و دو تبدیل به دو خواهند شد: تمرین خودمراقبتی مثبت در ازدواج

و دو یکی می شود. این جمله زیبایی است که در اکثر مراسم عروسی گفته می شود. ما مجموعه‌ای از آیین‌ها و فعالیت‌ها را ارائه کرده‌ایم که نماد آن بیانیه است. این آخر هفته من در یک عروسی شرکت کردم که در آن عروس و داماد شن و ماسه را در یک گلدان زیبا ریختند و خدمتکار شعری تکان دهنده در مورد اینکه چگونه این دو نفر دیگر وجود ندارند، اما به عنوان یکی به هم پیوسته اند، خواندند.

سخت بود که در حین نگاه کردن به دو لیوان خالی به آن کلمات گوش نکنی و فکر نکنی که واقعا چقدر غیر واقعی است. یعنی من این کار را نکردمعاشق شدنبا شوهرم بخاطر یگانگیش من به خاطر شخصیت او عاشق او شدم. همچنین فکر نمی‌کنم ازدواج ما زیاد دوام بیاورد اگر خالی قدم بزنم و منتظر باشم تا او لیوان مرا پر کند. این برای او یا هر کسی خسته کننده به نظر می رسد.

متأسفانه، بسیاری از زوج‌ها تحت این پوشش ازدواج می‌کنند که اکنون یکی شده‌اند و شروع به غفلت از شخصیت خود می‌کنند. آنها به شریک زندگی خود نگاه می کنند تا آنها را با اعتبار پر کند و باعث شود آنها احساس ارتباط کنند. وقتی مسئولیت مراقبت از خود را به شریک زندگی خود واگذار می کنید، در مسیر خطرناکی قدم می گذارید که زوج ها را به سمت رنجش و خستگی سوق می دهد.

در حالی که اولویت دادن به خود و نیازهایتان بر نیازهای عزیزتان دشوار است، اما ضروری است.

در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید در عین حال که عمیقاً با همسر خود در ارتباط هستید، مراقبت از خود مثبت را تمرین کنید.

• مسئولیت را بر عهده بگیرید

روابط اغلب مستلزم سازش و سازش مستلزم فداکاری است. با این حال، اگر در بخش فداکاری احساس کنید که بیش از حد طولانی شده اید، چه؟ چه می‌شود اگر احساس کنید که طرف مقابل همیشه می‌تواند تصمیم‌گیری کند یا راه خودش را داشته باشد، در حالی که شما هرگز به آنچه واقعاً می‌خواهید نخواهید رسید؟ در حالی که وسوسه انگیز است که از دست همسرتان عصبانی شوید و او را خودخواه تصور کنید، اما به رابطه آسیب می رساند. مرزهای شما متعلق به شماست که باید آن را بشناسید و حفظ کنید. وقتی در موقعیتی قرار می گیرید که احساس می کنید بیشتر از چیزی که با آن راحت هستید می دهید، این به شما بستگی دارد که نه بگویید نه شریک زندگی تان.

• ابتدا به نیازهای خود رسیدگی کنید

چقدر خودخواهانه به نظر می رسد؟ مراقبت از خود در درجه اول در تضاد مستقیم با قرار دادن دیگران بر شماست. یا آن؟ شواهد فراوانی وجود دارد که نشان می‌دهد چگونه و چرا نمی‌توان از شخص دیگری قبل از مراقبت مناسب از خود مراقبت کرد. من به شما استعاره ای را برای درمانگر می دهم: در ابتدای هر پروازی که تا به حال روی آن نشسته اید، خدمه پرواز به مسافران آموزش می دهند که در صورت کاهش فشار کابین، قبل از کمک به افرادی که هستید، ماسک اکسیژن خود را روی آن قرار دهید. سفر با (از جمله کودکان کوچک) یا سایر مسافران. هوم... فکر اینکه دخترم برای هوا تقلا می کند در حالی که من با خیال راحت ماسک اکسیژن خود را چسبانده ام باعث می شود معده ام بچرخد. اما بدتر از آن این است که او خوب نفس می کشد در حالی که من از حال رفته ام، و او نمی تواند کاری برای کمک به من انجام دهد. مشابه همان قانون بر اینجا نیز حکم فرماست. قبل از چیدن ناهار و هم زدن تخم مرغ، قهوه صبح خود را میل کنید. به جای اینکه لباس های همه را بشویید، به باشگاه بروید. اولویت های خود را، اولویت های خود را تعیین کنید. کمتر احتمال دارد که نسبت به تمام کارهایی که انجام می دهید احساس رنجش کنید، و در نتیجه با کسانی که دوستشان دارید ارتباط بیشتری برقرار خواهید کرد.

• بگذارید دیگران نیز مسئولیت پذیر باشند

این وسوسه انگیز است که رئیس خانه باشید و احساس کنید که مسئول همه چیز زیر آن سقف هستید. برنامه،وظایف داخلی، پرداخت صورتحساب، شب قرار ملاقات، برنامه ریزی تعطیلات، و غیره. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که ممکن است شخص دیگری بتواند برخی از این مسئولیت ها را انجام دهد؟ مطمئنا، آنها ممکن است کارها را آنطور که شما انجام می دهید انجام ندهند، اما آیا این خیلی بد است؟ به دیگران اجازه دهید وارد شوند. بچه ها می توانند یاد بگیرند که کارهای خود را بدون نظارت شما انجام دهند.

یک مکان مناسب و کار خوب، حتی زمانی که تخت خواب نامرتب است، می تواند اعتماد به نفس آنها را افزایش دهد. ممکن است شوهر شما برای تعطیلات برنامه ریزی نکند، زیرا هرگز مجبور نبوده است، اما اگر به او اجازه دهید با تجربه یاد بگیرد، به احتمال زیاد کار بزرگی انجام خواهد داد. اجازه دهید افراد برخی از مسئولیت ها را به عهده بگیرند و راه را برای مدتی برای شما هموار کنند. حتما از آنها به همان شکلی که دوست دارید آنها را بشنوید قدردانی کنیدقدردانی. این شما را از احساس خود باز می داردفرزندپرورینه تنها فرزندان، بلکه همسرتان نیز. به همین ترتیب، آنها بیشتر احساس یک شراکت 50/50 می کنند و یک بار دیگر آن ارتباطی را که هر دوی شما امیدوارید به دست آورید، افزایش دهد.

برای کمک در مورد مسائل از جملهروابط، ازدواج،خانوادهو والدین کارشناسان ما در noyau.com اینجا هستند تا به شما در سفر به سمت یک رابطه کاملاً مرتبط تر و لحظات معنادارتر در زندگی روزمره کمک کنند.

اشتراک گذاری: