8 نکته در مورد نحوه برخورد با ناامنی های جسمی در یک رابطه

در این مقاله

• منبع اضطراب خود را دریابید
• دست از پارانوئید بردن
• ویژگی های خود را بشناسید
• از مقایسه خود دست بردارید
• اعتماد به نفس ایجاد کنید
• استقلال بیشتری داشته باشید
• با یک دوست صمیمی صحبت کنید
• همه چیز را قلم بزن

هر کس نوعی ناامنی در هنگام رابطه دارد. برخی از آنها دارای عدم امنیت عاطفی هستند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است از عدم امنیت جسمی رنج ببرند.

عدم امنیت جسمی زمانی رخ می دهد که فردی دائماً تحت این تصور قرار بگیرد که از نظر ظاهری نقص زیادی دارد.

علاوه بر این ، احساس پارانویا یا عدم اعتماد به شریک زندگی شما ممکن است به طور مداوم شما را آزار دهد. همچنین ، شما ناامنی جسمی ممکن است وقتی همسرتان با شخصی از جنس مخالف صحبت می کند ، حسادت کنید.

سوال اینجاست چگونه با ناامنی ها کنار بیاییم در یک ازدواج و غلبه بر آنها برای ادامه رابطه سالم با شریک زندگی خود؟

در زیر نکات و توصیه هایی در مورد چگونه با ناامنی های جسمی کنار بیاییم .

1. منبع اضطراب خود را دریابید

تعجب آور نیست که اضطراب اغلب به اهداف مخربی منجر می شود. در یک رابطه ، علت اصلی عدم امنیت جسمی شما می تواند باشد اضطراب شما .

آیا بی دلیل از رفتار همسرتان نگران هستید؟ یا چیزی وجود دارد که باعث می شود شما احساس ناامنی کنید؟

چه زمانی برخورد با ناامنی ها ، شما باید یک جواب را بفهمید و اگر شریک زندگی شما کاری انجام داده است ، پس با آنها صحبت کنید. برای داشتن یک رابطه شاد مشکلات را مرتب کنید.

2. دست از پارانوئید بردارید

این اولین قدم در است جلب اعتماد شریک زندگی خود .

شما باید نشان دهید که اعتماد جدی به شریک زندگی خود دارید و می دانید که آنها کاری نمی کنند که شما را ناراحت کند.

دائماً آنها را با سingال از محل اقامت یا با تلفن های همراه خود آزار ندهید.

اگر در یک رابطه ناامن هستید ، اولین قدم برای مدیریت ناامنی در یک رابطه ترک کار اجباری روی خودتان است.

هر از گاهی ، چنان مردد می شوید که خود را مسئول هر آنچه که اتفاق بدی درباره شما می افتد ، می دانید. علاوه بر این ، این یک پاسخ زنجیره ای است که شما را به ترکیبی از ناامنی های عاطفی و جسمی سوق می دهد.

اطمینان حاصل کنید که خودباوری می کنید ، این مسئله به عنوان تثبیت کننده ای برای شما ایجاد نمی شود که ناامنی های عاطفی و جسمی شما را بیشتر می کند.

3. ویژگی های خود را بشناسید

هر شخص خودش را دارد صفات و صفات . به همین ترتیب ، باید نسبت به خود ، ظاهر و بدن خود اطمینان داشته باشید. حتی برای لحظه ای هرگز شک نکنید که چیزی کم دارید یا به اندازه کافی برای همسرتان جذاب نیستید.

مهم این است که به جای اینکه در مورد آنها خجالتی باشید ، طرز تفکر خود را تغییر داده و از خصوصیاتی که دارید قدردانی کنید.

به این ترتیب احساس عدم امنیت جسمی نسبت به همسرتان کاهش می یابد.

4. مقایسه خود را متوقف کنید

مقایسه همیشه منجر به عدم اعتماد به نفس در فرد می شود.

مطالعه ای که به منظور آزمایش تأثیرات مقایسه های ظاهری فیزیکی و توانایی درک شده یک بدن ایده آل بر عدم رضایت از بدن طراحی شده است ، نشان داد که مقایسه ظاهر با نارضایتی بدن و بیش از اثرات شاخص توده بدن و عزت نفس ارتباط مثبت دارد.

مطالعه دیگری که سعی در تعیین ارتباط بین استفاده از شبکه های اجتماعی و برداشت از سلامت جسمی داشت نشان داد که به دلیل مقایسه اجتماعی ، شرکت کنندگان علائم اضطراب و افسردگی را به نمایش می گذارند.

باور کنید که از نظر خودتان زیبا هستید. همیشه به دنبال اطمینان خاطر شریک زندگی خود نباشید.

شما باید اعتقاد داشته باشید که همه جنبه های شما بهترین هستند. قدرشناسی از بدن خود پرورش دهید.

به همه چیزهای حیرت انگیزی که بدن شما هر روز برای شما انجام می دهد فکر کنید. می توانید حرکت کنید ، از آن برای تمرین استفاده کنید. می توانید وسایل را بلند کنید ، به محل کار خود بروید.

پنج موردی را ثبت کنید که می توانید از بدن خود تشکر کنید ، کمی به آنچه که به نظر می رسد توجه نکنید و وقتی احساس غیرقابل اعتماد بودن می کنید به آن اشاره کنید.

به یاد بیاورید که مجبور نیستید با هر تصوری از بدن خود احساس منفی کنید - نه وقتی چنین انگیزه های غیرقابل تصوری وجود دارد که می توانید از آنها قدردانی کنید.

5. اعتماد به نفس ایجاد کنید

در یک رابطه ، شما باید به همه کارهای خود اعتماد کنید. این کار را اینگونه انجام ندهید تا اگر کاری برخلاف میل او انجام دادید ، ممکن است شریک زندگی شما پسندیدن را متوقف کند یا از داشتن خود پشیمان شود.

نه ، نیازی نیست که آنقدر ناامن باشید. هر دو شریک باید به خاطر داشته باشند که هر فرد حق انتخاب مسیر زندگی خود را دارد. حتی بعد از ازدواج ، شریک زندگی شما حق کنترل شما را ندارد.

همچنین تماشا کنید: 7 ترفند روانشناسی برای ایجاد اعتماد به نفس غیرقابل توقف.

6. استقلال بیشتری داشته باشید

داشتن کسی برای در آغوش گرفتن ، بوسیدن ، دست کشیدن ، عشق ورزیدن و به اشتراک گذاشتن وجود خود بسیار جالب است. در هر صورت ، قبل از اینکه در غروب به دنبال پرستش بروید ، باید بفهمید که چگونه خود را گرامی بدارید.

تقریباً همانطور که نباید از یک همراه در خانه خود استقبال کنید زیرا این خانه یک لگن لجن زده است ، نباید در زندگی خود از یک شریک زندگی استقبال کنید. یاد بگیرید قبل از اینکه شخص دیگری را به زندگی خود دعوت کنید از خود مراقبت کنید.

در فرصتی غیر ممکن که از عدم امنیت جسمی خود دست بردارید ، می توانید در روابط خود احساس فشار و رضایت بیشتری داشته باشید.

7. با یک دوست صمیمی صحبت کنید

اگر به نظر می رسد هیچ مشکلی پیش نمی رود ، می توانید قلب خود را در مقابل شخصی که عمیقا به او اعتماد دارید باز کنید. این می تواند دوست ، پدر و مادر یا یکی از اقوام شما باشد.

به آنها بگو چگونه احساس ناامنی می کنید در حالی که با شریک زندگی خود هستید و اینکه چگونه بر روابط شما تأثیر می گذارد. به آنها در مورد چیزهایی که شما را آزار می دهد اطلاع دهید.

در نتیجه ، ممکن است در نهایت شما یک پیشنهاد تغییر دهنده زندگی از آنها دریافت کنید. از این رو ، همه چیز را درون خود خم نکنید و همه را بیرون بگذارید. ممکن است موثر باشد.

8. همه چیز را قلم بزنید

بله شما آن را درست خواندید. و نه ، احساس عجیبی ندارد اما به عنوان یکی از راه های مقابله با ناامنی های جسمی در نظر گرفته می شود.

در پایان روز ، همه آنچه را که در مورد شریک زندگی خود برای شما آزار داده است ، در طول روز بنویسید. این ممکن است در ابتدا کودکانه به نظر برسد ، اما داشتن یک ژورنال واقعاً معجزه می کند.

همانطور که افکار و احساسات خود را یادداشت می کنید ، ذهن خود را از آنها خالی می کنید. بعداً ، وقتی آنها را می خوانید ، دقیقاً خواهید فهمید که چه اشتباهی کرده اید.

خواهید فهمید که واکنشهای شما مناسب نبوده و آنچه فکر کردید دقیقاً درست نیست. بنابراین ، از این طریق اعتماد به نفس خود را نسبت به شریک زندگی خود افزایش می دهید.

اشتراک گذاری: