مدیریت خشم برای کودکان - تکنیک های مفید

مدیریت خشم برای کودکان - تکنیک های مفید

در این مقاله

خشم یک احساس عادی است. اما اگر فرزند شما نتواند با احساسات خود کنار بیاید، می تواند به سرعت به پرخاشگری، بی احترامی، سرپیچی و عصبانیت تبدیل شود.

اگر کنترل نشود، این پرخاشگری در کودکان از جمله مسخره کردن و دعوا می تواند منجر به مشکلات تحصیلی، سلامت روانی ضعیف و طرد شدن همسالان در بزرگسالی شود.

تکنیک های کنترل خشم زیر برای کودکان می تواند به والدین در مورد کنترل خشم کودکان کمک زیادی کند:

در هنگام انفجار آرام باشید

هنگامی که اوضاع شروع به تشدید می کند، برای والدین بسیار مهم است که آرام بمانند. شروع به فریاد زدن و خسته به نظر رسیدن بسیار آسان است. نگرش سرد و کوتاه در چنین زمانی کمکی نخواهد کرد، اما قطعا وضعیت را بدتر خواهد کرد.

در عوض، لحن خود را شیرین و دلپذیر نگه دارید خونسردی آرام . زبان بدن شما باید بیانگر همدلی و شفقت باشد. کنترل خشم برای بچه ها زمانی بسیار ساده می شود که شما حمایت محبت آمیز خود را نشان دهید و سعی نکنید در چنین زمانی سخنرانی کنید.

پیشنهاد راحتی لمس می کند (در آغوش گرفتن یا مالیدن پشت او) و کلمات خود را به حداقل برسانید زیرا این لحظه قابل آموزش نیست. وقتی صحبت می کنید از لحن آرام و خنثی استفاده کنید و همان عبارت را تکرار کنید.

هنگامی که آنها عصبانی هستند، کودکان اطلاعات را پردازش نمی کنند. بنابراین، تکرار تضمین می کند که آنها آنچه شما می گویید را می شنوند.

از خودت شروع کن

بهترین تکنیک در مدیریت خشم برای بچه ها این است که با الگوبرداری از شما به آنها نشان دهید چگونه می توانند در هنگام عصبانیت با احساسات خود کنار بیایند. اگر بارها و بارها در مقابل فرزندتان عصبانی می شوید، او نیز احتمالاً همین کار را می کند.

با این حال، اگر شما با احساسات خود در یک آرام و منطقی ، او نیز به احتمال زیاد از این روند پیروی خواهد کرد.

اگرچه، بسیار مهم است که کودک خود را از مشکلات بزرگسالان دور نگه دارید، به او بگویید چه زمانی احساس ناامیدی می کنید و چگونه با احساسات خشمگین برخورد می کنید. این به کودک شما کمک می کند تا آن را درک کندبزرگسالان هم عصبانی می شوند.

اگر در مقابل فرزندانتان عصبانی می شوید، مسئولیت اعمال خود را بپذیرید.

عذرخواهی کنید و با فرزندانتان صحبت کنید که به جای آن چه باید می کردید تا اوضاع را پراکنده کنید.

آموزش تکنیک های حل مسئله

وقتی فرزندتان آرام استبه او کمک کنید تا احساسات خود را بیان کندو او را تشویق کنید تا راه حل هایی ارائه دهد که می تواند به حل تعارضات قبل از تبدیل شدن به طغیان های پرخاشگرانه در مقیاس کامل کمک کند.

سعی کنید چند راه حل مختلف پیدا کنید و سپس یکی را امتحان کنید تا ببینید آیا جواب می دهد یا خیر. اگر نه پس به سراغ راه حل دیگری بروید.

از محرک ها اجتناب کنید

از محرک ها اجتناب کنید

یکی دیگر از موارد مهم زمانی که به دنبال راه‌هایی برای کنترل خشم برای کودکان هستید، اجتناب از محرک‌ها است.

طبق تحقیقات، اکثر بچه‌ها در زمان‌های خاصی مانند زمان خواب، زمان تکالیف یا زمانی که زمان توقف بازی است (چه پلی‌استیشن یا لگو) دچار بحران می‌شوند.

محرک معمولاً زمانی است که از کودکان خواسته می شود کاری را که دوست دارند دست بکشند یا کاری را که دوست ندارند انجام دهند.

هشدارهای زمانی (زمان خواب در 10 دقیقه)، آماده کردن کودک برای موقعیت‌ها (قبل از بازی با ماشین اسباب‌بازی مورد علاقه‌اش از برادرتان اجازه بگیرید) و تقسیم کارها به جهات یک دقیقه‌ای (اول کت خود را بپوشید سپس به پارک می‌رویم) می تواند به جلوگیری از فروپاشی کمک کند.

قوانین خشم را تعیین کنید

خانواده های مختلف قوانین متفاوتی در مورد اینکه چه رفتاری در مورد عصبانیت قابل قبول است و چه رفتاری غیرقابل قبول است، دارند. برخی از والدین از بلند شدن صداها یا به کوبیدن درها بدشان نمی آید در حالی که برخی دیگر چنین رفتاری را تحمل نمی کنند.

قوانینی را بنویسید که منعکس کننده انتظارات شما هستند. همیشه بر رفتار محترمانه نسبت به دیگران تاکید کنید.

به مسائلی مانند نام بردن، تخریب اموال و پرخاشگری فیزیکی توجه کنید تا فرزندتان بداند که در هنگام عصبانیت چنین رفتاری جایز نیست.

ایجاد انگیزه با عواقب

هنگامی که فرزندتان از قوانین خشم مانند اقتصاد نشانه ای یا سیستم پاداش حمایت می کند، با پیامدهای مثبت انگیزه دهید و هنگامی که آنها را زیر پا می گذارد، پیامدهای منفی را اعمال کنید. اینها ممکن است شامل از دست دادن امتیازات یا زمان استراحت باشد.

راه هایی را به فرزندتان پیشنهاد کنید تا به مدیریت خشم او کمک کند

بچه ها برای مدیریت خشم به مهارت هایی نیاز دارند. مدیریت خشم برای کودکان زمانی آسان می شود که با کودک خود فهرستی از راه های سازنده برای کنترل احساسات تهیه کنید. برخی از فعالیت های کنترل خشم برای کودکان به شرح زیر است:

  1. برو یه جای ساکت
  2. تمرینات تنفسی از فرزندتان بخواهید در حالی که تا چهار می‌شمارید از طریق بینی نفس عمیق بکشد و سپس در حالی که تا هشت می‌شمارید از دهان بیرون بیاورد.
  3. کمی موسیقی بگذارید و برقصید
  4. فیلم مورد علاقه را تماشا کنید
  5. یک بازی رومیزی انجام دهید
  6. یک نقاشی یا رنگ در یک کتاب رنگ آمیزی بسازید
  7. به اتاق دیگری به دور از مشکل حرکت کنید

همچنین می توانید برخی از کاربرگ های مدیریت خشم را برای کودکان امتحان کنید. این کاربرگ ها به افراد کمک می کند تا واکنش های رفتاری و فیزیکی خود را در برابر خشم درک کنند.

برخی از بچه‌ها مدیریت خشم خود را همیشه سخت می‌دانند. اطمینان حاصل کنید که کودک شما خوب می خوابد، به اندازه کافی غذا می خورد و تحت هیچ فشار بی موردی برای برتری در مدرسه قرار نمی گیرد. کمک و راهنمایی شما قطعا به او کمک می کند تا مهارت های مقابله بهتر با خشم را توسعه دهد.

اشتراک گذاری: