راه های موثر برای مقابله با اثرات بعدی حمله فیزیکی

در اینجا روش های م toثر برای مقابله با عواقب بعدی حمله فیزیکی آورده شده است

در این مقاله

مقابله با استرس عاطفی ناشی از حمله می تواند در بقیه زندگی شما تأثیر بگذارد. این تجربه آسیب زا می تواند با احساسات شدید و گیج کننده ای که براحتی از بین نمی روند ، بر بدن شما تأثیر بگذارد. این واکنش ها حتی می توانند احساس ناتوانی و ناامیدی برای شما ایجاد کنند. اگر در معرض یک واقعه آسیب زا مانند حمله قرار گرفته اید ، روش هایی وجود دارد که می توانید خود را تحویل بگیرید و به آرامی به زندگی خود ادامه دهید.

درک حمله و استرس آسیب زا

در حالی که تعریف حمله از ایالت به ایالت دیگر متفاوت است ، حمله کردن به معنای حقوقی معمولاً به عنوان تلاش عمدی برای آسیب رساندن یا آسیب رساندن به شخص دیگر تعریف می شود. این می تواند به صورت تهدید یا رفتارهای ترسناک انجام شده علیه دیگران باشد.

از طرف دیگر ، استرس آسیب زا ، واکنشی است که انتظار می رود در برابر یک واقعه آسیب زا ناشی از شرایط مختلف مانند بلایای طبیعی ، تصادفات با وسایل نقلیه ، حملات تروریستی و حتی حمله. به عنوان مثال ، ممکن است استرس آسیب زایی را تجربه کنید وقتی که قربانی یک مورد شده باشید تصادف عابر پیاده و گرچه ممکن است احساسات مرتبط با یک واقعه آسیب زا بیایند و از بین بروند ، اما شناختن برخی از علائم طبیعی آن هنوز مهم است:

  • عصبانیت - ممکن است به دلیل آنچه برای شما اتفاق افتاده عصبانی باشید و نسبت به شخصی که به شما ظلم کرده است احساس کینه داشته باشید.
  • ترس - ممکن است ترس داشته باشید که همان اتفاق آسیب زا ممکن است دوباره تکرار شود.
  • گناه - ممکن است احساس گناه کنید زیرا زنده مانده اید در حالی که دیگران نتوانستند این کار را انجام دهند.
  • درماندگی - ممکن است به دلیل اتفاق ناگهانی آسیب زایی که اتفاق افتاده احساس آسیب پذیری کنید.
  • شوک - ممکن است پذیرفتن آنچه اتفاق افتاده دشوار باشد.
  • تسکین - ممکن است احساس راحتی کنید که یکی از بدترین حوادث زندگی شما به پایان رسیده است.

با این حال ، واکنش افراد در برابر شرایط آسیب زا متفاوت است. دانستن علائم متداول ضربه می تواند به شما کمک کند تا با اضطرابی که یک واقعه تهدیدآمیز مانند حمله به وجود آورده است کنار بیایید.

مقابله با ضربه و استرس عاطفی پس از حمله

به یاد داشته باشید که کنار آمدن با آسیب روحی و استرس احساسی پس از حمله می تواند چالش برانگیز باشد. این فرایندی است که باید به آرامی انجام دهید تا تعادل عاطفی خود را بدست آورید و کنترل زندگی خود را بازیابید. در اینجا چند روش برای مقابله موثر با آن وجود دارد:

1. کمی به خودتان وقت بدهید

درک واقعیت استرس آسیب زا ناشی از حمله یک شبه اتفاق نمی افتد. برای درک و پذیرفتن آنچه کاملا اتفاق افتاده است ، به زمان قابل توجهی نیاز دارد. بهتر است اگر کمی استراحت کنید و برای خودتان 'وقت من' بگذارید.

2. برای بهبودی وقت بگذارید

اجازه دادن به خود برای احساس آنچه احساس می کنید می تواند کمک بزرگی در روند بهبود شما باشد. به خودتان فرصت دهید تا غم و اندوه خود را برای هرگونه خسارتی که از این حادثه متحمل شده اید ، ببینید. همچنین اگر خود را مجبور به بهبودی نکنید ، بهتر است. سعی کنید با بهبودی خود صبور باشید و از هرگونه احساسات غیرقابل پیش بینی که ممکن است در طول مسیر ایجاد شود مراقب باشید.

3. با بازماندگان دیگر ارتباط برقرار کنید

مقابله با یک واقعه آسیب زا مانند حمله می تواند با اقدام غلبه کند. برای به چالش کشیدن احساس درماندگی کاری مفید انجام دهید. شما می توانید این کار را با برقراری ارتباط با دیگران انجام دهید که همان حادثه تلخ مانند شما را نیز تجربه کرده اند. به یاد داشته باشید که احساس ارتباط با دیگران می تواند در غلبه بر احساس درماندگی شما نقش داشته باشد.

با دیگران که همان حادثه تلخ مانند شما را تجربه کرده اند ارتباط برقرار کنید

چهار توانایی خود را برای کنار آمدن با استرس آسیب زا تقویت کنید

روش های مختلفی در مورد چگونگی کنار آمدن با استرس آسیب زا وجود دارد. فقط کافی است کاری انجام دهید که برای تقویت ظرفیت کنار آمدن مفید باشد. اگر به دنبال حمله ای در برخورد با آسیب روبرو هستید ، می توانید به خود انگیزه دهید تا کارهایی را انجام دهد که باعث کاهش استرس عاطفی شود و در عین حال یاد بگیرید که چگونه افکار و احساسات ناراحت کننده خود را مدیریت کنید.

5 روابط خود را با دیگران بهبود بخشید

پیامدهای یک حادثه حمله می تواند کاملاً دلهره آور باشد. حتی می تواند باعث شود شما خود را از دوستان و سایر فعالیت های اجتماعی جدا کنید. اما ارتباط با دیگران می تواند کمک زیادی به بهبود روابط کند. برخی از فعالیت هایی را که معمولاً در کنار دوستان و عزیزان لذت می برید انجام دهید. با بهره مندی از گروههای پشتیبانی ، فعالیتهای کلیسایی و سایر سازمانهای جامعه ، در تعامل و ایجاد دوستان جدید دریغ نکنید.

6 به دنبال کمک حرفه ای باشید

در بیشتر موارد ، احساس اضطراب پس از یک واقعه آسیب زا می تواند برای مدت قابل توجهی از بین برود. اما اگر واکنشهای احساسی شما آنقدر شدید شده است که بر توانایی عملکرد شما تأثیر می گذارد ، زمان آن فرا رسیده که به دنبال کمک حرفه ای باشید.

مبارزه با ضربه و استرس عاطفی که در نتیجه حمله به آن وارد شده است هرگز آسان نخواهد بود. ممکن است در ادامه کار برای زندگی سخت باشید که سخت گیر بمانید ، و نکاتی از این دست می تواند به شما کمک کند تا به طور موثری از پس استرس های خود برآیید. اما به یاد داشته باشید که برخورد با یک واقعه آسیب زا در اینجا متوقف نمی شود. به عنوان یک شهروند ایالت خود ، شما حق دارید در دادگاه برای جبران خسارت ناشی از تجربه آسیب زا به دادگاه شکایت کنید. اگر شما یک قربانی حمله هستید ، توصیه می شود با یک وکیل مجاز مشورت کنید که می تواند به شما کمک کند اقدامات قضایی مناسب را برای پرونده خود انجام دهید.

اشتراک گذاری: