود انجام دهید یا فقط کنترل را کنار بگذارید تا به طور کلی از درگیری جلوگیری کنید ، بحث کنید. هیچ یک از این دو استراتژی برای بلند مدت مناسب نیست. ممکن است شریک زندگی شما از تمام کارهای پیش روی خود خسته شده و تحت فشار قرار گیرد و شما از رفتار آنها کینه داشته باشید. از طرف دیگر ، کسانی که کمال گرایی را به چالش می کشند ممکن است درگیری با گذشت زمان افزایش یابد و هیچ راهکاری برای آن دیده نشود.

این ممکن است برای افرادی که از آن عبور می کنند یک وضعیت بدون برنده به نظر برسد. برای دستیابی به کمال گرایی در فرد و زن و شوهر چه کاری می توان انجام داد؟

در اینجا چند نکته برای کمک به شما در تعیین مرزها و کاهش تعارضات مربوط به کمال گرایی آورده شده است:

1. مشکل را شناسایی کنید

اگر نمی دانیم چیست ، نمی توانیم مشکلی را برطرف کنیم. اگر این مقاله مورد پسند شما قرار گیرد ، احتمال اینکه کمال گرایی در رابطه شما تأثیر بگذارد وجود دارد. اگر شک دارید که شریک زندگی شما با کمال گرایی دست و پنجه نرم می کند ، آن را با روشی مهربان و دلسوزانه مطرح کنید. هرچه اطلاعات بیشتری در مورد موضوع مورد نظر داشته باشید ، درک مرحله بعدی راحت تر خواهد بود.

2. مشاوره فردی و یا زناشویی را در نظر بگیرید

فرد کمال گرای رابطه باید برای کنترل اضطراب و افزایش اعتماد به نفس ، راهکارهای مقابله ای را بیاموزد. کار با یک متخصص مجاز و متخصص اضطراب در بهبود چالش های موجود بسیار ارزشمند است. اگر هر دو شریک زندگی در مورد چگونگی تغییر پویایی قبلی در روابط خود که کمال گرایی ایجاد کرده مطمئن نیستند ، مشاوره زناشویی اغلب ایده خوبی است. دیدگاه حرفه ای و بیرونی بسیار مفید و غالباً لازم است تا اطمینان حاصل کنید که هر دو شریک می توانند نیازهای یکدیگر را برآورده کنند.

3. ارتباط کلیدی است

همانطور که در تمام جنبه های ازدواج ، ارتباط صادقانه و روشن می تواند تفاوت بین یک ازدواج قوی یا یک ازدواج سخت باشد. گشودن در مورد تأثیرات کمال گرایی هرچقدر دشوار باشد ، مهم است که هر دو شریک زندگی احساس کنند که قابل شنیدن و اعتبار سنجی هستند. ارتباطات می تواند درک ، شفقت و احترام بین شرکا ایجاد کند. حتماً برای برقراری ارتباط منظم زمان بندی کنید. داشتن 'قرار ملاقات' هفتگی برای صحبت بعد از خوابیدن بچه ها می تواند اطمینان حاصل کند که یک برنامه پرتنش مانع برقراری ارتباط خوب نمی شود.

4- مرزهای خود را بشناسید

برای شریکی که با یک فرد کمال طلب ازدواج کرده است ، مهم است که شما عقاید و معیارهای خود را حفظ کنید بدون اینکه تحت تأثیر شریک زندگی خود قرار بگیرید. برای یادگیری این مهارت ممکن است به مشاوره فردی نیاز داشته باشید. هنگامی که همسرتان انتقاد می کند یا می خواهد کاری را به عهده بگیرد زیرا اضطراب او طاقت فرسا است ، به آرامی به آنها یادآوری کنید که اضطراب آنها از کجا پایان می یابد و اعتقادات شما از کجا شروع می شود سازش ابزاری شگفت انگیز در ازدواج است ، اما چسبیدن به اسلحه نیز می تواند باشد.

کار با کمال گرایی در یک ازدواج بدون شک کار سختی است. من معتقدم وقتی هر دو شریک تصمیم به برقراری رابطه برقرار کنند ، می توانند با یک ازدواج قویتر ، سالم و کمال کامل از آنچه که انتظار داشتند از چالش های خود بیرون بیایند.

اشتراک گذاری: