5 روشی که خودآگاهی می تواند به بهبود یک رابطه کمک کند

به عنوان یک مربی زندگی، مردم اغلب از من می پرسند که خودآگاهی به چه معناست. خوب، پاسخ ساده این است که خودآگاهی به این معناست که در درک شخصیت خود شفاف باشید - این شامل افکار، نقاط قوت، ضعف ها، احساسات، باورها، ترس ها و انگیزه شما می شود.

در این مقاله

• خودآگاهی و هوش هیجانی می توانند به جای یکدیگر مورد استفاده قرار گیرند
• روی خودسازی خود کار کنید
• از طریق انتقاد و بازخورد رشد کنید
• مهربانی و همدلی نشان دهید
• یاد بگیرید که فعالانه گوش کنید
• قدردانی را تمرین کنید

این به شما امکان می دهد درک دیگران از خود، نحوه واکنش و واکنش شما در هر لحظه به آنها را درک کنید.

خودآگاهی و هوش هیجانی می توانند به جای یکدیگر مورد استفاده قرار گیرند

هر دو به معنای توانایی ما در تشخیص یا شناسایی احساساتمان هستند. آنها همچنین به ما کمک می کنند تا احساسات خود و دیگران را در هدایت افکار و رفتار خود مدیریت کنیم. افکار و کلماتی که استفاده می کنیم تأثیر زیادی بر احساس ما نسبت به خودمان دارند.

کلید رسیدن به خودآگاهی کامل، توجه مطلق به خودمان است.

بسیاری از ما تصور می کنیم که خودآگاه هستیم، اما داشتن یک مقیاس نسبی می تواند بسیار مفید باشد.

یک مثال خوب برای استفاده شخصی است که در یک تصادف رانندگی قرار گرفته است. در اثر ضربه، شما یک حس آگاهی کامل را تجربه خواهید کرد. همانطور که متوجه روند فکر خود شده اید، جزئیات رویداد به گونه ای است که انگار همه چیز در حرکت آهسته اتفاق افتاده است.

حقیقت این است که با تمرین، می‌توانیم یاد بگیریم که این گونه حالت‌های آگاهی را افزایش دهیم که به ما امکان می‌دهد تغییرات مثبتی در باورها و رفتارمان ایجاد کنیم.

داشتن حس ضعیف از خود می تواند تأثیر بسیار منفی بر نحوه دید و ارتباط ما با دیگران داشته باشد. این در واقع می تواند باعث شود که ما در روابط خود تصمیمات ضعیفی بگیریم، رابطه ای پایدار نداشته باشیم یا به سادگی از وارد شدن به هر رابطه ای اجتناب کنیم.

در طول زندگی ام، روابط ناموفق زیادی داشته ام. با این حال، از طریق سفر خودآگاهی، چند چیز را یاد گرفتم که می‌خواهم با شما درمیان بگذارم که چگونه می‌توانید روابط خود را با خودآگاهی بهبود بخشید.

چگونه با خودآگاهی رابطه خود را بهبود بخشیده و احیا کنیم؟

1. روی بهبود خود کار کنید

اگر خودت را باور کنی، دیگران هم تو را باور خواهند کرد، اعتماد به نفس با اعتماد به نفس شروع می شود.

بسیار مهم است که ما روی ایجاد یک عزت نفس سالم کار کنیم، زیرا این امر کلیدی در حفظ و تداوم هر رابطه است. برای شناخت بهتر خود وقت بگذارید. در مورد دوست داشتن و دوست نداشتن خود بیاموزید. ارزش های اصلی، محرک ها، امیدها، رویاها، استعدادها و هدایای شما. ببینید چه چیزی شما را هیجان زده می کند و چه چیزی شما را ترسان و عصبی می کند.

در طول سال‌ها از تکنیک‌های مختلفی برای تقویت اعتماد به نفسم استفاده کرده‌ام. اینها برای من فوق العاده کار کرده اند و اکنون همین کار را به برخی از مشتریانم توصیه می کنم.

یک مجله راه اندازی کنید

نوشتن نقاط قوت و ضعف خود راهی عالی برای نگاه کردن به گذشته و دیدن اینکه چقدر پیشرفت کرده اید است. همچنین، برای اندازه‌گیری پیشرفت خود و تعیین اینکه چه گام‌های دیگری برای بهبود بیشتر باید بردارید. از آنجا که این نیز برای من یک روند درمانی بود، آن را به شدت توصیه می کنم.

از جملات تاکیدی استفاده کنید

جملات تاکیدی مثبت ابزاری عالی برای کمک به افزایش عزت نفس شماست زیرا آنچه در مورد خودتان می گویید تاثیر مستقیمی بر احساس شما دارد. در اینجا چند مورد از موارد مورد علاقه من وجود دارد:

• من منحصر به فرد، اصلی و بی نظیر هستم
• من زن باهوشی هستم و به خودم ایمان دارم
• من لایق موفقیت و خوشبختی هستم

جملات تاکیدی قوی تری را بررسی کنید که می تواند به شما در افزایش اعتماد به نفس کمک کند اینجا .

شادی را تمرین کنید

سال‌ها پیش، آگاهانه تصمیم گرفتم که اجازه نخواهم داد رفتار دیگران خوشبختی من را تعیین کند. من خیلی خوشحالم که این کار را انجام دادم زیرا یاد گرفته ام خودم و شرکت خودم را دوست داشته باشم.

من متوجه شدم که خوشبختی یک انتخاب است و از درون می آید.

من از لحظات لذت بخش کوچکی مانند مخفی کاری با پسرانم، پیک نیک صرفاً به خاطر آن و غیره لذت می برم. هر چه از خودمان شادتر باشیم، روابط شخصی و حرفه ای ما بهتر می شود.

2. از طریق انتقاد و بازخورد رشد کنید

تعارض در روابط اجتناب ناپذیر است. خودآگاهی شما را قادر می سازد تا انتقادات و بازخوردها را به شیوه ای فعال تر و سازنده تر مدیریت کنید. لزومی ندارد که اختلافات به عنوان نشانه ای از مشکل تلقی شوند و اگر به روشی مناسب حل شوند، می توانند به تقویت رابطه کمک کنند.

شخصا ، یاد گرفتم که همه بازخوردها برای رشد لازم است .

مثلاً از اختلافاتی که با شوهرم دارم استفاده می‌کنم تا او را بهتر درک کنم.

3. مهربانی و همدلی نشان دهید

این ضرب المثل 'با دیگران هم چنان کن که با خودت می کردی'، جمله ای است که در قلبم بسیار عزیز می دانم. حقیقت این است که ما کامل نیستیم و افرادی که در زندگی با آنها سر و کار داریم نیز بی نقص نیستیم. وقتی در هر موقعیتی دیدگاه دیگران را در نظر می گیریم کمک می کند.

با داشتن چنین بینشی، می‌توانیم با آنها ارتباط عمیق‌تری برقرار کنیم و حتی در این فرآیند چیزی در مورد خودمان یاد بگیریم.

مهربانی با دیگران یک تقویت کننده اعتماد به نفس است. هر چه بیشتر آن را گسترش دهیم، احساس خوبی نسبت به خودمان بیشتر می شود. ما همچنین به احتمال زیاد آن را متقابل خواهیم داشت.

از مردم تعریف کنید، یاد بگیرید نقاط قوت آنها را برجسته کنید.

4. یاد بگیرید که فعالانه گوش کنید

آیا تا به حال در موقعیتی قرار گرفته اید که بخواهید منظور خود را به گوش دیگران برسانید و طرف مقابل مشغول انجام کار دیگری مانند نگاه کردن به تلفن یا تماشای تلویزیون باشد؟

چقدر خسته کننده! ما می توانیم با تبدیل شدن به یک شنونده فعال از چنین موقعیت هایی جلوگیری کنیم و این زمانی اتفاق می افتد که خودآگاه شویم. گوش دادن به خودی خود یک حرکت قاطعانه است. با گوش دادن، به فردی که صحبت می کند نشان می دهید که نظر او مهم است. اینکه برای احساسات و عواطف آنها ارزش قائل هستید.

همچنین یک راه عالی برای تخلیه تنش در هر تبدیل نامطلوب است.

5. شکرگزاری را تمرین کنید

خودآگاه بودن تمرین شکرگزاری را در ما القا می کند. وقتی از افراد زندگی مان بیشتر سپاسگزار باشیم، یاد می گیریم که آنها را بدیهی نگیریم.

وقتی افراد احساس می‌کنند مورد قدردانی قرار می‌گیرند، اغلب می‌خواهند در روابط خود بهتر عمل کنند.

به شریک زندگی، همکاران و دوستان خود در مورد تمام کارهایی که برای شما انجام می دهند و به خاطر آنها سپاسگزار هستید، بگویید.

در حالی که راه های زیادی وجود دارد که خودآگاهی می تواند به بهبود روابط ما کمک کند. 5 مورد ذکر شده در بالا شما را به خوبی در مسیر داشتن روابط طولانی، پایدار و معنادار قرار می دهد.

ما بسیار دوست داریم برخی از راه هایی را بشنویم که از طریق آنها خودآگاهی به شما در بهبود رابطه کمک کرده است. لطفا نظرات خود را در زیر بیان کنید.

اشتراک گذاری: