نکاتی برای کمک به شریک زندگی خود برای درک اضطراب شما

نکاتی برای کمک به شریک زندگی خود برای درک اضطراب شما اگر از اضطراب رنج می برید، به خوبی می دانید که چگونه می تواند بر هر بخش از زندگی شما تأثیر بگذارد.

در این مقاله

چه به تازگی تشخیص داده شده باشید، چه سال‌ها است که با آن دست و پنجه نرم کرده‌اید، اضطراب بر احساس شما حتی در مورد چیزهای روزمره تأثیر می‌گذارد و می‌تواند زندگی را پر استرس کند.

اگر در یک رابطه هستید، بدانیدچگونه در مورد اضطراب خود صحبت کنیددرون آن می تواند یک چالش واقعی باشد. از یک طرف، شما نمی خواهید یک معامله بزرگ با آن انجام دهید یا شریک زندگی خود را آزار دهید.

از سوی دیگر، این چیزی است که شما هر روز با آن زندگی می کنید، به این معنی که اگر کسی قرار است طولانی مدت با شما باشد، باید از آن آگاه باشد.

اینکه چقدر زود به همسرتان در مورد اضطراب خود بگویید به خودتان بستگی دارد. چند قرار اول ممکن است کمی زود باشد، اما مطمئناً، اگر به نظر می رسد که این رابطه برای مدتی ادامه خواهد داشت، اگر آنها بدانند بهتر است.

تلاش برای پنهان کردن آن فقط باعث می شود احساس بدتری داشته باشید.

وقتی زمان صحبت با شریک زندگی خود در مورد اضطراب خود فرا می رسد، احتمالاً متوجه خواهید شد که چگونه این کار را انجام دهید. چه می گویید؟ چگونه می توانید آن را برای آنها توضیح دهید؟

اگر آن را به صورت آنلاین جستجو کنید، نکات زیادی برای حمایت از یک شریک مضطرب پیدا خواهید کرد – اما در مورد کمک به شریک مضطرب که نیاز به مکالمه دشواری دارد، چطور؟

همچنین تماشا کنید:

اگر آماده هستید با شریک زندگی خود در مورد اضطراب خود صحبت کنید، در اینجا نکات و نکاتی برای کمک به شما وجود دارد.

زمان مناسب را انتخاب کنید

بحث در مورد اضطراب خود برای اولین بار در میانه یک روز شلوغ یا حتی بدتر از آن، یک مشاجره بهترین لحن را ایجاد نمی کند.

با انتخاب زمانی که هر دو آرام هستید، زندگی را برای خود آسان تر کنید و یک پنجره بدون وقفه داشته باشید که در آن فقط بنشینید و صحبت کنید.

مکانی را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی کنید و بتوانید در آن حریم خصوصی زیادی داشته باشید. شما می خواهید بحث شما آرام و بدون عجله باشد.

منابعی در اختیار داشته باشید

ارائه منابعی برای خواندن یا نگاه کردن به همسرتان می تواند واقعا مفید باشد. نگاهی به اینترنت بیندازید آیا وبلاگ‌ها، پست‌های رسانه‌های اجتماعی، پادکست‌ها یا حتی کارتون‌هایی درباره اضطراب وجود دارد که به نظر شما واقعاً مرتبط باشد؟

آنها را به شریک زندگی خود نشان دهید تا به شما کمک کند توضیح دهید و به او کمک کند تا بفهمد.

تعداد زیادی موسسات خیریه سلامت روان وجود دارند، و بسیاری از آنها صفحات وب یا جزوه هایی را ارائه می دهند که اضطراب را توضیح می دهد، پس چرا آنها را نیز جستجو نکنید؟

آنچه را که می خواهید بگویید بنویسید

وقتی احساس اضطراب می کنید، به راحتی می توانید آنچه را که می خواستید بگویید فراموش کنید یا متوجه شوید که کلمات آنطور که می خواهید بیرون نمی آیند.

با نوشتن آنچه می خواهید بگویید از قبل به خود کمک کنید. به این ترتیب، هیچ نکته کلیدی را فراموش نخواهید کرد یا برای کلمات گم نخواهید شد.

حتی می‌توانید آن را به‌عنوان یک نامه بنویسید و اگر راحت‌تر است، آن را به همسرتان بدهید تا بخواند.

آن را قابل ارتباط کنید

یکی از سخت ترین چیز برای افرادی که اضطراب ندارند، درک احساس آن است. آنها ممکن است چیزهای خیرخواهانه اما غیر مفیدی بگویند، مثلاً همه گاهی اوقات عصبی می شوند یا زیاد نگران نباشند.

اگر بتوانید راهی برای توضیح پیدا کنید که آنها بتوانند با آن ارتباط برقرار کنند، گفتگو بسیار آسان تر خواهد شد. ممکن است آن را به‌عنوان حضور در اتوبان در شب بدون هیچ ایده‌ای برای رفتن یا تنها بودن در خانه‌ای ترسناک توصیف کنید.

یا ممکن است توضیح دهید که بخشی از وجود شماست، مانند سایه‌ای که نمی‌توانید به سادگی آن را قطع کنید. اگر کلمات را گم کرده اید، به اطراف نگاه کنید و ببینید که سایر جنگجویان اضطراب چگونه تجربیات خود را توصیف کرده اند.

پشتیبانی مورد نیاز خود را بخواهید

وقتی شریک زندگی شما متوجه اضطراب شما می شود، می خواهد به شما کمک کند و از شما حمایت کند (یا اگر این کار را نکرد، ممکن است بخواهید دوباره فکر کنید که آیا واقعاً شایسته تعهد شما هستند یا خیر).

تنظیم دستورالعمل های واضح برای اینکه چه چیزی کمک می کند - و چه چیزی کمک نمی کند - برای هر دوی شما مفید است.

هر کس به طور متفاوتی با اضطراب خود برخورد می کند. با شریک زندگی خود در مورد آنچه می تواند برای کمک به شما بگوید یا انجام دهد، صحبت کنید، چه این که در مواقع نیاز به شما فضا بدهد و چه زمانی که مضطرب می شوید شوخی کنید.

هر کس نیازهای متفاوتی دارد - اجازه دهید شریک زندگی شما نیازهای شما را بداند.

برای پاسخ به هر سوالی آماده باشید

شریک زندگی شما به فضایی نیاز دارد تا درباره آنچه به اشتراک گذاشته اید فکر کند و هر سؤالی را که به ذهنتان می رسد بپرسد، بنابراین مطمئن شوید که آن را به او بدهید.

از آنها بپرسید که آیا چیزی وجود دارد که آنها می خواهند بدانند یا هر چیزی که می توانید بهتر توضیح دهید. برای پاسخ به هر سوالی در آینده نیز آماده باشید.

وقتی از شما سوال می پرسند صادق باشید - اگر پاسخی ندارید به آنها بگویید. به یاد داشته باشید که این برای آنها تازگی دارد، بنابراین اگر برخی از سوالات آنها برای شما منطقی نیست، صبور باشید.

اضطراب یک چالش است، اما نباید به رابطه شما آسیب برساند.

با عشق و احترام متقابل، شما می توانید آن را با هم هدایت کنید و قوی بسازید،پرورش رابطهکه در آن اضطراب شما به رسمیت شناخته می شود و به آن توجه می شود، بدون اینکه آسیبی به زندگی مشترک شما وارد کند.

اشتراک گذاری: