9 مزیت ورزش کردن با همسرتان
این یک واقعیت شناخته شده است که هر روز افراد ورزش می کنند، چه دویدن در جاده، چه در باشگاه یا در خانه خود.
در این مقاله
- افزایش راندمان تمرینات
- کمک به دستیابی به اهداف تناسب اندام
- تقویت کننده اعتماد به نفس
- افزایش هماهنگی
- تمرینات بدون احساس گناه
- افزایش پیوند عاطفی
- افزایش ارتباط فیزیکی
- با هم جوان تر شدن
- تسکین استرس
با این حال، شاید زمان آن فرا رسیده باشد که به جای ورزش کردن افراد، زوج های بیشتری با هم ورزش کنند. زوج‌هایی که با هم ورزش می‌کنند، از جمله مزایای دیگری که در این مقاله مورد بحث قرار خواهند گرفت، احتمال بیشتری دارد که در کنار هم بمانند.
افزایش راندمان تمرینات
ورزش کردن با همسرتان به بهبود کارایی تمرین کمک می کند.
بهترین راه برای توصیف این موضوع، مقایسه شریک زندگی خود با رئیس خود در محل کار، و تمرین روتین خود با شغل خود است. هنگامی که رئیس شما آنجا باشد، به احتمال زیاد در محل کار کارآمدتر خواهید بود، اما زمانی که آنها خارج از دفتر هستند، ممکن است انگیزه و بهره وری کاهش یابد.
رقابت دوستانه نیز بسیار مهم است و دائماً یکدیگر را برای بهتر کردن خود تحت فشار قرار می دهند.
کمک به دستیابی به اهداف تناسب اندام
با توجه به این نکته، نشان داده شده است که تمرین با همسرتان به شما کمک می کند تا سریعتر به اهداف تناسب اندام خود برسید. این دوباره به دلیل افزایش انگیزه ای است که با تمرین با شریک زندگی تان همراه است و آنها شما را برای دستیابی به اهدافتان، اعم از بلند مدت و کوتاه مدت، سوق می دهند.
تقویت کننده اعتماد به نفس
بهبود اعتماد به نفس شما و همسرتان یکی دیگر از مزایای تمرین با هم است.
هرگز آسان نیست که به طور عینی به خود نگاه کنید، و گاهی اوقات قدرت و پیشرفت شما در ورزشگاه ممکن است مورد توجه قرار نگیرد.
با این حال، اگر با شریک زندگی خود ورزش می کنید، آنها می توانند پیشرفتی را که به دست آورده اید به شما یادآوری کنند و اعتبار گاه بسیار مورد نیاز را به شما ارائه دهند که نشان می دهد تمرینات شما بر ظاهر بدنی شما تأثیر می گذارد.
افزایش هماهنگی
گاهی اوقات دستیابی به اهداف تناسب اندام شما می تواند توسط چیزهایی مانند زمان با مانع مواجه شود.
اگر شریکی دارید که اهمیت ورزش کردن و اختصاص دادن زمان برای ورزش را درک می‌کند، این می‌تواند مقداری از استرس ناشی از یافتن زمان را کاهش دهد. به عنوان مثال، اگر فرزندی دارید و ممکن است نیاز به ترتیب دادن یک پرستار بچه داشته باشید، می‌توانید به نوبت او را در حالی که دیگری تمرین می‌کند یا به باشگاه می‌رود تماشا کنید.
این نمونه دیگری از حمایت از یکدیگر است، اما به روشی کمتر مستقیم.
تمرینات بدون احساس گناه
پس از این، بر کسی پوشیده نیست که بسیاری از افراد زندگی بسیار پرمشغله ای دارند و گاهی اوقات لازم است بین رفتن به باشگاه یا گذراندن یک یا دو ساعت بیشتر در خانه با عزیزان خود یکی را انتخاب کنیم.
این با وضعیت ایده آل فاصله زیادی دارد و با ترکیب ورزش با گذراندن زمان بیشتر با عزیزان خود، می توانید این انتخاب سخت را از بین ببرید و بدون احساس گناه تمرین کنید.
افزایش پیوند عاطفی
یکی از مهمترین مزایای ورزش با همسرتان افزایش پیوند عاطفی است که با تمرین کردن با هم مرتبط است.
مشخص شده است که ورزش، بسیاری از پیام رسان های شیمیایی از جمله اندورفین را آزاد می کند. این پیام رسان ها احساس شادی، سرخوشی و آرامش را افزایش می دهند و شانس شما و شریک زندگی تان را افزایش می دهند که احساسات و ایده های خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید.
همانطور که می توانید تصور کنید، این یک تجربه کاتارتیک شناخته شده است و واقعاً می تواند ارزش مشترک بین شما و شریک زندگی تان را افزایش دهد. همچنین مشخص شده است که ورزش منظم با همسرتان می تواند به هماهنگ کردن اعمال شما کمک کند.
برای مثال، اگر وزنه‌ها را با ریتم با همسرتان بلند کنید، یا هنگام راه رفتن یا دویدن، وزنه‌ها را هماهنگ کنید، تطابق غیرکلامی یا تقلید ایجاد می‌شود. این می تواند به شما کمک کند که از نظر عاطفی با شریک خود هماهنگی بیشتری داشته باشید، که می تواند منجر به احساس 'پیوند' بیشتر شود.
ورزش کردن با هم امکان ایجاد این ارتباط را فراهم می کند، که نه تنها برای سلامتی شما مفید است، بلکه به نفع روابط شما نیز خواهد بود.
افزایش ارتباط فیزیکی
نه تنها نشان داده شده است که ورزش کردن با هم می تواند پیوند عاطفی را در یک رابطه افزایش دهد، بلکه ارتباط فیزیکی را نیز افزایش می دهد.
علاوه بر این، افزایش وزن به عنوان یکی از دلایل اصلی طلاق، به دلیل از بین رفتن جذابیت فیزیکی در یک رابطه، مطرح شده است. توجه به این نکته مهم است که این مورد برای همه مردان یا زنان صدق نمی کند، با این حال حفظ جاذبه فیزیکی در طول یک رابطه بسیار مهم است.
شرکایی که سعی می کنند بدن و سبک زندگی سالمی را با هم حفظ کنند، به احتمال زیاد روابط قوی تری دارند.
با هم جوان تر شدن
ایده 'جوانتر شدن با هم' ممکن است غیرممکن به نظر برسد، اما همانطور که انتظار می رود، ورزش 'سن تناسب اندام' ما را کاهش می دهد که استقامت و قدرت سیستم قلبی ما را اندازه گیری می کند.
فرض بر این است که سن پایین‌تر بودن تناسب اندام نشان‌دهنده طول عمر ما خواهد بود، و یک ارتباط محسوس بین اینکه شما در مقایسه با سایر افراد هم سن، جنس و هیکل «از نظر جسمی مناسب» هستید، وجود دارد.
صرف نظر از سن، ورزش منظم به طور اجتناب ناپذیری سن تناسب اندام شما را کاهش می دهد.
تسکین استرس
در نهایت، موضوعی که مطمئنم همه ما با آن آشنا هستیم، استرس.
شغل، دوستان، خانواده و گاهی اوقات، حتی شریک زندگی شما، چیزهایی در زندگی ما وجود دارد که باعث استرس ما می شود. همانطور که قبلا ذکر شد، اندورفین ها و پیام های شیمیایی که در طول ورزش آزاد می شوند، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، تنش را کاهش می دهد و همچنین به خواب کمک می کند.
اگر اتفاقاً شریک زندگی شما عامل استرس است، ورزش کردن با هم می تواند به ایجاد یک ارتباط معنادارتر و عمیق تر کمک کند و حتی می تواند درهای گفتگو را برای مقابله با این استرس ها باز کند.
به طور خلاصه، حمایت قاطعانه ای وجود دارد که حاکی از اهمیت این است که نه تنها ورزش کنید، بلکه با کسی که دوستش دارید و نزدیک به او هستید، ورزش کنید.
ورزش منظم با شریک زندگی تان به شما کمک می کند تا بر روی ارتباطات موجود ایجاد کنید و امیدوارم هم از نظر جسمی و هم از نظر عاطفی برای شما مفید باشد.
اشتراک گذاری:
