چگونه پس از خیانت از غم و افسردگی جان سالم به در ببریم

چگونه پس از خیانت از افسردگی جان سالم به در ببریم

در این مقاله

بعد از خیانت چه اتفاقی می افتد؟

آیا شریک تقلب اعتراف می کند و امیدوار است که روی آن کار کند اعتماد سازی مجدد ؟ چه اتفاقی می افتد اگر شریک زندگی خیانت شده این را نمی خواهد و در عوض تصمیم می گیرد راه خودش را طی کند؟

وقتی کسی مانند خیانت تخلفی را تجربه می کند ، باعث می شود فرد علائم غم و اندوه را تجربه کند.

در این مقاله ، شما در مورد غم و اندوه ناشی از خیانت ، چه کاری می توانید برای زنده ماندن انجام دهید احساس اندوه و افسردگی شدید پس از خیانت در a ارتباط ، و چگونگی مدیریت بهتر این دوره دشوار زندگی خود.

مراحل غم و اندوه بعد از رابطه

بعد از اینکه خیانت همسرتان را کشف کردید ، پس از خیانت چهار مرحله غم و اندوه وجود دارد:

  1. در شوک و انکار بودن
  2. احساس گناه و عصبانیت
  3. کینه توزی و مایل به چانه زدن
  4. تأمل و افسردگی پس از خیانت

این مراحل از غم و اندوه پس از خیانت وقتی کسی خیانت را تجربه کرده باشد معمول است و حرکت در این مراحل راهی است که مردم می توانند از دردی که ناشی از خیانت است التیام پیدا کنند.

اول ، شما واقعیت ها را انکار خواهید کرد ، بیشتر به این دلیل که در شوک هستید. شما مدام به خود می گویید آنچه برای شما اتفاق افتاده است به سادگی امکان پذیر نیست.

شما می توانید به دلیل خیانت همسرتان احساس گناه کنید و همزمان از هر دو آنها عصبانی باشید. بعد از خیانت در درون شما خشم زیادی ایجاد خواهد شد. همچنین ممکن است از خود عصبانی باشید.

مرحله بعدی در مورد پناه دادن به این عصبانیت در اعماق وجود شما است تا اینکه شما کینه خالص احساس می کنید . همچنین ممکن است به افراد اطراف خود ، به ویژه کسانی که به شما نزدیک هستند ، تند برخورد کنید.

سرانجام به مرحله تأمل و افسردگی می رسیم. در این مرحله است که شما با آنچه اتفاق افتاده است کنار می آیید و ممکن است واکنش های احساسی نسبت به آن درک داشته باشید.

در این مرحله ممکن است پس از خیانت دچار افسردگی شوید ، از علائم جزئی افسردگی گرفته تا موارد عمده.

بسیاری از افراد از افسردگی رنج می برند ، اما دقیقاً افسردگی چیست و چه عواملی باعث بروز آن می شود؟

افسردگی با احساس غم ، از دست دادن یا خشم مشخص می شود. این می تواند با احساس خیانت و ناخواسته ایجاد شود. اما همانطور که قبلاً در این مقاله خوانده اید ، افسردگی پس از تقلب فقط یکی از بسیاری از احساسات ناشی از این پیامدهای غلتکی مانند است.

بنابراین ، چگونه می توان پس از تقلب حرکت کرد؟ بیایید نگاهی به روش های مختلف بیندازیم.

بگذارید احساسات بیرون بیایند

اول ، شما واقعیت ها را انکار خواهید کرد ، بیشتر به این دلیل که در شوک هستید. شما مدام به خود می گویید آنچه برای شما اتفاق افتاده است به سادگی امکان پذیر نیست.

در این زمان ممکن است احساس کنید که زندگی مشترک خود را شروع کرده اید و از درد بی وفایی شروع به درمان کرده اید ، اما در این صورت ممکن است تحقق ناگهانی این باور را متزلزل کند.

شما همه چیز را با هم ندارید اتفاق وحشتناکی برای شما افتاده است.

شناخته شده است که این دوره تأمل غم انگیزی در عملکرد شما و همسرتان ایجاد می کند. این برای این مرحله طبیعی است. خود را به خاطر احساس ناراحتی یا پایین بودن سرزنش نکنید.

ناراحت بودن اشکالی ندارد ؛ برای بهبودی ، به هر حال دیر یا زود همه احساسات باید بیرون بیایند.

این دوره ای است که باید کمی برای خودتان وقت بگذارید و بفهمید چگونه می توان از پس فردی که به شما خیانت می کند عبور کرد .

توصیه ها یا تشویق های خوب دوستان یا خانواده ممکن است خوب به نظر برسد ، اما ممکن است مفید نباشد. این شما هستید که باید این مرحله را پشت سر بگذارید.

بر غلبه بر احساس پوچی تمرکز کنید

این مرحله با احساس ناامیدی یا پوچی همراه است. احساس گم شدن خواهید کرد. و در حقیقت ، شما - به نوعی - شخصی عزیز را برای خود از دست داده اید.

ممکن است احساس کنید فرد خاصی که در زندگی خود داشتید - شخصی که با او صمیمیت ، احساسات شخصی و رازهای مشترک داشتید - برای همیشه از بین رفته است.

برخی از افراد احساس می کنند گویی ازدواج آنها هرگز اتفاق نیفتاده است ، ممکن است اکنون بسیار دور و غیر واقعی به نظر برسد.

ممکن است احساس تنهایی کنید.

این احتمالاً بیشتر در خانه احساس می شود ، به این دلیل که شریک زندگی خود را از دست داده اید و احتمالاً به این دلیل که ممکن است احساس کنید اکنون دیگر نیازی به دیدن دوستان یا خانواده ندارید.

منظور آنها خوب است ، اما شنیدن بارها و بارها شنیدن 'وقت آن است که زندگی خود را ادامه دهید' حال شما را بهتر نخواهد کرد یا به شما کمک نمی کند.

این ممکن است منجر به انزوا یا حداقل احساس انزوا شود ، زیرا هیچ کس در اطراف شما شما را مجذوب خود نمی کند. آنها به سادگی آنچه شما بوده اید را تجربه نکرده اند.

و اگر آنها داشته باشند ، تجربه متفاوتی برای همه است. همه تاکتیک های مختلف کنار آمدن و روش های مختلفی برای مقابله با از دست دادن دارند.

الان باید چیکار کنیم؟

چه کارهایی می توانید برای بهبودی از غم و افسردگی پس از پایان یک رابطه یا چگونگی زنده ماندن در افسردگی پس از خیانت انجام دهید؟

افسردگی بعد از خیانت چیزی غیرقابل شنیدن نیست. اما احساسات خود را حفظ نکنید.

ممکن است دوستان و اعضای خانواده به شما پیشنهاد دهند که به راحتی 'اجازه دهید همه چیز برود' ، اما این همیشه بهترین توصیه نیست.

در بعضی موارد ، بهتر است احساساتی را که دارید تجربه کنید و پس از پایان رابطه مرحله غم و افسردگی را پشت سر بگذارید. بر غلبه بر این احساس پوچی تمرکز کنید اما آنها را برای شروع روند بهبودی انکار نکنید.

بنابراین آنها می توانند از سیستم شما خارج شوند ، و شما می توانید پیشرفت کنید و کار را پشت سر بگذارید.

آن را به یک درس تبدیل کنید

بعضی اوقات همسران پس از رابطه آشتی می کنند ، اما 'ما خاص هستیم و هرگز طلاق نخواهیم گرفت' - این احساس از بین رفته است.

ممکن است ازدواج شما دوباره مثل سابق نباشد. این اگر چیز خوبی باشد به خود شما بستگی دارد. اگر شما و همسرتان تمایل دارید ، می توانید تجربه منفی خیانت را در یک درس بسیار ارزشمند تبدیل کنید.

هر تجربه می تواند در مورد چگونگی کارکرد جهان و ارزش گذاری شما چیزی به شما بیاموزد. تعداد زیادی از زوج ها وجود داشته اند که پس از رابطه یکی از آنها صمیمی تر و قوی تر شده اند.

هر از گاهی آسیب خواهد دید و سخت خواهد بود ، اما هر دوی شما می توانید از پس این کار برآیید و از همیشه قوی تر شوید.

همچنین تماشا کنید: پس از اینکه شخصی به شما خیانت کرد چگونه می توان پیش رفت.

اگر پس از خیانت اشکال شدیدی از غم و افسردگی را تجربه می کنید که بر توانایی شما در عملکرد زندگی تأثیر می گذارد ، ممکن است لازم باشد از یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده راهنمایی حرفه ای بگیرید تا ابزارهای جدید برای مدیریت غم و اندوه خود را بیاموزید.

یک درمانگر معتمد می تواند به شما در پردازش درد یک ماجرا کمک کند اما همچنین راهی برای کنار آمدن با احساسات پیدا می کند که می تواند به شما در ادامه حرکت کمک کند.

اشتراک گذاری: