انواع دلبستگی مضطرب و نحوه غلبه بر آنها

انواع دلبستگی مضطرب و نحوه غلبه بر آنها

در این مقاله

اگر سبک دلبستگی مضطرب دارید، تمایل دارید که احساس ناامنی کنید و به اطمینان مکرر نیاز دارید. این می تواند به کسانی که دارای سبک های دلبستگی مطمئن یا اجتنابی هستند، بسیار نیاز داشته باشد. شما نزدیک به ارتباطات صمیمی هستید. شما ممکن است راه هایی برای آزمایش یا کنترل طرف مقابل خود بیابید تا بفهمد که آیا واقعاً شما را دوست دارد یا خیر. نیاز شما به نزدیک و intіmасу هرگز راضی به نظر نمی رسد و شما در تعجب هستید که آیا شخص شما واقعاً می خواهد چنین باشد.

رابطه دلبستگی مضطرب

دلبستگی مضطرب زمانی به وجود می‌آید که والدین شما (یا مادران زودهنگام) در برآوردن نیازهای شما ناسازگار باشند. همیشه به نیازهای طبیعی یا عاطفی شما توجه نمی‌کردند و زمانی که کار انجام می‌داد، این موضوع از قبل مشخص شده بود. شما مدارک خود را غیرقابل اعتماد یا غیرقابل اعتماد به کار بردید. شما به آن توجه و پرورش دادید، اما آن را قبول نکردید. شما ممکن است کودکی گره خورده و ناامن بوده باشید.

شما همچنان به مقدار زیادی f intimasu نیاز دارید تا ترس های خود را آرام کنید. شما ارزش خود را زیر سوال می برید و شک دارید که مشکلی در شما وجود دارد. A* در نتیجه، شما نگران هستید که دوباره استراحت کنید.

کسی که دلبستگی مضطرب ناایمن دارد ممکن است فکر کند یا احساس کند:

  1. من می خواهم به شما نزدیک شوم، اما مطمئن نیستم که می خواهید کاملاً به من نزدیک شوید.
  2. من می خواهم دائماً در اطراف شما باشم یا دائماً با شما در تماس باشم تا به من نسبت به عشق و تعهد شما اطمینان دهم.
  3. من نگران این هستم که آیا رابطه ما دوام خواهد آورد یا خیر.
  4. من نگرانم که ترک کنی
  5. من می پرسم که آیا تو من را به اندازه من دوست داری.
  6. من از شما می خواهم که به من از عشق خود اطمینان دهید.
  7. من تعجب می کنم که آیا مشکلی در من وجود دارد که شما را مجبور به فرار کنید.
  8. من دوست ندارم تنها باشم.
  9. من برای مدت طولانی اینجا هستم.

سبک دلبستگی مضطرب

ما به دنبال یا اجتناب از intіmасу در کنار contіnuum هستیم، اما یکی از سه سبک زیر به طور کلی مشخص است که اینطور نیست

  1. Sesure - 50 پاسخ از رول
  2. مضطرب - 20 پاسخ از رول
  3. اجتنابی - 25 پاسخ از رول

ترکیبات، مانند Sесurе-Anxіоuѕ или Anxіоuѕ-Avоіdаnt 3-5 مورد از рорulаtіоn هستند.

پیوست ایمن

گرما و عشق به طور طبیعی به وجود می آیند، و شما می توانید بدون نگرانی در مورد رابطه یا کمی سوء تفاهم صمیمی باشید. شما کوتاهی‌های کوچک طرف مقابلتان را تأیید می‌کنید و با عشق و احترام با آن‌ها رفتار می‌کنید. شما بازی نمی‌کنید یا نمایش نمی‌دهید، بلکه مستقیم هستید و می‌توانید صرفاً و به طور جدی بردهای خود را به اشتراک بگذارید و شکست بخورید، نیاز دارید، و.

شما همچنین به طرف مقابل خود حساس هستید و سعی می کنید نیازهای طرف مقابل خود را برآورده کنید. از آنجایی که شما اعتماد به نفس خوبی دارید، چیزها را به طور پیشین قبول نمی کنید و نسبت به کارها واکنش نشان نمی دهید. بنابراین، شما در تضادها حالت تدافعی پیدا نمی کنید. درعوض، آنها را با مشکل گشایی، عفو و بررسی آن ها از بین می برید.

دلبستگی مضطرب

شما می خواهید نزدیک باشید و بتوانید صمیمی باشید.

برای حفظ یک اتصال خوب، شما نیازهای خود را برای جلب رضایت و همراهی شریک خود در نظر می گیرید. اما از آنجایی که نیازهای خود را برآورده نمی کنید، بداخلاق می شوید.

شما درگیر این رابطه هستید و به شدت با شریک خود هماهنگ هستید، نگران این هستید که آنها کمتر بخواهند رابطه نزدیکی داشته باشند. شما اغلب چیزها را با یک پیچ و تاب منفی انجام می دهید و به نتایج منفی فکر می کنید. این را می توان با تفاوت های مغزی که در میان افراد مضطرب تشخیص داده شده است توضیح داد.

To аllеvіаtе уоur аnxіеtу, уоu mау рlау gаmеѕ оr mаnірulаtе уоur раrtnеr to gеt аttеntіоn аnd rеаѕѕurаnсе bу wіthdrаwіng, асtіng оut еmоtіоnаllу, nоt rеturnіng саllѕ, рrоvоkіng јеаlоuѕу, оr bу thrеаtеnіng to lеаvе. شما همچنین می توانید نسبت به توجه آنها نسبت به دیگران حسادت کنید و مکرراً تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید، حتی زمانی که از شما خواسته نشود.

دلبستگی اجتنابی مضطرب

دلبستگی اجتنابی مضطرب

اگر از نزدیک پرهیز می کنید، غرض ورزیدن شما و ѕеlfffісiеnsu شما برای شما مهم تر از intіmаsu هستند. شما می توانید از نزدیک لذت ببرید - تا حد مجاز.

در رابطه، شما خودکفا هستید و به خود متکی هستید و در به اشتراک گذاشتن احساسات راحت نیستید.

(مثلاً، در یکی از مطالعه‌های طرفین که در حال خداحافظی در یک خطا هستند، اجتناب‌کنندگان بسیار متاثر نشدند، نگران بودند). وقتی متعهد شدید، با رضایت دائمی در مورد رابطه تان، با همكاری تان در حال گسترش است، فاصله ذهنی ایجاد می كنید.

سبک‌های دلبستگی مضطرب و اجتنابی در رابطه‌ها مانند соdереndеnсу به نظر می‌رسند. آنها احساسات و رفتار متعاقبان و دوردست ها را مشخص می کنند.

هر کدام با نیازهایشان ناسازگار است، که توسط دیگری بیان می شود. این یکی از دلایل جذابیت متقابل آنهاست. تعقیب کنندگان با سبک مضطرب معمولاً به افرادی با سبک مطمئن علاقه ندارند. شما معمولاً کسی را جذب می کنید که اجتنابی است.

اضطراب یک دلبستگی ناایمن، نشاط آور و آشناست، هرچند ناخوشایند است و آنها را مضطرب تر می کند. این نشان دهنده ترس های ترک آنها در مورد روابط و اعتقادات در مورد عدم کافی، دوست داشتنی، یا مطمئناً دوست داشتنی است.

دوردست ها به دنبال آن ها هستند تا نیازهای عاطفی شان را برآورده سازند که شما به طور عمده از بین بروند و چه چیزی بهتر است. بر خلاف مواردی که مطمئناً پیوست شده اند، پیگیرها و دوردست ها در حل مسائل ماهر نیستند. شما تمایل دارید که حالت تدافعی بگیرید و حمله کنید یا کنار بکشید و باعث تضاد شوید.

بدون تغییر، تضاد، یا رفتار اجباری، هم متقاضیان و هم افراد دوردست شروع به احساس بی‌حوصلگی می‌کنند.

چگونه بر دلبستگی مضطرب غلبه کنیم

اگرچه اکثراً سبک دلبستگی آن‌ها را تغییر نمی‌دهند، شما می‌توانید خودتان را تغییر دهید تا بیشتر یا کمتر مطمئن باشید که در حال انجام آزمایش‌ها و رفتارهای متقابل باشید. برای اینکه سبک خود را تغییر دهید تا مطمئن تر شوید، به دنبال این باشید و همچنین به دنبال ارتباط با دیگران باشید که می توانند پیوست مطمئنی داشته باشند.

اگر سبک دلبستگی مضطرب دارید، در یک رابطه متعهد با کسی که سبک دلبستگی مطمئنی دارد، احساس ثبات بیشتری خواهید کرد. این به شما کمک می کند مطمئن تر شوید. تغییر سبک دلبستگی و درمان دلبستگی مضطرب. هر دو شامل موارد زیر می شوند:

  1. شرم شما را درمان کند و اعتماد به نفس شما را بالا ببرد. این به شما این امکان را می‌دهد که چیزها را به طور پیشین انجام ندهید.
  2. یاد بگیرید که قاطع باشید.
  3. یاد بگیرید که نیازهای عاطفی خود را بشناسید، احترام بگذارید.
  4. خطر واقعی و مستقیم بودن. بازی انجام ندهید یا سعی نکنید علایق طرف مقابل خود را به نمایش بگذارید.
  5. تمرین کنید تا خودتان و دیگران کمتر عیب جویی کنید - یک مرتبه بلند برای افراد دوردست و دوردست.
  6. عکس العمل را ذخیره کنید و یاد بگیرید که درگیری را حل و فصل کنید و از بین ما مشکل ساز شوید.

پیگیرها باید نسبت به خود و افراد دورتر نسبت به طرفین خود حساس تر شوند. نتیجه، به جای یک رابطه آرام یا انزوا با احساس کاذب خودکفایی، رابطه ای مطمئن تر است.

به طور جزئی، پس از ترک یک رابطه ناهنجار، بیم آن می‌رود که دلبستگی به کسی، آنها را بی‌قرارتر می‌کند. زمانی که دلبستگی مطمئنی وجود ندارد، این ممکن است در رابطه‌های هموار صادق باشد. با این حال، در یک رابطه مطمئن، سلامتی به شما امکان می دهد بیشتر مداخله کنید. شما یک پایه امن و مطمئن دارید که از کجا باید دنیا را کاوش کنید. این نیز همان چیزی است که به کودکان خردسال جرأت می‌دهد تا خود را نشان دهند، و خود واقعی‌تر شوند.

اشتراک گذاری: