چگونه به عنوان یک زوج از ترومای مشترک گذشته عبور کنیم

رویدادهای آسیب زا می توانند احساس امنیت، امنیت و عادی بودن را در افرادی که آنها را تجربه کرده یا شاهد آن هستند، از بین ببرد.

این موضوع را پیچیده تر می کند، هنگامی که یک زن و شوهر آسیب های مشترکی را تجربه می کنند، می تواند احساس امنیت، امنیت و عادی بودن را در ازدواج آنها نیز از بین ببرد. و درد عمیقی که هر یک از طرفین احساس می کند اغلب با ضربه منحصر به فرد و بی سابقه ای به وضعیت موجود در رابطه تشدید می شود.

اما این لزوماً به معنای روز قیامت برای رابطه نیست. یک مطالعه روی زوج‌های متاهلی که دچار از دست دادن فرزند شده بودند نشان داد که تنها حدود 16 درصد پس از آن طلاق گرفته‌اند.

ترومای مشترک چیست؟

تروما می تواند اشکال مختلفی داشته باشد و می تواند توسط رویدادهای مختلفی ایجاد شود: یک بلای طبیعی (طوفان، گردباد، صاعقه، آتش سوزی)، تصادف بزرگ ماشین، دوچرخه یا موتور سیکلت، حمله به خانه یا آدم ربایی، حمله فیزیکی، ضربه روحی در ازدواج، سقوط مالی، از دست دادن والدین، فرزند یا دیگر دوستان نزدیک یا اعضای خانواده و موارد دیگر.

زمانی که فردی آسیبی را تجربه می‌کند یا شاهد یک تروما است، اغلب در غم و اندوه خود احساس تنهایی می‌کند و از نظر عاطفی حتی از نزدیک‌ترین دوستان یا اعضای خانواده‌اش، از جمله شریک زندگی‌اش، جدا شده است.

هنگامی که یک زن و شوهر همان حادثه آسیب زا را با هم تجربه می کنند - ترومای مشترک - پیامدهای احساسی می تواند حتی پیچیده تر باشد. به عنوان یک فرد، ممکن است احساس کنند که از نظر عاطفی بیش از حد تخلیه شده اند تا بتوانند به یکدیگر آرامش یا حمایت کنند. آنها همچنین ممکن است احساس انزوا و متفاوت بودن با سایر زوج ها کنند، به خصوص پس از سرریز اولیه حمایت.

بهبود و پیوند از طریق ترومای مشترک اغلب شامل بازنگری در الگوهای عمیقاً ریشه‌دار ارتباط و تعامل است که پویایی درون ازدواج را تغییر می‌دهد. حرکت رو به جلو با هم متکی بر تعهد استوار به یکدیگر و خود رابطه است.

چگونه از ازدواج پس از آسیب جان سالم به در ببریم؟

شاید به دلیل آسیب های مشترک بسیاری از زوج ها با یک زوج ظاهر شوند پیوند قوی تر . اگر شما و شریک زندگیتان فقدان عمیق یا سایر رویدادهای آسیب‌زای مشترک را تجربه کرده‌اید، استراتژی‌های زیر می‌توانند به شما کمک کنند تا از یکدیگر حمایت کنید و راه‌حل‌هایی برای غلبه بر این آسیب و نحوه زنده ماندن ازدواج بیابید:

1. به ترن هوایی عاطفی یکدیگر احترام بگذارید

شفا به ندرت خطی است. غم و اندوه و شفا به صورت موج می آیند. حتی در حالی که غم از دست دادن یکسان را دارید، ممکن است در مکان‌های متفاوتی در زمان‌های متفاوت از همسرتان باشید. تصور نکنید که شریک زندگی شما همان چیزی است که شما احساس می کنید.

ممکن است شما روز خوبی را سپری کنید در حالی که شریک زندگی شما روز سختی را سپری می کند و برعکس. به عنوان یک نکته برای چگونه از ازدواج زنده بمانیم ، به وضعیت عاطفی شریک زندگی خود احترام بگذارید و در برابر وسوسه (اغلب ناخودآگاه) که سعی کنید آن را مطابق با وضعیت خود تغییر دهید مقاومت کنید.

علاوه بر این، هر کس تروما را متفاوت پردازش می کند. توجه داشته باشید که آنچه ممکن است برای شما آرامش بخش باشد (مثلاً نگاه کردن به عکس های قدیمی) ممکن است برای شریک زندگی شما تحریک کننده باشد.

2. حالات و رفتارهای شریک زندگی خود را شخصی نگیرید

اگر شریک زندگی شما عصبانی به نظر می رسد، عصبانیت را بشناسید، اما شخصی سازی نکنید. برچسب زدن به احساسات آنها را تأیید می کند. شخصاً گرفتن حالات یا رفتارهای آن‌ها می‌تواند در موقعیت‌هایی که قبلاً از نظر احساسی باردار شده‌اند، پیشروی کنند.

ممکن است طغیان های عاطفی یا کناره گیری شریک زندگی شما شخصی به نظر می رسد ، اما معمولا اینطور نیستند. اگر احساس کردید کیسه بوکس شریکتان هستید، آن را با ظرافت با او در میان بگذارید. آنها ممکن است از تأثیری که رفتارشان بر شما می گذارد بی خبر باشند.

همچنین امتحان کنید: چقدر حالات همسرتان را درک می کنید؟ ?

3. اگر مطمئن نیستید که چگونه از شریک زندگی خود حمایت کنید، بپرسید

بسیاری از افراد با شریک زندگی خود همانطور رفتار می کنند که خودشان دوست دارند با آنها رفتار شود. اما قانون طلایی همیشه اعمال نمی شود.

شریک زندگی شما ممکن است به فضای احساسی بیشتر (یا کمتر) نسبت به شما نیاز داشته باشد. آنها ممکن است با یک لمس آرام آرام شوند، در حالی که شما ممکن است پس بکشید. به عنوان یکی از پاسخ‌های مؤثر برای زنده ماندن از ازدواج، سعی کنید با نشانه‌های همسرتان هماهنگ شوید، اما وقتی شک دارید، بپرسید.

4. در مورد آسیب - و چیزهای دیگر صحبت کنید

بنابراین، چگونه در مورد تروما با شریک زندگی خود صحبت کنید؟

شما و همسرتان خاطرات مشترک زیادی دارید که ممکن است در غم یا اضطراب شما گم شوند.

یادآوری آن زمان‌های شادتر در حالی که به زندگی مشترکی که ساخته‌اید فکر می‌کنید، می‌تواند آرامش‌بخش باشد. در حالی که صحبت کردن در مورد ترومای مشترک شما بخش مهمی از روند بهبودی است، اگر تمام صحبت شما در مورد آن باشد، می تواند زندگی خود را به خود بگیرد.

گاهی اوقات صحبت کردن در مورد چیزهای دنیوی (آب و هوا، کارهای خنده دار که سگ شما در آن صبح انجام داد، یا یک برنامه جدید در نتفلیکس) می تواند به بازیابی احساس عادی بودن کمک کند و به نفع چگونگی زنده ماندن ازدواج کمک کند.

5. از پشتیبانی خارجی استقبال کنید

چگونه یک شریک حمایتی باشیم؟

چه از دوستان، خانواده بزرگ، روحانی، یا متخصصان بهداشت روان، به کسانی تکیه کنید که می توانند به شما آرامش و راهنمایی ارائه دهند. شما و شریک زندگیتان ممکن است از نظر عاطفی آنقدر تهی شده باشید که نتوانید حمایتی را که نیاز دارید به یکدیگر ارائه دهید.

برخی از زوج‌ها پیوستن به گروه‌های حمایتی را مفید می‌دانند، جایی که می‌توانند با دیگرانی که فقدان یا موقعیتی موازی را تجربه کرده‌اند، رفاقت پیدا کنند. شنیدن اینکه دیگران چگونه با ترومای مشابه کنار می آیند – و از آن بهبود می یابند – می تواند در زمانی که احساس می کند خیلی دور از دسترس است، امید ایجاد می کند.

بررسی کنید وقتی تروما بر رابطه تأثیر می گذارد چه کاری می توانید انجام دهید:

بردن

بهبودی پس از ضربه به زمان، صبر و لطف نیاز دارد.

همانطور که شما و شریک زندگی تان هر کدام از عواقب حادثه آسیب زا عبور می کنید، حمایت از یکدیگر می تواند منجر به این شود رشد در رابطه شما . به خود و همسرتان یادآوری کنید که نور و عشق در طرف دیگر تروما وجود دارد و به یکدیگر کمک کنید آن را پیدا کنند.

اشتراک گذاری: