تکنیک های درمانی زوجین برای بهبود ارتباطات

تکنیک های درمانی زوجین برای بهبود ارتباطاتارتباطات همیشه چیزی نیست که ما زیاد به آن فکر کنیم. بلند می شوید ، به همسرتان صبح بخیر می گویید ، به محل کار خود می روید و با همکاران صحبت می کنید ، در وقت شام دوباره با همسرتان گپ می زنید & hellip؛ اما چند بار آن ارتباطات را تحلیل می کنید؟

در این مقاله

ارتباط خوب باعث می شود هر دو طرف شنیده و مورد تأیید قرار بگیرند و مانند نگرانی های آنها توسط شخص مقابل ارزش زیادی دارد. خیلی راحت است که از برقراری ارتباط خوب صرف نظر کنید زیرا مشغول یا استرس دارید ، یا صرفاً به این دلیل که زیاد به نحوه برقراری ارتباط با یکدیگر فکر نکرده اید.

برای بسیاری از زوج ها ، مراجعه به یک درمانگر روش خوبی برای حل برخی از مشکلات ارتباطی رابطه با پشتیبانی یک متخصص است که می تواند آنها را در روند کار راهنمایی کند. شاید این چیزی باشد که شما و همسرتان از آن بهره مند خواهید شد. با این حال ، برای بهره مندی از برخی تکنیک های استفاده شده در جلسات زوجین ، نیازی به درمان ندارید. برخی از تکنیک ها را خودتان در خانه امتحان کنید - شاید فقط از بهبود ارتباطات تعجب کنید.

در اینجا چند روش آسان برای درمان زوجین آورده شده است که می توانید امروز برای بهبود ارتباط روابط خود استفاده کنید.

برای گفتگو درباره احساسات فضای امنی ایجاد کنید

گاهی اوقات سخت ترین چیز در مورد گفتگو از طریق احساسات ایجاد فضای امن برای آن است. اگر هر دو در مورد موضوعی احساس تنش می کنید یا در گذشته درگیری هایی برانگیخته است ، دشوار است که بدانید چگونه باید به آن نزدیک شوید.

ممکن است سعی کنید این کار را با پرسیدن شریک زندگی خود شروع کنید 'آیا شما راحت هستید که در این مورد صحبت کنید؟' یا 'چگونه می توانم این بحث را برای شما آسان تر کنم؟' برای احساس راحتی بیشتر از آنها بخواهید.

هنگامی که شما از موضع تأیید نیازهای یکدیگر شروع می کنید ، شما را برای بحثی آرامتر و محترمانه تر آماده می کند.

گوش دادن فعال را تمرین کنید

گوش دادن فعال یک مهارت زندگی ارزشمند است ، اما اغلب نادیده گرفته می شود. گوش دادن فعال به معنای واقعاً در نظر گرفتن حرف های طرف مقابل است ، بدون اینکه حواس شما پرت شود و گرفتار ذهن شما شود.

یکی از تکنیک های گوش دادن فعال فعال که امروز می توانید با شریک زندگی خود امتحان کنید یادگیری بازگرداندن کلمات دیگری است. به جای اینکه فقط در هنگام صحبت همسرتان سر تکان دهید یا سعی کنید در آن مداخله کنید ، بگذارید آنها کار را تمام کنند و سپس آنچه را که با گفته های شما گفته اند تکرار کنند. این یک روش عالی برای اطمینان از درک واقعی یکدیگر است.

گوش دادن فعال را تمرین کنید

عبارات 'من' یک ابزار ارتباطی شگفت انگیز است. وقتی جمله ای را با 'شما' شروع می کنید ، شریک زندگی شما به طور خودکار در حالت دفاعی قرار می گیرد. 'شما' به نظر متهم می رسد و بعید است افرادی که احساس می کنند متهم هستند بتوانند به بحث های صادقانه و صمیمانه بپردازند. اظهارات 'من' دعوا را کاهش می دهد و گفتگوهای واقعی را تسهیل می کند.

به عنوان مثال ، اگر می خواهید در کارهای خانه پشتیبانی بیشتری داشته باشید و با 'هیچ وقت کار دیگری انجام ندهید' شروع کنید ، شریک زندگی شما عکس های دفاعی و شلیک می کند. از طرف دیگر ، اگر شروع کنید با 'من از مقدار فعلی که باید انجام بدهم احساس استرس می کنم و واقعاً قدردانی از کمک در کارهای خانه می کنم' ، راه را برای بحث باز می کنید.

جمله های 'من' همچنین فضایی را برای شما ایجاد می کنند که واقعاً بر روی آنها تمرکز کنید و احساسات خود را ابراز کنید و توسط شریک زندگی خود شنیده شوید. شما می توانید به جای این که احساسات و نگرانی های آنها را بشنوید و نه اینکه اتهاماتی را بشنوید و به حالت دفاعی بروید ، به نوبت برای آنها همین کار را انجام دهید.

از زبان مثبت استفاده کنید

استفاده از زبان مثبت به طور طبیعی از بیان 'من' پیروی می کند. استفاده از زبان مثبت به معنای کاغذ نویسی در مورد احساس واقعی شما نیست یا تلاش برای بهبود شرایط. با این حال ، این بدان معناست که مراقب کلماتی باشید که برای بیان احساسات خود انتخاب می کنید ، و همچنین تأثیر این کلمات بر همسرتان است.

به عنوان مثال ، اگر متوجه شدید که همسرتان را زیاد نق زده می کنید ، ممکن است بخواهید روی نکات مثبت تمرکز کنید. چیزهایی را که دوست دارید در مورد آنها پیدا کنید. به دنبال کارهایی که انجام می دهید و از آنها قدردانی می کنید ، بگردید و درباره آنها درباره آنها بگویید. بیشتر از اینکه دستور دهید درخواست کنید. همیشه از خود بپرسید اگر در پایان ارتباط خود با شریک زندگی خود باشید ، چه احساسی خواهید داشت.

به تغییرات یکدیگر احترام بگذارید

همه ما در طول زندگی تغییر می کنیم ، اما شگفت آور است که چگونه بسیاری از مردم انتظار دارند همسرشان تغییر نکند. حتی بعضی از ما هنگام انجام این کار کاملاً از آنها عصبانی و ناامید می شویم.

با این حال ، ازدواج تماماً احترام گذاشتن و احترام گذاشتن به یکدیگر با گذشت سالها است و این تغییرات همدیگر را شامل می شود.

به جای عزاداری برای شریک زندگی خود ، یا آرزو کنید کاش آنها می توانند همان شخصی باشند که برای اولین بار عاشق او شده اید ، به دنبال راه هایی برای تکریم و احترام به افرادی که اکنون هستند ، باشید. به عنوان یک ماجراجویی که با هم قرار می گیرید ، شناختن دوباره یکدیگر را ببینید. وقت بگذارید و از یکدیگر در مورد افکار ، احساسات ، رویاها و اهداف زندگی خود س askال کنید و درباره اینکه همسرتان در حال حاضر چیست بیشتر بیاموزید.

مسائل ارتباطی استرس زیادی را در زندگی زناشویی ایجاد می کند ، اما قابل حل است. در صورت نیاز از تماس و درخواست کمک حرفه ای نترسید و حتی اگر در حال حاضر نیازی به درمان ندارید ، چرا تکنیک های بالا را امتحان نکنید تا بتوانید نزدیک شوید و ارتباط بهتری برقرار کنید.

اشتراک گذاری: