چگونه خواب با کیفیت می تواند رابطه شما را بهبود بخشد

بله، خواب برای سلامتی، خلق و خو و حتی رژیم غذایی ما مفید است. اما، آیا می دانستید که گرفتن برخی از Zzz ها می تواند برای ازدواج شما نیز مفید باشد؟ ممکن است متوجه نباشید، اما بهداشت خواب نقش مهمی در آن ایفا می کندروابط سالم. درک اهمیت خواب می تواند شما و همسرتان را به هم نزدیکتر کند.

هیچ چیز عجیب و غریب

وقتی از خواب بیدار می شوید، احتمالاً همسرتان اولین کسی است که با او ارتباط برقرار می کنید. اگر بین شریک زندگی‌تان و قهوه‌ی صبحگاهی‌اش ایستاده‌اید، ممکن است به‌طور ناخواسته بیشتر بدخلقی او را در اوایل صبح متحمل شوید. یا برعکس.

وقتی در یک رابطه متعهد هستیم، مهم نیستچقدر عشق و درکوجود دارد، گاهی اوقات احساسات ممکن است زیاد شود و کلمات آزاردهنده ای گفته می شود. حتی اگر ما این را در سطح منطقی می دانیم، احساسات صدمه دیده و رنجش ممکن است شکل بگیرد.

کیفیت خواب شریک زندگی شما بر شما تأثیر می گذارد

حتی اگر خواب خوبی داشته باشید و در صبح احساس شادابی کنید، فقدان آن همسرتان می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در رابطه شما شود. در مطالعه ای که توسط Wendy Troxel، Ph.D. زوج‌ها در طول روز که یکی از همسران کمتر از شش ساعت می‌خوابید، تعاملات منفی بیشتری با یکدیگر گزارش کردند.

برنامه های خواب متفاوت

بگویید که ساعت 10 شب به رختخواب می روید، اما عسل شما تا ساعت 11:30 شب زیر پوشش نمی رود. شما ممکن است قبلاً در سرزمین رویایی رفته باشید، اما بالا رفتن آنها در رختخواب خواب شما را مختل می کند، چه متوجه شوید یا نه. این حرکات کوچک در واقع می‌توانند شما را از مرحله‌های عمیق‌تر خواب خارج کنند، مراحلی که ما به آن نیاز داریم تا بدن و ذهن خود را شارژ کنیم.

من شخصاً اگر زودتر از شوهرم بخوابم احساس می کنم با او از ریتم خارج می شوم. مطمئناً می تواند سخت باشد اگر شما دو نفر برنامه کاری متفاوتی داشته باشید و بنابراین مجبور باشید در زمان های مختلف از خواب بیدار شوید. اگر برای یکی از شما امکان دارد زودتر به رختخواب برود و زودتر بیدار شود تا در همان برنامه خواب باشد، ممکن است بخواهید درباره ایجاد تغییر صحبت کنید.

بعلاوه، چه کسی قبل از خوابیدن کمی در آغوش گرفتن را دوست ندارد؟ این ارتباط پوست به پوست باعث ترشح اکسی توسین، هورمون عشق، در مغز شما و معشوقه‌تان می‌شود. مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد سطوح اکسی توسین تولید شده توسط زوج ها و مجردها را بررسی کرد. یکی از یافته ها حاکی از آن بودزوج هایی که از نظر فیزیکی بیشتر با یکدیگر صمیمی بودند، (مانند در آغوش گرفتن) سطوح بالاتری از اکسی توسین تولید کرد.

شرکایی که همگام می خوابند معمولاً شادتر هستند

مطالعات نشان می دهد که زوج هایی که عادات خواب آنها با یکدیگر هماهنگ است، از ازدواج خود رضایت بیشتری دارند. جولی اوهانا در مورد چگونگی sخوردن وعده های غذایی خانوادگی می تواند روابط شما را تقویت کنددر این پست وبلاگ به اشتراک گذاشتن رختخواب خود برای رسیدن به خواب باکیفیت، عامل مهمی در حفظ روابط سالم نیز است.

دکتر هدر گان یک مطالعه تحقیقاتی را برای آکادمی پزشکی خواب آمریکا منتشر کرد و اظهار داشت: خواب زوج های متاهل بر اساس دقیقه به دقیقه بیشتر از خواب افراد تصادفی هماهنگ است. این نشان می دهد که الگوهای خواب ما نه تنها توسط زمانی که می خوابیم، بلکه با چه کسی می خوابیم نیز تنظیم می شود.

چگونه خواب خود را با هم بهتر کنیم

شروع یکگفتگو با همسرتاندر مورد عادات خواب ترکیبی شما در مورد جایی که هر یک از شما می توانید برای دیگری سازش کنید، صحبت کنید تا در برنامه زمانی یکسانی قرار بگیرید. یک برنامه روتین شبانه در نظر بگیرید که می توانید آن را با هم انجام دهیدکمک به یکدیگراز استرس های روز دور شوید حتی ممکن است یک ماساژ آرامش بخش برای آرام کردن داشته باشید.

وقتی به اندازه کافی بخوابیم، احساس استراحت خوبی می کنیم و طبق مکانیسم های بدن خود به طور طبیعی در زمان مناسب از خواب بیدار می شویم. ما در مجموع در خلق و خوی بهتری هستیم و تمایل داریم با دیگران مهربانانه تر رفتار کنیم. من می دانم که اگر یک شب خوب نخوابیده باشم بداخلاق هستم. بیایید به خاطر ازدواجمان خواب را در اولویت قرار دهیم.

سارا
سارا معتقد است که یک خواب خوب شبانه همه چیز را حل می کند. او به عنوان یک زامبی محروم از خواب، متوجه شد که بهینه سازی خواب می تواند تأثیرات قابل توجهی بر زندگی داشته باشد. او سلامت خواب خود را بسیار جدی می گیرد و دیگران را نیز به انجام این کار تشویق می کند sleepydeep.com .

اشتراک گذاری: