7 راه برای بهتر شدن وقتی شخصی شما را آزار می دهد

7 راه برای بهتر شدن وقتی شخصی شما را آزار می دهد

در این مقاله

'حقیقت این است که همه قصد آزار شما را دارند: شما فقط باید آنهایی را پیدا کنید که برای آنها رنج می برد.'

ب ob Marley

همه ما توسط شخصی که دوستش داریم ، شخصی نزدیک به قلب ما آسیب دیده است. زندگی نامیده می شود. اما ، همانطور که باب مارلی می گوید ، اگر رنجش را بکشیم ، بر دوش ما است. کارشناسان ، دوستان و حتی اعضای خانواده می توانند به شما توصیه کنند که گذشته خود را به خاک بسپارید و پیش بروید. درد را فراموش کنید و دوباره سفر را شروع کنید. با این حال ، هرگز به این آسانی نیست ، درست است؟

کسی درست گفت ، کسی که بیشتر به او اعتماد داریم کسی است که اعتماد ما را شکسته است. شما صدمه دیده اید زیرا از طرف شخصی که به شما نزدیک بوده است آمده است. شخصی که او را عمیقاً دوست داشتید و شاید آرزوی زندگی مشترک بهتر را داشت.

اما وقتی کسی آنقدر به شما آسیب برساند چه باید کرد؟ ما چند راه حل را ذکر کرده ایم که به شما کمک می کنند جرات خود را جمع کنید و به شما راهنمایی می کنیم که چگونه می توانید زندگی خود را مانند یک صبح جدید دوباره شروع کنید.

1. درد خود را مشخص کنید

این یکی از سخت ترین قسمت های کل تمرین است. برای شناسایی درد . غالباً مردم از انجام این کار کوتاهی می کنند زیرا از آن بی اطلاع هستند. آنها می دانند چیزی وجود دارد که آنها را تا حد زیادی آزار می دهد ، اما از آنچه که هست آگاهی ندارند.

این اتفاق می افتد همانطور که آنها شرایط را به همان شکلی که هستند پذیرفته اند. به عنوان مثال ، کسی که در رابطه سمی است آن را به عنوان سرنوشت خود پذیرفته است و تمام موارد ممکن را که باعث درد آنها می شود نادیده می گیرد. از این رو ، اولین قدم برای آرامش ، شناسایی درد است.

2. ابراز درد

وقتی شخصی به شما آسیب می زند ، معمولاً چه کاری انجام می دهید؟ سکوت خود را حفظ کنید و اجازه دهید فرد به شما آسیب برساند یا بخاطر اعمال خود با آنها مقابله کند. هر دو نوع مردم وجود دارد. ما به شما چیزی را توصیه نمی کنیم که در شخصیت شما نباشد زیرا ممکن است به جای کمک به شما تحت فشار قرار گیرد.

بنابراین ، اگر شما کسی هستید که سکوت خود را حفظ می کنید ، اجازه ندهید احساسات از درون شما را رنج دهد.

آن را جایی بنویسید ، شاید در یک ژورنال باشد یا با یکی از نزدیکانتان صحبت کنید.

نگه داشتن احساسات منفی در داخل به هیچ وجه به شما کمک نمی کند. اگر فرد دوم هستید ، با رویارویی با فرد کار درستی انجام می دهید.

3. احساسات خود را حل کنید

شما درد خود را شناسایی کرده اید و یا آن را بیان کرده اید یا با فردی روبرو شده اید. اما این به شما کمک نمی کند همه چیز را حل کنید. ممکن است یک توفان احساسی وجود داشته باشد که شما باشید نیاز به حل و فصل قبل از حرکت به جلو .

از کسی که به شما آسیب می رساند فاصله بگیرید. مدتی با کیفیت را با خانواده و دوستانتان سپری کنید ، که به شما کمک می کنند تا با درد عاطفی خود تسویه حساب کنید.

با افراد مثبت ارتباط برقرار کنید زیرا آنها چیزها را به عنوان شخص سوم مشاهده می کنند و نتیجه مثبت آن را نشان می دهند.

4. پذیرش

پذیرش - پذیرفته شدن

خوشبختی و غم و اندوه حکومت جهان است. هر فردی از این طریق عبور می کند. تنها راه فرار این است که شرایط را به همان شکلی که هستند بپذیرند و به جلو حرکت کنند. دکتر برایان ویس ، در یکی از کتاب های خود ، یک بار ذکر کرد که این زندگی در واقع یک تئاتر است و همه فقط یک هنرمند هستند. قبل از تولد ، ما تصمیم می گیریم چه کسی وارد زندگی ما شود و چه زمانی ، چه نقشی را بازی کند و چگونه و چه زمانی خروج کند.

بنابراین ، وقتی برخی به شما صدمه زدند ، آن را به عنوان بخشی از یک برنامه در نظر بگیرید. شرایط ، دلیل را بپذیرید و ادامه دهید. خود را به خاطر آنچه اتفاق افتاده سرزنش نکنید. شما حق دارید خوشبخت باشید ، و اجازه ندهید کسی آن را از شما بگیرد.

5. در زمان حال بمانید

طبیعی است که شما در جلوی چشم خود چشمک بزنید. شما زمان خوبی را با آن فرد گذرانده اید ، این اتفاق می افتد. فقط ذهن دچار یک تغییر ناگهانی شده و سعی دارد همه چیزهای زیبا را به یاد بیاورد.

بهترین راه برای جلوگیری از این یا غلبه بر این زندگی در زمان حال است.

در اعماق گذشته فرو نروید و حال خود را خراب نکنید. آنچه گذشت گذشته بود ، آنچه اکنون وجود دارد در حال حاضر است.

آن را بپذیرید ، گرامی داشته باشید و سعی کنید به جلو حرکت کنید. ممکن است در آغاز کار دشوار باشد ، اما مطمئناً غیرممکن نیست.

6. از عقب برگرداندن آنچه اتفاق افتاده متوقف شوید

مردم به طرف شما می آیند تا بپرسند چه اتفاقی افتاده و چرا غمگین هستید. اگر سعی می کنید گذشته خود را پشت سر بگذارید ، دیگر آنچه را که برای شما اتفاق افتاده است از عقب برگردانید. به همین دلیل است که ما پیشنهاد می کنیم یک ژورنال را یادداشت کنیم زیرا به ضعف حافظه کمک می کند تا از ذهن خارج شود.

هرچه بیشتر به عقب برگردید یا ناراحتی خود را به مردم ابراز کنید ، بیشتر احساس درد می کنید. بنابراین ، گذشته خود را به خاک بسپارید و آن را به عنوان یک رویای بد فراموش کنید. همه چیز به اشتباه پیش می رود ، اما زندگی ادامه دارد.

7. هرگز تو نیستی

وقتی کسی به شما آسیب می رساند ، اولین کاری که ممکن است انجام دهید پس از حل شدن این است که خود را مقصر آنچه رخ داده سرزنش کنید. رابطه مانند یک گاری است ، برای حرکت بیشتر به دو چرخ نیاز دارید. اگر خراب شود ، سبد خرید نمی تواند جلو برود. به همین ترتیب ، هرگز در مورد 'من' یا 'من' نیست ، بلکه در مورد 'ما' و 'ما' است.

بنابراین ، دیگر خود را به خاطر آنچه اتفاق افتاده سرزنش نکنید. ممکن است شما مقصر باشید اما تنها مسئولیت وقوع اشتباه را عهده دار نیستید. هرچه زودتر آن را بپذیرید ، احساس بهتری خواهید داشت و می توانید بر کل شرایط غلبه کنید.

فقط شما می توانید به خودتان کمک کنید

ما می فهمیم که وقتی شخص به شدت آسیب می بیند چه احساساتی را تجربه می کند. اما این فقط بخشی از زندگی است. مردم جلو می آیند و به شما راه های ممکن غلبه بر درد را توصیه می کنند ، اما تا زمانی که شما تصمیم نگیرید ، هیچ کس نمی تواند کمک کند. بنابراین ، از آنچه اتفاق افتاده احساس بدی نکنید. همه قطعات را دوباره جمع کنید و دوباره شروع کنید.

اشتراک گذاری: