ایجاد یک پناهگاه امن برای برقراری ارتباط

'ما دیگر هرگز صحبت نمی کنیم' یا 'ما در ارتباط هستیم مطمئناً دلایل اساسی بی شماری برای این امر وجود دارد و هر دو طرف نسخه خود را از چرایی این مسئله ارائه می دهند. درک و احساسات آنها شایسته پردازش در جلسه است ، هم برای درک بینشی از پویایی روابط زوجین و هم اینکه یکی بتواند دیگری را 'بشنود' و یاد بگیرد. پروفسور رفتارگرای من در ماههای زیادی از عبارت 'ملاک خود را بشناس' استفاده کرد که من آن را ابداع کردم.

اما ، اگر نمی توانید صدای او را بشنوید یا نمی تواند خود را به طور آشکار ، صادقانه یا ایمن به اشتراک بگذارد ، چگونه می توانید معیار خود را بشناسید؟ 'شنیدن' جنبه اصلی ارتباطات است و غالباً چیزی است که در حالی که هر شخص احساس می کند با دیواره ضرب المثل صحبت می کند ، از دست می رود.

داشتن پناهگاهی امن برای برقراری ارتباط

ابتدا در جلسه مشاوره خود ، قوانین اساسی را برای بررسی در سفر به شناخت و برقراری ارتباط با 'ملاک خود' بیان می کنم. من از زوجین دعوت می کنم در مورد داشتن 'پناهگاه' امن (خانه) که می توانند رویاها ، نارضایتی ها ، ترس ها ، قدردانی ها و سایر مواد خود را به اشتراک بگذارند ، در مورد چگونگی 'برقراری ارتباط' آسان تر و احساس معتبرتر آنها تأمل کنند. که به یک رابطه و انسان بودن تبدیل می شوند.

به یاد داشته باشید ، 'احساسات هرگز درست یا غلط نیستند ، فقط هستند' و هنگامی که خانه ای امن برای اقامت دارند ، قوانین شفافیت و درگیری حل می شود.

آسان به نظر می رسد! با این حال ، ابتدا ، هر دو فرد باید مهارت حذف پنج واکنش متداول در برابر احساسات شریک زندگی خود را داشته باشند ، که اغلب از طریق فیلترهای ذهنی درک می شوند (معروف به 'چمدان' و 'محرک ها').

معیارهای کلیدی ایجاد فضای رشد ، درک ، عطوفت و همدلی است ، به هر یک از شرکا اجازه می دهد تا ترس های خود ، محافظت از خود و انحراف را گسترش دهند. . . همه بازی شکن ها برای رسیدن به صمیمیت ، یک رابطه امن و عاطفی تکامل یافته و کامل کننده.

یک خانه امن برای برقراری ارتباط نمی تواند شامل موارد زیر باشد:

1. انتقاد- مثال: 'شما هرگز راضی نیستید. شما هرگز کاری را درست انجام نمی دهید. '

2. سرزنش - مثال: ' این تقصیر شماست زیرا هرگز به موقع به سر نمی برید. '

3. دفاع - مثال: 'نمیخوام در موردش صحبت کنم.' 'من این را نگفتم!'

4. Ego- مثال: 'من می دانم که بهترین چیست. آنچه من می گویم می رود '

5. قضاوت - مثال: 'شما چنین رفتار می کنید زیرا یک دموکرات (جمهوریخواه) هستید.'

بله

در حالی که به راحتی می توان فهمید که وقتی شریک زندگی ما سعی در برقراری ارتباط با نیازها ، خواسته ها یا خواسته هایشان دارد چگونه همه ما به هر یا همه این مخفیگاه ها می رویم. احساس خطر می کنیم. با این حال ، مشتریان احساس آزادی ، اصالت و کنجکاوی بیشتری را برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خود و شریک زندگی خود گزارش داده اند ، هنگامی که واکنشهای خودکار تند حرکت زانو (و اولیه): انتقاد ، سرزنش ، دفاع ، منیت و قضاوت از تعاملات در نظر گرفته شده حذف می شود پیوند به جای شکستن عشق.

شکستن واکنشهای خودکار وقتی 'احساس' حمله می کنیم همیشه کار ساده ای نیست ، با این وجود وقتی تمرکز حواس (خودآگاهی) را انجام می دهیم ، راحت تر می توان این پاسخ های مخرب را در خدمت اهداف بالاتر قرار داد & hellip؛ یک رابطه عاشقانه تر ، لازم به ذکر نیست ، یک احساس صلح بیشتر در درون.

اشتراک گذاری: