اضطراب رابطه چیست و چگونه می توانید با آن کنار بیایید؟

اضطراب در ابتدای الف ارتباط بسیار رایج است. شروع یک رابطه هرگز نگران کننده نیست! اما چیست اضطراب رابطه ؟

اضطراب رابطه در حین معاشرت اتفاق می افتد زیرا شما تعجب می کنید که آیا شخصی که اینقدر دوست دارید به همان شکلی که شما می خواهید باشد تبدیل می شود یا خیر و شما شروع به تعجب می کنید که آیا می توانید انتظارات او را نیز برآورده کنید.

وقتی هنوز شخصی را از درون نمی شناسید و تصمیم می گیرید که آیا باید آینده ای را با هم بسازید یا نه ، تجربه کردنش طبیعی است رابطه جدید اضطراب

اگرچه عصبی بودن هنگام برقراری ارتباط با شخصی که دوست دارید معمول است ، اضطراب و روابط از یکدیگر جدا نیستند ، مخصوصاً در مرحله اولیه خواستگاری و جهنم. چیز بدی هم نیست! در حقیقت، عشق اضطراب ، احساس بال زدن پروانه ها در معده شما ، قرار ملاقات را بسیار جذاب و فریبنده تر می کند.

اما اضطراب یک جنبه منفی دارد. وقتی تعجب می کنید اگر اضطراب رابطه شما را خراب می کند و شما خیلی احساس ناامنی می کنید و قادر به عملکرد صحیح نیستید ، ممکن است نشانه این باشد که میزان اضطراب رابطه منفی را تجربه می کنید که می تواند بر موفقیت رابطه شما تأثیر بگذارد!

هنگامی که شروع به شک و تردید در همسرتان می کنید ، خودتان را شروع می کنید و می توانید مواردی مانند آزمایش اضطراب رابطه را مورد تأمل قرار دهید ، ممکن است وقت آن باشد که برای مدیریت افکار و ترس های خود برای نجات رابطه خود کمک کنید.

اضطراب در رابطه یا استرس در رابطه مسئله واقعی است که افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. این فقط ترس از تعهد نیست بلکه استرس و نگرانی واقعی است که ایجاد می شود مرحله یک رابطه .

این اضطراب در واقع می تواند مانع زندگی عاشقانه شود ، هر چقدر هم که شخص درگیر این اضطراب است دوست دارد عشق پیدا کند. بدترین قسمت این است که ، با جدی شدن رابطه عاشقانه ، می تواند در واقع بدتر شود.

ذهن بسیار پیچیده است و بعضی از ذهن ها به یکی از لذت بخش ترین جنبه های زندگی پاسخ منفی می دهند: عشق. افرادی که دارای مسائل اضطرابی هستند بیش از هر لحظه درگیر نگرانی ، ترس ، شک و ناامنی هستند.

اگر این توصیف شما باشد ، مطمئناً تنها نیستید. پاسخ چگونگی غلبه بر اضطراب رابطه را در بخشهای زیر خواهید یافت.

اما قبل از پرش در تلاش برای چگونه با اضطراب رابطه کنار بیاییم شما باید علائم ، علائم و دلایل مسائل اضطرابی را درک کنید.

علائم اضطراب رابطه

کسانی که اضطراب رابطه دارند می توانند طیف وسیعی از علائم را تجربه کنند که همه آنها می توانند به خطر بیفتند روابط عاشقانه . اجازه دهید برخی از علائم رایج را مرور کنیم:

1. ترس از قضاوت شدن توسط یک شریک زندگی: کسانی که اضطراب مربوط به روابط دارند ممکن است از عزت نفس پایینی برخوردار باشند. به دلیل عزت نفس پایین ، آنها از قضاوت منفی شریک زندگی خود می ترسند. برخلاف دیگران ، درک داوری منفی دائمی خسارت بزرگی را برای کسانی که این مسئله را دارند متحمل می شود.
2. ترس از ترک شریک زندگی: این نهایت رد شدن و تشدید ترس است.
3. ترس از صمیمیت: آسیب پذیری احساسی یک مشکل است. علائم اضطراب عشق با یک مشخص می شود ترس از صمیمیت .
4. نیازمندی: همیشه می خواهید در کنار همسرتان باشید و نیاز به محبت مداوم دارید.

5. ایجاد درگیری در روابط وقتی همه چیز خوب پیش می رود: به این رفتار فشار کششی نیز گفته می شود. پس از ایجاد درگیری ، کسانی که مشکل اضطراب دارند نزدیکی را تشویق می کنند. این رفت و برگشت اغلب احساس اضطراب فرد را تقویت می کند و می تواند روابط او را بیشتر پیچیده کند.
6. حسادت نامناسب: این یک نوع حسادت شدید است که فراتر از محافظت از روابط موردعلاقه شماست. اگر همسر هستید یا همسری با اضطراب و مسائل خشم ، این می تواند به دلیل حسادت نامناسب باشد.
7. احساس اجبار برای آزمایش شریک زندگی خود: این در تلاش است عشق و تعهد یک شریک را آزمایش کنید . قبولی در آزمون به عنوان اطمینان خاطر است.
8. بی ثباتی عاطفی: این می تواند به صورت افزایش غم ، تکانشگری ، تحریک پذیری یا عصبانیت باشد.
9. نیاز به اطمینان خاطر مداوم: کسانی که این نوع اضطراب را دارند برای تسکین احساسات منفی به اطمینان نیاز دارند اما اثرات آن فقط موقتی است.
10. دفاع دفاعی غیر ضروری: رفتارهای منفی ممکن است خود را در نتیجه اضطراب طاقت فرسا نشان دهند.
11. حملات اضطراب: حملات اضطراب ممکن است در نتیجه غرق شدن در افکار و احساسات منفی رخ دهد.
12. کناره گیری اجتماعی: اینقدر پرمصرف شدن و دغدغه داشتن یک رابطه عاشقانه باعث می شود که فرد از دیگران نزدیک شود.
13. عدم اعتماد: عدم توانایی در اعتماد به یک شریک رمانتیک ناشی از نگرانی های سرزده خیانت.
14. ناتوانی در خواب: نگرانی می تواند چرخه های خواب را تحت تأثیر قرار دهد.
15. کاهش میل جنسی: این نتیجه مستقیم استرس ناشی از اضطراب در یک رابطه است.

اینها علائمی است که به تصویر می کشد چگونه اضطراب روابط را خراب می کند . آنها باعث ایجاد شکاف در روابط می شوند و در نهایت هر آنچه را که با هم ساخته اید از بین می برند.

دلایل اضطراب رابطه

مانند سایر اشکال اضطراب ، اضطراب مرتبط با روابط یک دلیل اساسی دارد. این می تواند چیزی از آسیب دیدن در روابط گذشته باشد و حتی می تواند به کودکی بازگردد.

شاید کمبود محبت در خانه یا ترس از آسیب پذیری عاطفی ناشی از قرار گرفتن در معرض روابط منفی در اوایل زندگی وجود داشته باشد.

اگرچه درست است ، اما مسائل موجود در یک رابطه فعلی مانند تردید در رابطه می توانند باعث اضطراب شوند. هر چیزی از از دست دادن اعتماد به نحوه ارتباط دو نفر نیز می تواند مشکل ساز شود.

چگونه با شخصی که اضطراب دارد کنار بیاییم؟

خوشبختانه با انجام اقدامات لازم برای بهبود آنها می توان نقص های موجود در یک رابطه را برطرف کرد.

این می تواند با ایجاد اعتماد بیشتر ، اطمینان از برآورده شدن نیازهای هر دو شریک ، تلاش برای جلوگیری از زبان منفی در رابطه و البته کار مداوم در بهبود ارتباطات .

حال ، چگونه می توان اضطراب رابطه را متوقف کرد؟ برای کسب اطلاعات در چگونه می توان از اضطراب رابطه خلاص شد ، شما باید کمک بگیرید

نحوه کنار آمدن با اضطراب در روابط - کمک بگیرید

اگرچه اختلال اضطراب رابطه یک اختلال رسمی نیست ، اما برای کسانی که این مشکل را دارند کمک می شود. بهترین راه برای شروع مقابله با اضطراب رابطه کمک به خودتان است.

شما خودتان را به بهترین وجه درک می کنید ، پس متعهد شوید که برای کار روی خود وقت بگذارید. بسیاری از آنها استراتژی های کاهش اضطراب را مفید می دانند.

یک استراتژی واقعاً مفید پذیرش ساده است. برای کاهش اضطراب ، فقط باید آن را بپذیرید. با پذیرش مشکل خود ، با ذهن و به طور خاص ، چرخه فکر خود هماهنگ می شوید.

نفس های عمیق ، اگرچه نادیده گرفته می شوند ، اما نکته خوبی برای عبور از آن اوقات سخت است. گرفتن یک سری نفس عمیق بدن را به آرامش تشویق می کند.

یک استراتژی موثر دیگر برای غلبه بر اضطراب رابطه برخلاف افکار پر اضطراب شما است ایجاد توانایی برای دانستن اینکه چه موقع ذهن شما را به بازی می اندازد گامی در مسیر درست است.

وقتی افکار منفی شروع به ورود می کنند ، افکار را زیر س questionال ببرید تا اینکه اجازه دهید خود را درگیر آنها کنید. شما باید به شریک زندگی خود اعتماد کنید و به او بگویید که در روابط خود اضطراب دارید.

برای شخصی که با فردی مضطرب زندگی می کند باید درک کند که اطمینان خاطر در روابط تا چه اندازه مهم است.

کسانی که در رابطه با اضطراب در رابطه نیاز به کمک بیشتری دارند نیز باید در نظر بگیرند دیدن یک حرفه ای .

مانند اضطراب ، اضطراب رابطه نیز در دسترس است. با آن قابل درمان است مشاوره و در موارد شدیدتر ، دارو

هنگامی که هر نوع اضطرابی در زندگی روزمره تداخل ایجاد می کند و مدیریت آن دشوار می شود ، هرگز در دریافت کمک دریغ نکنید.

روابط سخت است و همه ما نگرانی ها ، ترس ها ، تردیدها و ناامنی های خود را داریم اما هرگز نباید مانع عشق شوند.

اشتراک گذاری: