تنها 6 توصیه پس از جدایی که به آن نیاز دارید

مشاوره پس از جدایی طبیعی است که به رابطه ای که باعث درد، عصبانیت و استرس شما می شود پایان دهید. در واقع، در سبک زندگی پرمشغله و مدرنی که ما زندگی می کنیم، جدایی نسبتاً رایج است. با این حال، این یک اپیزود بسیار جدی در زندگی فرد است که تأثیر مخربی بر یک شریک یا هر دو دارد.

در این مقاله

خوبی این است که رها کردن گذشته کاملاً غیرممکن نیست. اکثر مردم برای ترمیم قلب شکسته راه‌حل‌های مختلفی دارند. بنابراین، هنگامی که از عزیزان خود مشاوره می گیرید، آنها تمایل دارند تا حکمت و بهترین شیوه های خود را به اشتراک بگذارند، که ممکن است همه آنها در مورد شما کارساز نباشند.

در اینجا شش نکته کاربردی و سودمند در هنگام مواجهه با جدایی آورده شده است تا ذهن شما را از احساسات آزاردهنده دور نگه دارد و باعث می شود که جدایی را راحت تر پشت سر بگذارید.

1. اولین چیزها - از التماس برای آشتی اجتناب کنید

اگرچه خیلی سخت است که گذشتگان را بگذرانید، سعی کنید از گذشته جدا شوید و مدتی از رابطه را به خود اختصاص دهید. طبیعی است که جدایی ها خلأ ایجاد کنند و هر دو یا یکی از شرکا را متقاعد به آشتی کنند. اغلب اوقات، تلاش‌های آشتی معمولاً به دلیل احساسات طولانی مدت عشق اتفاق می‌افتد.

اگر رابطه مسموم با سابق خود داشته اید، بهتر است به آن پایان دهید و مدتی تنها باشید. یک دوست عاقل یا یکی از اعضای خانواده پیدا کنید تا به شما کمک کند تا از احساس تنهایی خود عبور کنید. صرف نظر از دلیل جدایی تان، وقتی تصمیم جدایی گرفتید، به خودتان اعتماد کنید و با آن زندگی کنید. بهتر است در هیچ رابطه ای نباشید تا اینکه به گذشته ای دردناک بچسبید.

حتی اگر شما یا شریک سابقتان ادعا می کنید که جنبه های منفی رابطه خود را تغییر می دهید، به یاد داشته باشید که تغییر یک فرآیند طولانی است که زمان و تلاش می خواهد.

علاوه بر این، اگر شریک سابقتان برای بار دوم شما را طرد کند، بیشتر احساس حقارت و افسردگی خواهید کرد. بنابراین، بهتر است کمی خلاء عمدی در زندگی عاشقانه خود ایجاد کنید و اجازه دهید تا زمانی که احساس سبکی کنید، عزاداری کنید.

2. وانمود نکنید که خوب هستید

جدایی ها می توانند باعث شوند که احساس کنید کل جهان شما در حال فروپاشی است. البته ادامه دادن و پشت سر گذاشتن او زمان می برد! شما نمی توانید یک صبح خوب از خواب بیدار شوید و بگویید: 'اوه! من خیلی بیشتر از او هستم.»

با تصدیق آن و اجازه دادن به خود برای غم و اندوه با موقعیت مقابله کنید. بپذیرید که رابطه شما با این شخص تمام شده است و همه چیز به دلیلی اتفاق می افتد. در این مرحله دل شکسته، طبیعی است که احساسات مختلطی مانند خشم، ناامیدی، درد، ترس و پشیمانی را تجربه کنید. اشکالی ندارد که جای خود را به احساسات درونی خود بدهید و گریه کنید زیرا اشک‌ها حس آزادی را به ارمغان می‌آورند و به شما احساس سبکی می‌دهند.

علاوه بر این، بهترین راه برای پشت سر گذاشتن جدایی این است که همسر سابق خود را ببخشید. این بدان معنا نیست که شما کاری را که او انجام داده است تایید می کنید، بلکه اجازه نمی دهید این موقعیت بر وضعیت عاطفی شما تأثیر بگذارد. بخشیدن او به شما کمک می کند تا با ظرافت ادامه دهید و بر شدت رابطه غلبه کنید.

وانمود نکن که خوب هستی

3. روی سلامتی خود تمرکز کنید

در بسیاری از مواقع حوادث دردناکی مانند جدایی، نعمتی است که به شما کمک می کند برای خودتان وقت بگذارید. با خوردن غذاهای مغذی و کاهش دهنده استرس، یک برنامه روتین سالم ایجاد کنید، به شما کمک می کند خلق و خوی خود را تقویت کنید و از جدایی غلبه کنید. درست است که کمی افراط کنید، اما سعی کنید مصرف غذاهای ناسالم خود را تحت کنترل داشته باشید، زیرا مواد غذایی غنی از چربی، قند و نمک به سطوح بالای هورمون استرس به نام کورتیزول کمک می کنند.

علاوه بر یک رژیم غذایی مغذی، تمرینات قلبی و تمرینات بیضوی می تواند اندورفین شما را پمپاژ کند و استرس ذهنی شما را پرت کند. اگر مایل به بازدید از باشگاه نیستید، با رفتن به پیاده روی یا دویدن در صبح زود فعال شوید. عمل بیرون رفتن از اتاق و درگیر کردن خود در یک روال سالم، خلق و خوی شما را بالا می برد و احساسات منفی را از بین می برد.

4. درگیر یک سرگرمی شوید

مجرد بودن دوباره نباید افسرده کننده و خسته کننده باشد. تمام وقت تنهایی اضافی در بشقاب شما این فرصت را به شما می دهد تا علاقه موجود خود را دنبال کنید یا در یک سرگرمی جدید مشغول شوید. زمانی که احساس می‌کنید پایین یا بیش از حد استرس دارید، سرگرمی‌ها منبع عظیمی از استرس است که نوعی استرس مفید است که برای ایجاد انگیزه در زندگی لازم است.

غواصی در یک سرگرمی راهی عالی برای درگیر کردن ذهن شما، غلبه بر بلوز پس از تقسیم و خلاق ماندن است. به کارهایی فکر کنید که همیشه می خواستید انجام دهید اما هیچ وقت وقت نداشتید. در هنر شرکت کنید، یک زبان جدید بیاموزید، در یک کلاس رقص یا موسیقی شرکت کنید، به یک کلوپ کتاب بپیوندید، در کلاس هنرهای رزمی ثبت نام کنید، به سراسر جهان سفر کنید، صفحه رسانه های اجتماعی خود را ارتقا دهید، یا برای یک استاد کلاس عکاسی ثبت نام کنید.

نکته مهم پایان دادن به یک رابطه این است که شما باید از نو شروع کنید. پس از جدایی، یک سرگرمی ارزش وقت گذاشتن برای آن را دارد، زیرا فواید عاطفی، ذهنی و جسمی متعددی را ارائه می‌کند و شما را قادر می‌سازد تا خود را دوباره بسازید.

5. اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید

زمانی که جدایی را پشت سر می گذارید، ممکن است اغلب احساس کنید که تنها شما هستید که چنین روزهای سختی را در زندگی تجربه می کنید و اجازه می دهید احساسات منفی مانند تاسف به خود و ناامیدی به درون شما نفوذ کند.

خانواده و دوستان می توانند به شما کمک کنند تا احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید و بهترین ها را در خود به نمایش بگذارید. این زمان خوبی برای پیوند با عزیزانتان است زیرا آنها می توانند خوش بینی را به زندگی شما بازگردانند و با خاطراتی که در گذشته به اشتراک گذاشته اید، شما را خوشحال کنند. با دوستان خود برای یک فیلم بیرون بروید یا اعضای خانواده خود را برای یک دور همی دعوت کنید.

گذراندن وقت با کسانی که مهم هستند، تغییر مثبتی در زندگی شما به ارمغان می آورد و به شما کمک می کند از زندگی مجردی جدید خود لذت ببرید.

6. در درمان با حیوانات خانگی افراط کنید

پدر و مادر حیوان خانگی بودن می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت کلی شما پس از جدایی داشته باشد. پژوهش تایید کرده است که داشتن حیوان خانگی در کنار شما می تواند پادزهر موثری برای شرایط سلامتی مانند استرس، اضطراب و افسردگی باشد.

صرف نظر از اینکه روز شما چگونه بوده است، عملاً غیرممکن است که وقتی حیوان خانگی شما در کنار شما می نشیند یا شما را در آغوش می گیرد، لبخند نزنید و احساس اطمینان نکنید. حیوانات خانگی عشق و همراهی بی قید و شرط را ارائه می دهند، با این حال در ازای آن چیز بسیار کمی می خواهند. علاوه بر این، مراقبت از یک حیوان خانگی یک تجربه رضایت‌بخش است که به شما امکان می‌دهد بر احساس منفی خود غلبه کنید و دیدگاه مثبت خود را حفظ کنید.

کل روند ادامه کار پس از تماس با کسی که زمان و احساسات خود را روی او سرمایه گذاری کرده اید، می تواند بسیار سخت باشد. علاوه بر این، در اقیانوس توصیه های جدایی که از نزدیکان و عزیزان شما دریافت می شود، تصمیم گیری در مورد اینکه کدام یک برای موقعیت شما مناسب تر است، می تواند دشوار باشد. از نکات به اشتراک گذاشته شده در این پست برای عبور از این مرحله سخت در زندگی خود استفاده کنید. این نکات تنها توصیه ای هستند که برای گذر از جدایی به آن نیاز دارید.

اشتراک گذاری: