ترس از صمیمیت احساسی: چگونه می توان بر آن غلبه کرد

یکی از بزرگترین منابع شادی و خوشبختی در زندگی داشتن یک رابطه صمیمی از نظر عاطفی و جسمی با شریکی است که نسبت به ما احساس مشابه ما با آنها دارد. اما برای برخی از افراد صمیمیت عاطفی با شخص دیگر دشوار است.

بیایید برخی از دلایل ترس مردم از صمیمیت و برخی از راه های ترک روابط صمیمیت احساسی و ایجاد روابط سالم و غنی از احساسات را بررسی کنیم.

صمیمیت عاطفی و ترس از صمیمیت عاطفی چیست؟

صمیمیت عاطفی احساسی است که احساس می کنید با شریک زندگی خود در ارتباط عالی هستید. شما احساس امنیت ، محافظت و درک می کنید. شما می دانید که می توانید به خودتان اجازه دهید کاملاً آزاد ، آسیب پذیر و صادقانه با شریک زندگی خود رفتار کنید و آنها هرگز آنچه را که تجربه می کنید انتقاد یا تحقیر نخواهند کرد.

روابط صمیمی از نظر احساسی ، مشارکت به معنای واقعی کلمه است و آرزوی آرزوی آن برای پیش بینی بالاترین سطح بزرگسالان است. عشق .

اما بسیاری از افراد هستند که به ابزار لازم برای تبدیل شدن به شریک زندگی از نظر عاطفی و بدون کمک متخصص مجهز نیستند ، آنها از ترس صمیمیت عاطفی رنج می برند.

زن و مردی که از پس زمینه هایی می آیند که شامل آزار جسمی یا روحی ، ضربه یا غفلت می شوند ، از نظر عاطفی به دیگران پیوند می خورند. چندین مورد وجود داشته است مطالعات که این دو را بهم پیوند می دهد.

افرادی که در خانه هایی بزرگ شده اند که انتقاد ، دعوا ، تحقیر و تهدید سلاحی بوده است که والدین علیه یکدیگر استفاده می کنند و فرزندان برای غلبه بر احساسات و شریک زندگی خود با چالش هایی روبرو هستند.

برای ازدواج ها ، خطر این است که افراد دور از نظر عاطفی طولانی مدت که با ترس از صمیمیت عاطفی کنار می آیند ، می توانند ناآگاهانه به عدم خوشبختی ، نارضایتی و سرانجام پایان رابطه کمک کنند.

این ویدئو را با تشریح علائم هشدار دهنده ترس از صمیمیت مشاهده کنید:

چرا ترس از صمیمیت عاطفی اتفاق می افتد؟

ترس از صمیمیت ناشی از یک مکان اضطراب است. برای شخصی که در شرایط ایمن ، دوست داشتنی و با ثبات رشد نکرده است سخت احساس پیوند ایمن با شریک زندگی خود را دارد.

آنها ممکن است خود را غیر شایسته عشق تصور کنند (زیرا والد انتقادی داشتند) ، یا احساس اطمینان کنند که شریک زندگی آنها روزی آنها را ترک خواهد کرد (زیرا آنها با والدین غایب بزرگ شده اند).

آنها ممکن است یاد بگیرند که همه احساسات خود را تعطیل کنند زیرا ابراز احساسات در جوانی با تحقیر و تحقیر روبرو می شدند. این یکی از مهمترین علائم صمیمیت عاطفی است.

موانعی که منجر به ترس از صمیمیت عاطفی می شود

• عدم اعتماد- یک عامل کلیدی در پیوند عاطفی است اعتماد کردن ، و افرادی که کودکی هایی را تجربه کرده اند که در آنها اعتماد به اثبات نرسیده است ، برای اعتماد به دیگران مجبورند دوباره مغز خود را دوباره برنامه ریزی کنند و به نوبه خود ، از نظر احساسی با آنها صمیمی شوند.
• عدم احساس امنیت- بزرگسالانی که سالهای تشکیل آنها در شرایطی که به وضوح ناامن بوده اند ، به دلیل خشونت خانگی یا اجتماعی ، والدین غیر قابل اعتماد ، پراکنده ، فقر ، مصرف مواد مخدر یا الکل ، ترس از صمیمیت عاطفی دارند.
• ضربه- ترس از صمیمیت عاطفی برای کسانی که ضربه هایی مانند تجاوز جنسی ، محارم زنی ، خشونت در خانه و سایر حوادث تغییر دهنده زندگی را تجربه کرده اند ، یک نتیجه قابل پیش بینی است.

چگونه بر ترس از صمیمیت عاطفی غلبه کنیم

1. از کمک به متخصصان نترسید

برای افرادی که از سو abuse استفاده ، آسیب ، و غفلت ناشی می شوند ، بسیار توصیه می شود که از یک درمانگر واجد شرایط کمک بگیرند تا به آنها کمک کند یاد بگیرند که چگونه دیگران را ببینند و تکنیک های لازم برای اعتماد سازی را کسب کنند.

این یک روند سریع نیست ، اما ارزش آن را دارد که سرمایه گذاری کنید تا افرادی که ترس از صمیمیت عاطفی دارند ، می توانند صمیمیت را در همه اشکال آن تجربه کنند.

اگر عاشق یک شریک زندگی غایب احساسی هستید ، درمان همچنین می تواند برای شما مفید باشد ، بنابراین شما می توانید درک کنید که شریک زندگی شما چگونه شده است و چه کاری می توانید برای حمایت از تکامل او در تبدیل شدن به یک فرد صمیمی از لحاظ احساسی انجام دهید.

2. به عزیز خود بگویید از کجا می آیید

اگر ایجاد صمیمیت عاطفی برای شما دشوار است ، ضروری است که به همسرتان آنچه را تجربه می کنید بگویید تا فکر نکنند مقصر هستند.

این همچنین اولین قدم در نشان دادن آسیب پذیری شما و عدم مواجهه با طرد شدن است - بخش مهمی از مسیر شما برای پیوند با شریک زندگی شما.

3. بیاموزید که احساسات خود را بروز دهید ، نه اینکه آنها را خاموش کنید

یک قدم حیاتی دیگر در ایجاد صمیمیت بیان احساسات خود - منفی و مثبت - با شریک زندگی خود با استفاده از جملات 'من' است. 'من احساس غرق در همه این احساسات شده ام' راهی عالی برای شروع است!

واکنش یک شریک دوست داشتنی و فهمیده ، که احساسات شما را گوش می دهد و اعتبار آنها را تأیید می کند ، به شما نشان می دهد که گشودن در برابر آنها درست است. آنها شما را مسخره نخواهند کرد و فرار نخواهند کرد (مانند آنچه در کودکی تجربه کرده اید).

این افشای اطلاعات را کوچک کنید تا در تمام طول این فرآیند احساس امنیت داشته باشید. با این مرحله نیازی به بزرگ رفتن نیست. احساسات خود را ذره ذره ابراز کنید ، در حدی که در آن احساس راحتی کنید.

همانطور که از شریک زندگی خود اعتبار کسب می کنید ، این احساس را بخاطر بسپارید. شما در حال بازآموزی مغز خود هستید تا تشخیص دهید شریک زندگی مهربان شما فردی امن برای گشودن در برابر او است. آنها شما را به دلیل نشان دادن وجود شما رد نمی کنند.

4. روز به روز آن را مصرف کنید

حرکت از کنار آمدن با ترس از صمیمیت عاطفی به سمت تبدیل شدن به یک فرد در دسترس عاطفی یک روند طولانی است و برای هر دو شریک زندگی صبر و درک لازم است.

سالها طول کشید تا فرد دور از نظر احساسی این رفتار سازگارانه را بیاموزد و مدتی طول خواهد کشید تا چگونگی نگاه کردن به جهان را به عنوان یک مکان امن تغییر دهد.

روند کار ساده ای نیست و لحظاتی وجود دارد که ممکن است به جای پیشرفت ، شاهد پسرفت باشید. اما خوش بین باشید. در نهایت هدیه تبدیل شدن به شخصی که می تواند از نظر احساسی صمیمی شود ارزش کار را دارد.

با باز شدن و ایجاد تعمیق پیوند عاطفی که شما را بهم پیوند می زند ، رابطه شما غنی تر و نزدیکتر خواهد شد.

اشتراک گذاری: