5 روشی که می توانید در روابط خود هنگام استفاده سخت از زندگی به کار بگیرید

در این مقاله

• با هم به مرور اوقات سخت بپردازید
• مراقبت از ذهن ، جسم و روح خود در مواقع سخت یک امر ضروری است
• تعیین محدودیت ها هنگامی که با استرس روبرو هستید ضروری است
• آیا ما می توانیم از دیگران کمک و مراقبت دریافت کنیم؟
• بسیار مهربان و مهربان نسبت به یکدیگر بسیار مهم است
• مقایسه شریک زندگی ما می تواند منجر به خیانت احساسی یا جسمی شود
• نهایی بردن

من و شوهرم ، اندرو ، بیش از هفت سال پیش ازدواج کردیم و این هفته مدتی را با تعمق درمورد برخی از چالشهایی که در زندگی مشترک با آنها روبرو بوده ایم ، گذراندیم. در هفت سال گذشته ، سه والد از چهار پدر و مادر ما با بیماری قابل توجهی روبرو شده اند که منجر به بستری شدن در بیمارستان و اقامت در خانه سالمندان شده است ، خواهر شوهر 31 ساله ما بر اثر سرطان مغز درگذشت و ما با چالش های مداوم ناباروری روبرو شده ایم. در بین این تجربیات و مبارزات دیگر ، ما روزهای زیادی از ازدواج خود را با احساس خستگی روحی و جسمی سپری کرده ایم. همه این شرایط باعث شده است که زندگی سخت به ما ضربه وارد کند.

با هم به مرور اوقات سخت بپردازید

چه عواملی به شما کمک می کند ، چه به صورت فردی و چه به عنوان یک زن و شوهر ، وقتی بیش از حد احساس فشار می کنید کنار بیایید؟ چندین ابزار مهم که من و شوهرم برای پیمایش در شرایط دشوار استفاده کرده ایم عبارتند از: مراقبت از ذهن ، جسم و روح خود ، تعیین مرزها ، دریافت کمک ، مهربانی بودن و تلاش برای مقایسه نکردن.

مراقبت از ذهن ، جسم و روح خود در مواقع سخت یک امر ضروری است

برای مراقبت از نظر روحی ، معنوی ، عاطفی و جسمی چه کاری انجام می دهید؟ من آموخته ام که ارائه عشق به دیگران بسیار دشوار است اگر در زندگی خود جایی برای دریافت عشق ندارم. اگر انتظار دارم در جام خود عشق و علاقه ای به ریختن روی دیگران داشته باشم ، باید جام خود را پر کنم. مراقبت از خود به سادگی روشی است که ما خود را پرورش می دهیم و این کاری است که شما می توانید با نیمه دیگر خود و به تنهایی انجام دهید. من آموخته ام که به خاطر ازدواج ، مهم است که ما اقدامات خودمراقبتی را انجام دهیم که با هم انجام می دهیم ، اما همچنین این کار را باید به صورت جداگانه انجام دهیم.

همچنین ارزیابی اینکه آیا شما و همسرتان وقت کافی برای تمرین مراقبت از خود را می گیرید ، مهم است. اگر یک شریک زندگی بیش از شریک زندگی خود فرصت بیشتری برای کشف منافع خود پیدا کند ، می تواند به سرعت به کینه منجر شود. اگر می دانید که آنها استرس دارند و از مراقبت از خود غافل می شوند ، تشویق همسرتان برای انجام کاری برای خود نیز بسیار حیاتی است. من و شوهرم وقتی با چالش هایی روبرو هستیم تمایل به غفلت از خود داریم. وقتی متوجه شدم اندرو خیلی مراقب خودش نیست ، او را تشویق می کنم که به پیاده روی برود ، به موسیقی گوش دهد یا به ورزشگاه برود. زیرا اینها همه تمریناتی است که جام او را پر می کند. او همچنین به من یادآوری می کند که وقتی متوجه شدم بیش از حد در کار خود استراحت می کنم کمی استراحت کنم و کاری را برای خودم انجام دهم. اندرو غالباً از من می پرسد که آیا در طول یک روز معین با دوستان خود صحبت کرده ام ، زیرا او مشاهده کرده است که این یک عمل مراقبت از خود ساده و در عین حال قدرتمند در زندگی من است. همچنین برای ما مهم است که برای یک شب خرما وقت بگذاریم ، زیرا رفتن به رستوران محلی مکزیکی مورد علاقه ما روشی است که ما در مجموع مراقبت از خود را تمرین می کنیم. بنابراین داشتن راه هایی برای تمرین خودمراقبتی به طور مستقل و با هم برای روابط بسیار مهم است.

تعیین محدودیت ها هنگامی که با استرس روبرو هستید ضروری است

من و شوهرم یاور هستیم و این می تواند قدرت و نفرین ما باشد. هر دوی ما دوست داریم از خانواده و جامعه خود حمایت کنیم. علاوه بر کار در تمام وقت ، اندرو به عنوان یک آتش نشان داوطلب و یک تکنسین فوریت های پزشکی خدمت می کند و او یک افسر در هیئت مدیره خدمات اورژانس محلی ما است. و من دوست دارم در نقش خودم به عنوان مشاور ، معلم یوگا و روحانی ، به مردم کمک کنم. ما هر دو از تمایل خود به عملکرد بیش از حد در خانواده ، کار داوطلبانه و حرفه ای آگاه هستیم. وقتی مراقب نباشیم ، می توانیم چنان مراقبت از دیگران را مشغول کنیم که هم از ازدواج خود و هم از نیازهای خود غافل شویم.

ما یاد گرفته ایم که بعضی از شب ها و آخر هفته ها وجود دارد که باید به دیگران نه بگوییم ، تا به خود و ازدواجمان بله بگوییم. اگر با گفتن کلمه نه راحت نیستید ، ممکن است مقداری تمرین و عمد طول بکشد. اگر یک مددکار مزمن هستید ، لازم است که به این فکر کنید که آیا تعهدات خود در قبال یک جامعه مذهبی ، خانواده بزرگ ، هیئت مدیره ، شغل یا کار داوطلبانه ، مدت زمانی را که هم برای خودتان و هم برای رابطه خود نیاز دارید کوتاه می کند. همچنین احتمالاً متوجه خواهید شد که وقتی برای خود و شریک زندگی خود وقت می گذارید ، اشتیاق و دل بیشتری در کارهای خانوادگی و خانوادگی خود خواهید داشت.

آیا ما می توانیم از دیگران کمک و مراقبت دریافت کنیم؟

من دوست دارم برای دیگران هدیه بخرم و به عزیزانم کمک کنم ، اما متوجه شده ام که دریافت کمک و هدایای سخاوتمندانه برایم دشوارتر از آن است که هدیه بدهم. همانطور که از نظر روحی و احساسی بالغ می شویم ، وقتی یاد می گیریم دیگران را دوست داشته باشیم ، در صورت دریافت عشق نیز می توانیم رشد کنیم. آیا شما و / یا همسرتان در شرایط سختی می توانید از عزیزان خود کمک بگیرید؟

من و اندرو از تعطیلات حیات بخش تازه برگشتیم ، اما در واقع فکر کردیم که دیگر تعطیلات را ادامه ندهیم ، زیرا والدین او با مشکلات بهداشتی قابل توجهی روبرو هستند و در این زمان به حمایت نیاز دارند. اندرو یکی از سه فرزند است ، اما او تنها کسی است که در همان جامعه پدر و مادرش زندگی می کند. از آنجا که هر دو خواهر و برادرش چندین ساعت دور زندگی می کنند ، ما تصمیم گرفتیم تعطیلات خود را لغو کنیم ، زیرا نمی خواستیم کسی را تحمیل کنیم. اما ما فهمیدیم که هر دو خسته شده ایم و نیاز به دور شدن داریم و بنابراین اندرو تصمیم گرفت از خواهران و برادرانش بپرسد که آیا می توانند بیایند و در خانه ما بمانند تا مطمئن شود که نیازهای والدینش برطرف می شود و خواهر و برادرش بیشتر از انجام این کار خوشحالم به دلیل فداکاری این برای خواهر و برادرش ، هر دو احساس گناه کردیم ، اما همچنین فهمیدیم که آنها واقعاً می خواهند کمک کنند و دریافت این عمل عاشقانه برای ما مهم بود. بنابراین ما هر دو در حال کار بر روی هنر معنوی دریافت عشق هستیم که یادگیری هنر عشق ورزیدن نیز به همان اندازه مهم است.

بسیار مهم است نسبت به هم لطیف و مهربان باشید

آیا با همسر خود با همان دقت رفتار می کنید و با دیگران در زندگی خود رفتار می کنید؟ متأسفانه ، ما اغلب نسبت به شخصی که بیشتر او را دوست داریم سخت گیر هستیم. وقتی استرس داشته باشم ، می دانم که بخاطر طرح عصبانیت ، ترس و غم و اندوهم بر شوهر محبوبم مقصر هستم.

در اولین روز از تعطیلات اخیر ، من و اندرو در مورد مسیری که می خواهیم از سالت لیک سیتی به جکسون هول برویم بحث کردیم. من می خواستم مسیر مستقیم تری را طی کنم زیرا سرعت آن سریعتر بود و او می خواست مسیر دیدنی تری را طی کند. دعوای ما آنقدر مضحک بود که می توانست یک صحنه خنده دار در یک کمدی کمدی باشد ، به دلیل اینکه هر دو نفرت کجا و لجوج بودیم.

خوشبختانه ، ما لحظه ای وقت گذاشتیم و از خود پرسیدیم که چرا با چنین ویتریول با یکدیگر معالجه می کنیم ، و تشخیص دادیم که واقعاً هیچ یک از ما برای اینکه به کدام راهی سفر کنیم اهمیت نمی دهیم. مسئله اصلی این بود که ما فرسوده شده بودیم و صداقت ما در مورد دلایل خستگی ما ، منجر به گفتگوی معناداری در مورد زحماتی شد که همه عوامل استرس زای فعلی ما بر روی ما دارند. ما همچنین متعهد شدیم که مراقب باشیم که با یکدیگر مهربان تر باشیم و واکنش کمتری نشان دهیم. وقتی ما قصد داریم که نسبت به یکدیگر لطف داشته باشیم ، این یک تغییر دهنده بازی در روابط ما است. وقتی درمورد آنچه واقعاً ما را آزار می دهد صحبت كردیم و خود را متعهد كردیم كه نسبت به یكدیگر لطف داشته باشیم ، تعطیلات ما به جهت صحیحی درگرفت.

مقایسه شریک زندگی ما می تواند منجر به خیانت احساسی یا جسمی شود

آخر هفته عروسی مگان و هری ، من و شوهرم یک برنامه خبری را که برجسته این واقعه بزرگ بود تماشا کردیم و وقتی دیدم که هری چگونه به مگان نگاه می کند قلبم ذوب می شود. مشخص بود که هری با عروسش کتک خورده است. نگاهم را به شوهرم انداختم و به او گفتم: 'کاش اینطور به من نگاه می کردی.' به محض اینکه کلمات از دهان من بیرون آمد ، فهمیدم که کلمات من راهی بسیار دوست داشتنی برای ابراز نیاز من به عاشقانه نیست. همچنین به من یادآوری شد که مقایسه می تواند بوسه مرگ در یک رابطه باشد. در کتاب جذاب ، چه چیزی باعث دوام عشق می شود؟ چگونه اعتماد سازی کنیم و از خیانت بپرهیزیم ، جان گوتمن تحقیقی را به اشتراک می گذارد که نشان می دهد افرادی که شریک زندگی خود را با شخص دیگری مقایسه می کنند ، احتمال بیشتری دارد که خیانت کنند.

من می دانم که من مخصوصاً در مقایسه با منفی که شوهرم را در مواجهه با سختی ها قرار می دهم ، مناسب ترم. وقتی زندگی ما خارج از کنترل احساس می شود ، تمایل انسان این است که بخاطر هرج و مرج در زندگی ما سعی در کنترل دیگران یا جستجوی کمال در آنها داشته باشد. ما همچنین تمایل داریم که در شرایط سخت بیشتر با شریک زندگی خود بحث کنیم و این باعث می شود که یک فرد مشهور ، همکار کار ، دوست یا شعله سابق بتواند به عنوان مورد علاقه ما قرار گیرد ، زیرا ما هرگز با آنها دعوا نمی کنیم و بنابراین ، آنها به سیب چشم جذاب تر ما تبدیل شوید

مهم است که به این نکته توجه داشته باشید که آیا همسرتان را به طور منفی مقایسه می کنید یا خیر. آیا شما گمان کرده اید که به این فکر کرده اید که چگونه افراد مهم دیگر اخیراً در مقابل شخص دیگری قرار می گیرند؟ هنگامی که مقایسه همسرمان را با یک شعله قدیمی ، همکار یا حتی شاهزاده هری یا پرنسس مگان شروع می کنیم ، ممکن است در یک جاده خطرناک به سوی خیانت عاطفی یا جسمی قرار بگیریم. به جای مقایسه منفی شریک زندگی خود با شخص دیگر ، مهم است که به دنبال هدیه های همسفر خود باشیم. ما احتمالاً قبلاً در زندگی خود یک پرنسس مگان یا پرنس هری داشته ایم. ما فقط باید عمداً به یاد داشته باشیم که بسیاری از مواهب همسرمان را به یاد بیاوریم ، به جای اینکه بر ویژگی های منفی آنها تأکید کنیم و اینکه چه کسی می تواند چیزهای بیشتری به ما ارائه دهد. کمی وقت بگذارید تا به این فکر کنید که چرا عاشق شده اید و سعی کنید حواس تان باشد که معشوق خود را مقایسه نکنید.

نهایی بردن

برخی از چالش هایی که اخیراً شما و همسرتان در سفر زندگی با آن روبرو شده اید چیست؟ همه ما در جاده زندگی سختی های باورنکردنی را پشت سر می گذاریم و داشتن شریکی که می تواند با این مشکلات روبرو شود چنین موهبتی است. با این حال ، اگر ما عمداً در زمینه تقویت و محافظت از رابطه نباشیم ، خطر از دست دادن شخصی را که بیشترین معنی را برای ما دارد ، در معرض خطر قرار می دهیم. من شما و نیمه دیگرتان را به چالش می کشم تا زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهیم ، مرزهای سالم را تعیین کنیم ، از دیگران کمک بگیریم ، مهربانی را گسترش دهیم و سعی کنیم یکدیگر را مقایسه نکنیم. اگر این تعهد را بپذیرید ، پرنس هری و پرنسس مگان تنها زوجی نخواهند بود که از گذشته زندگی می کنند.

اشتراک گذاری: