10 نکته برای خوابیدن همسرتان با اختلال عصبی

متن اختلال عصبی با عینک و استتوسکوپ دکتر روی میز خوابیدن ممکن است برای افراد مبتلا به اختلالات عصبی یک کار دشوار باشد.

در این مقاله

زندگی با همسر مبتلا به اختلال عصبی زندگی روزمره فرد را مختل می کند. کاری که زمانی کار آسانی بود، مانند خوابیدن، می‌تواند برای افراد مبتلا به این بیماری‌ها مصیبت سختی باشد.

اختلالات عصبی از موارد نسبتاً رایج مانند میگرن تا بیماری پارکینسون و صرع متغیر است. خواب برای یک فرد مبتلا به اختلال عصبی ممکن است به معنای اختلال در خواب، تشنج در نیمه شب و خطر آسیب فیزیکی در اتاق خواب باشد.

به عنوان مثال، افراد با آلزایمر مشکل خواب دارد یا استراحت

یکی از چیزهایی که می تواند خوابیدن را برای شریک مبتلا به اختلال عصبی آسان تر کند این است که شریک یا همسرشان در این روند به او کمک کنند.

به دنبال نکاتی برای خواب بهتر برای کمک به همسرتان با یک اختلال عصبی؟

در اینجا 10 نکته خواب برای کمک به همسر مبتلا به اختلال عصبی آورده شده است.

1. برنامه خواب منظم را حفظ کنید

عکس از Min An از طریق Pexels

اختلال خواب مزمن یا خواب مشکل شایع است برای افراد مبتلا به اختلالات عصبی یکی از چیزهایی که می تواند به آنها کمک کند این است که زمان خواب منظمی داشته باشند.

آموزش دادن به بدنشان که قرار است در یک زمان خاص بخوابند، خواب را راحت تر می کند. هنگامی که ساعت به زمان خواب برسد، بدن آنها به طور طبیعی احساس می کند که نیاز به استراحت دارد.

2. کمی آفتاب بگیرید

عکس از ون تانگ از طریق Pexels

قرار گرفتن در معرض نور روز همچنین به تنظیم ریتم شبانه روزی فرد کمک می کند، که به نوبه خود به خواب خوب کمک می کند.

دریافت مقداری آفتاب خوب به تولید ملاتونین کمک می کند، هورمونی که چرخه خواب و بیداری شما را تنظیم می کند. بدن هنگام روشنایی ملاتونین کمتری تولید می کند و زمانی که هوا تاریک است، مقدار بیشتری تولید می کند.

بیرون رفتن برای کمی آفتاب در طول روز می تواند به بدن شریک زندگی شما کمک کند تا با چرخه خواب بهتر سازگار شود.

3. اطمینان از راحتی و دسترسی

مرد جوانی که شب راحت روی تختی در اتاق خوابش می خوابد تصویر نمای بالا عکس از مری ویتنی از طریق Pexels

از آنجایی که دامنه اختلالات عصبی گسترده است، ملاحظات مختلفی در مورد خواب وجود دارد. کسانی که خطر تشنج دارند نیازهای متفاوتی نسبت به دیگران دارند.

اما راحتی مشترک است و دسترسی وجه مشترک است.

برای کمک به همسر مبتلا به اختلال عصبی، اطمینان حاصل کنید که تخت با بالش ها و ملحفه های راحت پوشیده شده است.

دمای اتاق نیز باید خنک باشد و خیلی گرم نباشد. اگر همسرتان هنگام ایستادن یا نشستن به کمک نیاز دارد، بهتر است نرده‌های تخت داشته باشید.

4. فعالیت قبل از خواب را محدود کنید

عکس از انفجار از طریق Pexels

محدود کردن فعالیت قبل از خواب نیز راه خوبی برای اطمینان از زمان استراحت بهتر برای افراد مبتلا به اختلال عصبی است. این شامل محدود کردن فعالیت بدنی، خاموش کردن تلویزیون و کنار گذاشتن تلفن یا تبلت یک ساعت قبل از خواب است.

این می تواند به کاهش سرعت بدن کمک کند و آن را برای استراحت آماده کند.

5. قبل از خواب یک برنامه آرام بخش را تمرین کنید

عکس از کریستینا گین از طریق Pexels

جدای از محدود کردن فعالیت قبل از خواب، می توانید شریک زندگی خود را نیز تشویق کنید که این کار را انجام دهد آرام بخش قبل از خواب . نمونه هایی از این موارد نوشیدن چای، خواندن کتاب یا حرکات کششی است.

روتینی که هر دو انتخاب می کنید به تحرک شریک زندگی شما بستگی دارد. کاری را انتخاب کنید که به راحتی بتوانند بدون خطر ناامید شدن در هنگام شکست انجام دهند. نکته مهم این است که آنها لحظاتی قبل از زدن یونجه احساس آرامش می کنند تا خواب بهتری داشته باشند.

6. خطرات احتمالی در اتاق را از بین ببرید

عکس از تای کارلسون از طریق Unsplash

شریک شما مبتلا به یک اختلال عصبی ممکن است تشنج، راه رفتن در خواب و بیدار شدن ناگهانی داشته باشد. افراد مبتلا به زوال عقل ممکن است گیج، سرگردان و وحشت زده از خواب بیدار شوند.

این ممکن است باعث اقدامات بی پروا شود که می تواند به هر دوی شما آسیب برساند.

اتاق خود را برای اشیاء مضر احتمالی مانند سلاح، وسایل تیز یا دارو بررسی کنید تا از این امر جلوگیری کنید. همچنین باید مطمئن شوید که اتاق به گونه ای چیده شده است که شریک زندگی شما نتواند در صورت وقوع یک قسمت به خود با محیط اطرافش آسیب برساند.

7. هشدارهای اضطراری را در نظر بگیرید

عقربه ساعت زنگ دار را خاموش می کند که صبح از خواب بیدار می شود عکس از جک گنجشک از طریق Pexels

وقتی صحبت از خطرات احتمالی شد، افرادی که حملات تشنجی دارند یا افرادی که تمایل به سرگردانی دارند، خطر بزرگی برای خود به همراه دارند.

همچنین اگر شریک زندگی شما برای باز کردن درها یا رفتن به حمام به کمک نیاز دارد، می توانید آلارم نصب کنید . اگر در مورد شریک زندگی شما اینطور است، یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید این است که هشدارهای اضطراری را در اطراف خانه تنظیم کنید.

آلارم های اضطراری شامل سیستم های ضد سرگردان هنگامی که شریک زندگی شما سعی می کند دری را باز کند به شما هشدار می دهد. آنها همچنین شامل ساعت‌های هوشمند و تخت‌هایی هستند که تکان‌های غیرعادی یا حرکات تشنج را تشخیص می‌دهند. عمدتا برای افراد مبتلا به صرع استفاده می شود .

8. قفل ها را نصب کنید

عکس از PhotoMIX Compan و از طریق Pexels

کار دیگری که می توانید برای محافظت از شریک سرگردان انجام دهید، نصب قفل در درب اتاق خواب است.

اینها ممکن است شامل قرار دادن روکش دستگیره های ضد کودک یا قرار دادن قفل در ارتفاعی باشد که شریک شما مبتلا به اختلال عصبی به آن نمی رسد. اما باید مطمئن شوید که قفلی که نصب می‌کنید در مواقع یا موقعیت‌هایی مانند اورژانس‌های پزشکی، آتش‌سوزی یا زلزله، باز کردن آن سخت نباشد.

9. وقتی همسرتان بیدار می شود در رختخواب نمانید

عکس از جان پل سرانو از طریق Pexels

هنگامی که شریک زندگی شما با یک اختلال عصبی شما را بیدار می کند زیرا از خواب بیدار شده و نمی تواند دوباره بخوابد، او را از اتاق خواب دور کنید. اتاق خواب و تخت قرار است فضاهایی برای استراحت باشند.

زمانی که شریک زندگی شما برای دوباره خوابیدن مشکل دارد، بهتر است او را از اتاق بیرون بیاورید تا او را به حالت استراحت برگردانید.

استرس نباید با اتاق خواب مرتبط باشد. سعی کنید روتین آرامش بخش قبل از خواب را در اتاق نشیمن یا آشپزخانه تمرین کنید تا زمانی که همسرتان دوباره احساس خواب آلودگی کند. همچنین می‌تواند به صحبت درباره آنچه که همسرتان را بیدار کرده و چگونه می‌توانید اضطراب او را کاهش دهید، کمک کند.

10. گوشی را نزدیک خود نگه دارید

عکس از اولگ مگنی از طریق Pexels

زندگی با شریکی که دارای یک اختلال عصبی است باید به شما نیاز داشته باشد که همیشه تلفن خود را در کنار دست داشته باشید. شرایط اضطراری ممکن است در هر زمانی رخ دهد. در مورد برخی افراد، تشنج و سرگردانی بیشتر در شب اتفاق می افتد.

اگر مشکلی پیش می‌آید و نمی‌توانید به تنهایی از پس آن برآیید، بهتر است تلفن خود را آماده کنید تا بتوانید برای کمک تماس بگیرید.

داشتن شریک زندگی مبتلا به اختلال عصبی نیاز به یادگیری، صبر و درک زیادی دارد. غرق شدن در مسئولیت های ناشی از آن آسان است.

ویدئوی زیر علائم اختلال عصبی را مورد بحث قرار می دهد. ویدیوی روشنگر جزئیات مربوط به زمان مهم مراجعه به پزشک برای درمان است. نگاهی بیاندازید:

نکاتی که در بالا ذکر شد تنها برخی از کارهایی است که می‌توانید برای آسان‌تر کردن آن انجام دهید. اگر هنوز در درک کارهایی که می توانید برای همسرتان انجام دهید مشکل دارید، باید این کار را انجام دهید با یک متخصص مشورت کنید برای کمک به شما در طول فرآیند.

اشتراک گذاری: