اگر فکر می کنید همسرتان همه نیازهای شما را برآورده می کند ... دوباره فکر کنید!

اگر فکر می کنید همسرتان همه نیازهای شما را برآورده می کند ... دوباره فکر کنید!

در این مقاله

یکی از رایج ترین دلایلی که زوج ها بر اساس آن با هم بحث می کنندکارشناسانناامید است به دلیل انتظارات برآورده نشده . این به این معنا نیست که شما نباید انتظاراتی داشته باشید، اما آنها باید داشته باشند واقع بینانه و انعطاف پذیر . به عنوان مثال، یک ازدواج خوب به احتمال زیاد به شما کمک می کند تا پیشرفت کنید، اما هرگز مانند رومئو و ژولیت نخواهد بود، زیرا همه ما عیب هایی داریم و در مواقعی تلو تلو خوردن

یکی از متداول‌ترین انتظارات غیرواقعی که من به عنوان یک مشاور ازدواج دیده‌ام این است که همسرتان همه چیز را درست کند و در کنار شما باشد.

به عنوان مثال، سیدنی، 35 ساله، به دنبال مشاوره از زوجین بود، زیرا از اوان، 34 ساله رنجش زیادی داشت، زیرا او در مراسم تشییع جنازه مادربزرگش حضور نداشت.

او تازه کار جدیدی را شروع کرده بود و به یک دوره آموزشی اجباری فرستاده شد. سیدنی همچنین شکایت کرد که ایوان می توانست بیشتر از او حمایت کند در حالی که او در سوگ از دست دادن مادربزرگ محبوبش بود.

سیدنی آن را اینگونه بیان کرده است: می‌دانم که ایوان باید برای کار دور می‌شد، اما شاید اگر بیشتر تلاش می‌کرد تا توضیح دهد، رئیسش متوجه می‌شد. او واقعاً متوجه نمی شود که مادربزرگم به بزرگ شدن من کمک کرد و ما خیلی صمیمی بودیم. او طوری رفتار می کند که من باید به سرعت بر مرگ ناگهانی او غلبه کنم.

ایوان پاسخ داد: متاسفم که وقتی مادربزرگش در کنار شما نبودم. من شما را دوست دارم و می خواهم آن را جبران کنم. من تحت فشار زیادی قرار داشتم تا به یک تمرین خارج از ایالت بروم و مهارت های جدید یاد بگیرم، اما باید حداقل درخواست مرخصی می دادم. این کار زیاد است و استرس ناشی از آن دید من را تیره کرده است. خیلی متاسفم که وقتی به من نیاز داشتی کنارت نبودم.

سیدنی پس از گوش دادن به عذرخواهی ایوان، او را به خاطر عدم شرکت در مراسم خاکسپاری مادربزرگش بخشید. او همچنین به داستان او گوش داد و متوجه شد که دلایل نیامدن او مشروع و مبتنی بر ترس از دست دادن درآمد و امنیت شغل جدیدش است.

در این مثال، اعتقاد سیدنی مبنی بر اینکه رفتن ایوان به یک سفر کاری تلاشی برای رها کردن او بوده است، او را به سمت باورها و انتظارات منفی سوق داد.

او بدترین او را متهم کرد و به جای این که به او منفعت شک و تردید بدهد، او را متصور شد.

روانشناس هاوارد جی مارکمن توضیح می دهد: مطالعات نشان می دهد که انتظارات نه تنها بر آنچه ما درک می کنیم تأثیر می گذارد، بلکه می تواند بر رفتار واقعی اطرافیان ما تأثیر بگذارد.

برای مثال، اگر فکر می‌کنیم کسی قابل اعتماد است، ممکن است رفتاری مطابق با انتظارات خود داشته باشیم و به جای ناامید کردن ما، بر زمان‌هایی تمرکز کنیم که آن‌ها این کار را دنبال می‌کنند.

شریک ما نیز به نوبه خود ممکن است شروع به رفتار قابل اعتمادتر کند زیرا از نظر عاطفی احساس رضایت و ارزش بیشتری برای ما دارد.

در مورد سیدنی، انتظارات او از متناقض بودن ایوان در چندین مورد در گذشته، باعث شد وقتی او در مراسم تشییع جنازه مادربزرگش شرکت نکرد، دیدگاهی منفی نسبت به او داشته باشد.

اینکه چگونه فکر می کنید و چه انتظاراتی از شریک زندگی تان دارید می تواند به هماهنگی یا نیازهای عاطفی برآورده نشده در ازدواج شما کمک کند.

در واقع، مطالعات روانشناسی نشان داده است که ما تمایل داریم آنچه را که انتظار داریم در دیگران ببینیم، ببینیم. این مفهوم، یک پیشگویی خودشکوفایی، به طور گسترده توسط روانشناسان مورد تحقیق قرار گرفته است و اغلب رفتارهای آینده را پیش بینی می کند.

پیشگویی خودشکوفایی بیانیه ای است که اعمال را تغییر می دهد و بنابراین به حقیقت می پیوندد.

به عنوان مثال، گفتن، احتمالاً هفته بدی خواهم داشت، زیرا همکارم در تعطیلات خواهد بود، ممکن است اعمال شما را تغییر دهد تا هر اتفاق منفی کوچکی که رخ می دهد نامتناسب باشد.

این ممکن است یک حرکت ناخودآگاه باشد. در واقع، شما ممکن است از یک پیش‌گویی خودشکوفایی به شیوه‌ای مثبت حمایت کنید. من هفته خوبی خواهم داشت و کارهای زیادی انجام خواهم داد زیرا به تنهایی کار می‌کنم و به گونه‌ای عمل می‌کنم که واقعاً این پیش‌بینی را محقق کند.

بسیاری از ما با یک یا چند انتظار غیر واقعی وارد ازدواج می شویم که می تواند ما را مستعد ناراحتی یا برآورده نشدن نیازهای عاطفی در یک رابطه کند. اگر ما با آنها مقابله نکنیم.

آ ازدواج قوی (یا ازدواج مجدد) یکی از مواردی است که در آن شما و شریک زندگیتان انجام می شود بحث در مورد انتظارات ، به خطر افتادن ، و درک کنید که تضاد و اختلاف نظر با قلمرو همراه است.

هر یک از انتظارات زیر را می توان به یک انتظار واقعی تبدیل کرد:

1. حمایت عاطفی

انتظارات غیرواقعی : شریک زندگی من باید کاملاً از تمام نیازهای عاطفی من در یک رابطه حمایت کند، صرف نظر از اینکه در زندگی او چه می گذرد.

انتظارات واقع بینانه : در حالی که شما باید سعی کنید احساسات شریک زندگی خود را حمایت و تایید کنید و پاسخگویی به نیازهای عاطفی در یک رابطه همیشه امکان پذیر نیست. حتی دوستان نزدیک و خانواده هم گاهی اوقات یکدیگر را ناامید می کنند.

در نظر گرفتن او نیات و به یاد داشته باشید که همه ما نقص هایی داریم. بیشتر از همه، به شریک خود از شک و تردید بهره ببرید و سعی کنید مسائل را از دیدگاه او ببینید.

چنین اقداماتی می تواند به زوجین کمک کند رضایت عاطفی در یک ازدواج ناراضی

2. استدلال ها را حل کنید

بحث ها را حل کنید

انتظارات غیرواقعی : اگر همدیگر را دوست داریم، باید بتوانیم همه بحث‌ها را حل کنیم.

انتظارات واقع بینانه : به گفته کارشناس روابط و روانشناس، جان گاتمن 69 درصد از تعارضات حل نشده باقی می‌مانند و زوج‌ها می‌توانند یاد بگیرند که در رابطه با نیازهای عاطفی خود توافق کنند و مصالحه کنند.

درگیری مشکل چندانی نیست، بلکه یاد گرفتن ترمیم پس از مشاجره است که می تواند زمینه را برای یک ازدواج موفق فراهم کند.

اگر بتوانید به جای اینکه ثابت کنید حق با شماست، بر شاد بودن تمرکز کنید، از طریق مدیریت تعارض، رشد خواهید کرد و در مورد یکدیگر یاد خواهید گرفت.

3. مدیریت خشم

انتظارات غیرواقعی: من و همسرم هرگز نباید عصبانی به رختخواب برویم.

انتظارات واقع بینانه: در یک رابطه صمیمی، مواقعی خواهید داشت که سرشار از احساسات شدید، گیج، ناراحت یا کاملاً خسته هستید.

اگر خیلی خسته هستید که نمی توانید یک بحث یا اختلاف نظر را بررسی کنید، خیلی خوب است که عصبانی به رختخواب بروید. شگفت‌انگیز است که یک خواب شبانه مناسب چه کاری می‌تواند انجام دهد تا انرژی شما را بازیابی کند و دید مثبت‌تری به شما بدهد.

4. عشق و پذیرش

انتظارات غیرواقعی:شریک زندگی من باید هر کاری را که انجام می دهم بپذیرد و بی قید و شرط مرا دوست داشته باشد.

انتظارات واقع بینانه: مهم است که به همسرتان احترام بگذارید و او را دوست داشته باشید و به او احترام بگذارید.

از سوی دیگر، همه ما عادت‌های آزاردهنده‌ای داریم، و بد نیست از همسرتان بخواهید که اگر گاهی با صدای بلند خروپف می‌کند، در اتاق جستجو بخوابد، یا چکمه‌های کار خود را پاک کند تا گل و لای را روی کف‌های چوبی براق شما رد نکند.

شما نمی توانید بدون آسیب پذیری صمیمیت داشته باشید، بنابراین باید با خیال راحت نیازهای خود را به اشتراک بگذارید - تا زمانی که انتظار نداشته باشید شریک زندگی خود بی نقص باشد.

5. علایق مشترک

انتظارات غیرواقعی:ما باید همه علایق و فعالیت های یکسانی داشته باشیم.

انتظارات واقع بینانه: در حالی که لذت بردن از معاشرت با یکدیگر و به اشتراک گذاشتن یک یا چند مورد از سرگرمی ها یا علایق یکسان خوب است، اما لازمه یک ازدواج شاد نیست. تا زمانی که در مورد انتظارات خود صحبت می کنید، این نباید یک معامله شکن باشد.

فرمول جادویی برای اکثر زوج ها این است که حدود پنج تا ده ساعت در هفته را به انجام کارهایی با هم بگذرانند که می تواند شامل آشپزی، خوردن غذا، تماشای برنامه های تلویزیونی یا فیلم، پیاده روی یا بیرون رفتن برای صرف غذا یا فعالیت باشد.

بیشتر از همه، شما و شریک زندگیتان احتمالاً از فعالیت‌های نسبتاً تشریفاتی که تا حدودی قابل پیش‌بینی هستند و به شما امکان می‌دهند به طور منظم از نظر عاطفی، جسمی و جنسی ارتباط برقرار کنید، سود خواهید برد.

مسئولیت پذیرفتن مسئولیت شما مجموعه ذهنی یا چشم انداز یکی از قدرتمند ترین راه هایی برای حفظ و بازگرداندن احساسات مثبت نسبت به همسرتان

اجازه ندهید که هیولای سرزنش به خانه شما حمله کند، و از اشاره به عیوب یکدیگر خودداری کنید، زیرا می تواند فشار بیشتری بر ازدواجی که قبلاً محقق نشده است وارد کند.

چه زمانی مشکلات بوجود می آید ، ابتدا به دنبال درک باشید. سپس، باید شروع به پاسخ دادن به درخواست های شریک خود برای ارتباط و صمیمیت کنید تمرین ارتباط موثر ، نشان دادن عشق ، و درک یکدیگر نیازهای عاطفی در یک رابطه

اشتراک گذاری: