9 نکته در مورد چگونگی زنده ماندن در تعطیلات به عنوان یک زوج

به عنوان یک زوج در تعطیلات زنده بمانید

در این مقاله

به عنوان یک زوج درمانگر سطح دوم PACT (رویکرد روان‌بیولوژیکی برای زوج‌درمانی)، قویاً به قدرت یک رابطه عملکردی ایمن اعتقاد دارم.



اساسی ترین اصل PACT از شرکا می خواهد که رابطه خود را در اولویت قرار دهند و عهد کنند که از یکدیگر در خصوصی و عمومی محافظت کنند تا به یک رابطه امن، متصل و سالم دست یابند.
پیمان مورد بحث قولی است بین شرکا که مهم نیست چه اتفاقی بیفتد، آنها همیشه در یک تیم خواهند بود.

این تعهد به رفاه یکدیگر به طور چشمگیری ایمنی و امنیت رابطه را افزایش می دهد.

با نزدیک شدن به تعطیلات، بسیاری از افراد از جمله زوج ها به جای هیجان، احساس ترس و غرق شدن را تجربه می کنند. آنها از گذراندن یک دوره طولانی با اعضای خانواده که ممکن است برای تعامل با آنها چالش برانگیز باشد، می ترسند و از برنامه ریزی غذا و خرید هدایا خسته شده اند.

در اینجا چند استراتژی وجود دارد که زوج های دارای عملکرد ایمن برای گذراندن تعطیلات از آنها استفاده می کنند

1. آشکارا ارتباط برقرار کنید و از قبل برنامه ریزی کنید

گفتگوها در مورد رویدادهای خانوادگی آینده را با شریک زندگی خود زودتر شروع کنید تا هر دو بتوانید سر خود را کنار هم بگذارید و برنامه ای در نظر بگیرید. تا زمانی که طرف مقابل باز، پذیرا و همدل باشد، چنین بحث‌هایی زمینه‌ای امن برای هر یک از طرفین است تا ترس‌ها، نگرانی‌ها و اضطراب‌های خود را به اشتراک بگذارند.

بخش برنامه ریزی باید شامل جزئیاتی مانند مدت زمانی باشد که می خواهید در جمع تعطیلات خانواده خود بمانید و از چه نشانه هایی استفاده می کنید تا به یکدیگر نشان دهید که احساس ناراحتی می کنید.

اگر شما میزبان این رویداد هستید، می توانید در مورد ساختار و مدت زمان گردهمایی بحث کنید.

2. برنامه ها/سنت های خود را اولویت بندی کنید

در مورد آنچه که شما و همسرتان دوست دارید برای تعطیلات انجام دهید و سنت هایی که هر دوی شما می خواهید شروع کنید یا بسازید، آگاه باشید.

سنت های تعطیلات شما باید بر سنت های خانواده بزرگ شما و شریک زندگی تان اولویت داشته باشد.

اگر میزبان یک شام یا گردهمایی خانوادگی هستید، به مهمانان خود بگویید که از آنها انتظار دارید به سنت ها و آداب و رسومی که شما و همسرتان دوست دارید در طول غذا داشته باشید احترام بگذارند.

3. نه گفتن اشکالی ندارد

اگر شما و شریک زندگیتان تمایل دارید تعطیلات را به جای پرداخت هزینه با خانواده بزرگ در سفر بگذرانید یا در خانه بمانید، با نه گفتن به دعوتنامه ها راحت باشید.

اگر با مردم در مورد اینکه چرا نمی توانید در مراسم تعطیلات شرکت کنید صادق باشید، احتمال کمتری دارد که آن را شخصی بگیرند یا احساس توهین کنند.

به طور واضح و مختصر بگویید که شما و شریک زندگیتان دوست دارید تعطیلات را در خانه بگذرانید یا شاید پرواز به کارائیب داشته باشید.

4. مراقب یکدیگر باشید

مواظب یکدیگر باشید

اگر تصمیم دارید تعطیلات را با خانواده بزرگ بگذرانید، به زبان بدن، حالات چهره و پیام های شفاهی شریکتان توجه کنید تا علائمی که نشان می دهد احساس ناراحتی می کنند.

اگر می‌بینید که شریک زندگی‌تان توسط یکی از اعضای سخت‌گیر خانواده گرفتار شده است، با روشی خلاقانه مداخله کنید تا بتوانید بدون اینکه نسبت به دیگران بی ادبی کنید، به او آرامش و حمایت کنید.

وقتی می بینید که شریک زندگی تان در حال تقلا یا احساس غرق شدن است، حائل شریک خود شوید.

5. با یکدیگر بررسی کنید

در یک گردهمایی یا رویداد خانوادگی، به طور دوره ای با شریک زندگی خود تماس بگیرید تا مطمئن شوید که او خوب است.

می‌توانید از قبل روی نشانه‌های خاصی توافق کنید که هر دو می‌توانید برای برقراری ارتباط با یکدیگر بدون اطلاع دیگران استفاده کنید. تماس چشمی مکرر و چک‌این‌های شفاهی ظریف مانند سریع همه چیز خوب است؟ می تواند سودمند باشد.

6. نزدیک بمانید

از هر فرصتی برای نزدیک شدن فیزیکی به شریک زندگی خود استفاده کنید. پشت میز شام یا روی کاناپه کنار یکدیگر بنشینید، دستان خود را بگیرید، یکدیگر را در آغوش بگیرید یا پشت همسرتان را بمالید.

لمس فیزیکی و نزدیکی، ایمنی و اطمینان را نشان می دهد.

7-اجازه ندهید که شریک زندگی شما یک فرد خارجی شود

در شرایطی که شریک زندگی شما افراد زیادی را نمی شناسد یا شاید برای اولین بار در جمع خانواده شما شرکت می کند، اجازه ندهید شریک زندگی شما منزوی شود.

اگر برای شما آشکار است که به نظر می رسد شریک زندگی تان کنار گذاشته شده یا جدا است، او را در مکالمات خود بگنجانید و کنارش نگذارید.

8. برنامه را تغییر ندهید

این مهم ترین نکته است.

از برنامه‌ای که هر دوی شما از قبل موافقت کرده‌اید منحرف نشوید. اگر هر دوی شما تصمیم گرفتید بعد از یک زمان خاص ترک کنید، مطمئن شوید که این کار را انجام می دهید. نشانه های شریک زندگی خود مبنی بر اینکه او در حال غرق شدن است و شاید دوست دارد زودتر از آنجا برود را نادیده نگیرید.

9. برای ما برنامه ریزی کنید

برنامه

بعد از مراسم خانوادگی، برای خود و شریک زندگیتان برنامه ای سرگرم کننده داشته باشید.

شاید این یک شب آرام با هم، یک استراحت عاشقانه یا یک جشن فقط برای شما دو نفر باشد! پس از انجام تعهدات تعطیلات خود، منتظر چیزی شگفت انگیز باشید.