چگونه با روابط استرس زا در دوران بارداری کنار بیاییم

چگونه با روابط استرس زا در دوران بارداری کنار بیاییم

در این مقاله

بارداری برای بسیاری از زوجین یک مرحله درخشان است. این زمانی است که زوجین به هم پیوند می خورند و به یکدیگر نزدیکتر می شوند. این زمانی است که دو نفر متوجه می شوند که زندگی انسانی دیگری را به ارمغان می آورند و رشد می دهند و مشکلات آن بارداری و انتظاراتی که با یک کودک به وجود می آید قطعاً تغییر خواهد کرد ارتباط پویایی شناسی.

تغییرات در بدن ، منحنی های واضح ، شکم برآمده و هورمون های عصبانی که ممکن است در بدن تجربه کنید قدرت آن را دارد که شما را از تعادل خارج کند. پرورش رابطه شما در دوران بارداری با شریک زندگی خود. در یک لحظه ممکن است شما و شریک زندگی خود احساس ارتباط کنید و در لحظه ای دیگر ممکن است احساس خستگی عاطفی کنید و منزوی

اگر شما و شوهرتان نمی توانید حتی در یک مورد واحد به توافق برسید و دائماً در حال جنگ هستید ، پس نگران نباشید زیرا این دعواها بسیار رایج است. به دنیا آوردن فرزند یک واقعه تغییر دهنده زندگی است و می تواند رابطه زن و شوهر را در دوران بارداری به شدت تغییر دهد.

در عین حال ، یک رابطه حمایتی در دوران بارداری مهم است. هورمون های بارداری می توانند مادران آینده را متفاوت تحت تأثیر قرار دهند. برخی ممکن است ترکیبی از احساسات بالا و پایین را تجربه کنند در حالی که تعدادی دیگر ممکن است احساس آسیب پذیری یا اضطراب کنند.

چنین استرسی در دوران بارداری می تواند در موارد دیگر تأثیر بگذارد رابطه سالم و قلبی بین زوجین .

قطع رابطه در دوران بارداری چیزی غیرقابل شنیدن نیست. زوجینی که قادر به کنار آمدن با روابط استرس زا نیستند ، می توانند پس از بارداری از هم جدا شوند. مشکلات ازدواج در دوران بارداری شایع است. شرکا باید این را درک کنند روابط در دوران بارداری تغییر می کند و راه هایی برای کاهش استرس در دوران بارداری پیدا کنید و به راحتی با استرس رابطه مقابله کنید.

بنابراین اگر در دوران بارداری با یک رابطه استرس زا روبرو هستید ، پس نگران نباشید زیرا در زیر چند نکته برای کمک به شما در کنترل استرس در دوران بارداری ذکر شده است.

1. به خاطر داشته باشید که ارتباط کلیدی است

از آنجا که این رویداد زندگی را تغییر می دهد و می تواند تأثیر بسزایی در روابط شما با همسرتان بگذارد ، ضروری است که درهای ارتباط را کاملاً باز نگه دارید. اگر شما و همسرتان صحبت نمی کنید یا ارتباط برقرار نمی کنید و احساسات و مشکلات خود را برای خود نگه نمی دارید ، قطعاً روابط شما پراسترس خواهد بود.

برای مقابله با استرس رابطه در دوران بارداری ، بسیار مهم است که شما ارتباط برقرار کنید ، به همسرتان بگویید چه احساسی دارید و چه می خواهید و به شریک زندگی خود بگویید. علاوه بر این ، شما باید بر احساسات خود تمرکز کنید و به وضعیت خود توجه کنید.

اکنون ، شما باید درک کنید که به سختی هیچ دستورالعمل خطی در مورد چگونگی جلوگیری از استرس در دوران بارداری وجود دارد. این کاملاً به شرکا بستگی دارد که بدانند چگونه با استرس بارداری کنار بیایند.

در اینجا ، ارتباطات تنها کلید برای رسیدگی به مشکلات روابط در دوران بارداری است تا استرس رابطه را در دوران بارداری هوشمندانه کنترل کند.

2. برای هم وقت بگذارید

در میان مراجعه به بیمارستان ، متخصص زنان و کلاسهای Lamaze ، ضروری است که شما و همسرتان کمی از روز شلوغ خود بگذرانید و آن زمان را با یکدیگر سپری کنید .

بخاطر داشته باشید که حتی اگر کودک را حمل می کنید ، شریک زندگی شما نیز تغییراتی مانند احساس بچه دار شدن و پدر شدن را تجربه می کند.

مهم این است که شما با یکدیگر صحبت کرده و وقت خود را با یکدیگر سپری کنید تا به طرف مقابل خود بفهمانید که تنها نیستند. برای یک فیلم یا یک فیلم بیرون بروید شام عاشقانه در یک رستوران شیک و لذت بردن از بودن با یکدیگر.

برای هم وقت بگذارید

3. فضا بدهید

از طرف دیگر ، شما نمی خواهید به طور مداوم از گردن شریک زندگی خود نفس بکشید. اگر همسرتان باردار هستید و تحت فشار مداوم قرار دارید ، پس باید از خود بپرسید که آیا بیش از حد او را اذیت می کنید یا خیر؟

مشاجره و دعوا کمکی نخواهد کرد ، بلکه چنین درگیری هایی فقط به استرس رابطه در دوران بارداری می افزایند. فقط از زمانی که با هم می گذرانید لذت ببرید ، اما مدتی را نیز از هم دور کنید و فضای دیگری را در اختیار دیگران قرار دهید.

به این ترتیب می توانید به راحتی با مشکلات روابط در دوران بارداری کنار بیایید.

4- قبل از صحبت نفس بکشید

جای تعجب نیست که هورمونهای بارداری می توانند باعث بدخلقی و بدخلقی و احساسات شما شوند ، بنابراین وقتی احساس می کنید نوسانات روحی در حال انجام است ، متوقف شوید ، نفس بکشید و از خود بپرسید 'آیا این واقعاً من هستم؟'. این ترفند ساده می تواند از بروز بسیاری از مشاجرات و مسائل جلوگیری کند و حتی در مقابله با استرس حتی قبل از شروع آن نیز به شما کمک می کند.

5- روال کار خود را تغییر دهید

سعی کنید به جای اینکه در کاری که خود و همسرتان انجام می دادید جهنم خم شوید و بر سر آن بحث و مجادله کنید ، انعطاف پذیر باشید و کارهای روزمره خود را اصلاح کنید. تعجبی ندارد که همه چیز تغییر کند بنابراین بحث در این مورد چه فایده ای دارد؟

به جای انجام فعالیت هایی که قبلاً مانند گلف یا شنا استفاده می کردید ، سعی کنید کارهای آرامش بخشی مانند جلسات آبگرم را انجام دهید یا ماساژ زوجین را انجام دهید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که هر دو از آنها لذت ببرید.

6. صمیمیت را زنده نگه دارید

جای تعجب نیست که میزان صمیمیت در دوران بارداری ، بین شما و همسرتان به شدت پایین می آید. این یکی از رایج ترین دلایل استرس در روابط در دوران بارداری است. در چند ماه اول ، شما مشغول تهوع صبحگاهی هستید ، با خستگی و تغییرات خلقی دست و پنجه نرم می کنید ، بنابراین رابطه جنسی می تواند آخرین مورد ذهن شما باشد.

با گذشت ماه ها ، برآمدگی کودک شما بیشتر و بیشتر پیدا می شود و درست را پیدا می کند موقعیت برای مقاربت که برای شما و همسرتان لذت بخش خواهد بود حتی می تواند دشوارتر باشد. در چنین شرایطی توصیه می شود در مورد چگونگی عملکرد آن با شریک زندگی خود بحث کنید. لحظه هایی مانند گوز ، بارف را باید سبک گرفت و به عنوان یک شوخی کنار گذاشت.

به هر حال ، مشکلات بارداری و روابط مشترک معمول است و هر زوج متاهلی در صورت ازدواج باید در طول ازدواج از این مرحله عبور کنند. بنابراین ، شما باید یاد بگیرید که چگونه استرس را در دوران بارداری کاهش دهید. از این رو ، فراموش نکنید که با شریک زندگی خود صحبت کنید و جرقه بزنید داستان عاشقانه .

بسیار مهم است که شما و شریک زندگی خود در این شرایط سخت آرامش و همکاری خود را حفظ کنید. زنان باید به خاطر داشته باشند که حتی اگر بسیاری از تغییرات جسمی را متحمل می شوند ، همسر آنها نیز دچار تغییرات ذهنی است بنابراین ممکن است احساس استرس و ترس هم داشته باشند.

بارداری یک سفر زیبا برای دو نفری است که در آن هستند عشق . اما ، استرس رابطه در دوران بارداری که می تواند با این تجربه تغییر دهنده زندگی همراه باشد ، به محض دیدن کودک کوچک خود در یک تخت خواب در کنار شما از بین می رود!

این کاملاً به خود شما و همسرتان بستگی دارد - اینکه چگونه می توانید استرس روابط خود را در دوران بارداری کنترل کنید و از مرحله همراه با همسرتان لذت ببرید.

اشتراک گذاری: