غلبه بر دلبستگی مضطرب برای تقویت رابطه سالم

در این مقاله

• دلبستگی مضطرب چیست؟
• قربانی دلبستگی مضطرب چه علائمی را نشان می دهد
• چگونه می توان دلبستگی مضطرب را به دلبستگی ایمن تبدیل کرد؟
• روان درمانی
• زوج درمانی برای اضطراب در یک رابطه
• غلبه بر دلبستگی مضطرب

ما نیز مانند نوزادان انسانی در این دنیا به دنیا آمده ایم که برای بقای خود مجبور به وابستگی به کسی هستیم.

از آنجا که ما به این شخص بسیار نیاز داریم ، به طور طبیعی جذب او می شویم.

با این حال ، ماهیت دلبستگی ما تا حدودی به فردی که هستیم بستگی دارد و همچنین به نحوه پاسخگویی فرد مقابل به دلبستگی و نیازهای ما بستگی دارد.

حتی در بزرگسالی ، وقتی به شخصی اهمیت می دهید ممکن است نوعی وابستگی به او ایجاد کنید ، اما همه دلبستگی ها به یکدیگر شبیه نیستند.

ماهیت دلبستگی ما به شخصی ارتباط زیادی با سبکی دارد که ما در دوران نوزادی ایجاد می کنیم و این با بزرگتر شدن ادامه می یابد.

اگر سبک دلبستگی شما ناسالم است ، پس ممکن است تمام زندگی خود را در یک رابطه ناخوشایند بگذرانید.

چنین نمونه ای از دلبستگی ناسالم ، دلبستگی مضطرب است.

به خواندن ادامه دهید تا بفهمید در مورد این نوع وابستگی به شریک زندگی خود چه کاری می توانید انجام دهید.

دلبستگی مضطرب چیست؟

اگر شما والدین همه نیازهای شما را درک نمی کنند یا آن را به طور مداوم برآورده کنید ، ممکن است دلبستگی مضطرب داشته باشید با آنها.

این نوع پیوست نوعی است دلبستگی ناایمن . همزمان با بزرگ شدن ، نوع مشابهی از دلبستگی با شریک زندگی خود پیدا می کنید.

این سبک دلبستگی مضطرب باعث نگرانی شما می شود به طور مداوم در مورد چیزهایی مانند چگونه همسرتان را بیشتر عاشق خود کند و چگونه دوستتان را دوست داشته باشید.

این منجر به چسبندگی ، حسادت ، نیازمندی ، ترس و پر از اضطراب می شود.

شما احساس می کنید که اگر تنها یک اشتباه مرتکب شوید یا شخص مقابل بهتر از شما روبرو شود ، رابطه شما از بین می رود و از بین می رود.

این دلبستگی به یک احساس مداوم منجر می شود که شما به اندازه کافی خوب نیستید ، خواه فرد مهم دیگری باشد یا فقط دوست شما.

این دلبستگی به شما اجازه نمی دهد منتظر بمانید تا شخصی از شما انتقاد کند زیرا این کار را خودتان انجام می دهید.

شما به طور فزاینده ای به رابطه خود وابسته می شوید و احساس می کنید گویی طرف مقابل از شما بسیار بهتر است و می تواند نیازهای شما را به روشی بهتر برآورده کند.

ممکن است خودتان را پیدا کنید جستجوی شخصی مسلط ، منتقد و ناسازگار وقتی شما را با عشق دوش می کشیم و به شما علاقه نشان می دهیم.

همچنین تماشا کنید:

قربانی دلبستگی مضطرب چه علائمی را نشان می دهد

یک فرد بزرگسال مضطرب متصل است بسیار ناامن و انتقاد از خود

آنها می خواهند به طور مداوم از یکدیگر اطمینان و تأیید بگیرند ، و حتی این به شما کمک نمی کند تا از خودباوری موجود در مغز آنها خلاص شوید.

در روابط آنها ، این احساسات عمیق است که باعث می شود آنها احساس کنند طرد می شوند و به همین دلیل نگران کننده و قابل اعتماد نیستند.

این باعث می شود که آنها خیلی چسبناک عمل کنند و احساس وابستگی زیادی به شریک زندگی خود داشته باشند. چنین افرادی زندگی متعادلی ندارند زیرا عدم امنیت آنها باعث می شود احساس خلاف در برابر یکدیگر کنند و از نظر عاطفی ناامید .

چگونه می توان دلبستگی مضطرب را به دلبستگی ایمن تبدیل کرد؟

خوشبختانه ، سبک یک شخص به راحتی می تواند از طریق تجربه ای متفاوت یا تعامل با شریکی که سابقه ایمن بودن در آن را دارد ، تجدید نظر شود.

قبل از اینکه به چگونگی غلبه بر اضطراب رابطه بپردازیم ، بیایید درک کنیم که چگونه اضطراب بر روابط تأثیر می گذارد.

زوجین در یک رابطه دلبستگی اضطراب آمیز باید مدام با ناامنی ، اضطراب ، نارضایتی و حسادت مبارزه کنند.

دلبستگی مضطرب ناامن چالش هایی را به همراه دارد که جای کمی برای سعادت رابطه و اعتماد متقابل باقی می گذارد.

غلبه بر دلبستگی مضطرب سفری خسته کننده است و مداخله به موقع متخصص بهترین راه برای یافتن پاسخ قطعی به این س ،ال است که چگونه بر دلبستگی مضطرب غلبه کنید و از روابط ناسالم یا توهین آمیز رها شوید.

یکی از این راهها روان درمانی است.

روان درمانی

کلید تبدیل این دلبستگی به یک دلبستگی ایمن ، ایجاد معنای واقعی در زندگی شخص است تا به او کمک کند تا درک کند که کودکی امروز چگونه او را تحت تأثیر قرار می دهد.

این که آیا اضطراب در ابتدای رابطه است یا یک الگوی شرورانه از قرار ملاقات دلبستگی اضطراب آور ، یک روان درمانگر می داند که چگونه از این مسیر پیچیده عبور کند و از دلبستگی اضطرابی مناسب کمک کند.

درمانگران تمایل دارند که زوجین خود را از طریق یک روایت منسجم که به نوبه خود به ایجاد پیوندهای سالم ، ایمن و بهتر کمک می کند ، طی کنند.

وقتی شخصی روایتی منسجم ایجاد می کند ، به طور غیرمستقیم است مغز خود را دوباره بنویسید تا امنیت درون خود و روابط خود را به وجود آورد .

به یاد داشته باشید که به خودی خود غلبه بر اضطراب رابطه ، حتی با بهترین نیت ، ممکن است نتیجه مطلوبی نداشته باشد.

زوج درمانی برای اضطراب در یک رابطه

در زوج درمانی ، هر دو شریک می توانند فرایند صوت درمانی را طی کنند که به آنها کمک می کند صدای انتقادی درون خود را به چالش بکشند و صداهایی را که انتظارات طرد شدن و عصبانیت را افزایش می دهند ، از بین ببرند.

از طریق این روش درمانی ، زوجین می توانند از رویکرد بدبینانه و خصمانه خود نسبت به یکدیگر خلاص شوند و درک کنند که چنین افکاری از کجا ناشی می شود.

این رویکرد به عنوان روشی مثبت برای ابراز عشق واقعی و به وجود آوردن امنیت واقعی در روابط عمل می کند.

همچنین درک یک سبک دلبستگی مضطرب انتقادی دیگر نیز مفید خواهد بود.

دو پهلو مضطرب.

اختلال دلبستگی دوسویه دو نوع کاملاً مخالف دارد.

• خشمگین : فردی به دنبال ارتباط با شریک زندگی خود است و سپس چهره ای ولت را انجام می دهد. آنها آنها را رد می کنند و خصمانه می شوند.
• منفعل : فرد غرق در احساس درماندگی خود است و قادر به نزدیک شدن به دیگران برای صمیمیت نیست.

غلبه بر دلبستگی مضطرب

پرداختن به تنهایی با چنین مسائلی می تواند رابطه رضایت بخش و بهتر با دیگران را از شما بگیرد.

اگر می خواهید رابطه شما برای بهبود و مبارزه با اختلال دلبستگی مضطرب باشد ، حتی اگر قبلاً در رابطه هستید ، بسیار مهم است که از درمان کمک بگیرید.

متخصصان واجد شرایط و معتبر می توانند در مورد چگونگی غلبه بر دلبستگی مضطرب و مشغول و تسهیل بهبود دلبستگی مضطرب ، به شما مشاوره صحیح دهند.

با این حال ، اطمینان حاصل کنید که با یک درمانگر معتبر که از تکنیک های مد استفاده نمی کند کار کنید و اقدامات اصلاحی را در شناسایی عوامل محرک اضطراب دلبستگی و درمان سبک دلبستگی ترسناک انجام دهید.

این روش درمانی می نشیند و روابط گذشته شما از جمله رابطه شما با والدین را بررسی می کند.

آنها از روش شناختی-رفتاری استفاده می کنند تا نحوه تفکر شما در مورد رابطه خود را تغییر دهند و از این رو باعث بهتر و ایمن تر شدن آن می شوند.

اشتراک گذاری: