درد و ازدواج مزمن: مشکلات رایج و راه حل های واقع گرایانه

در این مقاله

• درد مزمن چیست؟
• چگونه همه اینها در روابط بازی می شود؟
• چه کاری می توان انجام داد؟
• ارتباط موثر
• مقیاس درد شخصی شده

درد مزمن یکی از دلایل شماره 1 ناتوانی در ایالات متحده است ، و گرچه این اصطلاح به طیف گسترده ای از اختلالات اشاره دارد ، اما موضوعاتی که زوجین در صورت تحت تأثیر قرار گرفتن یکی از زوجین از درد مزمن با آن روبرو می شوند ، کاملاً مشابه است. چالشهای ارتباطی منحصر به فرد درد مزمن عمدتا ناشی از ناسازگاری فعالیت است که باعث کینه می شود. ناسازگاری فعالیت را می توان از طریق آموزش ، مهارت سازی مدیریت درد و ارتباطات عمدی و غیر قضاوتی برطرف کرد.

درد مزمن چیست؟

هر دردی که 6 ماه یا بیشتر طول بکشد ، خواه نتیجه یک آسیب یا سندرم مانند فیبرومیالژیا باشد ، مزمن محسوب می شود.

درد حاد نتیجه مستقیم یک آسیب است ، در حالی که به نظر می رسد درد مزمن مدتها پس از بهبودی آسیب ادامه دارد. فیبرومیالژیا مثالی از درد مزمن است که با آسیب یا علت خاصی ارتباط ندارد و افرادی که این تشخیص را دارند اغلب سالهاست که توسط پزشکان و عزیزان گفته می شود که علائم ناتوان کننده آنها به احتمال زیاد در سر آنها وجود دارد.

چگونه همه اینها در روابط بازی می شود؟

بیایید ناسازگاری فعالیت را تعریف کنیم.

فیبرومیالژیا یک نمونه بارز از چگونگی بروز علائم درد مزمن به شدت غیر قابل پیش بینی است. علائم درد ، که اغلب به عنوان احساس آتش سوزی پوست توصیف می شود ، همراه با درد دردناک تر در نقاط ماشه ای ، می تواند از ناتوان کننده تا به سختی در طی یک روز مشخص باشد. برای بیشتر افراد ، این منجر به الگویی مخرب در مصرف بیش از حد آن در روزهای کم درد می شود ، فقط برای 'پرداخت هزینه آن' با چندین روز افزایش شدید علائم.

اگر همسرتان دچار فیبرومیالژیا باشد ، ممکن است از دیدن همسرتان که یک روز چمن زنی می کند و روز دیگر به سختی بتواند از رختخواب بلند شود ، به طرز باورنکردنی ناامید شوید. این نوع ناسازگاری باعث تزلزل انتظارات تثبیت شده ، دادن و گرفتن کارهای روزمره و مسئولیت ها می شود به گونه ای که اغلب منجر به کینه برای شریک سالم و گناه ناموجه برای شریک زندگی با درد مزمن می شود.

چه کاری می توان انجام داد؟

ناسازگاری فعالیت را می توان با یادگیری گام زدن در فعالیت و حفظ مراقبت دقیق از خود (ترجیحاً با کمک یک درمانگر متخصص درد مزمن) برطرف کرد. قدم زدن در فعالیت ها به افراد مبتلا به درد مزمن کمک می کند فارغ از سطح درد تا حدی فعال بمانند. مراقبت از خود ، که شامل خواب ، رژیم غذایی و مدیریت استرس می شود ، به عنوان یک بافر در برابر شعله ور شدن نقش دارد.

برای توصیه در مورد بهبود خواب ، با پزشک خود صحبت کنید و یا 'بهداشت خواب' را به Google بدهید. رژیم غذایی باید به طور ایده آل توسط یک متخصص تغذیه که می تواند حساسیت های غذایی را ارزیابی کند ، انجام شود.

درد مزمن غالباً مربوط به التهاب است که می تواند با انتخاب بی اثر مواد غذایی تشدید شود. مدیریت استرس برای مقابله كامل به طور كامل در این مقوله بسیار گسترده است ، اما مهارتهای مقابله ای شخصی را می توان در درمان ایجاد كرد كه مشخص شده است سطح درد را كاهش می دهد و كیفیت كلی زندگی را بهبود می بخشد.

ارتباط موثر

تأثیر رابطه ای ناسازگاری فعالیت را می توان از طریق ارتباط عمدی و غیر قضاوتی برطرف کرد. بسیاری از افراد مبتلا به درد مزمن یاد می گیرند که علائم خود را نادیده بگیرند تا به نظر سنگین نباشند یا برای اینکه جدی گرفته شوند ، درد خود را اغراق می کنند.

ارتباط عمدی در مورد خاص و دقیق بودن است. قضاوت ها مقادیری است که ما به آنها اختصاص می دهیم و به ما کمک می کند آنچه را دوست داریم و دوست نداریم برقرار کنیم. اگرچه قضاوت ها می توانند به عنوان میانبرهایی مفید باشند که ما را از توضیح بیش از حد همه چیز باز می دارند ، اما وقتی به عنوان وسیله اصلی بیان استفاده می شوند ، مشکل ساز می شوند.

ارتباطات غیر قضاوتی پیرامون درد مزمن به واژگان جامد صفت برای توصیف جزئیات احساسات و توانایی های فیزیکی نیاز دارد. به جای اینکه بگویید امروز احساس وحشتناکی می کنید ، که قضاوت آن بسیار بارز است و خیلی واضح نیست ، سعی کنید 'وحشتناک' را به قطعات و جزئیات آن تقسیم کنید که شاید احساس سوزش در پاها یا ضعف در دستان شما باشد.

مقیاس درد شخصی شده

می توانید اصول نشستن عمدی و غیر قضاوتی را با نشستن با همسرتان برای ساختن مقیاس درد شخصی تمرین کنید. مقیاس مشخصی که با استفاده از زبان دقیق تهیه شده است می تواند به شریک زندگی سالم کمک کند تا درک کند که تفاوت سطح درد از نظر شدت و تأثیر بر عملکرد چیست.

درباره اینکه درد شما از 0 تا 10 چگونه است ، تصمیم بگیرید و نحوه ارتباط این سطوح با توانایی شما در انجام برخی کارها و درخواست هایی را که ممکن است از شریک زندگی خود داشته باشید ، توصیف کنید.

بسیار موثرتر است که بگوییم ،

'من امروز در 5 سالگی هستم ، بنابراین نمی توانم ظرف ها را بشوم ، اما می توانم داستان های خواب بچه ها را بخوانم'

برای به حداقل رساندن یا بیش از حد احساس درد است.

یک مقیاس درد مشترک به زوجین کمک می کند تا غیرقابل پیش بینی بودن درد مزمن را کنترل کرده و اطمینان حاصل کنند که هر دو شریک زندگی از راه های معنی دار و قابل کنترل در ازدواج کمک می کنند ، کینه و قطع ارتباط را کاهش می دهند.

درد مزمن غالباً با پریشانی قابل توجه شخصی و افزایش منفی در روابط همراه است ، اما در صورت تمایل هر دو شریک زندگی می توان اثرات مشکل ساز را کاهش داد. وقتی هدف مداخله ، درد و تأثیر آن باشد تا فردی که درد را تجربه می کند ، همسران می توانند به جای اینکه دشمنان به طور جداگانه ، در بهبودی هم تیم شوند.

اشتراک گذاری: