درمان تنفسی هولوتروپیک

زن در روان‌درمانگر، دراز کشیده روی مبل، از نظر احساسی صحبت می‌کند

در این مقاله

تنفس هولوتروپیک شکلی از مداخله است که ممکن است برای درمان مسائل روانی مفید باشد. کسب اطلاعات بیشتر در مورد تنفس هولوتروپیک می تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که آیا این تمرین ممکن است برای شما مفید باشد یا خیر.

تنفس هولوتروپیک چیست؟

به گفته محققان، نفس کشیدن هولوتروپیک وضعیت هوشیاری فرد را به گونه ای تغییر می دهد که به طور قابل توجهی حواس و ادراک آنها را تغییر می دهد. این به نوبه خود باعث ایجاد تغییراتی در تفکر می شود.

کریستینا و استانیسلاو گروف، که تکنیک تنفس هولوتروپیک را توسعه دادند، قصد داشتند به افراد کمک کنند تا هوشیاری خود را بدون استفاده از دارو تغییر دهند. برای رسیدن به این هدف، از تنفس سریع و عمیق همراه با موسیقی پر احساس و حرکات بدن در یک محیط گروهی استفاده می کند.

مقداریمحققینتنفس هولوتروپیک را شامل هیپرونتیلاسیون و تنفس عمیق طولانی مدت می دانند. برخی دیگر توضیح داده اند که این شکل از تنفس می تواند افراد را به حالت خلسه برساند.

تنفس هولوتروپیک چگونه کار می کند؟

به گفته متخصصان، تنفس هولوتروپیک با تغییر هشیاری فرد عمل می کند تا بتواند از احساسات ناراحت کننده یا دردناک آگاه شود و سپس آنها را برای تسهیل درمان پردازش کند.

در طی این فرآیند، تصور می‌شود که تنفس درمانی مغز را تغییر می‌دهد به طوری که مواد ناخودآگاه به سطح می‌آیند.

در حالی که تنفس این افکار را به سطح می آورد، طرفداران تنفس درمانی معتقدند که موسیقی و حرکات بدن که همراه با تنفس است، نوعی رهایی را فراهم می کند.

به این معنا که با حرکت بدن، تنش ناشی از ضربه های ناخودآگاه قبلی یا درد عاطفی آزاد می شود.

نفس کشیدن به تنهایی ممکن است برخی از آسیب ها را آزاد کند، اما نظریه پردازان احساس می کنند که حرکات فیزیکی بدن برای رهاسازی کامل آن ضروری است. این بدون اینکه افراد آسیب های خود را دوباره زنده کنند اتفاق می افتد. در عوض، آنها احساسات فیزیکی و عاطفی مرتبط با آن را دوباره تجربه می کنند.

موارد استفاده از تنفس هولوتروپیک

پژوهشنشان می دهد که این تکنیک برای اهداف مختلفی مورد استفاده قرار گرفته است. برخی از این موارد عبارتند از:

  • درمان اعتیاد
  • برای بهبود عزت نفس
  • برای رفع اضطراب ناشی از مرگ
  • برای کاهش علائم روانپزشکی
  • برای بهبود خلق و خو

برخی تحقیقات نشان می دهد که تکنیک تنفس می تواند برای اهداف فوق مفید باشد. سایر متخصصان تنفس درمانی را برای درمان تروما مفید توصیف کرده اند.

یک مطالعه نشان داد که این تکنیک برای افزایش سطح خودآگاهی افراد مفید است. افرادی که در مداخله شرکت کردند، پس از چهار بار کاهش خصومت، سطح نیاز کمتر و مشکلات بین فردی کمتری را تجربه کردند. تنفس درمانی جلسات

محققان به طور کلی بر این باورند که تنفس هولوتروپیک یک درمان کم خطر است که می تواند طیف گسترده ای از مشکلات روانی را برطرف کند و همچنین رشد فردی را تسهیل کند.

همانطور که گفته شد، این روش می تواند نه تنها برای درمان مشکلات بهداشت روانی مشروع، بلکه برای بهبود خود نیز مفید باشد. به طور خلاصه، بیش از یک مورد استفاده وجود دارد تنفس هولوتروپیک

با توجه به این واقعیت که تصور می‌شود تنفس درمانی به افراد کمک می‌کند تا تروما یا احساسات دردناک را رها کنند، ممکن است برای درمان هر مشکل روانی که باعث ایجاد احساسات ناراحت کننده شود استفاده شود ، علاوه بر کاربردهای خاصی که در اینجا مورد بحث قرار گرفته است.

نگرانی ها و محدودیت های تنفس هولوتروپیک

تنفس درمانی کاربردهای بالقوه متنوعی دارد، اما بدون محدودیت نیست. به عنوان مثال، گفته می شود که این عمل حالت هوشیاری فرد را تغییر می دهد، اما شواهد تحقیقاتی محدودی وجود دارد که نشان می دهد این درست است.

    تنفس هولوتروپیکممکن است برای برخی افراد مفید باشد با این حال، این ادعا که به افراد اجازه می دهد وارد قلمرو جدیدی از آگاهی شوند ممکن است اغراق آمیز باشد یا این شکل از درمان را مانند یک دارو به نظر برساند.

یک مطالعه نشان داد که افراد پس از انجام تنفس درمانی، وضعیت‌های آگاهی تغییر یافته را تجربه کردند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، زیرا یک مطالعه نشان نمی دهد که نفس کشیدن برای همه مفید خواهد بود.

  • محدودیت بالقوه دیگر این است که درمان به تنهایی ممکن است برای درمان شرایط روانی کافی نباشد.

برخی تحقیقات نشان داده اند که تنفس درمانی برای التیام تروما مفید است، اما گزارش شده است که این روش مکملی است که با روان درمانی استفاده می شود. این بدان معنی است که افرادی که از تنفس تنفسی استفاده می کنند ممکن است نیاز به مشاوره اضافی فراتر از شرکت در جلسات تنفس هولوتروپیک داشته باشند.

  • همچنین، از جمله محدودیت‌های تنفس درمانی این است که این درمان ممکن است برای افراد مبتلا به شرایط زیر بی‌خطر نباشد:
  • زنان حامله
  • اختلالات تشنجی
  • فشار خون بالا
  • گلوکوم
  • بیماری قلبی
  • سابقه سکته مغزی،
  • مشکلات روانی شدید مانند اختلالات هراس یا روان پریشی

در نهایت، ممکن است دشوار باشدیک درمانگر پیدا کنیدکه به طور خاص در تنفس هولوتروپیک آموزش دیده است. اگر در یک شهر کوچک یا منطقه ای با خدمات بهداشت روانی اندک زندگی می کنید، ممکن است پزشک مجاز در نزدیکی شما نباشد.

چگونه برای تنفس هولوتروپیک آماده شویم

برای آماده شدن برای تنفس هولوتروپیک، ابتدا ضروری است که یک پزشک مجاز را بیابید. به گفته توسعه دهندگان این شکل از درمان، فرد باید گواهینامه انجام تنفس درمانی را داشته باشد.

انتخاب یک پزشک خبره تضمین می کند که شما با فردی که برای تمرین درمانی تنفسی صلاحیت دارد کار می کنید. شما می توانید پزشکان معتبر را در سراسر جهان از طریق پیدا کنیدآموزش فراشخصی گروف.

همچنین می‌توانید کارگاه‌های تنفس هولوتروپیک در نزدیکی من را به صورت آنلاین جستجو کنید تا چیزی در این نزدیکی پیدا کنید. علاوه بر این، باید اطمینان حاصل کنید که از نظر فیزیکی و ذهنی قادر به انجام تنفس درمانی هستید.

اگر نگرانی دارید، با پزشک مراقبت های اولیه خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که شرایطی ندارید که می تواند آن را برای شما ناامن کند.

از تنفس هولوتروپیک چه انتظاری باید داشت؟

می توانید انتظار داشته باشید که تنفس هولوتروپیک با روان درمانی سنتی متفاوت باشد. همانطور که محققان توضیح داده اند، یک جلسه درمانی تنفسی معمولاً شامل هیچ صحبتی نمی شود. همچنین می توانید انتظار داشته باشید که جلسه شما نسبتا طولانی باشد.

جلسات معمولاً یک تا سه ساعت طول می‌کشد و مشتریان زمان اتمام جلسه را تعیین می‌کنند. همچنین، احتمالاً جلسه شما در قالب گروهی با سایر شرکت کنندگان برگزار می شود.

اگر به سادگی به بهبود عزت نفس یا خودآگاهی علاقه دارید، ممکن است از یک جلسه درمانی نفس گیر بهره مند شوید. اگر شرایط بهداشت روانی پیچیده تری دارید، مانند اختلال استرس پس از سانحه یا اضطراب قابل توجه، این درمان ممکن است مکمل مفیدی برای رژیم مشاوره معمول شما باشد.

اگر در مورد تنفس درمانی مطمئن نیستید، امتحان کردن فقط یک جلسه ممکن است بینش جدیدی به شما ارائه دهد. ممکن است متوجه شوید که می توانید هر مشکلی را با یک جلسه حل کنید، یا شاید متوجه شوید که این تمرین به اندازه کافی مفید است که بخواهید آن را ادامه دهید.

اشتراک گذاری: