7 علامت خستگی عاطفی و نکاتی برای بهبودی از آن

چگونه خستگی عاطفی می تواند برای سلامت عمومی شما مضر باشد

در این مقاله

فرسودگی عاطفی به طور تصادفی اتفاق نمی افتد. معمولاً به دلیل استرس و فشارهای عصبی بیش از حد ایجاد می شود. اگر علائم را تشخیص ندهید و در جهت بهبودی از آن تلاش کنید ، این حالت روحی آزار دهنده می تواند طولانی مدت باشد.

فرد تمایل دارد که از نظر روحی و روانی خسته شود ، در صورتی که تازه از هر کاری که مدتهاست تلاش می کردند برای رسیدن به آن تلاش کند دست کشید. به بیان ساده ، اگر تصمیم دارید چیزی را تعقیب کنید و سپس شکست بخورید ، وگرنه اگر سخت کار می کنید تا به چیزی بچسبید ، اما این مسئله از بین می رود - چنین شرایطی می تواند شما را به سمت احساس خستگی عاطفی سوق دهد.

علائم فرسودگی عاطفی

دانستن اینکه خستگی عاطفی چیست ، شکستن مهره سختی نیست. علائم فرسودگی عاطفی ظاهر می شود و باید به آنها توجه کنید. علائم تخلیه عاطفی را نادیده نگیرید. در عوض ، آنها را یادداشت کنید.

با علائم فرسودگی عاطفی که ممکن است برای شما ایجاد شود آشنا شوید. برخی از این موارد عبارتند از:

1. تغییرات خلقی سریع

وقتی پایبندی به خلق و خوی پایدار برای شما کاملاً دشوار می شود و اگر هم اکنون نیز احساس و طرز فکرتان تغییر کند ، می تواند به این دلیل باشد که احساس خستگی می کنید. تغییرات خلقی اغلب می تواند ظاهر شود.

2بی انگیزه

همچنین عدم انگیزه می تواند باعث فرسودگی عاطفی شود. اگر هدفی برای رسیدن به هدف ندارید ، وقتی احساس می کنید هیچ چیز خارق العاده ای در زندگی شما و زندگی شما وجود ندارد ، بی انگیزه می شوید.

3. منفی نگری و بدبینی

اگر فکر مثبت را متوقف کردید ، و منفی شما را احاطه کرده است بدون هیچ دلیل خوبی ، شما می توانید با خستگی عاطفی کنار بیایید.

اگر در شرایطی هستید که برای هر آنچه که باید وقت بگذارید منفی از طرف خودتان می شنوید ، می توانید فردی باشید که با فرسودگی بیش از حد روبرو هستید و ادامه کار را دشوار می دانید.

4. مه مغز و هیچ کاربردی ندارد

سلامت عاطفی و بهداشت روانی تا حدودی بهم پیوسته اند. اگر سلامت عاطفی شما در معرض خطر باشد ، سلامت روانی شما تحت تأثیر قرار می گیرد. افراد از نظر احساسی و ذهنی تمایل دارند تمرکز خود را در کمترین زمان و کمترین زمان از دست بدهند. اگر از نظر عاطفی خسته باشید ذهن شما می تواند در هر زمان از بین برود.

5. بی خوابی

اگر از فرسودگی روحی رنج می برید می توانید اختلال خواب را تجربه کنید. عادتهای خواب شما در چنین شرایطی می تواند نامنظم باشد. یا می توانید ساعاتی از خواب را در روز از دست دهید ، یا می توانید به دلیل خستگی عاطفی ، خواب خود را به حداکثر برسانید.

اگر افسردگی به دلیل خستگی عاطفی ظاهر شود ، می توانید ساعات خواب خود را طولانی کنید.

6. تغییر اشتها

اگر از نظر احساسی خسته شده اید ، می تواند در وجود جسمی شما نیز بروز کند. شاید شما نخواهید زیاد غذا بخورید یا زیاد از حد خود را بپذیرید استرس خواری . این امر همچنین می تواند منجر به مشکلات گوارشی و نوسانات وزن شما شود.

7. اثرات رابطه

توانایی و تمرکز فرد ممکن است تغییر کند ، که منجر به تغییر در پویایی رابطه از یک طرف شود. ممکن است فردی نسبت به کار خود بی علاقگی نشان دهد ، در کار یا امور خانوادگی غایب باشد مسائل عزت نفس ، و نشانه هایی از کناره گیری اجتماعی.

چگونه از خستگی عاطفی بهبودی حاصل کنیم

چگونه از خستگی عاطفی بهبودی حاصل کنیم

روش های مختلفی برای چگونگی کنار آمدن با خستگی عاطفی وجود دارد. شما فقط باید به اندازه کافی روده جمع کنید تا برخی از عادات جدید را در زندگی روزمره خود برای بهبودی از خستگی وارد کنید.

1- بین خانواده و شغل قرار نگیرید

آیا استرس می تواند شما را خسته کند؟

بدترین کاری که می توانید با خود انجام دهید این است که زندگی شخصی و شغلی خود را با هم مخلوط کنید. زندگی شخصی شما به اندازه کافی مشکلات برای ایجاد مزاحمت برای شما دارد و زندگی حرفه ای شما آماده است تا چالشهای زیادی را سر راه شما قرار دهد. اگر آنها را مخلوط کنید ، در حال قبر خود هستید.

2. ساعات دیر وقت کار را متوقف کنید

کار شدید هرگز نمی تواند کاری آسان باشد. اگر بیش از حد کار کنید ، از غذا و خواب خود صرف نظر کنید و چه کاری انجام دهید ، به اندازه کافی نسبت به خود بی انصافی می کنید. فقط این عادت مسخره را ترک کن و یک عادت سالم را اصلاح کنید کار برای مدت زمان محدود

3. دست از بی توجهی به خود بردارید

هنگامی که بیش از اندازه برای عزیزان خود کار می کنید ، فراموش می کنید که از خود مراقبت کنید. شما در وهله اول متوجه آن نیستید ، اما این اتفاق بزرگترین بی احتیاطی است. باید به خود زمان و توجه کافی بدهید. دوست داشتن خود به اندازه دوست داشتن دیگران مهم است.

در ویدئوی زیر ، اما مک آدام چگونه می تواند فاجعه را متوقف کند و در عوض چه کاری باید انجام دهد. یکی از نکات وی این است که به جای اینکه روی آنچه می ترسید ، به آنچه می خواهید انگیزه دهید. در زیر بیشتر بدانید:

4- برای حل اختلافات خانوادگی خود واسطه ای پیدا کنید

زندگی در یک خانه آشفته که درگیری های فزاینده ای با افرادی که برای شما مهم است ، هرگز آسان نیست. این می تواند منجر به استرس شدید و خستگی شود.

بنابراین ، آیا استرس شما را خسته می کند؟

خوب ، در بعضی مواقع ، تنفس در هوای پر از کینه و درگیری دشوار می شود. بهترین کار این است که خود را به خاطر چیزی که یک فنجان چای شما نیست شکنجه کنید ، در عوض سعی کنید واسطه ای برای حل اختلافات خانوادگی بگیرید.

اگر شرایط طاقت فرسا شود ، توصیه می کنیم درمان خستگی عاطفی را از یک درمانگر مجاز انجام دهید و زندگی را در پرتو جدیدی ببینید.

اشتراک گذاری: