5 علامت هشدار دهنده همسرتان افسرده است و چه کاری باید در این زمینه انجام دهید

هشدار نشانه های افسردگی همسرتان است

در این مقاله

بسیاری از افراد با همسری افسرده زندگی می کنند و به دلیل آن رنج می برند. افسردگی می تواند برای همسر ناامید کننده باشد و دشوار باشد که بداند چه کاری انجام دهد.

'من همه چیزهایی را که فکر می کنم امتحان کرده ام. مهم نیست که برای تشویق وی یا بیرون آوردنش از خانه چه کاری انجام می دهم ، این کمکی نمی کند و گاهی اوقات فقط منجر به مشاجره می شود. پس از آن احساس خیلی بدی دارم ، زیرا می دانم که او نیز رنج می برد. سپس من با او به پایین کشیده می شوم. '

افسردگی می تواند ظریف باشد (دیستیمیا نامیده می شود) یا چشمگیر (به نام افسردگی اساسی). افسردگی اصطلاحی است که برای توصیف موارد مختلفی به کار می رود ، اما به طور کلی به مجموعه ای از علائم اشاره دارد که می تواند از ظریف ، مانند یک احساس عمومی از ملامت ها ، تا علائم بسیار شدید مانند عدم توانایی از خواب بیرون آمدن یا خودکشی عمل می کند آگاهی از علائم هشدار دهنده مهم است ، بنابراین می توانید قبل از بدتر شدن آنها اقدام کنید. هر یک از علائم زیر به خودی خود نگران کننده است و اغلب از طریق درمان قابل درمان است. در ابتدا باید دلایل پزشکی این علائم را رد کرد. همچنین مهم است که به این واقعیت توجه داشته باشید که همه متفاوت هستند و هیچ کس فقط مجموعه ای از علائم نیست. با بیان این موارد ، در اینجا چند علامت هشدار دهنده آورده شده است.

  • از دست دادن علاقه به فعالیت ها

یک بیمار افسرده من خود را بدون هیچ علاقه ای به رابطه جنسی پیدا کرد ، و از اینکه دیگر نمی تواند 'اجرا' کند بسیار احساس شرمندگی کرد. این مسئله باعث شده بود که او نتواند با همسرش در مورد افسردگی ، قضاوت ترسناک و احساسات همسرش صدمه بزند ، زیرا او نگران جذابیت همسرش است. شرم و نگرانی که احساس می کرد افسردگی او را بدتر کرد. از دست دادن علاقه فقط به رابطه جنسی محدود نمی شود. از دست دادن علاقه به سرگرمی ها ، ورزش ها ، رابطه جنسی یا کار می تواند نشانه افسردگی شریک زندگی شما باشد.

  • تحریک پذیری

'مهم نیست که من چه می گویم ، او به نظر می رسد که آن را شخصی می گیرد.' افرادی که دچار افسردگی هستند می توانند حساس و بدخلق باشند و به همین دلیل رفت و آمد در آنها دشوار است. علاوه بر داشتن ابر روی سر ، افسردگی می تواند او را تحریک کند ، اغلب به دیگران ضربه می زنند ، یا یک جهان بینی تاریک یا بدبینانه دارند. شرکا می توانند با احساس بد نسبت به عزیز افسرده خود مبارزه کنند در حالی که همزمان احساس ناامیدی از آنها به دلیل خسارت افسردگی در روابط آنها می کند. اگر از همسر افسرده خود عصبانی هستید ، به خاطر داشته باشید که مقدار مشخصی از این امر طبیعی و اجتناب ناپذیر است. برای اینکه زندگی شما دوام بیاورد ، یافتن راه هایی برای ابراز این احساسات تا حد ممکن مفید است ، که من در '4 کاری که اگر شریک زندگی شما افسرده هستید' باید بیان کنم. (به زودی).

  • انزوای اجتماعی

افرادی که افسرده هستند غالباً علاقه خود به معاشرت با دوستان و خانواده را از دست می دهند ، زیرا احساس می کنند ارتباط اجتماعی سنگین و بی معنی است. این می تواند باعث ایجاد اثر گلوله برفی شود ، آنها را تنها تر و افسرده تر می کند. این می تواند احساس تلاش زیادی برای افراد افسرده شود که 'عادی' یا شادتر از آنچه که هستند ، رفتار کنند. در حالی که ارتباط اجتماعی با عزیزان یا دوستان نزدیک می تواند برای کسانی که افسرده هستند مفید باشد ، اما فشار دادن یک فرد افسرده برای معاشرت صرفاً به دلیل معاشرت می تواند گاهی نتیجه معکوس داشته و باعث بدتر شدن او شود. مهم است که در مورد احساس مفید بودن با شریک زندگی افسرده خود مشورت کنید و فقط در این صورت او را از انجام دادن گامهایی که هر دو توافق می کنید مفید است ، رد کنید.

  • قضاوت درباره خود یا دیگران

من یک بیمار را به طور خلاصه یک بار گفتم: 'گاهی اوقات احساس می کنم از همه متنفرم ، اما بیشتر از خودم متنفرم.'

از آنجا که افسردگی غالباً نتیجه عصبانیت فرد نسبت به خود است ، نشانه مهم افسردگی این است که شریک زندگی شما بیش از حد به خاطر اشتباهات نسبت به خود سخت می گیرد ، مرتباً درباره خود چیزهای منفی می گوید ، یا در درک واقعی مشکل دارد 'احساس' جنبه های مثبت کسانی که هستند . این می تواند منجر به این شود که شریک افسرده شما نسبت به خود بسیار قضاوت کند. از آنجا که ما اغلب با اطرافیانمان همانگونه که با خود رفتار می کنیم رفتار می کنیم ، آنها همچنین ممکن است درمورد افراد نزدیک به خود ، حتی شما ، قضاوت کنند. آنها می توانند شما را در حد استانداردهای غیر واقعی بالا نگه دارند ، یا بسیار نفی کنند. باز هم ، به جای انتقاد از عقب ، مفیدترین کار این است که سعی کنید دلسوز باشید ، مثلاً با گفتن چیزی درمورد اینکه چقدر دردناک است احساس اینکه همه چیز می مکد.

  • سو Ab مصرف الکل یا مواد مخدر

'من فقط سرگرم می شوم! آروم باش!' می تواند اجتناب از کسی باشد که از مواد برای کاهش درد خود استفاده می کند. افرادی که افسرده هستند گاهی با استفاده از مواد سعی می کنند درد عاطفی خود را 'درمان کنند' یا 'خود درمانی کنند'. سو Ab مصرف الکل یا مواد مخدر البته منجر به مشکلات عاطفی بیشتری می شود و روند یادگیری کنار آمدن با احساسات را با استفاده از منابع داخلی آنها به تعویق می اندازد. ممکن است همسر شما علاوه بر روان درمانی برای رفع این مسئله به درمان سو abuseمصرف مواد نیز نیاز داشته باشد.

اگر همسرتان از افسردگی رنج می برد چه باید کرد

چه باید کرد؟

اکنون که علائم هشدار دهنده افسردگی را شناسایی کرده اید ، اگر همسرتان از افسردگی رنج می برد چه می کنید؟ پرداختن به افسردگی می تواند یک کار بسیار مشکل باشد ، به خصوص اگر فرد افسرده در برابر پذیرش مشکل مقاومت کند.

  • همدردی کنید

دلسوزانه با همسرتان در مورد نگرانی خود صحبت کنید. آنها ممکن است برای گفتگو باز باشند یا نباشند ، اما علاقه دلسوزانه یک ماده ضروری در هر رویکرد موثر است. اگر آنها به سادگی تمایلی به گفتگو ندارند ، ممکن است لازم باشد که عقب بروید. اگر آنها نگرانی شما را به عنوان انتقاد تجربه می کنند ، سعی کنید به آنها اطمینان دهید که فقط بهترین علاقه آنها را در ذهن دارید و نمی خواهید آنها در رنج خود احساس تنهایی کنند.

  • تجربه خود را توصیف کنید

مهم است که همسرتان در هنگام افسردگی از بودن در کنار او چگونه باشد. به خصوص اگر آنها در انکار یا خودداری از درمان هستند ، ممکن است برای آنها مهم باشد که درک کنند چگونه افسردگی از نظر عاطفی بر شما تأثیر می گذارد ، تا بتوانند جدی بودن مشکل را ببینند. هدف این نیست که احساس گناه کنند یا آنها را سرزنش کنند ، بلکه کمک به آنها است تا با واقعیت های افسردگی خود کنار بیایند. همسران معمولاً از ترس آسیب رساندن به آنها احساس خود را از شرکا پنهان می کنند ، در حالی که مخفی نگه داشتن تجربه خود می تواند درد را طولانی کند. همچنین مهم است که انتظار نداشته باشید همسرتان مسئولیت احساسات شما را بر عهده بگیرد. شما فقط واقعیت خود را به اشتراک می گذارید تا او بتواند آن را مورد توجه قرار دهد.

  • مسئولیت احساسات آنها را نیز بر عهده نگیرید

همه ما مسئول اعمال خود و همچنین احساس خود هستیم. مطمئناً اگر کاری برای آسیب رساندن به همسرتان انجام داده اید ، باید مسئولیت این کار را بر عهده بگیرید ، اما شریک زندگی به ندرت مسئول افسردگی شریک زندگی خود هستند. بسیاری از شرکا احساس می کنند که به نوعی باید قدرت بهبودی یا کمک به رفع افسردگی را داشته باشند و استرس زیادی برای آنها ایجاد کند. در حقیقت ، افسردگی یک اختلال جدی و پیچیده است که تقریباً همیشه نیاز به کمک یک متخصص دارد. مسئولیت احساسات شریک زندگی برای یک شریک زندگی نه تنها بی تأثیر است ، اغلب مضر است ، باعث ایجاد استرس بیش از حد در رابطه می شود ، و طولانی شدن روند بهبودی. داشتن مرزهای سالم نه تنها برای یک رابطه خوب لازم است ، بلکه حفظ عقل خود در عین تلاش برای کمک به شریک زندگی خود نیز بسیار مهم است.

من یک مشتری داشتم که شوهرش را به شرح زیر توصیف می کند: 'او فقط به طور مداوم به اطراف می پرد! او مرا دیوانه می کند. ' هنگامی که عمیقتر حفاری کردیم ، متوجه شدیم که چیزی که او را بیشتر دیوانه می کند این واقعیت است که او از اینکه قادر به اصلاح او نیست از خود عصبانی است. این امر غالباً باعث می شود شریک زندگی افسرده مانند باری احساس شود و افسردگی را بدتر کند. اشکالی ندارد که شما احساس خوبی داشته باشید حتی اگر همسرتان افسرده باشد.

  • جستجوی کمک

روش های درمانی زیادی وجود دارد که برای افسردگی موثر هستند. من یک رویکرد مدرن بینش گرا را ترجیح می دهم ، زیرا معتقدم این مسئله ریشه دارد و به جای اینکه به طور موقت علائم را بپوشاند ، مانند برخی از روش های درمان سریع ، نتایج طولانی مدت و همچنین مزایای دیگری ایجاد می کند. من خودم را در دسترس هر کسی که به دنبال یک درمانگر خوب است قرار می دهم ، زیرا این روند ممکن است بسیار دشوار باشد. درمان های دارویی یا درمانی جایگزین نیز در درمان افسردگی هایی که به درمان پاسخ نمی دهند ، نویدبخش است.

اشتراک گذاری: