چرا ورزش برای زوج های متاهل برای خواب بهتر ضروری است؟

چرا ورزش برای زوج های متاهل برای خواب بهتر ضروری است؟ آیا تا به حال به این فکر کرده اید که 'ورزش چگونه می تواند به خوابیدن شما کمک کند؟'

در این مقاله

فواید ورزش بدون شک برای ذهن و بدن شما شگفت انگیز است و همچنین می تواند به داشتن خوابی عالی در شب کمک کند. با این حال، برای بخش خاصی از افراد، ورزش دیرهنگام می تواند در روال خواب آنها اختلال ایجاد کند.

ورزش خواب را بهبود می بخشد و همچنین می تواند به به خواب رفتن سریع کمک کند. با این حال، این بستگی به زمان تمرین شما دارد.

همچنین تماشا کنید:

فواید ورزش کردن به عنوان زوج

زوج هایی که با هم ورزش می کنندبه طور فزاینده ای در ارتباطات خود احساس رضایت می کنند.

مواقعی وجود داشته است که بلند شدن و ورزش کردن برایم سخت بوده است.

داشتن شریکی که به طور مشابه وقف حفظ تناسب اندام است، می تواند تضمین کند که این دو گردهمایی با تمرین روزانه خود بحث نمی کنند.

جدای از این واقعیت که ورزش به شما کمک می کند شب بهتر بخوابید، باید بدانید که چندین مزیت سلامتی ورزش کردن با شریک زندگی که می تواند کمک کند سالم ماندن .

شاید بدانید که اکثر مردم صبح زود دچار حمله قلبی می شوند.

هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، می توانید مطمئن باشید که ورزش می کنید مراقب سلامت قلب و عروق خود باشید و همچنین سایر مشکلات مرتبط که می تواند منجر به بیماری های قلبی شود.

این بدان معناست که تمرینات احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی را در هنگام خواب یا هر زمان دیگری کاهش می دهد. مطمئن شوید که هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید.

چرا ورزش به ما کمک می کند بهتر بخوابیم؟

چرا ورزش به ما کمک می کند بهتر بخوابیم؟ ورزش هوازی برای خواب بهتر می تواند میزان خواب موجی را که فرد دریافت می کند افزایش دهد.

خواب موج آهسته خوابی آرام و عمیق است که در آن مغز شما و همچنین بدن شما این شانس را دارند که جوان کننده .

ورزش همچنین به تثبیت خلق و خو کمک می کند و ذهن را از فشار خارج می کند. این یکی از مهمترین فرآیندهای شناختی است که به بدن شما اجازه می دهد تا به طور طبیعی به خواب تبدیل شود.

باید بدانید که خواب و ورزش ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند.

زمان مهم است

به گفته برخی از افراد، ورزش در زمان های عجیب و غریب مسئول بیدار نگه داشتن مغز آنها در طول شب است.

تمرینات هوازی به بدن کمک می کند تا مقدار مناسبی از اندورفین را آزاد کند. این مواد شیمیایی می توانند فعالیت هایی را در مغز ایجاد کنند که می تواند شما را بیدار نگه دارد.

به همین دلیل است که توصیه می شود حداقل 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب ورزش کنید تا سطح اندورفین از بین برود و مغز شما زمان لازم را برای کاهش وزن پیدا کند.

ورزش مسئول افزایش دمای مرکزی بدن است. تقریباً مانند بیرون آمدن از یک دوش آب گرم است. افزایش دمای بدن به بدن سیگنال می دهد که زمان بیدار ماندن فرا رسیده است.

با این حال، 90 دقیقه پس از پایان ورزش، دمای بدن شروع به کاهش می کند. این کاهش باعث تسهیل خواب آلودگی می شود. بنابراین، ورزش 2 ساعت قبل از خواب ایده خوبی است.

بدن شما به چه میزان ورزش نیاز دارد؟

افرادی که مسئول انجام 30 دقیقه ورزش هوازی در روز هستند، ممکن است تفاوت را در خود تشخیص دهند کیفیت خواب .

زمان زیادی طول نمی کشد تا مزایا را ببینید. چندین مطالعه در واقع مسئول تمرکز بر فعالیت های هوازی برای یک شب خواب بهتر هستند.

با این حال، درک آن ضروری استکلاس های یوگایا پاورلیفتینگ همچنین می تواند قلب را بالا ببرد، که می تواند فرآیندهای بیولوژیکی حیاتی را در مغز شما و همچنین بدن ایجاد کند.

این فرآیندهای بیولوژیکی می توانند به شما کمک کنند تا در شب بهتر بخوابید.

این سرگرم کننده است، و شما با هم سودمندتر خواهید بود!

طراحی تجربیات پویا با عزیزانتان خوشحال کننده است.

می توانید با هم بدوید، به یک چالش علاقه مند شوید، برای یک تاریخ صعود برنامه ریزی کنید، بنابراین به میزان قابل توجهی بیشتر.

در نقطه ای که دو گردهمایی پویا هستند، خیلی از شما نمی توانید انجام دهید تا آنجا که تاریخ های سرگرم کننده و گشت و گذار

مزایای ورزش کردن به همین ترتیب دائمی هستند - از کاهش نگرانی تا اعتماد به نفس توسعه یافته.

زوج‌هایی که با هم تمرین می‌کنند، برای مدت طولانی از یک زندگی قوی بهره می‌برند تا با هم بیایند!

نتیجه

ورزش نقش مهمی در خواب و زندگی زناشویی سالم دارد.

اطمینان حاصل کنید که تمام موارد ذکر شده در بالا را انجام داده اید تا همه موارد را به دست آورید فواید ورزش روزانه برای خواب.

اشتراک گذاری: