هنگامی که اضطراب جدایی به یک اختلال تبدیل می شود، چگونه برخورد کنیم؟

اختلال اضطراب جدایی

در این مقاله

خداحافظی هرگز آسان نیست، به خصوص اگر مجبور باشید آن را به عزیزتان بگویید که برای مدت طولانی او را نخواهید دید. اما، گاهی اوقات اضطراب جدایی به شما آسیب می‌زند، علیرغم اینکه می‌دانید عزیزتان خیلی زود به شما بازخواهد گشت.

ارسطو که فیلسوف افسانه‌ای یونانی است مدت‌ها پیش گفته بود که «انسان ذاتاً حیوانی اجتماعی است. بنابراین، ما انسان ها برای دوستی و ارتباط خیلی در زندگی ما بودن در جمع دوستانمان و خانواده به ما آرامش می دهد و باعث می شود احساس امنیت و دوست داشتن داشته باشیم.

همراهی با عزیزانمان در طی یک دوره زمانی عادی می شود و صرفاً فکر نداشتن آنها در زندگی می تواند ما را مضطرب کند. حتی اگر برای مدت کوتاهی مجبور شویم آنها را کنار بگذاریم، مجبور می شویم از منطقه راحتی خود خارج شویم که تا حدی آرامش و شادی ما را مختل می کند.

درجاتی از جدایش، جدایی اضطراب ممکن است طبیعی باشد، به خصوص در کودکان. اما چه زمانی می دانید که آیا این یک اختلال به اندازه کافی شدید است؟ ابتدا بیایید در مورد اضطراب جدایی صحبت کنیم.

اضطراب جدایی در کودکان

اضطراب جدایی در کودکان

اضطراب جدایی در شکل اصلی خود ترس یا اندوهی است که زمانی به وجود می آید که کسی که دوستش دارید به طور موقت جایی را که هستید ترک می کند.

اضطراب جدایی در کودکان معمولاً زمانی اتفاق می افتد که یک نوزاد بسیار خردسال به دلیل جدا شدن از مادرش زیاد گریه می کند.

طبیعی است که کودک خردسال هنگام خداحافظی والدینش مضطرب شود. در اوایل کودکی، عصبانیت، گریه یا چسبیدن واکنش‌های سالمی به جدایی است. این علائم یک مرحله طبیعی از رشد را مشخص می کند.

اضطراب جدایی در کودکان به گفته روانشناسان، بسیار طبیعی است، به خصوص در مرحله نوزادی و حتی در یک کودک خردسال تا سن 4 سالگی. با این حال، می‌توانید اضطراب جدایی فرزندتان را با بردبار ماندن و با ملایمت، اما قاطعانه محدودیت‌ها، کاهش دهید.

نحوه برخورد با اضطراب جدایی در کودکان

در بیشتر موارد، این احساس معمولاً پس از مدتی از بین می‌رود و بچه‌ها معمولاً از این نگرانی‌ها رشد می‌کنند. اطمینان دادن به کودکان و نشان دادن اینکه به آنها بازمی‌گردید معمولا کمک می‌کند.

با این حال، برخی از بچه‌ها در حالی که با اضطراب جدایی دست و پنجه نرم می‌کنند، حتی با بهترین تلاش والدین، از هم می‌پاشند. این کودکان در دوران دبستان یا حتی بعد از آن، عود یا ادامه اضطراب جدایی شدید را تجربه می کنند.

اگر اضطراب جدایی به اندازه کافی غیرمنطقی باشد که در فعالیت های عادی در مدرسه و خانه و در دوستی ها و خانواده اختلال ایجاد کند و به جای چند روز، ماه ها طول بکشد، ممکن است نشانه ای از اختلال اضطراب جدایی باشد.

چگونه بر اختلال اضطراب جدایی غلبه کنیم؟

دیدن فرزندانمان در مضطرب آزاردهنده است، بنابراین برای ما وسوسه انگیز است که به فرزندانمان کمک کنیم از چیزهایی که از آنها می ترسند دوری کنند. با این حال، این در دراز مدت اضطراب کودک شما را افزایش می دهد.

بنابراین، بهترین راه این است که با انجام اقدامات کافی برای ایجاد احساس امنیت به فرزندتان کمک کنید تا با اختلال اضطراب جدایی مبارزه کند.

یک محیط همدلانه فراهم کنید در خانه تا کودکتان احساس راحتی کند.

شنونده خوبی باشید و به احساسات فرزندتان احترام بگذارید . برای کودکی که ممکن است به دلیل اختلال خود احساس انزوا کند، احساس گوش دادن به او می تواند تأثیر شفابخش قوی داشته باشد.

در مورد مسائل آنها صحبت کنید . این برای کودکان سالم است که در مورد احساسات خود صحبت کنند. با صحبت می توانید مسائل آنها را درک کنید و به آنها کمک کنید تا از ترس خود خارج شوند.

در هنگام جدایی آرامش خود را حفظ کنید . اگر کودکان در هنگام جدایی والدین خود را آرام و خونسرد ببینند، احتمالاً آرام می مانند.

فرزندتان را به شرکت در فعالیت ها تشویق کنید . تشویق فرزندتان به شرکت در فعالیت های فیزیکی و اجتماعی سالم راهی عالی برای کاهش اضطراب اوست.

تلاش های فرزندتان را تحسین کنید . فرزندتان را حتی برای دستاوردهای کوچکش، مانند رفتن به رختخواب بدون سر و صدا، لبخند زدن در حین خداحافظی و شاد ماندن در خانه یا مهد کودک، زمانی که برای کار دور هستید، تحسین کنید.

اضطراب جدایی در بزرگسالان

اضطراب جدایی در بزرگسالان

می تواند باشدعلائم اضطراب جداییدر بزرگسالان نیز

اضطراب و روابط ارتباط عمیقی دارند. وقتی شرکای عاشقانه برای چند روز از هم جدا می شوند، معمولاً استرس عاطفی شروع به ایجاد می کند.

زوج‌های متاهل معمولاً در خوابیدن دور از یکدیگر مشکل دارند و زوج‌ها مشتاقانه منتظر صحبت کردن، ارسال پیامک، اسکای‌پینگ یا وسایل دیگر هستند. ارتباط تا زمانی که دوباره متحد شوند.

این نوع از اضطراب جدایی بزرگسالان، مثلاً روانشناسان، طبیعی است، زیرا بیشتر مردم آرزو دارند کسانی را که دوست دارند، در نزدیکی داشته باشند و اتفاقاً در زندگی روزمره خود به آنها وابسته هستند.

بزرگسالان می توانند حتی در هنگام جدا شدن از حیوانات خانگی خود مضطرب شوند. هنگامی که افراد احساس اضطراب جدایی می کنند، دچار حالت تهوع، گلودرد، سوزش سر دل یا سردرد می شوند.

معمولاً این نوع از اضطراب جدایی که به دنبال غیبت قابل توجه دیگری می آید، طبیعی است و می توان با تلاش های عمدی از آن مراقبت کرد.

وقتی با اضطراب جدایی مواجه هستید، سعی کنید توجه خود را به انجام کاری که دوست دارید معطوف کنید، مدتی را با دوستان دیگر بگذرانید، فیلم تماشا کنید یا مشغول انجام برخی کارها شوید.

چگونه با اضطراب جدایی در بزرگسالان کنار بیاییم

نحوه برخورد با اضطراب در روابط یک مشکل رایج است که بیشتر بزرگسالان با آن روبرو هستند. شما ممکن است با اضطراب جدایی از دوست پسر خود یا اضطراب جدایی از همسرتان روبرو باشید.

اگر اضطراب جدایی زمانی اتفاق بیفتد که انتظار می‌رود یکی از عزیزان تنها در چند دقیقه از بین برود، این می‌تواند یک علامت هشدار دهنده باشد که اضطراب به سطح بالاتری رسیده است.

اندازه گیری میزان شدت بسیار مهم است، زیرا کسانی که اختلال دارند سطوح بسیار بالاتری از اضطراب در مورد جدایی دارند. همچنین، اگر با بازگشت فرد مورد علاقه اضطراب از بین نرود، احتمالاً اضطراب جدایی اکنون یک اختلال است.

وقتی اضطراب جدایی رابطه تبدیل به یک اختلال اضطراب رابطه می شود، سزاوار توجه است و نیاز به مراقبت فوری دارد.

اگر اضطراب جدایی شروع به تزریق خود به زندگی روزمره کرد و بر افکار و تصمیمات روزانه تأثیر گذاشت، قطعاً وقت آن است که با پزشک صحبت کنید.

افراد می توانند تا حد زیادی بر اضطراب جدایی خود غلبه کنند مشاوره یا درمان و در برخی موارد، داروها.

اشتراک گذاری: