مشاوره برای مردان: چگونه می توان جدایی را در ازدواج خود مدیریت کرد

مشاوره برای مردان: چگونه می توان جدایی زناشویی را مدیریت کرد

در این مقاله

شما بارها و بارها تلاش کرده اید. شاید حتی یک مشاور ازدواج را با هم دیده باشید. اما کار به جایی رسیده است که فکر نمی کنید مسائل مربوط به ازدواج شما قابل حل است.

شما و همسرتان تصمیم گرفته اید که یک محاکمه انجام شود جدایش، جدایی یک گام بعدی منطقی خواهد بود.

در واقع ، داشتن مدتی دوری از یکدیگر ممکن است در مورد وضعیت خود وضوح لازم را به شما ارائه دهد: جایی که این وضعیت اشتباه بوده است ، و آنچه اکنون باید انجام دهید تا با کمترین خسارت وثیقه به جلو حرکت کنید.

با این حال ، جدایی های زناشویی هرگز آسان نیست و ممکن است سیل عواطفی را احساس کنید که کنار آمدن با جدایی از همسرتان را بسیار دشوار می کند.

اگر شما همسر می خواهد جدا شود اما طلاق نگیرد هنوز ممکن است شانس پیروزی مجدد او و بازسازی رابطه خود را داشته باشید.

اما مهم نیست که چه اتفاقی می افتد ، شما باید یاد بگیرید که چگونه جدایی در زندگی زناشویی را کنترل کنید و این انتقال را برای شما آسان کند ، در اینجا چند نکته در مورد نحوه کنار آمدن با جدایی آورده شده است

1. مدیریت احساسات خود

اولین قدم در مورد نحوه کنترل جدایی از ازدواج این است که تشخیص دهید این یک دوره دردناک و پر از احساس در زندگی شما خواهد بود. پایان مهمترین رابطه ای که شما در بزرگسالی دارید یک قرص سخت برای بلعیدن است.

به خاطر احساس کمبود ، ناراحتی ، اضطراب ، عصبانیت یا افسردگی سخت نگیرید. به خود یادآوری کنید که این احساسات طبیعی است. تو کردی عشق همسرت ، و دوست داشتی ازدواج کنی تا اینکه همه چیز ترش شود.

به خودتان اجازه دهید این چیزها را احساس کند ، حتی اگر جامعه به مردان بگوید که آنها باید 'قوی' باشند و از پس آن بر بیایند.

از بیرون کمک بگیرید اگر متوجه شدید که قادر به انجام کارهای عادی روزمره مانند نظافت شخصی ، رفتن به محل کار ، تعامل با دیگران نیستید. هیچ شرمنده ای وجود ندارد مشاور یا درمانگر در این مسیر به شما کمک می کند .

همیشه داشتن یک شخص ثالث خنثی برای گفتگو کردن همیشه مفید است و به شما کمک می کند بدون درگیر کردن هیچ یک از دوستان 'زندگی واقعی' خود فضای امنی برای تخلیه داشته باشید.

2. سالم و مرکز ماندن

هنگام کنار آمدن با جدایی ضروری است که هنگام گذر از این زمان حساس ، یک سبک زندگی سالم داشته باشید. این به معنای خوب غذا خوردن ، خواب کافی و حفظ روال تمرینی است.

حرکت بدنی می تواند به اندازه ضد افسردگی مفید باشد ، بنابراین مطمئن شوید که هر روز حرکات قابل توجهی انجام می دهید. داشتن یک برنامه عادی باعث می شود شما احساس مرکزیت کنید ، خصوصاً وقتی همه چیز احساس می شود خارج از کنترل شماست.

برای نماز وقت بگذارید ، اگر خیلی تمایل دارید یا یک تمرین مراقبه ای دیگر. لحظه ای که بتوانید خود را وارد هسته اصلی خود کنید و ذهن خود را آرام کنید.

ساز می زنی؟ مقداری از زمان تمرین را بسازید! اگر هنوز این کار را نکرده اید مهارت های مقابله با استرس را ایجاد کرده است ، این لحظه خوبی برای انجام این کار خواهد بود.

منابع بسیار خوبی در اینترنت و کتابفروشی محلی شما وجود دارد که می تواند به شما کمک کند راه های مثبت مقابله با استرس را بیاموزید. از تلاش برای بی حس کردن خود با غذا ، دارو یا الکل خودداری کنید.

این باعث نمی شود که شما در طولانی مدت احساس بهتری داشته باشید و ممکن است منجر به چالش های بیشتری شود.

هنگام برخورد با جدایی از ازدواج به یاد داشته باشید: به گفته کارشناسان روابط ، باز کردن خود در برابر آسیب واقعاً مفید است و به شما در بهبودی کمک می کند.

انسان ابراز ناراحتی پس از جدایی

3. درس های زندگی که باید آموخت

اگر همسرتان خواهان جدایی است ، ممکن است وسوسه شوید که همه ایرادات و معایب همسرتان را در هنگام بیرون رفتن با دوستان خود ذکر کنید ، حال شما بهتر نخواهد شد و در واقع آتش آسیب را بیش از پیش دامن می زند.

جاده بالاتر را طی کنید و عصبانیت خود را حفظ کنید درمان جلسات ، جایی که یک متخصص آموزش دیده می تواند به شما کمک کند تا عصبانیت و آزار را به چیزی مولد و راه حل محور تبدیل کنید.

در حال حاضر باید درس های مهم زندگی آموخته شود ، و شما می خواهید این موارد را تنظیم کنید.

وقتی همسرت از روی تو بیرون می رود این واقعاً یک گذرگاه دردناک از زندگی است ، اما شما همچنین می توانید آن را فرصتی برای تعریف مجدد اهداف عاشقانه ، رویاها و توانایی شما برای کار عاشقانه با یک شریک زندگی ببینید.

هنگام صحبت با همسرتان ، به یاد داشته باشید که او نیز صدمه دیده است. شما هر دو یکبار یکدیگر را دوست داشتید و برای موفقیت موفق بودید ، ازدواج شاد .

پیدا کردن زبان به با همسرتان آرام و سازنده ارتباط برقرار کنید همانطور که شما جزئیات جدایی خود را کار می کنید بسیار حیاتی است.

شاید شما چند دوست داشته باشید که از طریق طلاق و بدون آسیب بیرون بیایید از آنها بپرسید که چگونه با جدایی کنار بیایند و بهترین کلمات را برای استفاده از یکدیگر در نظر بگیرند.

افراد آسیب دیده تمایل دارند به یکدیگر صدمه بزنند ، اما شما می خواهید به یاد داشته باشید که مبادلات خود را تا حد ممکن مدنی نگه دارید تا در نهایت احساس گوش و احترام کنید.

این قسمت دیگری است که تماس با یک متخصص ، به عنوان یک درمانگر ، ممکن است مفید باشد.

4. برقراری ارتباط به روشی جدید

اگر متوجه شدید که عصبانیت از برقراری ارتباط سازنده جلوگیری می کند ، ممکن است بخواهید برای مدتی مبادلات خود را به ایمیل محدود کنید.

ارسال ایمیل به یکدیگر این مزیت را دارد که به شما اجازه می دهد قبل از ارسال سخنان خود ، تأمل کرده و آنها را مرور کنید. (گاهی اوقات در تب و تاب بحث ممکن است فاقد این انعکاس باشیم و مواردی را می گوییم که بعداً پشیمان خواهیم شد.)

در صورت نیاز به مراجعه مجدد به این مورد ، در صورت نیاز به تاریخ دیگر ، ارسال نامه الکترونیکی نیز روش خوبی برای نگه داشتن دنباله کاغذی در مورد تصمیم گیری و توافق است.

اگه پیدا کردی ارتباطات واقعاً خراب شده است ، برای برقراری ارتباط با همسرتان از وکیل خود استفاده کنید.

گرچه ممکن است هزینه پرداختن به وکیل بیشتر از صحبت مستقیم با همسرت باشد ، اما هزینه آن ممکن است برای سلامت روان و سلامت عقل شما باشد. به این هزینه فکر کنید خود مراقبتی .

5. فکر کردن درباره تغییر

جدایی یک تغییر است. شما دیگر به صورت روزمره زندگی مشترک نمی کنید. شرایط مالی شما تغییر خواهد کرد. نحوه گذران اوقات فراغت تغییر خواهد کرد.

ممکن است مجبور باشید مسئولیت بیشتری در مورد فرزندان بر عهده بگیرید. خود را برای این هویت جدید آماده کنید. گرچه ممکن است چیزی باشد که شما مشتاقانه منتظر آن هستید ، بدانید که لحظات پشیمانی نیز خواهید داشت و برای این امر آماده خواهید بود.

وقتی فرزند مریضی دارید که باید در خانه بماند و در محل کار به آن نیاز داشته باشید ، سری دوم از پشت عرشه وجود ندارد.

شروع به ساختن نوعی ساختار پشتیبان - چه به شکل بزرگسال دیگری (یکی از والدین شما ، یکی از پدربزرگ و مادربزرگ فرزندان) و چه کمک هزینه ای (پرستار بچه یا خانه دار).

6. تمرکز بر آینده

این دوره از زندگی شما با احساسات مختلفی پر خواهد شد. شما خوشحال خواهید شد که پایان یک را ببینید ازدواج ناراضی ، اما ترس از قدم نهادن در ناشناخته ها.

مفید خواهد بود به این زمان را به عنوان یک دوره رشد و تحول مثبت ببینید. عزاداری برای از دست دادن ازدواج خود ، اما آینده خود را در آغوش بگیرید.

آنجا درخشان است و درسی که از ازدواج خود آموخته اید ، حتی در نهایت موفقیت آمیز نبوده ، به شما کمک می کند تا مرد و شریک زندگی بهتری باشید.

اشتراک گذاری: